Kostvejledning - Janne Lund

20/01/2026

Intet fancy - Men er du lækker sulten sidst på eftermiddagen, efter skoletid, eller til aften?
Her er en idé til en sundere snack, end chips, kiks eller andet forarbejdet snack.

Skyl, skær og bland dine ynglings frugter.
Vanille creme lavet af Vanille yoghurt - græsk yoghurt, samt 9 % creme fraiche, tilsmagt med Vanille sukker og lidt flydende sød.
Topping: hakket 80 % chokolade, mandler og hasselnødder 😋

Tip: Hav i øvrigt altid forskellige "almindelige frugter" samt gulerødder på lager, hvis børnene ofte plager om snack. Så er der altid et æble eller en gulerod at spise 😁🍎🥕🍏
Hav en skøn tirsdag aften.

12/07/2025

02/02/2025

Min kollega Marie og jeg er gået sammen om dette forløb, som vi håber kunne være noget for dig 🫵

25/01/2025

Kender du De syv kostråd – som både er gode for din sundhed og klimaet???
De kan være gode at tage udgangspunkt i, hvis du gerne vil leve et sundere liv. Et simpelt og godt udgangspunkt.
Spis planterigt, varieret og ikke for meget
Spis flere grøntsager og frugter
Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
Spis mad med fuldkorn - kig efter det grønne nøglehulsmærke
Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
Spis mindre af det søde, salte og fede
Sluk tørsten i vand
Der er desuden særlige anbefalinger til spædbørn, børn, gravide, ammende, folk over 65 år samt mennesker, der lever vegetarisk eller plantebaseret.

04/01/2023

Undgår du også kulhydrater når du vil tabe nogle hurtige kilo - ?

Det er der faktisk ikke nogen grund til!!!
Det er rigtigt at nogle kulhydrater indeholder et højere kalorietal, hvis de ikke bliver omsat eller "brugt", men der er stor forskel på kulhydrater.

Kulhydrater er i øvrigt rige på b.la kostfibre, vitaminer, mineraler og giver energi til hjerne og krop. Desuden holder de dig mæt i længere tid.

Det handler om det rette energi indtag for din dagskost, og er b.la det, som jeg kan hjælpe dig med at sætte fokus på.

Gå i øvrigt efter nøglehulsmærket når du handler ind. Hvilket betyder at varen er rig på fuldkorn og fibre, samt mindre sukker, salt og fedt..

01/01/2023

Rigtig godt nytår alle sammen. 🥳
Er 2023, året hvor du vil give dig selv eller andre muligheden for en kost omlægning/sundere livsstil, ovenikøbet til en rigtig god pris ??
🍎🍊🫑🍐

Så skal du læse mere her på siden, og skrive til mig, eller på mail [email protected]
Så vil jeg håbe jeg kan hjælpe. 🧐😎

Det behøver ikke være kæmpe forandringer fra den ene dag til den anden, men det vil motivere mig at hjælpe dig stille og roligt til at nå nogle af de mål du eventuelt måtte drømme om.. 🤩
Så bare skriv, uanset hvad, så tager vi en snak.

13/09/2022

kunne du tænke dig en sundere livsstil, få ændret dine kostvaner og eventuelt tabe nogle kilo?

Sundere livsstil er mange ting, men vi ved fra masser af forskning, at ud over en hverdag i balance, spiller kost, bevægelse/motion og gode vaner en vigtig rolle.
Jeg er for nyligt blevet certificeret kostvejleder med speciale i vægttab, og har en baggrund som kok og socialrådgiver.

Da kostvejledning stadig er ny for mig, har jeg lavet et intro forløb til en skarp pris – forløbet er tænkt til at vare ca 4 uger.
Forløbet indbefatter først og fremmest en gratis og uforpligtende telefonisk samtale, med forventnings afstemning og information, for at se om et forløb hos mig i det hele taget er noget for dig.

Herefter får du:
Opstartssamtale omkring din nuværende situation, og dit ønskede slt mål og udbytte af forløbet.

Herefter modtager du en mail med en skræddersyet plan for din energianbefaling og et forslag til en dagskost.
Gode råd og nyttige tips til en sundere hverdag, der holder i længden.
Mulighed for mailkorrespondance undervejs.
Opfølgnings samtale efter 2 uger, fra du har modtaget din plan, samt eventuelle justeringer.
Evaluering og afslutnings samtale, hvor vi taler om dit videre forløb på egen hånd, eller mulighed for forlængelse, hvis der er ønske om dette.
Prisen for dette er kr. 350,-
Hvis du kunne tænke dig en gratis samtale vedr. mulighed for dette, så skriv til mig via msn i gruppen her, eller på mail [email protected] – emne kostvejledning.
Jeg bestræber mig på at nå så mange som muligt med interesse.

01/07/2022

ER DET NU DU HAR SOMMERFERIE, OG TID TIL DIG??☀️
Med nogle daglige ændringer i sine vaner, kan man sagtens både holde ferie, og få en sundere hverdag. Der kan sagtens blive plads til både is, mad på grillen, og kølig sommervin alligevel🍦
Så kunne du tænke dig en sundere livsstil, få ændret dine kostvaner og eventuelt tabe nogle kilo?
Sundere livsstil er mange ting, men vi ved fra masser af forskning, at ud over en hverdag i balance, spiller kost, bevægelse/motion og gode vaner en vigtig rolle.
Jeg er for nyligt blevet certificeret kostvejleder med speciale i vægttab, og har en baggrund som kok og socialrådgiver.
Da kostvejledningens delen stadig er ny for mig, har jeg lavet et intro forløb til en skarp pris med opstart også i hele August måned – forløbet er tænkt til at vare ca 4 uger.
Forløbet indbefatter først og fremmest en gratis og uforpligtende telefonisk samtale, i forhold til forventnings afstemning og information, for at se om et livsstilsforløb/slanke forløb hos mig i det hele taget er noget for dig.
Herefter får du:
Opstartssamtale omkring din nuværende situation, og dit ønskede slt mål og udbytte af forløbet.
Herefter modtager du en mail med en skræddersyet plan for din energianbefaling og et forslag til en dagskost.
Gode råd og nyttige tips til en sundere hverdag, der holder i længden. Mulighed for mailkorrespondance undervejs.
Opfølgnings samtale efter 2 uger, fra du har modtaget din plan, samt eventuelle justeringer.
Evaluering og afslutnings samtale, hvor vi taler om dit videre forløb på egen hånd. Eller mulighed for forlængelse, hvis der er behov og ønske om dette.
Prisen for dette får du i juli måned for kr. 299,-
Hvis du kunne tænke dig en gratis samtale vedr. mulighed for dette, så skriv til mig via msn i gruppen her, eller på mail [email protected] – emne kostvejledning.
Jeg bestræber mig på at nå så mange som muligt med interesse.

07/06/2022

07/06/2022

Kunne du tænke dig en sundere livsstil, få ændret dine kostvaner og eventuelt tabe nogle kilo?
Sundere livsstil er mange ting, men vi ved fra masser af forskning, at ud over en hverdag i balance, spiller kost, bevægelse/motion og gode vaner en vigtig rolle.
Jeg er for nyligt blevet certificeret kostvejleder med speciale i vægttab, og har en baggrund som kok og socialrådgiver.
Da kostvejledningens delen stadig er ny for mig, har jeg lavet et intro forløb til en skarp pris med opstart i hele juni måned – forløbet er tænkt til at vare ca 4 uger.
Forløbet indbefatter først og fremmest en gratis og uforpligtende telefonisk samtale, i forhold til forventnings afstemning og information, for at se om et livsstilsforløb/slanke forløb hos mig i det hele taget er noget for dig.
Herefter får du:
Opstartssamtale omkring din nuværende situation, og dit ønskede slt mål og udbytte af forløbet.
Herefter modtager du en mail med en skræddersyet plan for din energianbefaling og et forslag til en dagskost.
Gode råd og nyttige tips til en sundere hverdag, der holder i længden. Mulighed for mailkorrespondance undervejs.
Opfølgnings samtale efter 2 uger, fra du har modtaget din plan, samt eventuelle justeringer.
Evaluering og afslutnings samtale, hvor vi taler om dit videre forløb på egen hånd. Eller mulighed for forlængelse, hvis der er behov og ønske om dette.
Prisen for dette får du i juni måned for kr. 299,-
Hvis du kunne tænke dig en gratis samtale vedr. mulighed for dette, så skriv til mig via msn i gruppen her, eller på mail [email protected] – emne kostvejledning.
Jeg bestræber mig på at nå så mange som muligt med interesse.