17/11/2020
6 TIPS TIL EN JUL UDEN MADSTRESS
1. Når du skal til en julefrokost, så er der ofte flere retter - Spørg evt. Værten inden du ankommer, hvor mange retter der er og hvad de består af. På den måde kan du vælge det mad du allerhelst vil have og dermed lave mere "plads" i maven til det. Hvis du synes det er svært at spørge angående maden inden, kan du fortælle, at det er fordi du gerne vil lave plads til al den lækre mad, der serveres, og at det bliver nemmere for dig at navigere i, når du ved hvad der kommer næst.
2. Er der noget konfekt eller "juleslik" du bare har ventet på at spise de sidste 11 måneder? For mig er det pebernødder - JEG ELSKER PEBERNØDDER! Det kan være svært at holde igen når det man har ventet på, kun er tilgængelig i December. Derfor kan det ende i overspisninger. For at undgå dette, så tænk det ind i din hverdag de næste 14 dage. Du kan stadig tabe dig, og spise pebernødder på samme tid. Er der et tidspunkt på dagen, hvor du alligevel får en "snack" - eller skal du skifte den ekstra frikadelle til frokost, ud med en håndfuld pebernødder? På den måde fjerner man ligesom "magien" fra pebernødderne og man kan få det man ønsker, uden at det skal ende i at man tager på af det.
3. Er der noget motion du elsker at dyrke? Måske elsker du gåture, eller også tænker du allerede på, hvad du skal starte på, til Januar, hvor mange starter med at motionere.
Husk at motion skal give dig noget, imens du dyrker det. Men du behøver ikke at dyrke motion, for at tabe dig - Motion skal være sjovt. Hvad kunne du tænke dig at prøve, af motion i December? Hvilken motion kunne man lave til en julefrokost?
4. Mærk efter i maven. Vær nysgerrig på din sult og mæthed. Vi kan nemt komme til at spise, uden at være opmærksom på det. Ved at være nysgerrig på sine handlinger i forhold til mad, kan man ændre på det. Hvad kunne der være af andre grunde, til at gå hen og tage dåsen med pebernødderne? (Jeg handler også på følelser, som træthed, tristhed og kedsomhed) Det kan hjælpe dig, at finde årsagen og istedet spørge: "Hvad er det i virkeligheden jeg har brug for?"
5. Hvis du er til en julefrokost (indsæt også andre begivenheder) og du har spist indtil du er mæt - herefter kommer desserten, men du kan ikke få mere ned i maven. Hvad gør du? Det kan være svært for mange at sige "Nej Tak" til noget, som den anden har brugt tid og energi på at lave. Du kan spørge værten, om du må få et stykke med hjem til senere - for du kan simpelthen ikke spise mere lige nu. På den måde har du ikke sagt "Nej Tak" - og du bliver glad for kagen når du bliver sulten igen.
Hvad kunne man ellers sige til værten, hvis det er svært at sige "Nej Tak"?
6. Kom du alligevel til at overspise til julefrokosten? Skidt pyt! Det vigtige er at du ikke tænker: "Så kan det også være lige meget. Nu er jeg jo faldet i, så kan jeg ligeså godt blive ved med at spise". - NEJ, du er ikke faldet i. Du faldt, men rejste dig. Sig til dig selv, at det er okay - vær nysgerrig på hvad der fik dig til at overspise - og tag din erfaring med dig. Du øver dig - og det tager tid. Det er okay ♥️
