PT Jonas Grønning

Tak til alle dem, som deltog i konkurrencen. 💪💪 Der er trukket en vinder og jeg håber vi igen senere kan få en konkurrence op at køre.

God dag til jer alle

- Jonas

🎉🎉🏋️ Så er der plads til nye klienter 🏋️🎉🎉

Jeg har hjulpet mange godt på vej og nu kan det være din tur! Jeg er specialist i funktionel træning og det er et kanon redskab til at få det rette spark bag i.

Hvorfor adskiller jeg mig fra en online coach?
- Jeg vil ikke sættes i samme kasse som online coaches! Grunden til det, findes ude ved jer klienter. Jeg lærer jer at kende og dermed også hvordan jeres teknik, vilje og hjerte er for det endelige mål.
Det arbejde jeg bruger hos klienterne, kan ikke gøres gennem en skærm!

Skriv eller ring til mig, så tager vi en uforpligtende snak

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Hvor skal man starte?
Når man når til den konklusion, at noget skal ændres - så er du i gang. Bare rolig! Du bevæger dig allerede små skridt fremad. Nogle vælger en coach som skal være med på rejsen. Andre vælger at gøre det selv. Men det er din mavefornemmelse, som lige præcis DU skal gå med. Hvis du vil have hjælp så skriv eller ring, jeg vil dig det bedste! Dette gælder også, hvis vi ikke er et match! Du får min ærlige mening og mine bedste råd.
Det eneste jeg vil bede dig om er at tage ansvaret for DIG. Når jeg ikke er med på rejsen mere, er det DIG som skal gøre det hårde arbejde.
Hårdt arbejde betaler sig! Om det er træning eller kost så tænk hele tiden over at DU er på vej i den rigtige retning!
DU ved hvor du kan få fat i mig og jeg står klar til at hjælpe DIG

Lige pt. er jeg i gang med at hjælpe rigtig mange! Folk med hver deres historie, hver deres mål. Det er en fornøjelse og et privilegie, at jeg følger med på rejsen. Jeg vil nemlig at klienterne lykkedes! Somme tider tager det længere tid, andre gange som med en tidligere klient Lars, havde et vægttab på 8-10 kg. Men uanset mål, så er jeg der for at skabe fundamentet. Fundamentet som skal vare rigtig lang tid. Jeg tilbyder ingen quick-fixes! Hos mig lærer man meget om sig selv, især at man kan meget mere end hvad man selv tror er muligt.
I er velkomne til at dele, velkommen til at dele siden og især velkomne til at tagge mig, når det er relevant. Hav en kanon dag derude!

Så er Lisette hjulpet godt på vej i sit vægttab. Fokus er stadig på et roligt vægttab, så der bliver smidt fedt undervejs og samtidig holder på muskelmassen. Indtil videre har hun smidt en god røvfuld cm. Faktisk har hun tabt cm over hele kroppen. Nu er det kun at blive ved, bruge den motivation og så rykke på videre. Vægttab er et maraton - det tager tid og ofte sker et aggressivt vægttab ved at man “sulter” sig. Dvs. Man ligger for langt under sit alm. indtag.
Gør som Lisette og vælg mig 💪

Jeg har lige fået tilsendt det fedeste billede!
Malene var i forløb hos mig fra september og sluttede i december. “Der skal ske noget! Jeg har brug for et spark i røven” 🏋️ Billedet fortæller lige præcis, hvorfor at billeder og cm kan være bedre end kun vægt. Malene du er pisse sej! Ser frem til at følge med i dine mål for ‘22💪💪

Tempo og tålmodighed er 🔑, i at nå dit mål! Lad mig hjælpe dig. Vi kører i et tempo, hvor alle kan være med. Selv hvis du ikke har trænet før, så kan du være med 🏋️.

Tålmodigheden i at få skabt en vane og kultur, er det der rykker. Så er dit mål vægttab eller muskelvækst, så er det her vi husker på at Rom ikke blev bygget på en dag ☺️🤓

Husk husk husk
Første træning er ALTID GRATIS - du skal aldrig binde dig til noget hvor du ikke har din mavefornemmelse med. Så hvis du har tid og lyst, så lad os tage den snak og træning og så se hvad der sker💪💪💪

Lad mig præsenterer Helle! Helle startede i forløb hos mig tilbage i oktober. Vi har kørt et stille og roligt tempo, i forhold til vægttab og haft fokus på at skabe gode vaner og en god træningskultur. Jeg bliver så stolt, når klienter sender billeder som disse. Så er det helt synligt, at der er sket noget. Tallene viser også cm der er fløjet sin vej! Teksten siger godt nok 3 kg, men flere kg er røget siden :) Stort tillykke Helle og bliv ved med at kæmpe for det. Din coach er tilfreds.

Et ønske om et godt nytår til jer alle! Jeg håber I får alt det i drømmer om!

- Jeres venlige lokale personlige træner

PT Jonas Grønning updated their address.

PT Jonas Grønning updated their address.

Nu skal i møde Malene og Steffen!
De har været i forløb hos mig siden september og er lige blevet afsluttet. Malene sluttede med vægttab på 8 kilo og adskillige cm. Steffen sluttede med vægttab på 7 kilo. Det der var vigtigt i deres forløb, var at sikre at det hele ikke gik for hurtigt. Der skulle både være vægttab, toning/muskelopbygning. Normalt er et vægttab ikke ideelt til opbygning af muskel. Så derfor var det ligeså tanken at blive stærk.
Det skete med programmer, hvor vi først byggede et stærkt fundament! Masser af core øvelser og masser af ben. Senere blev programmerne mere i stil med funktionel fitness og crossfit. Og øget fokus på kalorieindtaget. Alt kunne laves i fitness eller hjemme. Kæmpe tillykke til de to 🎉🎉

Mvh
Jeres venlige lokale personlige træner 🏋️

Vidste du at jeg også giver mental træning?

En vigtig ting som mange overser når man træner eller har med vægttab at gøre, er om man mentalt er med og at man har et sundt mentalt helbred. Når jeg har klienter, så gør jeg meget ud af at følge deres mentale rejse.
Hovedet er indrettet sådan, at den vil se resultater med det samme. Men der kan kroppen ikke følge med. Så i forløb hos mig vil man opleve at man kommer på en rejse mentalt og fysisk.

Vidste du at jeg har flere pladser?
Jeg søger nye mænd og kvinder, som søger efter deres bedste udgave af dem selv. Ring, skriv eller kom forbi. Snakken er gratis, plus første træning er gratis.

Hjemmetræning og træning i fitness
Under pandemien har mange fået smag for hjemmetræning. Jeg laver programmer som kan laves både i fitness og derhjemme. Det vigtigste er at klienten er tilfreds og derfor vil vi løbende rette til og lave forskellige challenges.

Covid-19
Din PT er vaccineret og klar til at give dig et spark i r****

I januar laver jeg en stor fælles træning. Der vil komme gode råd, sved på panden og en lykkerus i hovedet. Hold øje når begivenheden oprettes

Og nåh ja - det er gratis 💪💪

Core og hvorfor?

Mange overser core arbejdet når de træner. Flere tænker det er dødvægt og jeg tager lige lidt mavebøjninger på vejen. Men at arbejde med coren er ikke kun mavebøjninger.
I Danmark døjer 80-90 % af vores befolkning med deres ryg. Det er ikke altid “worst case scenario” men det gør sku ondt! Spørg mig - jeg har døjet med min ryg og særligt lænd i mange år. Men et større fokus på core og stabilitetstræning, har resulteret i at jeg går fri fra de værste rygskader.

Døjer du med din ryg og trænger du til en opstramning i kroppen, så tag fat i mig.
Jeg har enkelte pladser tilbage, på mine hold.

💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

When you focus on you, you grow
When you focus on s**t, s**t grows
- Dwayne Johnson

Hvorfor træning?

Under et vægttab, behøver man egentlig ikke at træne. Det at man er i kalorieunderskud er løsningen! Men at spise efter et max kalorieindtag, styrkes ofte af træning. For har man fat i den længe ende når det gælder træning, så går det hånd i hånd med vægttab og kalorieunderskud. For man vil jo ikke “ødelægge” det, man lige har svedt så meget for.

Men træning generelt gør rigtig meget godt for dig. Styrketræning er med til at løfte humøret, endorfiner udskilles og det hele kører på skinner.

Træningsforløb hos mig:
Når jeg guider og rådgiver klienter indenfor styrketræning, er det ofte indenfor functional fitness. Jeg elsker at arbejde på gulvet, uden vægt. Bare kroppen og sindet! Når kroppen får frit spil, så har du også større tendens til, at træne de “små” muskler. Samtidig kan alle mine træningsprogrammer laves i fitness men også hjemme. Du er ikke afhængig af udstyr, da jeg sørger for at alt kan reduceres eller tilpasses.

Er du i tvivl?
Skriv eller ring 😂💪
Jeg tilbyder altid en gratis træning, så vi kan se hinanden an. Jeg har øje for små skavanker samt kroniske skader. Samtidig arbejder jeg meget med sundhedsfremme - så uanset mål så vil du komme styrket ud af forløbet!

Vægten

Ven eller fjende?

Når jeg guider klienter, så “bestemmer” jeg ofte rammerne vedr. vægt og det at veje sig.

At veje sig er ikke den eneste måde, at se progression på. Derfor opfordrer jeg altid til, at man tager billeder.
Jeg måler dele af kroppen fx talje, så vi har noget andet målbart end vægt.
Vores kroppe er forskellige og det er fedt! Men når man gerne vil have en hurtig progression, så mister man ofte tålmodighed. Og grænsen mellem tålmodighed og ligegyldighed er meget lille. Så jo mere tålmodig du er, jo større chance er der for at nå målet.

Jeg søger kvinder til forløb med personlig træning. Træning med mig, kan være individuel træning og holdtræning.

Så hvis der skal ske noget og man trænger til et spark i røven.

Skriv eller ring

Jeg vil gerne hjælpe :)

Farholdet igang med en fed workout, godt med core arbejde, samt lidt bryst og ben træning

Vægttab

Mange mener eller tror at man skal motionere/ træne i et vægttab. Det er ikke et must. Et vægttab kan styres udelukkende på kost. Et kalorieunderskud er fundamentet for et vægttab. Træning og motion kan fungerer rigtig godt som en makker til kalorieunderskud. Man får hurtigt tanken - jeg vil ikke ødelægge det jeg lige har præsteret i træning ved at spise mad som gør en ked af det.

Hvis du søger vejledning og en balance, så tag fat i mig

💪💪

I et vægttab - hvad er sund mad? Og findes der mad som er forbudt?

Simpelt svar

Der er masser af mad som er godt for dig og intet er forbudt. Når man vil igang med et vægttab, så er det vigtigste at være i kalorieunderskud.
I et forløb hos mig, vil jeg guide og hjælpe med at nå kalorieunderskud. Jeg vil ikke tvinge kylling og rå æggeblommer ned i halsen på folk.
FORDI…
De færreste gider kun spise kylling eller lige drikke rå æggeblommer ala Rocky.
Jeg vil give folk et sundt overblik og syn på mad, samtidig med at de selv får lov.

Så helt enkelt; der findes ikke mad som er forbudt!
Hvis der er nogen, som påstår det… ja så lyver de.

Samtidig skal vi være på vagt efter hvad der er sundt/usundt

Hvis vi stiller en pose haribo slik overfor en skål med tørret frugt - ja så har begge det tilfælles at de er fyldt med kalorier, stort set lige meget. En forskel på 16 kalorier. Men det er den tørret frugt som havde flest kalorier.
Omvendt kan man tage en snickers bar overfor en proteinbar. Den ene er “usund” den anden “sund”. Men der er 30 kalorier forskel på de to ting.
Så slap af… nyd din snickers 👌👌👌💪💪💪

Hvorfor fejler vi? 😩😩😩

Vi er konstant i udvikling og det at lave fejl er en del af livet. At leve med sine fejl er noget andet. Har man opgivet og vægten stadig stiger og man har prøvet alle kure og diæter - så har man fejlet. Dog ikke for evigt!!

Der skal ikke mere til end, at man ændrer sine vaner og bliver klogere. Dermed begår man ikke de fejl igen.

Vi SKAL rette vores ”fejl”. Men ofte bliver vi tryllebundet af et Quick-fix. Quick fix duer ikke - vælg den langsigtede løsning. Den tager længere tid, men varer også længere!

Fejler man, så rejser man sig igen og retter til.

Jeg har stadig plads til flere på holdet! Skriv eller ring, så snakker vi om en plan

Jeg har plads til flere!!!

Jeg vil lige dele en fed historie - Lars, en klient af mine som lige er blevet færdig med et forløb - har på 4 uger tabt sig 8 kg og 2 cm i talje og 2 cm ved maven.

Lars var på træningsprogram, træning på vores farhold og kostplan

PT Jonas Grønning is now on WhatsApp.

PT Jonas Grønning is now on WhatsApp.

PT Jonas Grønning updated their phone number.

PT Jonas Grønning updated their phone number.

Velkommen til!

Hvis du trænger til at spark i r*ven, så er det mig du skal have fat i. Jeg arbejder ud fra den grundtanke om at jeg vil hjælpe folk - derfor får man en træning hvor vi ser hinanden an.

Jeg sørger for du udvikler dig, både i tanke og handling!