Learn2live

TAK til dig, der trofast har fulgt med her i Learn2live🙏

Jeg har besluttet at sige farvel og tak til Learn2live og satse 100 procent på min anden virksomhed SoMeButler, hvor jeg underviser virksomheder i at bruge de sociale medier i deres virksomheder🤳.

(Hvis du interesserer dig for dette område er du velkommen til at følge med her: https://www.instagram.com/somebutler/).

Tak for dit selskab og ha´ det rigtig godt 🥰

Karry er et af mine favoritkrydderier 👌🏻⠀⠀⠀
Jeg laver ofte denne karrysauce til vores fiske- og kyllingeretter 👇🏻⠀⠀⠀
2 tsk rød karrypasta opløses i 2,5 dl kokosmælk, smag til med salt og peber.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Her har jeg brugt karrysaucen til laks med grøntsager. ⠀⠀⠀
Det tager ingen tid at svitse grøntsager, hvidløg og løg på en pande, tilsætte fisk eller kylling. Hælde saucen over og lade det simre sammen i et par minutter 👍🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvad er dit favoritkrydderi? 😃

Vidste du at de fibre, som findes i gulerødder, binder sig til væsken i mavesækken med op til 15 gange deres egen vægt, hvilket øger din mæthedsfornemmelse i længere tid?😃

Gulerødder er især rige på antioxidantet Betacaroten, som udover at være med til at give gulerødderne deres farve, også bidrager med en masse andet godt på skalaen over din sundhed.🥕

Betacaroten omdannes i kroppen til det kraftige A-vitamin,- og en enkelt gulerod er altså nok, til at dække dit daglige behov for dette vitamin.

A-vitamin er blandt andet med til at bevare en normal øjenfunktion, og har stor betydning for din huds sundhed, og dit immunforsvar.

Du kan tilberede gulerødderne på et utal af måder, da de både kan spises rå, stegte, kogte, og dampede.

Desuden kan du også bruge dem i bagværk, som brød og kager.

De indeholder kun omkring 40 kalorier per 100 gram – så du kan med fordel spise en masse med god samvittighed.🤩

Jamen den er en vinder🥳
Den her sprøde pizza med nye kartofler 😋.

Lækker, nem og hurtig at lave 👌🏻⠀⠀
⠀
Du skal bruge - til 8 stk👩🏻‍🍳⠀⠀
Pizzabunde:🍕⠀⠀
4 pitabrød⠀⠀
⠀⠀
Hvidløgsolie:⠀
1 fed hvidløg⠀⠀
2 spsk. olivenolie⠀⠀
1 stængel frisk rosmarin⠀⠀
⠀⠀
Topping:🥔⠀⠀
4 kartofler, skåret i TYNDE skiver⠀⠀
300 g frisk mozzarella⠀⠀
6 stængler frisk rosmarin⠀⠀
flagesalt⠀⠀
sort peber, friskkværnet⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Tænd ovnen på 220 grader varmluft.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Pres hvidløget ned i olien i en lille skål, klip rosmarin i små stykker og rør ned i olien.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Skær pitabrødene igennem så du får 8 pizzabunde.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Pensl brødene med halvdelen af hvidløgsolien.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Smuldr mozarella groft over⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Arranger kartoffelskiverne i et tyndt lag.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Læg et par kviste rosmarin på.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Bag på en brandvarm bageplade i forvarmet ovn ved 220 grader varmluft i 8-10 minutter eller til bunden er sprød.⠀⠀
⠀⠀
👉🏻 Dryp den varme pizza med resten af hvidløgsolien og drys lidt flagesalt og friskkværnet peber på⠀⠀
⠀⠀
🥒🥕🍅Spis en håndfuld grøntsagsstave til. Så bliver det ikke nemmere 😃⠀⠀⠀
⠀⠀
(1 pizza indeholder 215 kalorier)

Smoothie – alt det gode i én drik 🍓Jeg elsker at en smoothie samler alt det gode og sunde i ét måltid.💫⠀⠀⠀
Om det er morgenmaden, et genialt vitaminboost til efter træningen eller en mættende og nærende forfriskning i løbet af dagen.😉⠀⠀
⠀⠀⠀
På sommerbootcampen som jeg skyder igang d. 31. maj, får alle deltagere min Smoothie Guide.📑⠀
I den lærer du, hvordan du bygger din smoothie op. Og du får opskrifter på søde smoothies, greenies og smoothiebowls, som er spækket med vitaminer og mineraler. 🍌🥑🥒🥬
⠀⠀⠀
Klik på linket her: https://learn2live.lpages.co/sommerbootcamp2021/ og tilmeld dig sommerbootcampen med det samme.😃

En kølende smoothie bowl er så lækker🍍⠀⠀⠀
En smoothie bowl er egentlig bare en tykflydende smoothie med lækre toppings, som du spiser i en skål. ⠀⠀⠀⠀
Du kan lave dem i uendelig mange variationer👌🏻⠀⠀⠀⠀
Det vigtigste ved en ægte smoothe bowl er den rette konsistens. Smoothie-massen skal være tyk som grød.⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Et godt begyndertip er at tykne din smoothie-masse med havregryn, hvis den er for tynd. Derudover kan du blende disse ting til smoothie-massen: ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
👉🏻Frosne bananer - husk at fryse dem uden skræl⠀⠀⠀⠀
👉🏻Dadler er med til at tykne og søde⠀⠀⠀⠀
👉🏻Havregryn til at tykne og tilføje fibre⠀⠀⠀⠀
👉🏻mælk til at fortynde ⠀⠀⠀⠀
👉🏻Chiafrø⠀⠀⠀⠀
👉🏻grøntsager⠀⠀⠀
👉🏻bær⠀⠀⠀
👉🏻ananas⠀⠀⠀
👉🏻melon ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Derefter skal der topping på, og her gælder det om at slippe fantasien løs. Du kan fx prøve de her gode toppings:⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Chiafrø, hamp, solsikkekerner⠀⠀⠀⠀
Hakkede mandler og nødder⠀⠀⠀⠀
Friske bær⠀⠀⠀⠀
Skiveskåret frugt⠀⠀⠀⠀
Müsli (Find opskriften på hjemmelavet müsli længere nede i mit feed!)⠀⠀⠀⠀
hindbærtopping (opskrift findes også her i mit feed)⠀⠀⠀⠀
Kokosflager

Se lige hvad du kan trylle de her lækre rabarber om til 👏🏻😋
En af de snacks, der var mest populær på min sommerbootcamp sidste år, var de her lækre rabarber muffins 🧁

De er lette at lave, kan fryses og
1 muffin indeholder kun 125 kalorier.

Vil du også prøve at bage dem, skal du bruge 👩🏻‍🍳
4 æg
4 dl havregryn
2 dl mandelmel
2 spsk kokosolie
2 tsk vaniljepulver
4 tsk bagepulver
4 spsk honning eller sukker (måske mere - afhænger af syrligheden på dine rabarber)
4 dl mælk
200 g friske rabarber
2 nip salt

Sådan gør du 👩🏻‍🍳
1. Tænd ovnen på 180 grader varmluft.
Blend dine havregryn til mel og hæld det derefter sammen i en skål med vaniljepulver, salt, bagepulver og mandelmel (hvis du ikke i forvejen har mandelmel, kan du lavet det selv ved at blende 1 dl mandler til mel).

2. Blend kokosolien og æg sammen med mælk og honning og vend det sammen med havregrynsmelet og mandelmelet.

3. Skær rabarberne i skiver på mellem 1/2 - 1 cm og vend dem derefter i massen.

4. Hæld massen i muffinsforme og bag dem i ca. 12 minutter, i midten af ovnen.

Vil du med på årets sommerbootcamp og komme i form, samtidig med at du spiser lækre snacks - så tilmeld dig via linket her: https://learn2live.lpages.co/sommerbootcamp2021/

Vi starter mandag d. 31. maj og kører 4 uger frem.
Tilmeld dig med det samme og kom med til Early Bird-pris.👍

Sundere, slankere og stærkere på 4 uger! 💪🏻
Vil du med på en bootcamp, hvor der er 100% fokus på dig?

SOMMERBOOTCAMPEN ER FOR DIG DER:
✔ Ønsker et vægttab på op til 8 kg - uden at sulte eller mangle noget lækkert.

✔ Vil lære at spise og træne rigtigt.

✔ Vil kunne træne udenfor eller hjemme i stuen.

✔ Mangler det sidste spark bagi for at komme i gang.

✔ Ønsker en strammere og mere markeret krop.

✔ Vil følges tæt af en professionel kostvejleder og coach

✔ Tror på at forandring kan betale sig.

✔ Tror på du rummer og kan mere end du udnytter i dag.

✔ Er klar til en oplevelse der vil forbedre din sommer

✔ Er klar til at give den gas de næste 4 uger - så du kan nyde en slankere og gladere udgave af dig selv.

Klik på linket her: https://learn2live.lpages.co/sommerbootcamp2021/ og læs videre, for det er faktisk et ret fedt koncept du kan gå i møde fra d. 31. maj og 4 uger frem 🤩

Er du også vild med ideen om at spise lækre og sunde snacks, der mætter og nærer din krop? 😋⠀⠀
⠀⠀⠀
Så snup opskriftsbogen Sunde Snacks - den koster gratis: https://learn2live.dk/sunde-snacks/

Du får sunde opskrifter på:⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✔️Pandekager⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✔️Skyris med frugt og kokos⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✔️spicy nuts⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✔️Chokoladesmoothie⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
✔️Chiamousse⠀⠀
⠀⠀
God fornøjelse med de sunde snacks 😉

Du gør det bedste du kan, med de ressourcer du har lige nu ❤️.

Tal til dig selv, som du taler til din bedste veninde - hende bakker du altid op, især i tider, hvor hun ikke tror nok på sig selv ❤️.

Træd et skridt tilbage og se på om du VIRKELIG arbejder på de områder, du ønsker at ændre 🧐. Hvis ikke 👉🏻 hvad skal du holde op med? Og hvad kan du gøre istedet, som bringer dig tættere på dit mål?

Hvem ser du, når du ser dig selv i spejlet?
En kvinde der lever eller en kvinde der overlever?

Føler du at din hverdag og dit liv er blevet ren overlevelse, så skal du stoppe op lige nu.

Når du glemmer at leve og (pludselig) står et sted i livet, hvor du mangler glæde, passion og energi,
er det ofte fordi livet, og alle de praktiske gøremål, har overhalet dig indenom.

Du har glemt at mærke dig selv og dine behov.

Det første skridt på vejen væk fra ren overlevelse er at give dig selv lov til blot at være - uden at skulle fixe eller gøre noget.

Dernæst handler det om at du tør sætte spørgsmålstegn ved måden du lever på. Lever du det liv, du i virkeligheden drømmer om? Hvis ikke, hvad kan du så selv gøre ved det?

Husk at beholde ansvaret hos dig selv. Giv ikke andre skylden for at du ikke lever som du vil.

Start så med at gøre en ting, du vil have mere af i dit liv, hver dag.

Hvad er én ting du kan gøre i dag for at nyde DIT liv – bare en lille smule mere?