INGE SANDAGER: ”YIN YOGA GIVER ØGET KROPSLIGT VELVÆRE SAMT RO OG BALANCE PÅ DET INDRE PLAN”
📷
”Jeg oplevede en fantastisk ro og klarhed, hvor jeg kunne nulstille mig selv, give slip på bekymringer og føle frihed,” fortæller yogalærer Inge Sandager om sin første oplevelse med yoga.
”Men først syntes jeg, at det nok var det mest akavede, jeg nogensinde har prøvet; og den såkaldte ”nedadvendt hund” (downward dog), der skulle være en hvilestilling, var decideret ubehagelig og gav mig kvalme …”.
Inge Sandager valgte at fortsætte med yogaen, som hun siger: ”Yoga – og især yin yoga – giver mig en dimension, der rækker ud over, hvad anden motion kan give. Jeg får energi, fokus og indre ro på en gang.”
Lysten til at give dette gode videre til andre, fik Inge til at uddanne sig til yogalærer.
YIN YOGA FOKUSERER PÅ MINDFULNESS
”Yin yoga fører kroppen ind i en dyb afspænding og ro, som er nøglen til restitution og afstressning samt større bevægelsesfrihed og bedre evne til at koncentrere sig,” siger Inge Sandager.
Hun fremhæver især tre fordele ved yin yoga:
Du lærer at skabe ”plads” og volumen i kroppen gennem langsom bevægelse og stationære yogastillinger, hvilket giver dig større bevægelsesfrihed
Du lærer at kontrollere dit åndedræt, hvorved du opnår ro og klarhed
Du bringer din bevidsthed i fokus og balance samt din energi i flow
YIN YOGA MED INGE SANDAGER
”I mine yin yoga-timer bliver du guidet ind i yogastillingerne på gulvet med fokus på åndedrættet,” fortæller Inge Sandager.
Inge fokuserer på principperne for yin, dens energi og bevægelse baseret på tre hovedprincipper om “Grounding”, “Holding” og “Relaxation”.
Hun uddyber: ”Vi holder stillingerne afslappet i 1-5 minutter, hvorved du opnår dybe og rolige stræk, der smidiggør muskler, led og bindevæv. Du får mulighed for at vende blikket indad for en stund, og vil opleve harmoni og frihed fra fysisk som psykisk stress.”
INGE SANDAGERS YOGAUDDANNELSE OG BAGGRUND
Inge Sandager er tidligere HR-chef, men valgte at sadle om karrieremæssigt efter en brystkræftdiagnose i 2006. Hun er uddannet coach og psykoterapeut, hvilket giver en ekstra dimension i hendes yogaundervisning.
Inge har følgende uddannelser:
· Yin Yoga overbygningsuddannelse hos Sattva Yoga, Mari Nordstrøm, TT 100
. Yin Yoga Teacher Training ved Jo Phee, Chinese medicine, Meridian Nidra & Hip Anatomy,
TT 65
· Insight Yoga, Level 1, Integrating yoga, Buddhism and Psychology, TT100
· Yin Yoga Teacher – Training and Immersion, Yoga in Asia ved Victor Chang, TT80+
· The Vinyasa Wave ved Shiva Rea
· Anatomy Trains in Motion ved Muriel Morwitzer
· Hatha Yoga for Breast Cancer ved Camille Kittrell
· Yoga as Therapy Training ved Douglas Keller
· Certificeret yogalærer i Prana Vinyasa Flow ved Charlotte Bruun, RYT200
· Eksamineret psykoterapeut, MPF, oplevelsesorienteret ved Psykoterapeutisk Institut i
København
· Lederuddannelse og certificeret coach fra CTI (The Coaches Training Institute i USA)
· Cand. Merc. Human Resource Management, CBS i København
