Time To Change Coaching & Fysioterapi

Hjem
Danmark
Holstebro
Time To Change Coaching & Fysioterapi

Jeg er i besiddelse af en unik kombination af viden og erfaring indenfor såvel det fysiske som det mentale. For rigtig ofte følges de 2 ting ad.

Specialist i selvværd, mental trivsel, relationer og psykosomatik.
🧠 Coaching • Parterapi • Metakognitiv terapi • Hypnoterapi
🌀 Holistisk fysioterapi • Baby- og børnefysioterapi
🎓 Uddanner Mental Coaches & Selvværdsmentorer™ Derfor kan jeg tilbyde hjælp, der har fokus på det hele menneske og sammenhæng mellem krop og sind. Så jeg netop kan arbejde 360 grader rundt om det hele menneske. Uanset om d

u har udfordringer i hverdagen fysisk eller mentalt, oplever stress eller mangler retning i dit liv, kan redskaberne hjælpe dig på vej til at få den hverdag og det overskud du drømmer om. Jeg er nærværende både som coach, metakognitiv terapeut og fysioterapeut, så spotter lynhurtigt hvor “skoen” trykker og guider dig på vej, i den retning du gerne vil. Sammen får vi synliggjort hvad der skal til for at skabe balance og harmoni i dit liv. Uanset om det gælder fysik, det mentale eller en kombination af begge dele. Som Stress- & LifeCoach, Relations-& ParCoach, Metakognitiv Terapeut, Mindset Mentor, Hypnoterapeut og Fysioterapeut har jeg en bred erfaring og en stor værktøjskasse med redskaber der kan hjælpe dig i mål og ind “på førersædet” i dit liv – der hvor du bestemmer og kan styre derhen hvor du gerne vil.

07/09/2026

Du tror måske, at grænsesætning kun handler om at lære at sige nej.

Men det er faktisk sjældent der, problemet ligger.

For du ved sandsynligvis godt, hvornår du egentlig har lyst til at sige nej.

Du mærker det.

Måske som uro i kroppen.
Irritation.
En lille modstand.

Eller den der umiddelbare tanke “Det har jeg faktisk ikke lyst til.”

Og så sker der noget…

💭 Hvad tænker de om mig?
💭 Bliver hun ked af det?
💭 Virker jeg egoistisk?
💭 Burde jeg ikke bare gøre det?
💭 Det er jo også nemmere bare at sige ja…

Og vupti.

Så har du endnu engang forhandlet dig selv ud af dit eget nej 😅

Det er derfor, grænsesætning ikke bare handler om at lære de rigtige sætninger.

Det svære kommer ofte bagefter.

Når nogen bliver skuffede.

Når stemningen ændrer sig.

Når skyldfølelsen dukker op.

Når hele dit gamle system fortæller dig, at du skal skynde dig at glatte ud, forklare dig eller trække dit nej tilbage.

For hvis du gennem mange år har lært, at tryghed findes i at tilpasse dig, tage ansvar og være den nemme…

…så kan det føles temmelig utrygt pludselig at begynde at vælge dig selv.

Også selvom du godt ved, at du burde.

Og det er måske en af de vigtigste forskelle.

At kende sin grænse er en ting.

At kunne blive stående i den er noget helt andet.

Så næste gang du tænker “Hvorfor kan jeg ikke bare sige fra?”

Så kig lidt længere end selve dit nej.

For måske er det ikke grænsen, der er problemet.

Måske er det alt det, der sker i dig, når du begynder at sætte den 🤎

03/09/2026

STOP med at kæmpe for pladsen i andres liv ❤️

Relationer skal ikke føles som en audition.

Kære du… ved du, hvad der gør allermest ondt?

Det er ikke, når nogen trækker sig.

Det er, når du bliver ved med at holde fast... Selvom noget i dig godt ved, at du ikke bliver valgt tilbage med samme energi.

Når du:

👉 altid er den, der skriver først

👉 altid er den, der holder relationen kørende

👉 altid håber på at blive set, prioriteret og valgt lidt mere

Og du mærker det faktisk godt.

Den der lille uro i kroppen.

Følelsen af hele tiden lige at skulle bevise, at du er værd at elske.

“Hvorfor føles det som om, jeg skal gøre mig fortjent til at være her?”

Hvis du ikke helt tror på din egen værdi, kommer du ofte til at kæmpe for relationer i stedet for at føle dig mødt i dem.

Du tilpasser dig.
Overgiver dine grænser.
Gør dig mindre.
Prøver lidt hårdere.

Men hør lige det her, kære du 💝

Din værdi ligger ikke i, hvor meget du kæmper for at blive valgt.

Den ligger i, at du allerede er værdifuld.

Og når du bliver i relationer, hvor du konstant skal bevise dig selv, sker der noget stille og usynligt.

💥 Dit selvværd bliver langsomt slidt ned.

For trygge relationer kræver ikke, at du halverer dig selv for at passe ind.

De rette mennesker får dig ikke til at tvivle på, om du er nok.

De får dig til at føle dig valgt.

💛 Og når du begynder at vælge mennesker, der også vælger dig tilbage?

Så falder nervesystemet mere til ro.

Så stopper jagten på anerkendelse.

Så begynder relationer at give energi i stedet for at dræne dig.

Så her kommer dagens lidt provokerende sandhed (scroll videre, hvis du ikke vil høre den 😉)

Hvis du konstant skal kæmpe for at føle dig vigtig… så er det måske ikke der, du hører hjemme.

❤️ Du fortjener relationer, hvor du ikke skal overpræstere, analysere eller gøre dig selv mindre for at få lov at blive.

Du fortjener relationer, hvor du bliver valgt, som den du er.

Hvis du mærkede dig selv i det her, så smid et ❤️ i kommentarfeltet…

…og del den med en, der har brug for at blive mindet om, at relationer ikke skal føles som en kamp ❤️

01/09/2026

Det er skræmmende nemt at komme til at gøre den, du elsker, til problemet.

Især når du føler dig overset.
Ikke forstået.
Eller som den eneste, der prøver.

Så begynder du at samle beviser.

👉 “Han lytter jo aldrig.”

👉 “Jeg skal altid være den, der…”

👉 “Hvis han bare kunne forstå…”

Og pludselig handler samtalen ikke længere om at løse det, der er svært.

Den handler om at få ret.

Om at forklare, hvorfor du er såret.

Og hvorfor den anden er skyld i det.

Og ja… nogle gange starter det med en opvaskemaskine og ender med en komplet opgørelse over, hvem der gør mest 😅

Men problemet er ikke, at I bliver uenige.

Problemet opstår, når I glemmer, hvem der står på den anden side.

Det er ikke din modstander.

Det er faktisk det menneske, du har valgt at dele dit liv med.

Og nogle gange kræver det, at EN af jer stopper midt i:

“JA, MEN DU…”

…og husker:

Det er ikke dig mod mig.

Det er os mod det, der er svært.

For et godt parforhold handler ikke om aldrig at stå langt fra hinanden.

Det handler om at kunne finde tilbage og stille sig på samme side igen 🤎

Og hvis I har prøvet selv længe, men alligevel bliver ved med at ende i de samme konflikter, kan det være svært selv at få øje på, hvad der egentlig sker imellem jer.

Som Klaus og Marianne beskrev det efter deres forløb hos mig:

“Vi fik en bedre forståelse for vores konfliktmønstre og en større forståelse for hinanden. Vi har fået brudt vores mønstre og er kommet meget tættere på hinanden igen.”

Det er præcis det, jeg hjælper par med.

Og nej… målet er ikke, at I aldrig bliver uenige igen. (Den dag kommer cirka samtidig med, at der er to torsdage i samme uge 😅)

Men at forstå, hvad der sker imellem jer, så I kan stoppe de samme konflikter fra at køre i ring og finde tilbage på samme hold.

Kan I mærke, at I er trætte af at ende det samme sted igen og igen, så skriv til mig 🤎

Så kan vi sammen finde ud af, hvad der skal til for jer.

31/08/2026

Du mangler sandsynligvis ikke mere viden om selvkærlighed.

Du ved godt, at du skal sige fra.
Lytte til dig selv.
Sætte grænser.
Stoppe med at tage ansvar for alle andre.

Problemet er bare…at det bliver noget sværere, når din kollega bliver skuffet.

Din partner bliver stille.

Din mor synes, du har forandret dig.

Eller skyldfølelsen dukker op 14 sekunder efter dit nej 😅

For selvkærlighed bliver tit gjort til noget, der ser dejligt ud.

Ro. Pauser. Lange bade 🛁
Måske et stearinlys eller syv.

Og bevares. Det kan være skønt.

Men selvkærlighed viser sig ikke kun i det, du gør for dig selv.

Den viser sig især i det, du ikke længere gør IMOD dig selv.

👉 Når du siger fra, selvom nogen måske bliver skuffede

👉 Når du mærker efter, før du automatisk siger ja

👉 Når du holder fast i din grænse uden bagefter at forklare den ihjel

👉 Når du stopper med at gøre andres følelser til dit ansvar

👉 Når du vælger dig selv, selvom det føles uvant

For du kan tage alle de lange bade i verden…

Men hvis du bagefter går direkte ud og tilsidesætter dig selv igen, så har du ikke ændret det, der faktisk gør ondt.

Du har bare været ren imens 😉

Og det er forskellen!

For det svære er sjældent at vide, hvad du burde gøre.

Det svære er at kunne gøre noget andet, når det gamle i dig råber, at du skal tilpasse dig, forklare dig, overtage ansvaret eller trække dit nej tilbage.

Det er præcis der, forandringen skal ske.
Ikke kun oppe i hovedet.

Men i det øjeblik, hvor du normalt forlader dig selv.

Og hvis du sidder og tænker:

“Ja for pokker. Jeg ved jo godt alt det her. Jeg kan bare ikke få mig selv til at gøre anderledes.”

…så er det måske ikke mere viden, du mangler.

Måske har du brug for hjælp til faktisk at ændre det.

💬 Skriv SELVKÆRLIGHED til mig i en DM eller kommentar, hvis du er nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Og gem opslaget til næste gang, du er ved at kalde et langt bad for selvkærlighed… mens du stadig siger ja til alt det, du egentlig mener nej til 😉🤎

28/08/2026

Hvad selvværd også er… ❤️

Selvværd er ikke kun at kunne kigge sig selv i spejlet og tænke “Jeg er god nok.”

Faktisk viser dit selvværd sig ofte langt tydeligere i alle de små øjeblikke, ingen andre lægger mærke til.

Når du får en besked og straks begynder at overveje, hvordan du skal svare, så den anden ikke bliver skuffet.

Når du siger ja til noget, du egentlig ikke har lyst til…og bagefter bliver småirriteret over, at du nu skal det.

Når nogen bliver stille, og din hjerne straks går i gang.

Er hun sur?
Har jeg sagt noget?
Skulle jeg have formuleret mig anderledes?

Når du endelig siger nej…og fem minutter senere får lyst til at sende en mindre juridisk forsvarstale om, hvorfor dit nej faktisk er helt rimeligt 😂

Når du begår en fejl og bruger resten af dagen på at gennemgå den…mens du uden problemer ville have sagt til en anden:

“Herregud. Alle kan lave en fejl.”

Det er også her, dit selvværd bor.

I om du tør fylde, uden først at undersøge om der er plads til dig.

I om du tager dine egne behov alvorligt, også når de er upraktiske for andre.

I om du kan begå en fejl uden at gøre dig selv til fejlen.

I om du kan sige nej uden bagefter at forsøge at få alle til stadig at synes, du er sød.

Og måske især 👇

I om du kan blive stående ved dig selv, når et andet menneske ikke lige klapper af dit valg.

For godt selvværd betyder ikke, at du aldrig tvivler.

At du altid føler dig stærk.

Eller at du pludselig er blevet typen, der går gennem livet med armene i vejret og råber “JEG VÆLGER MIG!” 😅

Det er meget mere jordnært end det.

Det er de små øjeblikke, hvor du opdager, at du er på vej til at forlade dig selv…og denne gang bliver du ❤️

Kender du en, der er verdensmester i at være der for alle andre…men lidt for ofte glemmer at være der for sig selv?

Så send hende den her ❤️

27/08/2026

Du behøver ikke føle dig klar.

For klar er faktisk ikke en følelse.
Det er en beslutning.

Og ja… for det betyder jo også, at du ikke nødvendigvis skal vente på, at tvivlen forsvinder, før du gør noget anderledes.

Måske har du allerede masser af indsigt.

Du ved godt, hvorfor du siger ja, når du mener nej.

Du ved godt, hvorfor du analyserer en besked fem gange, før du sender den.

Du ved godt, hvorfor du mærker efter på alle andre, før du mærker efter i dig selv.

Måske kan du endda forklare præcis, hvor det kommer fra.

Men her kommer den virkelig irriterende del 😉

At vide det er ikke det samme som at kunne gøre noget andet.

For når situationen opstår igen, tager den gamle respons ofte over.

Du siger ja.
Forklarer lidt for meget.
Trækker din grænse tilbage.

Eller ligger kl. 02.47 og afholder et mindre evalueringsmøde med dig selv om noget, du sagde dagen før 🙈

Ikke fordi du mangler mere indsigt.

Men fordi indsigt alene ikke skaber forandring.

På et tidspunkt skal du begynde at træne en ny måde at reagere på.

Sige nej, selvom den dårlige samvittighed kommer.

Blive stående, selvom du bliver i tvivl.

Vælge dig selv, selvom det endnu ikke føles helt naturligt.

Og måske er det hvad hverdagsmod i virkeligheden er.

Ikke at være frygtløs.

Ikke at være 100 % sikker.

Ikke at vente på den magiske dag, hvor du endelig føler dig klar.

Men at tage en beslutning om...

At du ikke vil blive ved med at gøre det samme, bare fordi det føles mest velkendt.

For den anden side af dit liv starter sjældent med, at du føler dig klar.

Den starter med, at du beslutter dig for at gå derhen.

26/08/2026

Har du også mega svært ved ikke bare at sætte grænser… men faktisk blive stående i dem bagefter? 🤯⛔️

For måske kan du godt sige nej.

Måske kan du godt mærke, når noget ikke føles rigtigt.

Måske får du endda sagt det højt.

Og så går der cirka 7 minutter… 😅

👉 Hvad nu, hvis de blev skuffede?
👉 Var jeg for hård?
👉 Skulle jeg have sagt det anderledes?
👉 Burde jeg lige trække lidt i land?

Og pludselig er du i gang med at forklare, glatte ud eller måske helt trække din grænse tilbage.

Ikke fordi du ikke ved, at du har ret til den.

Men fordi det føles ubehageligt at blive stående i den.

Og det er lige præcis derfor, grænser ikke kun handler om at lære at sige nej.

Det handler også om at kunne rumme det, der sker i dig bagefter.

Skylden.
Tvivlen.
Uroen.

Trangen til lige at forklare dig EN gang til.

Bare så alle lige er okay igen… undtagen dig selv selvfølgelig 😅

For hver gang du forlader din egen grænse for at skabe ro hos den anden, går du samtidig på kompromis med dig selv.

Og DET slider på selvværdet.

At stå i sine grænser handler ikke om at være hård eller egoistisk.

Det handler om at kunne blive på din egen side, også når andre ikke klapper af det.

Og JA… det kræver øvelse.

For hvis du gennem mange år har lært, at tryghed findes i at tilpasse dig, er det ikke nok bare at vide "Jeg skal blive bedre til at sætte grænser."

Du skal have nye erfaringer med, at du godt kan sige fra, mærke ubehaget og lade være med at løbe tilbage og reparere bagefter.

Og hvis du sidder og tænker "Jeg ved jo godt alt det her… hvorfor kan jeg så stadig ikke gøre det?"

Så er det præcis der, jeg arbejder.

Ikke kun med at forstå dine mønstre, men med at ændre det, der sker i det øjeblik, hvor du normalt falder tilbage i dem.

Skriv GRÆNSER til mig i en DM, hvis du er nysgerrig på, hvordan jeg kan hjælpe dig 🤎

Og kender du en, der er verdensmester i at sætte en grænse… og trække den tilbage 12 minutter senere? 😅

Så send den gerne videre.

20/08/2026

Måske er du ikke dårlig til at sige nej.

Måske lærte du bare meget tidligt, at det var tryggere at sige ja.

Måske er du heller ikke født overtænker.

Måske lærte du at være opmærksom på stemninger...

På ansigtsudtryk.
På om nogen var sure.

Og på, om du mon havde gjort noget forkert.

Måske er du ikke bare “sådan en, der gerne vil have, at alle har det godt.”

Måske lærte du, at der var mest ro, når alle andre havde det godt.

Og måske er det derfor, du i dag kan være 100 % sikker på, at du ikke har gjort noget forkert…og alligevel bruge resten af aftenen på at gennemgå det for en sikkerheds skyld 😅

Det er lidt det, der ligger i rygsækken.

Ikke kun det, der skete dengang.

Men det, du lærte om dig selv.

Om andre.

Og om hvad du skulle gøre for at være okay.

At tilpasse dig.
Være dygtig.
Tænke dig om en ekstra gang.
Holde øje med andres reaktioner.
Og helst ikke skuffe nogen.

Det gav måske rigtig god mening engang.

Men det betyder ikke, at du skal blive ved med at leve efter det.

Du må gerne sige nej, selvom nogen bliver skuffede.

Du må gerne stole på din egen vurdering.

Du må gerne lade andre have deres følelser uden straks at gøre dem til dit projekt.

Og du må godt begynde at pakke den rygsæk om ❤️

Men nogle gange er det faktisk svært selv at få øje på, hvad der ligger dernede.

Når du har båret rundt på det længe nok, føles de gamle kodninger nemlig ikke længere som noget, du engang har lært.

De føles bare som “Sådan er jeg jo.”

Og det er lige præcis noget af det, jeg hjælper mine klienter med.

At få øje på de gamle kodninger, forstå hvorfor de stadig styrer og begynde at omskrive dem, så de ikke længere bestemmer, hvordan du tænker, føler og handler i dag ❤️

For bare fordi noget har ligget i rygsækken i 40 år…behøver det altså ikke komme med på resten af turen 😉

Adresse

Nørregade 55
Holstebro
7500

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	08:00 - 17:00
Tirsdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 16:00

Telefon

+4521489860

Internet side

http://www.timetochange.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Time To Change Coaching & Fysioterapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.