Fit By Choice - Personlig træning i øjenhøjde.

Hjem
Danmark
Køge
Fit By Choice - Personlig træning i øjenhøjde.

Personlig træning med dig i fokus. Hos Fit By Choice får du en dedikeret træner, som fokusere på dig og dine mål.

vi tager alt i dit tempo og sørger sammen for at du for den udvikling som du higer efter.

17/03/2026

🔥 NEAT – Den oversete nøgle til vægttab!

Hvis du tror, at vægttab kun handler om træning i fitnesscenteret…
så går du glip af en kæmpe faktor 💥

NEAT står for Non-Exercise Activity Thermogenesis – altså den energi du forbrænder gennem al den bevægelse, der IKKE er egentlig træning.

Det er alt det her 👇
🚶‍♂️ Gåtur
🧹 Rengøring
📞 Stå op mens du taler i telefon
🪜 Trappegang
👣 Små bevægelser i løbet af dagen
💪 At vælge aktivitet fremfor stillesiddende

Og her er sandheden:

Du kan ikke træne dig fra en stillesiddende hverdag.
Men du kan bevæge dig dig til markante resultater 🚀

To personer kan spise det samme –
men den der bevæger sig mest i løbet af dagen, vil ofte forbrænde langt mere 🔥

NEAT er:
✔️ Let at øge
✔️ Ikke hårdt mentalt
✔️ Bæredygtigt
✔️ Effektivt på lang sigt

Små valg. Mange gange om dagen.

Det er dér forskellen skabes.

👉 Vil du have mere fedttab?
Så start med at øge din daglige bevægelse, før du skærer mere i kosten.

Det er ikke altid de hårde løsninger, der virker bedst –
det er de konsekvente 💯

KalorieForbrænding
BevægDigMere
HverdagsMotion
FitLiv
Sundhed

11/03/2026

Der er få ting, der føles lige så fantastiske som at kunne løfte mine klienters tilværelse og hverdag til helt nye højder 🙌💪.

At se dem stråle, føle styrke og tro på deres egen formåen, giver mig en dyb taknemmelighed hver eneste dag.

Det er ikke kun vægte, der bliver løftet – det er selvtillid, glæde og overskud, der vokser 💥✨.

Tak for at I lader mig være en del af jeres rejse.

Det er en ære at kunne hjælpe jer med at nå nye mål og mærke, hvor langt vi sammen kan komme 🚀💙.

FitnessGlæde NyeHøjder

10/03/2026

Som noget nyt, så tilbydes massage til kroppen som trænger 😍🤩🫶

Book din tid I dag via linket herunder 🤩☀️

https://calendly.com/fitbychoice/massage

Hvad kan massage gøre for netop dig?

Har du spændinger i nakke og skuldre efter en lang dag? Ømme ben efter træning? Eller trænger kroppen bare til en pause fra en travl hverdag?

Massage kan være en effektiv måde at give kroppen den opmærksomhed, den ofte mangler.

En behandling kan hjælpe med at:
💆‍♂️ Løsne spændte muskler
💆‍♂️ Reducere ømhed og stivhed i kroppen
💆‍♂️ Øge blodcirkulationen
💆‍♂️ Give ro i både krop og hoved
💆‍♂️ Fremme restitution efter træning eller fysisk arbejde

Mange oplever også, at massage giver en følelse af velvære og ny energi – som om kroppen lige får et “reset”.

Uanset om du døjer med specifikke spændinger eller bare gerne vil gøre noget godt for dig selv, kan massage være et rigtig godt sted at starte.

Lige nu tilbyder jeg behandlinger til reduceret pris, da jeg er ved at uddanne mig til massør.

Priser:
30 min – 225 kr
50 min – 325 kr

Har du spørgsmål, eller vil du booke en tid, er du meget velkommen til at skrive.

Din krop vil takke dig for det. 🙌

09/03/2026

Mandag… 😮‍💨 eller Mandag… 😎?

For nogle er mandag:
“Åh nej… weekend slut… tilbage til hamsterhjulet…”

Men helt ærligt…

Mandag er jo bare 24 timer – præcis ligesom alle andre dage.

Forskellen ligger i din tilgang.

Ser du den som:
❌ Lorte dag
❌ Ny uge – mere stress
❌ Alt det du ikke gider

Eller vælger du at se den som:
✅ Ny uge
✅ Ny energi
✅ Nye muligheder

Du behøver ikke ændre hele dit liv på en mandag…

Men du kan:
• Bevæge dig lidt
• Tage et bedre valg
• Starte ugen med bare ét lille win

For sjovt nok…

Når mandagen bliver god – så følger resten af ugen ofte med.

Så spørgsmålet er egentlig bare:
Er din mandag noget der sker for dig…
eller noget du selv skaber? 💪

Skriv det gerne i kommentarfeltet om hvad mandag er for dig 😴😎

bevægdig sundlivsstil mandagsmotivation startugenstærkt småsejre

05/03/2026

🔥 5 minutter til en mave, der siger “Hej” til styrke! 🔥

Ingen undskyldninger – bare dig, gulvet og 5 minutter med sved på panden. 😎💦

Vi arbejder 20 sekunder aktivt, 10 sekunders pause, og skifter imellem øvelserne – klar, parat, start! ⏱️

Øvelse 1: V-Ups
Fokus: Stræk kroppen ud og træk knæ og overkrop sammen som en raket 🚀
Hold mavemusklerne spændte – intet snyd, kun ren magi!

Øvelse 2: Planke
Fokus: Hold kroppen i en lige linje fra hoved til hæle.
Spænd core, balder og lår – tænk “jeg er en stiv planke, men cool” 😏

Øvelse 3: Mountain Climbers (med twist!)
Fokus: Albuerne køres skråt ud mod knæene i et kontrolleret tempo 🏔️
Kontrol + power = maven får seriøs respect 💪

💥 Afslutning:
5 minutter.
20 sekunder arbejde.
10 sekunders pause.
Skift øvelserne.

Ingen undskyldninger. Bare dig, din vilje og en mave, der kan klare ALT.

Klar til at mærke forskellen? 😎🔥

MountainClimbers HomeWorkout StrongCore NoExcuses SweatItOut FitnessFun IntervalTraining MaveTræning IGFitness WorkoutMotivation GetStronger AbsOnFire FitIn5 CoreChallenge FastWorkout BodyGoals

03/03/2026

Squat er en kongeøvelse 👑

Men kun hvis du laver den rigtigt…

Alt for mange:
❌ Lader knæene falde ind
❌ Mister spændingen i ryggen
❌ Løfter hælene fra gulvet

Små fejl – stor betydning.

Ret teknikken, byg styrke rigtigt og få mere ud af din træning 💪🔥

Gem videoen til din næste ben-dag – og tag en makker der skal se det her 👇

fitbychoice

01/03/2026

Hvorfor jeg blev personlig træner?

Jeg blev ikke personlig træner, fordi jeg “altid har elsket at træne”.

Jeg blev det, fordi jeg selv stod et sted, hvor jeg ikke havde det godt i min egen krop.

Jeg bar rundt på 30 kilo ekstra. Ikke bare fysisk – men mentalt.

Usikkerhed. Tvivl. Følelsen af at være bagud. Jeg vidste godt, hvad jeg burde gøre…
Men jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle få det til at holde.

Indtil jeg selv fik en personlig træner.

Det ændrede alt.

Ikke kun fordi jeg tabte 30 kilo.

Men fordi jeg oplevede, hvad det betyder at have en, der tror på dig, når du selv tvivler.

En der justerer planen, når livet rammer. En der holder dig ansvarlig – uden at dømme dig.

Jeg gik igennem hele processen.

De gode uger.
De dårlige uger.
Vægten der stod stille.
Motivationen der forsvandt.
Frustrationen.
Og sejrene.

Og det vækkede noget i mig.

For jeg opdagede, at forandring ikke handler om en kostplan og et træningsprogram.

Det handler om vaner. Identitet. Tålmodighed. Og om at turde blive i processen – også når det ikke er perfekt.

Jeg kender faldgruberne.

Overspisning når stressen rammer.
Alt-eller-intet tankegangen.
“Jeg starter mandag”-fælden.
Selvsabotagen.

Ikke fordi jeg har læst om det.

Men fordi jeg selv har stået i det.

Og i dag er jeg drevet af én ting:
At se mennesker spire.
At se den usikre blive selvsikker.
At se holdningen ændre sig.
At se energien komme tilbage.
At se et menneske begynde at tro på sig selv.

Der er intet stærkere end den udvikling.

For mig handler det ikke kun om kilo.

Det handler om at blive bedre i sig selv.

Stærkere. Mere stabil. Mere bevidst.

At skabe en “ny version” – ikke fordi man ikke var god nok før.
Men fordi man valgte at investere i sig selv.

Jeg blev personlig træner, fordi jeg ved, hvor meget det kan betyde at have den rette støtte.

Og jeg ved, at hvis jeg kunne flytte mig 30 kilo – mentalt og fysisk – så kan andre også.

De skal bare ikke gøre det alene.

Adresse

Unionsvej 10
Køge
4600

Telefon

+4553636341

Internet side

http://www.FitByChoice.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Fit By Choice - Personlig træning i øjenhøjde. sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.