Liv i Balance med Benedicte

15/05/2023

𝙎𝙠𝙖𝙢𝙢𝙚𝙣𝙨 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙚𝙠𝙩𝙚 𝙛𝙤𝙧𝙠𝙡æ𝙙𝙣𝙞𝙣𝙜

Har du egentlig tænkt over, at det indre krav om at være perfekt, meget vel kan stamme fra tidlige erfaringer med at opleve skam?

Dybest set er skam den menneskelige mekanisme, der sikrer at vi holder os indenfor normer af det, der er accepteret. Ultimativt er det med til at regulere vores handlinger og gøren. At vi ikke slår hinanden ihjel eller siger hvad som helst vi tænker til hinanden.
Således skammer vi os, når vi oplever at falde udenfor de sociale normer, der stilles. Det skaber oplevelsen af ikke at passe ind og truslen om at udelukkes fra fællesskabet.

Skammen er derfor på sin vis meningsfuld. Indimellem bliver den dog ufrugtbar

Det kan være hjælpsomt, at undersøge skammen nærmere, når den viser sig i dit liv.
Kunne det tænkes, at der i skammen dukker op flere kærnefølelser simultant?

De 7 kærnefølelser er:
💛Trist 💚vred 💙glad 💜begejstret 🤎bange
💗afsky 💛seksuelt opstemt

Når perfektionen/skammen sniger sig ind, så mærk efter hvilke af de ovenstående følelser der ligger nedenunder.
Og stil dig selv spørgsmålet:
"Hvordan lærte jeg at føle skam over dette?"
"Fra hvem eller hvor lærte jeg at jeg må være perfekt for at være ok?"

14/05/2023

Nogen der kan gætte hvor jeg skal i dag? 🥳

Lille hint;
- kærlighed på turné
- initialer H S
- jeg forbliver ikke på Sjælland

Sikke en glæde at kunne akkompagnere min ældste og hendes to bedste venner på denne oplevelse.

Har du gættet hvad vi skal🤗
Glædelig søndag

11/05/2023

Befriending and allowing all your emotions to pass through your system brings back your power, connectedness and heals trauma.
Let me show you how 💖

09/05/2023

Giv dem plads og lad dem passere - dine følelser!

De er ikke farlige, og de varer ikke evigt, om end de kan bringe ubehag.
Når du tillader at mærke ubehaget - når du stopper kampen MOD at føle som du gør, så giver du plads til at de kan passere.

Når du kæmper i mod dem og vil have dem til at gå væk, sætter de sig som spændinger i dit system. Trækker din energi ned og gør dig træt.

Giver dig hovedpine, øm nakke, uro i maven - osv.

Overgiv dig kære menneske - jeg sender dig kærlighed 💖

05/05/2023

Hᴀʀ ᴅᴜ ɴᴏɢᴇɴsɪɴᴅᴇ ᴏᴠᴇʀᴠᴇᴊᴇᴛ ʜᴠᴏʀ ᴋʀᴀꜰᴛꜰᴜʟᴅᴛ ɴʏsɢᴇʀʀɪɢʜᴇᴅ ᴇʀ?

Hver gang vi engagerer os nysgerrigt i et andet menneske, viser vi interesse for at forstå, hvordan livet opleves for denne person.
Det får personen til at føle sig set, hørt og forstået. Føle sig elsket og accepteret.
Og det føles fantastisk, ikke sandt!

Lur mig, om ikke du synes det er ret nemt at forblive nysgerrig over for din ven, når han/hun har det svært. Har jeg ret?

𝐌𝐞𝐧 𝐡𝐯𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧 𝐬𝐭𝐚̊𝐫 𝐝𝐞𝐭 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐧 𝐯𝐢𝐥𝐥𝐢𝐠𝐡𝐞𝐝 𝐭𝐢𝐥 𝐚𝐭 𝐦ø𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐞𝐥𝐯 𝐧𝐲𝐬𝐠𝐞𝐫𝐫𝐢𝐠𝐭?

Hvad sker der når
👉 du har sagt eller gjort noget, du fortryder?
👉 du er faldet i fælden, at identificere dig med dine historier og negative overbevisninger?
👉 du er lav på energi og har det dårligt?

Forestil dig at din grundtilstand var at være nysgerrig:
💚 Nysgerrig på din følelsesmæssige tilstand.
💚 Nysgerrig på, hvad du har brug for i dette øjeblik for at føle dig en lille smule mere tryg og sikker.

Hᴠɪʟᴋᴇɴ ʙᴇᴛʏᴅɴɪɴɢ ᴠɪʟʟᴇ ᴅᴇᴛ ʜᴀᴠᴇ ꜰᴏʀ ᴅɪᴛ sᴇʟᴠꜰᴏʀʜᴏʟᴅ ᴏɢ ᴅɪɴᴇ ʀᴇʟᴀᴛɪᴏɴᴇʀ?

Nysgerrighed er en form for kærlighed - du har fuldstændig ret Griffin 💖

02/05/2023

HVAD ER DIN FORETRUKNE GO-TO?

Ser du, som mennesker har vi en tendens til at vælge en af ​​følgende to, når vi oplever følelsesmæssig smerte:

🙉Kæmpe i mod de følelser, der skaber smerte

💖Eller se smerten, som en invitation til at vokse - og derfor læne os overgivende ind i smerten, se den i øjnene og fuldt ud acceptere den ved at tillade at føle, som du føler.

For mange mennesker kan det lyde kontraintuitivt, at vejen til at føle mindre smerte er gennem at acceptere at føle den. Vi er så vant til at kæmpe mod det, der føles ubehageligt.

🎈 Hvad hvis vi holdt op med at kæmpe?
🎈 Hvad nu hvis vi så overgivelsen, som en gylden mulighed for at være skaberen af ​​vores oplevelse af livet i stedet for at bebrejde andre og livet for at vi føler som vi gør og dermed gøre os til ofre?
🎈 Hvad nu hvis, der ikke er noget at være bange for - da følelser dybest set kun er energi, der venter på, at du tillader det at passere?

Processen med at acceptere er faktisk en måde at rense dig selv på, at rense dit sind.

Hvad er dine tanker og erfaringer omkring dette?

Jeg hører så gerne fra dig 💖

Med glæde, lys og en stor portion kærlighed - Benedicte

28/04/2023

I dag giver jeg mit bidrag til et frivilligt stykke arbejde for Ombold; Sjællandsmesterskaberne i gadefodbold for psykisk sårebare!
Sikke en fest - humøret er højt og fodboldene flyver i alle retninger.

Vi brygger kaffe på livet løs, taper forstuvede fingre og hepper !

28/04/2023

KREATIVITET ER INTELLIGENS SOM HAR DET SJOVT!
Jeg elsker dette citat.

Så hvad er invitationen?
At gå til livet på en legende måde.

Det er ikke noget som kan vælges, når du er færdig med at gøre de seriøse, nødvendige ting som livet fordrer i form af arbejde, lave aftensmad, passe børnene osv.

Det er noget som kan VÆLGES hvert sekund af dit liv.
Hvordan; ved at tune ind på frekvensen af legenhed og spørge dig selv:

"Hvordan ville mit liv folde sig ud, hvis jeg vælger at aktivere min legende intelligens? Hvis jeg forbliver nærværende og stoler på, at jeg har alle svarene?"

Og tillad dig selv at være uperfekt. At øve dig.
Blot at være.

💚Med kærlighed og nysgerrighed - Benedicte

"livibalance

27/04/2023

27/04/2023

26/04/2023

HVAD GØR DU FOR AT BESKYTTE DIG MOD AT MÆRKE UBEHAGELIGE FØLELSER, og hvorfor er det overhovedet vigtigt at vide?

Fordi vi fjerner os fra kontakten til andre og vores autentiske selv når vi lever fra en tilstand af at forsvare os.

Ved at kende dine egne forsvarsmekanismer, får du mulighed for at stoppe op, genkende hvilke følelser du ikke så gerne vil mærke, og opdage, at INGEN følelser bliver hængende for altid.
ALT ER I BEVÆGELSE!

Følelser kommer og går. Ved at validere det du føler i et givent øjeblik, samt lytte til de behov det minder dig om, giver du følelsen plads til at passere og informere dig om det, der er vigtigt for at du trives og lever i overensstemmelse med DINE behov og din sandhed!

Så lad os kigge nærmere på dem; forsvarsmekanismerne.
De kan nemlig vise sig i utallige varianter og fremtoninger ; fælles for dem er, at de er tanker, handlinger eller måder vi er i verden på, som forhindrer os fra at mærke ubehagelige følelser.

Klassiske forsvarsmekanismer er:
➡ sarkasme eller ironi
➡ grine og smile, selvom du indeni slet ikke føler glæde
➡ undgå øjenkontakt
➡ se fjernsyn eller scrolle SoMe
➡ konstant sige undskyld
➡ over/underspise
➡ overtræne
➡ selvkritik
➡ kritisere andre
OSV - listen er uendelig.

Jeg (og min familie🤣) har opdaget, at jeg f.eks. begynder at tørre støv af, når en konflikt når et vidst intensitets niveau. Hvorfor gør jeg det?

Helt enkelt fordi det flytter mit fokus væk fra at mærke og forholde mig til de følelser af vrede og frygt jeg oplever i øjeblikket.

Så er det din tur😘

🙃Hvad er dine forsvarsmekanismer?
🙃Og hvilke forsvarsmekanismer ser du hos andre?

24/04/2023

LIGE NU SKER DET.... ALT SPRINGER UD

Anemonerne tvivler ikke på sig selv. De overvejer ikke, hvorvidt de skal droppe projektet i år og heller forblive i dvaletilstand og vente et år mere før de springer ud.
Lige sådan med bøgen, birketræerne, tulipanerne osv.
De ER blot og følger sin bane, i takt med naturens lover, vejr, vind og det deres biologi dikterer - så at sige.

Vi mennesker har fået tankens kraft. Det er en gave. Indimellem kan det også udvikle sig til en forbandelse.
For hvis ALT centreres omkring hovedet; vi overtænker, grubler og tvivler på os selv, så bliver vi fraværende.
Så GLEMMER vi det vigtigste af alt - at være HER og folde os ud i al vores pragt - sammen med de mennesker vi holder af.

FOLD DIG UD SOM DET SMUKKE MENNESKE DU ER - I AL DIN PRAGT!