Mentalform

Jeg vågnede i går morges uden den der energi i kroppen.

Det er træls, når man egentlig gerne vil starte dagen godt.

Energi kan ikke bare trylles frem, men den kan bygges op gennem små skridt.

Derfor besluttede jeg at starte med 3 små ting på 10 minutter

👉 koldt vand
👉 vejrtrækningsøvelse på altanen
👉 og en solid gang havregryn.

Alle 3 simple trin der giver energi.

Det er blot et eksempel på det jeg vil fortælle med min post her.

BRUG 3 SMÅ SKRIDT, når der er noget du vil have mere af i dit sportsliv.

Der kan være du står og vil have...

👉 mere ro
👉 bedre fokus
👉 mere mod

Tal til dig selv (virker tit😃)
Eller skriv de 3 skridt ned.

Og udfør dem
(De skal være enkle og kan gennemføres på kort tid)

SPØRGSMÅL:
Hvad vil du gerne have mere af for at præstere i dit sportsliv?
Skriv en kommentar og så sender jeg dig 3 skridt💪

Ha' en fantastisk dag🙌

Kenneth

5 tegn på at du ikke får restitueret mentalt👇👇

Du bruger meget tid på din sport.

Så du bruger dig selv maksimalt...

Både fysisk og mentalt.

Måske er din kalender tæt pakket og det kan gøre det svært at få koblet nok af.

Tjek denne posts 5 tegn på at du ikke får restitueret nok.

Og få de 3 tips til mental restitution👌

For det skaber både bedre trivsel og præstation, så du bliver en bedre udgave på banen.

HVAD GØR DU FOR AT SLAPPE AF PÅ EN TRAVL DAG?

Kenneth

Derfor er du ikke svag, når du er nervøs 🧠

De fleste tror, at nerver er et tegn på usikkerhed.
Men det er faktisk din krops måde at gøre sig klar på.

👉 Pulsen stiger.
👉 Fokus skærpes.
👉 Du bliver klar til kamp.

Problemet opstår først, når du tror, du ikke må være nervøs.
Når du prøver at kæmpe imod den, i stedet for at bruge den.

👉 Gør det her næste gang du mærker nervøsiteten...

1️⃣ Træk vejret roligt gennem næsen

2️⃣ Forlæng udåndingen

3️⃣ Og lad kroppen gøre sit arbejde

Nervøsitet er ikke et problem.

Det er et signal om, at du er klar til at præstere💪

Ha' en super weekend🙌

Kenneth

Mentaltræning skudt i gang for sælgerne hos L'easy. I dag for de 3 første. Næste uge følger de 2 sidste...

Som sælger går det både hurtigt op og ned. Og det kræver at man arbejder med sig selv. Hvordan kan man håndtere den modgang der 100 procent vil komme.

For du får oftest mere nej end ja. Og du skal være fuldt tilstede sammen med kunden, så de føler sig forstået.

Derfor er vi i gang med et koncentreret forløb henover det næste halve år og jeg glæder mig til at se udviklingen og de resultater der kommer af det💪

Der er en ting, jeg af og til hører fra spillere:

“Jeg kan ikke falde i søvn efter kamp.”

Og det giver faktisk rigtig god mening...

For selvom kroppen er træt, så er hjernen stadig i højeste gear.

Pulsen er høj, adrenalinen pumper, tankerne kører — og du ligger dér og kigger op i loftet, mens du ved, at du burde sove.

Det er ikke bare dig.

Søvnforstyrrelser er en af de mest oversete udfordringer i elitesport.

Faktisk påvirkes søvnen af både sportslige faktorer (som sen kampstart, rejser og højt træningspres) og ikke-sportslige faktorer (som sociale krav, studier, familie og forventninger).

Alt det, du ser i modellen, trækker på samme energi. Din mentale og fysiske balance.

Når søvnen ryger, ryger meget andet med...

fokus,
restitution,
beslutningsevne
og glæde.

Men det betyder ikke, at du er magtesløs.

Det handler om at lære at lande – både fysisk og mentalt – efter din præstation.

Nogle af de bedste værktøjer jeg arbejder med er:

🧘 Bevidst åndedræt og afspænding før sengetid

📵 Frakobling fra skærm og stimuli efter kamp

🌙 Rutiner, der signalerer “nu lukker vi ned”

🧠 Mental “cooldown” for at slippe tanker om spillet

Det er små justeringer, der kan give en kæmpe forskel.

For søvn er din usynlige træning.

Hvordan har du det selv med søvnen efter kamp eller konkurrence?

Skriv gerne i kommentarfeltet 👇

Du er langt fra den eneste, der kæmper med det.

Ha en fantastisk dag🙌

Kenneth

"Det er let at løbe stærkt. Det svære er at løbe klogt.”

Jeg husker det tydeligt fra 5.-6. klasse. Den kølige efterårsluft, lærerne der stod klar og startskuddet til Skolernes Motionsløb.

Jeg var en af dem som gik op i det. Jeg ville have en god tid og placering på diplomet.

Hvert år skete det samme.

De små fra 1. klasse fór afsted som raketter.

Men jeg holdt mit eget tempo.

"Lad dem bare stikke afsted, det varer ikke længe før jeg henter jer" var min første tanke.

Og ganske rigtigt. Efter få minutter stod de forpustede i grøftekanten, mens jeg løb forbi.

Det kræver nemlig at man løber klogt på den lange bane.

Og det samme gælder i arbejdslivet. Vi kan ikke løbe i topfart hele tiden. Vi bliver nødt til at have et realistisk tempo.

Det gør os langtidsholdbare!

Ellers siger kroppen og hovedet selv fra.

Løber du stærkt? Eller løber du klogt?

Ha' en fantastisk dag🙌

Fredag har været hektisk. 2 x workshop på samme dag – placeret i henholdsvis Århus og Odense.

Og jeg fik testet mit helt nye egenudviklede spil "Yes, det er mandag!" af. Først i Århus sammen med læger og psykologer i Region Midtjylland. Og derefter på min hjemmebane hos Comwell/Odeon.

Og hvis jeg selv skal sige det, så gik det fantastisk godt. Spillet skabte stort engagement og høj energi. Selv på en fredag eftermiddag.

Så over 100 mennesker har i dag fået et skud ekstra arbejdsglæde. Det er dag meget godt at gå på weekend på.

6 timers workshop med fokus på TEAMWORK hos JV Ventilation i går.

Vi brugte lidt af dagen på at arbejde med klar kommunikation. Og så havde jeg fundet denne lille sjove øvelse frem. Instruér din makker i at tegne en simpel figur - men han skal have ryggen til originalen. Det kom der bl.a. disse forsøg ud af😃

Det var en spændende dag i selskab med Johan og hans team i Roskilde💪

Denne uge har været F-uge...

F for masser af forberedelse.

I onsdags startede jeg et længere forløb op med et team hos L'easy og i næste uge står der "Danmarks Mentale Sundhedsdag" med stor fed overskrift.

Og det bliver godt...

Jeg skal ud og møde håndværkere, hotelfolk, det offentlige og en medicinalvirksomhed.

Det bliver "Yes, det er mandag" workshops i flere versioner.

Der skal både...

Tænkes
Diskuteres
Spilles
Grines
Inspireres

Og meget mere...

Jeg glæder mig💪

Skal jeres virksomhed have en aktivitet i næste uge? Eller er du en af dem der selv skal ud og inspirere et team?

Jeg vil ønske dig en fantastisk weekend🙌

Jeg har lavet KOMPASSET her til atleter🧭

Så du kan få et solidt overblik over, hvad du kan bruge din vejrtrækning til bevidst.

For åndedræt kan hjælpe dig på flere måder.

Du skal blot være klar over, hvad du har brug for.

Mere RO, power, fokus eller noget helt fjerde.

I vores mentale forløb sammen med atleter guider jeg til, hvordan du kan træne og bruge åndedrættet til at forbedre din præstation og trivsel.

Vil du have en gratis intro til mine forløb.

Så book blot på mentalform.dk

Ha' en fantastisk dag🙌

---------------------------------------------------------------------

De bedste atleter har også dage, hvor de ikke magter at træne👇

Men de møder op.

De handler på noget andet end dagsformen.

De retter fokus mod deres vision og deres mål på den lange bane.

Det er ikke i de perfekte træninger, du bliver stærkest.

Det er i de seje.
Når det er hårdt.
Når du møder modgang.

..Og forsøger at være den bedste udgave af dig selv💪

✅ SPØRGSMÅL:

💬 Hvad gør du, når lysten mangler?

____________________________

Fredag☀️👏

Når jeg afslutter min morgen løbetur opad de ca. 3 x 8 trappetrin fra Eventyrhaven, så har jeg altid fået langt bedre energi. Uanset, hvor tungt det var at rejse sig op fra sengen.

Og hvilken morgen. Ud på grusstierne langs åen i solskin og forår på vej. Odense har nogle fantastiske stier at bevæge sig rundt på. Især nu, hvor den tidlige tur omkring kl. 7 foregår i lys.

Og nå ja...så fik jeg da lige købt ny mikrofon til mobilen, så jeg kan få bedre kvalitet på lyden til mine kommende videoer.

Jeg går efter at få skruet op på frekvensen på dem.

Har du gode ideer til en reel eller to?

Så smid dem afsted i en kommentar🙏

Ha' en fantastisk weekend.

Dbh Kenneth🙌