Stresscoaching ved Lone Lose

Hjem
Danmark
Randers
Stresscoaching ved Lone Lose

Stresscoaching der hurtigt og effektivt hjælper dig af med din stress.

07/08/2025

Når sommerferien ikke fjerner stressen
Mange af os går ind i sommerferien med håbet om, at nu – nu får vi endelig ro. At stressen vil slippe, når kalenderen er tom, og hverdagen er sat på pause. Men for mange sker det ikke.
Måske mærker du, at kroppen stadig er på overarbejde. Tankerne kører. Uroen er der stadig, selvom du burde være afslappet. Det kan føles både skuffende og uretfærdigt – for hvorfor hjælper ferien ikke?
Sandheden er, at stress ikke altid forsvinder med solskin og fridage. Den sidder dybere. Og nogle gange har vi brug for mere end bare en pause – vi har brug for støtte til at finde vej ud af den tilstand, vi er fanget i.
Det er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at du har været stærk alt for længe – og nu kalder kroppen og sindet på noget andet.
Som stresscoach hjælper jeg dig med at forstå, hvad der sker i dig, og hvordan du skaber reel forandring. Vi arbejder med at genskabe ro, finde balancen og give dig redskaber, der virker i din hverdag – også efter ferien er slut.
Du behøver ikke klare det alene.
Kontakt mig på tlf. nr. 20 97 51 13 eller mail:[email protected] for en gratis og uforpligtende 15 min. samtale så du kan se om et forløb hos mig er det rigtige for dig. Eller for at booke en tid. Sessionerne kan foregå både ved fysisk fremmøde og online.

21/04/2025

Hvordan kan dine tanker gavne dig?

Nu er det på tide at implementere det, dine tanker skal lære dig.

Har du fundet ud af hvilken tanke du vil slippe af med og hvad den skal lære dig? Hvis ikke så gå tilbage til de sidste to opslag og find den tanke du vil slippe for og find derefter ud af hvad tanken vil lære dig.

Hvis det er en tanke, der skal lære dig at handle på en anden måde. Så find ud af hvordan du ville ønske du havde handlet. De fleste af os kommer i en situation hvor vi ville ønske vi havde handlet på en anden måde. Det kan være vi er psykisk presset og derfor handler på vores følelser og ikke vores intellekt. Det kan også være det vi reagerer på lander lige ned i noget gammelt vi stadig er påvirket af, og vi derfor handler på vores følelser fra den gang.
Hvordan du vil ønske du havde reageret. Når du har fundet ud af hvordan du vil ønske du havde reageret og hvad du vil ønske du havde sagt så øv dig på det.
Når du har øvet dig på et andet handlemønster, så er der større sandsynlighed for du vil bruge det næste gang du er i en lignende situation. Det vil gøre at situationen ikke får så stor betydning for dig, fordi du handlede ud fra hvordan du ønsker at handle på en velovervejet måde.
Hvis tanken handler om frygt for noget i fremtiden, kan du gøre op med dig selv om det er noget du kan gøre noget ved? Er det det, så beslut dig for om du vil gøre det. Er det ikke noget du kan gøre noget ved, kan du evt. bestemme dig for hvordan du ønsker at reagere i situationen. Nu har du en plan. Det kan også være det udelukkende er en frygt som der ikke er så stor sandsynlighed for vil blive til virkelighed. Er det det, kan du prøve at flytte dit fokus til tillid til fremtiden i stedet for.
Ligger der et traume bag, kan det være mest sikkert for dig at få professionel hjælp til at lave den her øvelse, så du ikke bliver retraumatiseret.
Ligger der et traume bag den tanke du vil slippe, bør du ikke gå ind i det der er sket i dine tanker, men udelukkende reagere på den tanke der er kommet op.
Rigtig god arbejdslyst. Jeg håber du finder nogle rigtig gode løsninger som kan hjælpe dig fremover.

26/03/2025

Hvad er tankemylder egentlig?
Tankemylder er tanker, der bobler op fra din underbevidsthed. Der kan både være positive og negative tanker. De positive er helt fine. Det er de negative vi gerne vil slippe for, da det er dem der bringer negativitet ind i vores liv.
Tankerne gør os triste, de tager vores nærvær og fokus og de fastholder os i den negative påvirkning.
Grunden til at de popper op er at vores hjerne vil hjælpe os med at overleve. Ikke at blive udstødt. Noget af vores hjerne er opstået i urtiden og i urtiden var vi i livsfare hvis vi blev udstødt af fællesskabet og dets hjælp hvis vi blev angrebet. Vores hjerne ser derfor negative oplevelser fra andre som noget farligt. Den vil beskytte os, så vi ikke bliver udstødt, og det gør den ved at boble op med tanker om det, der er sket, så vi bedre i fremtiden kan beskytte os selv.
Den går desværre ikke altid til næste trin at give os en plan for hvordan vi beskytter os og hvis vi kom dertil hvor vi fik en plan, så kobler vores hjerne det ikke sammen med at nu kan den godt stoppe med at boble de tanker op. Der skal mere til og det vil jeg komme ind på i de næste uger. I den her uge skal du bare observere dine tanker og blive opmærksom på hvilke tanker der popper op. Ved at øve dig i opmærksomhed på hvilke tanker der popper op får du nemmere ved at bearbejde dem.
Er det nogle meget traumatiserende tanker, kan det være en god ide ikke at gå i gang med at bearbejde dem selv men få professionel hjælp så du ikke risikere at blive retraumatiseret.
I næste uge vil der komme endnu et skridt til at slippe for noget af tankemylderet.
Kære dig, pas rigtig godt på dig selv, du er meget værdifuld og fortjener et rigtig godt liv.

08/03/2025

Tankemylder:

Jeg står lige og nyder det gode vejr og tænker “hvilket skønt vejr jeg har helt lyst til at gå i gang med forårsrengøring”.

Samtidigt så kommer jeg til at tænke på, hvilken forårsrengøring jeg ønsker at gøre for mit sind og mine tanker. Er der nogle tanker der skal luges ud i? Nogle tanker jeg ikke ønsker at have mere?
Hvis vi ikke løbende får luget ud i vores tanker og fjernet dem, der ikke gavner os, så kommer de til at have indflydelse på vores liv og vores nærvær.

Hvilke tanker vil du have luget ud i?
Skriv dem ned og prioritere, hvilken du ønsker at starte med.
De næste 3 måneder vil jeg hver uge tage et emne op vedrørende tankemylder og give dig redskaber til at slippe for dem. Så følg med på siden så du ikke misser nogle af guldkornene.

Udfordringen starter i dag. Hvilke tanker vil du gerne slippe af med?

Hvis du kan lide opslaget så giv det et hjerte, så vil det nå ud til mange flere.

08/02/2025

Tag 5 sekunders pause!

Hvis du er i en psykisk belastning, så er du enten hele tiden eller noget af tiden i alarmberedskab.
Det gør, at du meget nemmere kommer til at handle på dine følelser i stedet for din fornuft. Du handler instinktivt. Du kan øve dig i at handle meget mere på din fornuft.

Øv dig i, hver gang du svarer, så venter du 5 sekunder før du svarer. Det giver dig tid til at tænke dig om.

31/10/2023

Dine tanker kan være medvirkende til, du ikke kommer af med din stress, selvom du er kommet ud af den situation der stressede dig. Vores hjerne kan ikke skelne mellem om det følelses ladet sker lige nu, eller om det sker i vores tanker. Den vil derfor reagere som om det sker lige nu og sende stresshormoner ud i vore hjerne og krop.

Når vi bliver udsat for en dårlig behandling af andre mennesker, for eksempel en partner, et familiemedlemmer, chefen m.m. vil episoderne sætte sig i både vores bevidste og ubevidste hjerne. Dette giver en masse negative tanker og følelser og fylder i vores dag. De kommer helt af sig selv fra vores ubevidste hjerne, og nogle gange som lyn fra en klar himmel, selvom vi er et sted vi nyder. Bang så er vi lige tilbage i den dårlige relation.
Men det er ikke kun vores tanker disse flash back påvirker, det er også vores følelser og vi kan svinge lige fra glad til ked af det - sur - såret - trist m.m. Alle de følelser vi havde da episoden skete får vi igen.
Det er det der gør det så svært at blive sig selv igen, selv efter vi er kommet ud af en belastende relation.
Det skete sidder både i vores ubevidste og vores bevidste hjerne og skal derfor bearbejdes på to planer.
Jeg har erfaring i at arbejde på begge planer og kan hjælpe dig videre efter en belastende relation.

21/10/2021

Om mig:

Jeg er certificeret stresscoach og coacher ud fra den forskningsbaserede tilgang der giver den hurtigste og mest langtidssikret behandling mod stress.
Derudover er jeg eksamineret psykoterapeut og arbejder med mennesker der har været udsat for psykisk pres og har meget erfaring med dette.

21/10/2021

Stress coaching kan hjælpe dig med:

lære din stress at kende
finde løsninger på det der giver dig stress
blive stressfri
sove godt om natten
få balance i dit liv
styr på negative tanker bliver mere nærværende
bliver mere glad
få mere overskud
få øget selvværd
værktøjerne til ikke at blive stresset igen.

Stresscoaching er samtaler hvor vi finder ind til hvad der udløser og nære din stress, du får stressen ud af din krop og psyke, samt forebygger at den kommer igen.

Du er velkommen til at kontakte mig for en gratis og uforpligtende for samtale så du kan høre hvad jeg kan gøre for dig inden du beslutter dig for et forløb.

Lone Lose, Møllebakken 7, Gludsted, 7361 Ejstrupholm, tlf. 20975113, e-mail: [email protected]

21/10/2021

Jeg er certificeret stresscoach og coacher ud fra den forskningsbaserede tilgang der giver den hurtigste og mest langtidssikrede behandling mod stress.
Derudover er jeg psykoterapeut og arbejder med mennesker der har været udsat for psykisk pres og har meget erfaring med dette.

Adresse

Kildebakken 13
Randers
8920

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	09:00 - 17:00
Fredag	09:00 - 17:00

Telefon

+4520975113

Internet side

http://lonelose.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Stresscoaching ved Lone Lose sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.