Stronger - Fysioterapi & Personlig Træning

Mange tror, at de mangler den hemmelige øvelse eller “det rigtige program”, når de ikke bliver stærkere.⚡️
Men ofte handler det om noget helt andet:

At øvelserne bliver lavet med for meget ego og for lidt kontrol.💪🏼

For tung vægt.
For hurtigt tempo.
For lidt bevægeudslag.
For meget fokus på at gøre det “hårdt” i stedet for at gøre det effektivt.

Du behøver ikke gøre træning mere avanceret for at få resultater.
Du skal gøre den mere intelligent.
Kvalitet over kvantitet, hvis du vil udvikle dig. 👊

Det er svært at være nybegynder.
Også for os. 🤝

De her klip er fra da vi begyndte at lave content og helt ærligt? Det var hverken perfekt, fancy eller specielt naturligt i starten.

Men sådan er det med alt nyt.
Man starter simpelt. Man øver sig. Og man bliver bedre med tiden.

Det er præcis det samme med træning.

Mange tror, de skal gøre alting perfekt fra dag ét:
Det rigtige program, den perfekte kost, 5 træninger om ugen og styr på det hele.

Men det vigtigste er egentlig bare at starte.

I vores Bliv Stærk 1:1-forløb hjælper vi dig med at bygge det op stille og roligt, så det passer ind i dit liv.
Målet er ikke bare at træne hårdt i 3 uger, men at skabe vaner og resultater, der holder.

Måske vil du:
• Have mere energi i hverdagen
• Føle dig stærkere i kroppen
• Kunne lege med dine børn uden at være smadret
• Bygge selvtillid omkring træning
• Eller bare have det bedre fysisk og mentalt

Du behøver ikke være god fra start.
Du skal bare være villig til at begynde. 💪

45 år… og nej, jeg er ikke færdig.

Jeg blev 45 den 19. april, og ja, jeg kan godt mærke forskel fra da jeg var 25.

Restitutionen er langsommere.
Jeg skal varme mere op.
Jeg kan ikke bare køre på vilje alene længere.

Nu skal jeg bruge:
➡️ Tålmodighed
➡️ Viden
➡️ Erfaring

Og det er præcis derfor, jeg stadig kan holde et højt niveau.
Jeg går ikke rundt og kalder mig selv gammel, hvad skulle det gavne?

Hvis du siger til dig selv du er gammel… så begynder du at leve efter det. Måske du føler dig gammel, og måske det er blevet en undskyldning for at lade stå til. Det ved du bedst selv. Uanset er det dit valg og dit ansvar.

Her er 3 principper der er med til, at jeg kan fortsætte som jeg gør: 👇
• Jeg prioriterer mobilitet lige så højt som styrke og kondi
• Hvis jeg øger belastningen, så gør jeg det stille og roligt, og laver aldrig “ego-løft”
• Jeg har klare standarder for, hvad min krop skal blive ved med at kunne.

Den vigtigste grund til at jeg træner, er at være forbillede for mine børn ! Jeg håber, de en dag vil tænke, at far trænede hele sit liv, så han kunne være noget for os hele hans liv.

Du vil gerne have hjælp til dine længerevarende smerter. Du opsøger briksmesteren, der finder alle dine “fejl/skævheder” og kan “justere” og “rette” din krop til - hvor bekvemt. Du skal bare betale, ligesom hos automekanikeren, så er den klaret.

Bu****it !!!

For ALLE har skævheder og ingen er perfekte - men ikke alle har ondt vel? Skævhederne er ikke årsagen - sådan er menneskekroppen nu engang skabt og det er ok !

En manuel behandler kan nedsætte dine smerter midlertidigt, hvilket kan give dig et afsæt til at ændre på det, du bør ændre på, men det kan også blive en sovepude. For hvis din adfærd forbliver uændret, så kommer smerterne tilbage, og du kommer tilbage til en uendelig serie af symptombehandlinger.

Manuel behandling ændrer ikke på, at du fx sover for lidt, bevæger dig for lidt, håndterer smerter uhensigtsmæssigt, har nedsat mobilitet og/eller styrke - altså årsagerne til dine smerter.

Det handler ikke om, at din krop er skæv. Det handler om summen af det du gør hver dag, året rundt.

Løs årsagen i stedet for at lindre symptomerne, hvis du vil passe på dig selv !

Vil du blive bedre i kropsvægtsøvelser? Så skal det her ændre sig 👇

Flere og flere gentagelser gør dig ikke stærkere…
Du træner, men udvikler dig ikke i den retning, du ønsker.
Og de fleste sidder fast på samme niveau, fordi de kun fokuserer på gentagelser.

Men hvis du vil rykke dig i kropsvægtstræning, så skal du gradvist øge både belastningen og sværhedsgraden af øvelsen. Du kan nemlig ikke bare gå fra en almindelig 2 bens squat direkte til en 1 bens squat.
På videoen ser du hvordan du kan træne dig fra en 2 bens squat til en et bens squat trin for trin:

➡️ Fra almindelige squats
➡️ Til et bens squats med hjælp på vejen ned og 2 ben på vejen op
➡️ Til et bens squats uden hjælp på vejen ned og 2 ben på vejen op
➡️ Til et bens squats uden hjælp på vejen ned og med hjælp på vejen op
➡️ Til et bens squat uden hjælp i både ned og op

Er du klar på at udvikle dig og ikke bare gentage?

Skriv “STÆRKERE” i kommentarfeltet herunder, så finder vi en 15 min. uforpligtende tlf-samtale med Chris, så vi kan afklare, hvordan vi rykker dig fra dit nuværende niveau til der, hvor du gerne vil hen.

Har du prøvet at holde pause… og stadig have ondt i anklen? 🤕
Så er det ikke hvile, du mangler, det er genoptræning.

Når du vrikker om, bliver dine ledbånd skadet → og din stabilitet falder.
Det betyder, at risikoen for at vrikke om igen faktisk bliver større… hvis du ikke gør noget ved det.

👉 Derfor skal du træne din ankel op igen:
• Dynamisk stabilitet (fx calf raises med kontrol)
• Statisk stabilitet (fx étbens balance med fokus)

Når du arbejder med styrke og koordination:
✔️ Genoptræner du skaden
✔️ Mindsker du smerte
✔️ Forebygger du nye skader

Drop pausen — start med at træne rigtigt 💪

👉 Book en GRATIS smerte undersøgelse i toppen af vores profiler.
Så finder vi årsagen til dine smerter og viser dig præcis, hvordan du bliver smertefri, og undgår at vrikke om igen.