https://www.facebook.com/104928202090996/

Vanecoach Kirsten Lykkegård

Hjem
Danmark
Holstebro
Vanecoach Kirsten Lykkegård

Jeg vil hjælpe dig med nå dine mål/værdier ved at ændre dine vaner på en positiv måde uden restriktioner, quickfixes, løftede pegefingre, skyld og skam.

09/02/2025

Protein er generelt vigtig for at opretholde sundhed og velvære.

Men specielt i overgangsalderen bør der være ekstra fokus på at få nok protein.🙂

🦋Protein en med til at bevare muskelmasse og funktion.

🌺Protein kan bidrage til at reducere risikoen for osteoporose(knogleskørhed) og knoglebrud.

🌻Protein er med til at styrke hormonelle ubalancer.

🌼Protein giver god mæthed og dermed gode forudsætninger for at holde vægten eller vægttab.

Har du brug for hjælp til at få kigget på din sundhed, velvære og evt. få ændret nogle Vaner.
Så tøv ikke med at kontakte mig for en uforpligtende og Gratis 1. samtale.🙂

02/02/2025

Kunne du tænke dig et anderledes liv hvor du :

🌺Spiser efter sult og mæthed. (ikke styret af en kostplan)

🌺Har et afslappet forhold til fødevarer som tidligere triggede dig.

🌺Tager til sociale arrangementer uden at det stresser dig.

🌺Håndterer svære følelser uden at spise på følelserne.

🌺 Giver madroen videre til egne børn og støtter dem i madroen.

Har du en eller flere af ovenstående ønsker, men ved ikke hvor du skal starte.
Send mig en privat besked og vi tager en uforpligtende og gratis 1. samtale.🙂

(må gerne deles 😊)

07/01/2025

Kortsigtede strategier er kort sagt strategier du ikke kan se dig selv udføre om 1,5,eller 10 år.⁠
⁠
Derfor vil sultekure, fastekure, nul-sukkerkure, keto, kostplaner sjældent give dig langsigtede resultater.⁠🙃
⁠
Hvad end du anvender af metode, så er det vigtigste spørgsmål du kan stille dig selv: "Kan jeg gøre dette for evigt?"⁠🙄
⁠
Og dét spørgsmål kan kun du svare på.⁠😉
⁠
Med mig som din Vane Coach finder vi sammen små ændringer i din levevis, så du taber dig igennem helt almindelig hverdagsmad.

Det skal være overskueligt, langsigtet ,ingen stress og uden at gå glip af livets glæder.

Lad os komme i gang.💪

Tøv ikke med at kontakte mig for en uforpligtende og Gratis første samtale.

01/01/2025

2024 er gået og jeg ser nu frem mod 2025.💗

2024 bød især på mange oplevelser med gode venner, dejlig rejse med mine børn.
Men størst af alle oplevelser var 1 mdr. i Australien sammen med Jan(min mand).💕

I min lille Vanecoach butik har jeg de dejligste samtaler med en masse forskellige mennesker. De er modige og tager nogle seje valg om at ville ændre små/store ting i deres liv.👌

I 2025 har jeg igen åben for nye klienter, som er klar på at ændre ting i deres liv, for at nå deres sundheds
og/eller vægttabsmål.🌝

12/08/2024

Vores hjerner er det organ i kroppen der i forhold til sin vægt bruger allermest energi. Det betyder, at hjernen er sårbar overfor energimangel.🔥

Så for altid at have energi til det vigtigste, så vil den hele tiden prøve at sætte alt hvad den kan på “energispare-mode”.

Det den gør er faktisk rigtigt snedigt. Den lægger nemlig mærke til om du gør de samme mere end 1 gang.

Det er smart for hjernen – den behøver ikke længere bruge krudt på at overveje om det nu er en god ide eller ej.
Men at sofa = slik

Ikke smart hvis du gerne vil spise mindre slik i sofaen.

For når hjernen har vænnet sig til at få slik, når du sætter dig i sofaen. Så vil den ikke bare sådan finde sig i at du gør noget nyt.
Så skal den nemlig til at bruge energi på at forholde sig til det - og det orker den ikke.

Så når du forsøger at gøre noget nyt, så vil den forsøge at trække dig tilbage på automatpilot ved at skrue op for dine cravings.

-Og cravings kan være rigtig svære at modstå.😢

Mangler du redskaber til at modstå dine cravings , så tøv ikke med at kontakte mig for en uforpligtende og gratis 1 samtale med fokus på dig.😊

03/08/2024

Tallet på vægten fortæller dig måske ikke altid om du er på ret vej.🙃

Er du vant til at bruge din vægt som det eneste redskab, når du tidligere har forsøgt at tabe dig, så prøv i stedet at lægge mere mærke til hvordan du har det. 👏

Det kan helt sikkert ændre din motivation for din rejse til et holdbart vægttab.

Du kan spørge dig selv:

-føler jeg mig ikke oppustet mere?
-har jeg mere overskud og energi?
-føler jeg mig mere tilpas i min krop?
-mærker jeg mere madro? (lær madro med Vanecoaching)
-er jeg gladere (Fordi jeg ikke længere føler at mad og søde sager styrer mig)

Prøv om det giver mening for dig, at skifte fokus og giv mig gerne en melding om hvordan det fungerer for dig.👍

Ønsker du min hjælp til at finde din motivation og opnå et vægttab.
Så tøv ikke med at kontakte mig for et uforpligtende og Gratis 1. samtale🙂

27/06/2024

Du får her et sommerfif til at fortsætte dit vægttab eller holde vægten stabil hen over sommeren.

Skru op for frugtindtaget.

💡Frugt er rigtig godt til både at sikre dig væske, vigtige vitaminer, fibre og så indeholder de fleste frugter meget få kalorier - til gengæld mætter de meget.

Det er ren win-win✓

Førhen så man frugt som værende 'forbudt' pga frugtsukker-indholdet. I dag ved vi heldigvis bedre og frugt er en fantastisk snack i sommervarmen til både store og små.

Samtidig har vi nu og i den kommende tid masser af lækker dansk frugt.

Mangler du hjælp til at ændre dine kostvaner ?

Så kontakt mig for en uforpligtende og gratis 1. samtale 🙂

15/06/2024

Vil du gerne tabe dig 🙂

Så er der kun en løsning.👆

Kalorieunderskud...

Dvs. at du indtager færre kalorier end du forbrænder.

Uanset hvilken metode (fast,nupo, keto, julice kur mm) du vælger, så er ens for alle. Hvis du tabt dig, har du været i kalorie underskud.

MEN………

Du kan følge den ene trend efter den anden og den virker måske……… lige indtil du ikke kan holde den længere fordi den er alt for restriktiv og ikke passer ind i dit liv. 🤔

Den eneste plan/ metode der virker, er den DU trives med og kan se dig selv leve i for altid.👏

Den plan kan jeg som Vane coach og overspisnings coach hjælpe dig med at lave.👏
Vi kigger sammen på din dagligdag og udfordringer, samt hvordan små ændringer kan hjælpe dig med at nå dit mål.😊

Kontakt mig for en uforpligtende gratis 1 samtale.🙂

05/06/2024

Måske går du lige nu og siger til dig selv, at nu skal du også snart i gang med dit vægttab!!😏
Du er TRÆT af at være så ked af størrelsen på din krop og al den energi du bruger på det.

Men måske virker tidspunktet bare ikke helt rigtigt lige nu (eller rettere, heller ikke lige nu).

Det bedste tidspunkt er nu.

Der findes ikke et perfekt tidspunkt for et vægttab. (Det er ikke lettere på mandag eller ……
Livet kommer ALTID i vejen på en eller anden måde. Syge børn, arbejde, ferie osv.

Du behøver kun at starte med små overskuelige vaneændringer, som du synes er nemt at ændre allerede i dag.👏

En vægttabsrejse skal passe til din nuværende livsstil – også når det er opad bakke derhjemme eller på arbejdet!

Det skal helst være så enkelt, at du kan gå i gang til næste måltid.

Du får en gladere sommer
Overvej lige hvor SEJ du kommer til at føle dig, når du går i gang! 💪

Det er ikke bare fedt at opnå sin drømmekrop og ønskevægt. Men selve rejsen, hvor du opdager, hvor meget du egentlig kan, er helt fantastisk.
Du begynder at opnå dit vægttab, men får også mere energi og et bedre selvværd.

Tag det første skridt nu.😊

Har du brug for hjælp til at finde ud hvilke små ændringer med stor betydning du kan lave for at opnå dit Vægttab.
Så kontakt mig for uforpligtende og Gratis 1.samtale.

Måske går du lige nu og siger til dig selv, at nu skal du også snart i gang med dit vægttab!!
For du er TRÆT af at være så ked af størrelsen på din krop og al den energi du bruger på det
Men måske virker tidspunktet bare ikke helt rigtigt lige nu (eller rettere, heller ikke lige nu)

Det bedste tidspunkt er nu
Der findes ikke et perfekt tidspunkt for et vægttab. (Det er ikke lettere på mandag eller ……
Livet kommer ALTID i vejen på en eller anden måde. Syge børn, arbejde, ferie

Du behøver kun at starte med små overskuelige vaneændringer, som du synes er nemt at ændre allerede i dag.

En vægttabsrejse skal passe til din nuværende livsstil – også når det er opad bakke derhjemme eller på arbejdet!

Det skal helst være så enkelt, at du kan gå i gang til næste mål

26/05/2024

Vidste du, at når du opnår et mål du har sat dig for, så udløses der en dosis dopamin (“glædesstof”) i hjernen?⁣⁠🙂
⁣⁠
Vidste du så, at når du får en dosis dopamin, så øges din motivation til at udføre handlingen der gav dig belønningen igen?⁣⁠
⁣⁠
Vidste du så også, at din hjerne er fuldstændig ligeglad med hvor stort eller lille målet er, så længe det opnåes og dopamin udløses?⁠
⁣⁠
Det er blandt andet derfor at det er så vigtig at sætte små, opnåelige mål på en længere “rejse” som f.eks. et vægttab.⁣⁠

Kontakt mig for en uforpligtende og gratis 1 samtale, hvor vi sætter fokus på dig og dine mål.🙂

30/04/2024

Står du med en følelse af at et holdbart vægttab er tæt på umuligt for dig.

Vejen til et vellykket vægttab starter med 4 gode vaner:

-Kost, der passer til din livsstil og som giver dig madro.
-Daglig bevægelse, som du kan lide.
-Pauser og god nattesøvn
-Selvomsorg

Derfor er de 4 vaner en vigtig del af et forløb hos mig.
Det er nemlig et godt fundament helt fra starten af på din vægttabsrejse.

Har du brug for hjælp til at tænke" hele dig" ind i et vægttab og få mere overskud på kontoen.

Så tøv ikke med at kontakte mig for en uforpligtende og gratis 1. samtale.

13/04/2024

Om 12 uger er vi midt i sommeren

Tænker du:
Åhh nej, nu er det sommer og jeg er ked af min størrelse og at jeg snart skal i mit sommertøj.

eller hvad med en fantastisk sommer i år hvor du har det godt med dig selv og din krop. Og kan nye de dejlige grill aftener.

Måske virker det urealistisk lige nu fordi:
-du hele tiden "falder i"
-svært ved at styre mængderne på mad og søde sager.
-mangler energi, lysten og overskuddet til at prioritere din sundhed.

Men du KAN godt nå det 👏

Brug de næste 12 uger på at arbejde med en slankende livsstil , dig selv og dit mindset.

Bryd med netop dine forhindringer og vær mere rummelig over for dig selv.

Er du klar til at prøve en anden vej til et vægttab med plads til livets fornøjelser.😊

Tøv ikke med at kontakte mig for en uforpligtende og gratis 1 samtale hvor vi sætter fokus på dig og dit mål.🙂

Adresse

Mejrup
Holstebro
7500

Telefon

+4522630046

Internet side

facebook.com

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Vanecoach Kirsten Lykkegård sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.