15/11/2023
𝗛𝗮𝗿 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝘃𝗲𝘁 𝗴𝗼𝗱𝘁?
En god nattesøvn er lige så afgørende for, at vi trives og har det godt, som sund kost og motion.
Vil du ha størst udbytte af din træning, så er det vigtigt at du får nok med søvn. Faktisk kan du træne nok så meget, du vil, men hvis du ikke får tilstrækkeligt med søvn, vil det ikke have den effekt, som du både ønsker og forventer.
𝗦ø𝘃𝗻 𝘁𝗮𝗴𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗻 𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗹 𝗻æ𝘀𝘁𝗲 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂.
En god nattesøvn giver dig mere energi og forbedre din præstation, det sørger for restitution og giver større overskud til at ændre vaner! - det er altså rimelig essentielt!
Behovet for søvn varierer meget gennem livet og fra person til person, de fleste voksne har i gennemsnit behov for 7-8 timers søvn hver nat.
Men overordnet kan man sige, at man skal sove så meget, at man føler sig udhvilet og frisk i løbet af dagen.
𝗙å 𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗱 𝗱ø𝗴𝗻𝗿𝘆𝘁𝗺𝗲.
Stå op og gå i seng på nogenlunde samme tidpunkt hver dag.
Forbered din hjerne 1-2 timer før du skal sove 🧠 Skru ned for lyset🔅 Læg skærmene væk 📱💻 Undgå at spise eller træne hårdt 🌮🥗🍳🏋🏼♀️
❌Lad vær med at indtag koffein for tæt på din sengetid. Kaffe, te, cola, energidrik, PWO, TREO… you name it…
Sov godt😴
