Stressforløsende inspiration

10/03/2018

SKAB PLADS TIL DIG SELV I DIT HJEM.

Det her er et interimistisk hyggehjørne, som jeg lavede til mig selv i dag. Solen strålede ind igennem vinduet og haven er fuld af smukt sne.

Men hvad jeg egentlig vil sige med det her opslag er bare, at vi ofte har så travlt med at gøre hjemmet hyggeligt for børnene og ryddeligt og funktionelt for "den daglige drift" af hjemmet, at vi helt glemmer at huske os selv.

Man kan blive helt rodløs i sit eget hjem, hvis der ikke er et sted, der er ens eget. Hvor man kan finde ro, og som gør en godt tilpas.

Så lige nu er det her mit sted. Indtil jeg er færdig med at kigge ud på sneen og haven.

Husk dig selv. ❤

Hav en selvkærlig weekend.

19/11/2017

Har du gjort noget godt for dig selv i denne weekend?
Hvis ikke, kan du stadig nå det.

Gør noget, der gør DIG glad.

Nyd din aften. ❤

20/10/2017

En rigtig god og tankevækkende artikel om stress.

500.000 danskere siges at være stressramte, 350.000 mennesker lider af angst, og 460.000 køber antidepressiv medicin. Hvad skal der til, for at vi indser, at det er vores kultur, der er syg – ikke de enkelte mennesker, der bukker under?

23/09/2017

22/09/2017

Vær god ved dig selv, så du har overskud til at være der for andre.

Rigtig god weekend til dig.

20/08/2017

HVORDAN GÅR DET MED AT MÆRKE DIG SELV OG DINE GRÆNSER?

I dag gik jeg hjem! Yes! Jeg forlod et virkelig hyggeligt selskab af super søde mennesker og gik hjem.

Hvorfor?
Fordi jeg var træt i hovedet og trængte til at lade op, før endnu en travl uge går i gang i morgen. Jeg lavede mig en god kop kaffe og satte mig ud i min have og nød solen. Og ladede op!

Vi var til et lille arrangement med min datters klasse inde i den nærtliggende skov. Vejret artede sig, og stemningen var rigtig god. Men mit hoved var så træt så træt, og jeg var alligevel ikke rigtigt tilstede.

Så jeg tog en hurtig tjekker med min kæreste, som var helt okay med at jeg smuttede. Alle andre var også helt okay med det.

Jeg kunne let være blevet. Men ingen ville have haft meget gavn af min tilstedeværelse, og jeg ville have været drænet resten af dagen og sandsynligvis også i morgen.

Kender du det? Du har egentlig mest lyst til at sige nej tak. Men noget holder dig tilbage. Er det frygten for, at nogen bliver sure, skuffede eller at du sætter en relation på spil? Så du deltager måske i arrangementer, møder, foreninger eller aktiviteter, som du i virkeligheden slet ikke har overskud til, og hvor du måske hellere ville have brugt tiden til noget, der gav dig mere overskud. Overskud til dig selv, din familie og alle de andre, som du gerne vil være noget for.

🌻 Husk at kun du kan mærke, hvordan du har det. Om du har overskud eller trænger til ro og hvile. Derfor er der kun dig, der kan passe rigtigt på dig selv.

🌻 Husk at du ofte stiller højere krav til din egen formåen, end andre gør.

🌻 Husk at andre mennesker OGSÅ siger nej, hvis de er trætte, stressede eller har brug for ro. Så hvorfor skulle du så ikke også have lov til det?

🌻 Husk og vid, at du med dit nej er forbillede for RIGTIG mange andre, der har brug for at blive bekræftet i og mindet om
at det er vigtigt at mærke efter og passe på sig selv.

Hav en rigtig dejlig søndag.

Med ønsket om en selvkærlig uge til jer alle.

09/05/2017

De her 10 ting er super gode. Især nummer 6, som kan være så svær at unde sig selv. Ikke mindst når man har det hårdt.
Pas på dig selv. Vær god ved dig selv.

Hav en selvkærlig dag.
Du fortjener det. ❤

24/12/2016

Jeg ønsker jer allesammen en glædelig jul og en dejlig aften sammen med dem I holder af.

29/11/2016

PAS PÅ DIG SELV

🚦Hold pauser mindst hver anden time.
Sørg for at komme væk fra din arbejdsstation og få dig rørt.

🚦Sig til og fra.
Kun du kan mærke, hvor mange arbejdsopgaver, du kan holde til, hvor mange mails og telefonopkald du kan nå at besvare, og hvor mange forstyrrelser af søde kolleger, der lige vil komme og hyggesnakke lidt, du har plads til for at kunne nå det du skal, uden at skulle arbejde over eller tage arbejdet med dig hjem.
Den øvelse er absolut den sværeste af dem alle 😊

🚦 Drik nogle glas koldt vand i løbet af dagen og hold lidt igen med kaffen og energidrikke, da det kan påvirke din krop negativt (forhøjet puls og blodtryk)

🚦Arbejd så uafbrudt og fokuseret, som dine arbejdsbetingelser byder dig det med én opgave af gangen. Det gør dig langt mere effektiv, end hvis du hele tiden skal samle en opgave op igen efter at have været væk fra den.

🚦Hold fri når du har fri!
Din krop og hjerne har brug for ro og afslapning, så den kan tanke energi op til næste dag. Og desuden er det i din fritid at du skal gøre alt det, der gør dig glad og inspirerer dig.
Så : Ikke tjekke arbejdsmails eller besvare arbejdsrelaterede opkald midt i spisetiden, eller imens du sidder og slapper af med familien. Med mindre du selvfølgelig er en del af en vagtordning, hvor du får løn for at gøre det.

🚦Få sovet nok.
Vores søvnbehov er meget forskellige. Men et sted imellem 6 og 8 timers søvn, er du der er normalen. Så får din hjerne givet slip på dagens hændelser og tanker. Du når ned i de dybe søvnstadier hvor du får renset ud i de hjernebølger der giver tankemylder, og din krop begynder at slappe helt af.

OBS:
Hvis du trænger til tips om gode søvnvaner og metoder til at bekæmpe søvnløshed eller afbrudt søvn så se de små film jeg har lagt her på siden.

🚦Gør noget for dig selv der gør dig glad.
HVER dag.
Bare fordi du kan lide det. At bruge tid på dig selv er din allervigtigste investering. For hvis du ikke har det godt, kan du alligevel ikke være der for alle de mennesker, som du holder af og som er vigtige for dig.

Hav en rigtig dejlig dag 💚

Like og del gerne opslaget, så andre bliver mindet om at passe godt på sig selv.

14/11/2016

HUSK AT HOLDE PAUSER

Godmorgen og velkommen til endnu en smuk og bidende kold morgen.

Dette er blot en kærlig reminder om, at uanset hvad dine planer er for dagen, så husk at holde pauser engang imellem.

- Kom væk fra det du laver (gå gerne ud og få lidt frisk luft, hvis du kan komme til det)
- Få bevæget dig
- Drik dig et glas koldt vand
- Tænk på noget andet end den opgave du er i gang med
- Brug pausen på enten at få ro i hovedet eller snakke med en, der gør dig glad.

Selvom du måske føler, at du har så travlt med en opgave, at du næsten ikke kan tillade dig at holde en pause, så kan en pause få dig til at arbejde mere effektivt og fokuseret.

Både fordi du har hentet frisk energi. Men også fordi at din underbevidsthed ofte arbejder videre med opgaven, imens du lader op. Og måske har din underbevidsthed lige fundet den helt rigtige måde at løse opgaven på/knække udfordringen, som du arbejdede med.

Dette gælder også, hvis din plan for dagen mere går på at skulle tænke en masse vigtige tanker.

Hav en rigtig god dag 💚

09/11/2016

Har du husket at gøre noget godt for dig selv i dag?
Ellers kan du stadig nå det.

At gå tidligt i seng kan også være at gøre noget godt for dig selv 😊

Hav en dejlig aften 💚

28/10/2016

HVORNÅR HAR DU SIDST GJORT NOGET, BARE FORDI DU HAVDE LYST, OG FORDI DET GJORDE DIG GLAD?

ER DET IKKE VED AT VÆRE PÅ TIDE AT GØRE DET IGEN?

SÅ ER DET GODT, AT DET ER WEEKEND LIGE OM LIDT.

SKAL VI IKKE AFTALE, AT DU I LØBET AF DE NÆSTE TRE DAGE GØR MINDST 3 TING, BARE FORDI DET GØR DIG GLAD?

Ikke fordi det er praktisk eller gør andre mennesker glade. Men fordi DU skal have det godt.

Hav en selvkærlig weekend 💚