Mandeterapeut

23/08/2026

Mandegrupper nu med retreat til afslutning -3
Vil du være med i et fællesskab, hvor du udvider din forståelse af dig selv og andre? Hvor du træner dit mod, nærvær og evne til at udtrykke dine tanker og følelser.
Jeg starter en ny mandegruppe d. 17 september eller 8. oktober - helt afhængig af, hvornår jeg har deltagere nok til et hold.

Her er lidt af det, du får ud af at deltage:

1. Styrket selvindsigt
2. Emotionel åbenhed
3. Støtte og fællesskab
4. Stærkere relationer
5. Ansvar og handling

Personlig vækst sker i et fællesskab – ikke i isolation. Derfor er en mandegruppe din mulighed for at starte eller fortsætte din udviklingsrejse i 2026.

Få modet til at være autentisk, både over for dig selv og andre. Hvis du overvejer at blev en del af en mandegruppe, kan jeg anbefale dig at tilmelde dig nu. Jeg faciliterer gruppen, der starter d. 17. september 2026. Start din udviklingsproces nu og se mere her:
www.mandeterapeut.dk/mandegrupper/

https://youtu.be/hUEvug1Un2I?si=vOvdeKvHapvTc1GQ

17/08/2026

Hvordan har du det lige nu? Er du frisk og klar her efter ferien eller føler du dig træt, udmattet og udbrændt?

Uanset hvad vil du få en masse ud af at deltage i min nye mandegruppe, da du får en masse ting dig. Du oplever et fællesskab med ro, fokus og tryghed til at dele tanker og følelser.

Du får et sted, hvor du kan udveksle med andre mænd med lignende udfordringer som du har. Her træner du din kommunikation, selvværd, tydelighed og konfliktskyhed og en masse andet.

Lyder det som noget for dig, skal du tilmelde dig og blive en del af gruppen på 6 mænd over et lille år, hvor vi mødes en gang om måneden - altid torsdag kl 17 med start d. 17. september.

Efter otte møder runder vi det hele af på et 24 timers retreat i Rågeleje, hvor jeg inviterer dig i sommerhus. Her vil fugle, god mad, ro, sauna og varme om bålet give dig mulighed for at komme ned i kroppen, mærke og reflektere i proces ledet af mig som din terapeut.

Datoerne:
17. september - 8. oktober - 12. november - 10. december - 14. januar/ 2027 - 11. februar - 18. marts - 22. april - 29-30. maj.

Læs mere her: www.mandeterapeut.dk

https://youtu.be/WTxzgeeiByY?si=Pk_xhtgU_RTMlU4s

15/08/2026

Nyt koncept: Mandegruppe med retreat - 1

Jeg vil invitere dig til at deltage i min kommende mandegruppe. Vi skal max være 6 deltagere og mødes 8 gange fra d. 17. september.
Du arbejder med at komme ind til din indre kerne og forståelse af din egen og andres adfærd og kommunikation.
Vi mødes i Gentofte en gang om måneden - altid om torsdagen. Sidst i maj afsluttes forløbet i naturen i Rågeleje, hvor du oplever 24 timer med meditation, stilhed, bål, sauna, sund mad og gruppeproces rundt om bålet.

Et fællesskab hvor du oplever at blive forstået og at høre til. Du mærker roen og modet til at dele ting, du måske aldrig har delt med nogen. Det er en stærk erfaring at være en del af et mandefællesskab og opdage, at andre mænd kender til lignende udfordringer.

Er du nysgerrig kan du læse mere om mandegrupper og rettet her:
www.mandeterapeut.dk/mandegrupper

30/07/2026

Midtvejskrise for mænd i København – find retning og overskud igen

En midtvejskrise kan ramme hårdt og få dig til at tvivle på både dig selv, dine relationer, præstationer og den retning, dit liv har taget. Måske oplever du, at hverdagen føles tom, eller at du mangler motivation og mening. Jeg tilbyder individuelle forløb for mænd i København, hvor vi sammen finder frem til det, der bremser dig, og arbejder mod en hverdag med større ro, klarhed og livsglæde.

Sammen bliver vi klogere på de mønstre og tanker, der har ført dig ind i krisen. Du får konkrete redskaber til at håndtere dine følelser, sætte sunde grænser og skabe de forandringer, der giver mening for dig. Mange oplever hurtigt en større forståelse for sig selv og får styrket deres rolle som mand, partner og far.

Jo tidligere du tager hånd om din midtvejskrise, desto hurtigere er det at skabe positive forandringer. Du genfinder energien, får større overskud og oplever, at du igen tager styringen over dit liv.

Kontakt mig i dag på telefon 20 71 21 22 eller mail [email protected] for en uforpligtende samtale.

Læs mere om, hvordan jeg hjælper mænd gennem en midtvejskrise, på https://mandeterapeut.dk/midtvejskrise/

22/07/2026

Mænd i krise i København – du behøver ikke klare det alene

Mange mænd forsøger i første omgang at bære deres problemer alene. Kender du følelsen af fastlåsthed, vrede, tomhed eller manglende retning, og har du svært ved at tale højt om det? Hvis du er mand i krise i København, kan et individuelt terapiforløb være det første skridt mod en bedre hverdag med større ro og overskud.

I et fortroligt rum får du mulighed for at undersøge, hvad der ligger bag din krise – uanset om den skyldes udfordringer i parforholdet, arbejdslivet, en skilsmisse eller en generel følelse af at have mistet dig selv. Sammen arbejder vi med at skabe indsigt, så du kan forstå dine reaktioner og begynde at handle på en ny måde.

Når du lærer at mærke dine behov og tage dem alvorligt, bliver det lettere at skabe stærkere relationer og træffe valg, der stemmer overens med den, du er. En krise er sjældent endestationen – men begyndelsen på et nyt kapitel, hvis du tager ansvar for dit eget velbefindende.

Ring på 20 71 21 22 eller skriv til [email protected] for en uforpligtende samtale.

Læs mere om, hvordan jeg hjælper mænd i krise, på https://mandeterapeut.dk/maend-i-krise/

20/07/2026

Mande retreat – en weekend med ro, nærvær og personlig udvikling

Har du brug for at trække stikket og mærke dig selv igen? Et mandegruppe retreat giver dig mulighed for at sænke tempoet, slippe hverdagens forventninger og være en del af et stærkt fællesskab med andre mænd, som også ønsker personlig udvikling og større klarhed i livet.

Gennem samtaler, øvelser, natur, bål, sauna og tid til refleksion arbejder vi med det, der fylder lige nu. Du får mulighed for at komme tættere på dine følelser, styrke dit personlige lederskab og finde en tydeligere retning for det liv, du ønsker at leve. Retreatet er enkelt, ærligt og uden præstation – med fokus på nærvær og forandring.

Efter weekenden tager du hjem med nye indsigter, samt konkrete redskaber til at skabe mere ro, mod og balance i hverdagen. Mange oplever, at fællesskabet i mandegruppen bliver et afgørende vendepunkt i deres personlige udvikling. Du deler dine livsovergange og følelse af alenehed og tvivl i en gruppe af ligesindede.

Vil du høre mere om næste mandegruppe retreat? Kontakt mig på telefon 20 71 21 22 eller mail [email protected] for en uforpligtende snak.

Læs mere om retreatet og kommende datoer på https://mandeterapeut.dk/retreat/

13/07/2026

Lidt om mig, hvis du er interesseret og har brug for min hjælp. Det er sommer og du har tid til at trække vejret, inden det hele bimler igen:
www.mandeterapeut.dk

Om Annette Jønsson
Mandeterapeut, parterapeut & Ledercoach – Forfatter til to bøger om mænds personlige udvikling – Metode: gestaltterapi som er en psykoterapeutisk retning

Jeg har en baggrund som projektleder og caster i reklame/tv- og filmbranchen. Herefter tog jeg til Aarhus og uddannede mig til fotojournalist (DJH), og mediebranchen blev min hverdag gennem mere end 10 år. Det bragte mig ud til mange arbejdspladser/mennesker og mange fjerne lande og nye kulturer. De sidste 20 år har været et mere roligt og selvstyrende arbejdsliv som psykoterapeut ved Gentofte Sø. Heldigvis genkender jeg presset, tempoet og ønsket om at performe fra ‘gamle’ dage, når jeg møder det hos mine tæt på udbrændte klienter

Jeg er uddannet gestaltterapeut fra Nordisk Gestaltinstitut (2003) og har stor erfaring i at skabe rammen for den vedkommende, udviklende og nu og da filosofiske samtale. Samtalen der træner dig i at mærke dig selv og dine grænser sådan, at du kan stå ved dine følelser og træde tydeligt frem i det liv, du drømmer om

Medlem af Dansk Psykoterapeutforening (MPF)

En af mine styrker er min stærke intuition samt mod og evne til at stille de nødvendige spørgsmål, der får dig til at mærke dig selv og et bedre sted hen. Du bliver udfordret på netop dét, du kommer og vil arbejde med. Mange mænd har fokus og koncentrationen på målet og mærker en utålmodighed for at komme på den anden side af det, der er svært. Det udfordrer jeg, da processen er nødvendig for, at du kan nå derhen. Og processen er mit særlige arbejdsfelt, da det er her afklaring, Jeg-identitet og nærværet indfinder sig. Og ikke mindst her du glemmer dig selv et sekund og pludselig mærker kroppen, nuet og meningen

Jeg er meget optaget af livets overgange, og hvordan vi som mennesker bevarer vores identitet, når kriser og modvind møder os undervejs. Det giver mig stor glæde at følge mine klienters udvikling og at se, hvor meget godt, der kommer ud af at styrke deres følelsesmæssige forståelse

Metode
I mit terapeutiske arbejde bruger jeg gestaltterapien som metode, men også coaching, mindfulness, stresscoaching, stilhed mm. Jeg skaber et trygt og fortroligt rum, der gør det muligt for dig at udtrykke dine svære, måske forbudte og uudtalte følelser. Når du begynder at sige højt, hvad du føler og ønsker, fremstår du troværdig og autentisk på en mere solid platform.”Når du er den, du er, sker forandringen”

Terapien kan ikke rammesættes – det er en fyldende proces, som er forskellige fra gang til gang. Men fælles for mine sessions er, at du træner at være i nuet, mærke din krop og øge dit nærvær. Det får dig ned i tempo, så du mærker din kerne og kommer ind til netop dine temaer/udfordringer. Alting sker med respekt for dine behov og grænser, og du ved og bestemmer, hvad vi skal tale om

Læs resten her:
www.mandeterapeut.dk

Gratis indledende session med mandeterapeut og parterapeut Annette Jønsson. Ring nu på tlf. 20 71 21 22 📞 eller skriv på mail ✉️

03/07/2026

Livets overgangsfaser – Når livet pludselig forandrer sig

Kender du følelsen af, at livet ikke længere føles, som det plejer? Måske står du midt i en skilsmisse, et dødsfald, sygdom, stress eller et jobskifte. Det kan også være, at børnene er flyttet hjemmefra, og at den hverdag, du har kendt i mange år pludselig ser anderledes ud.

Mange mænd er vant til at tage praktisk ansvar, finde løsninger og skabe overblik. Men store livsforandringer kan udfordre selv de stærkeste strategier. Det, der tidligere gav retning og kontrol, virker måske ikke længere. Du kan opleve uro, tristhed, tomhed eller en følelse af at have mistet fodfæstet.

Hos Mandeterapeut tilbyder jeg 1:1-sessioner, hvor vi arbejder med at skabe forståelse, ro og retning i det, du står i. Du får hjælp til at forstå dine reaktioner og håndtere de følelser, der følger med, når livet ændrer sig.

Gennem terapi lærer du at navigere i forandringerne og skabe en ny balance i dit liv. Målet er ikke at fjerne det svære, men at hjælpe dig med at finde fodfæste igen og komme styrket videre.

Kontakt mig på 20 71 21 22 eller [email protected] for at høre mere om, hvordan et forløb kan hjælpe dig.

Find en ny retning, når livet tager en uventet drejning.

06/06/2026

Lavt selvværd – Er du konstant i tvivl om, du er god nok?

Kender du det? Du kan blive helt i tvivl om, hvad du gør rigtigt og forkert i dine relationer, på arbejdet eller i hverdagen. Måske analyserer du dine ord og handlinger bagefter. Tænker over, om du sagde noget forkert. Om andre er utilfredse med dig. Mange mænd lever med et lavt selvværd uden helt at være bevidste om det.

Lavt selvværd handler ikke om, at du ikke kan finde ud af ting. Det handler om en indre følelse af ikke at være god nok, som ofte følger dig – også selvom du faktisk præsterer og fungerer udadtil.

Det kan vise sig som konstant selvkritik, overtænkning, frygt for at fejle eller et stort behov for at gøre alting rigtigt. Mange mænd bliver samtidig meget hårde ved sig selv og har svært ved at give sig selv ros eller anerkendelse.

Jeg hjælper mænd med at genfinde deres selvværd og forstå de mønstre, der holder dem fast i tvivl og indre kritik. Gennem 1:1-sessioner arbejder vi med dine tanker, følelser og din selvforståelse, så du kan stå stærkere i dig selv og slippe følelsen af ikke at være god nok.

Når du begynder at få et sundere selvværd, bliver det lettere at sætte grænser, tage beslutninger og være mere rolig i relationer – uden hele tiden at skulle præstere eller være perfekt.

Du behøver ikke blive ved med at tvivle på dig selv.

Book en 1:1 session her: https://mandeterapeut.dk/kontakt/

Kontakt mig på 20 71 21 22 eller [email protected]