Coachingzonen

25/08/2026

Fantastisk dag! Sensommer ☀️ og skønne kunder, der rækker ud efter min hjælp og redskaber.

Jeg har genåbnet kalenderen, også for nye kunder, i Hillerød & på Frederiksberg.

Nyd din aften ☀️
Kh. Henriette

Coachingzonen
📞 61 86 86 11

17/08/2026

Hamsterhjulet🌀kører, igen, for fuld skrue. Vækkeur, madpakker, bilkø, travlhed, tidspres, brandslukning… Væk er den rare feriestemning og gode tilstand!

Det er nok utopisk at tro, at vi kan bevare feriestemningen året rundt, hver dag. Omvendt kan det være en god idé at overveje, hvad du kan gøre for, at overgangen fra ferie til hverdag bliver god.

Og endnu bedre – hvordan du skaber en hverdag i balance ⚖

🌴Når vi holder ferie, sker der som regel det, at samværet bliver mere intenst og givende. Sandsynligvis fordi vi ikke behøver at ”konkurrere mod” TV programmer, sociale medier, telefonopkald og andet, der stjæler opmærksomhed.

Vi er sammen og “er” bare. Lige her. Tilstede. I nuet ⏰

Det har stor betydning at skabe en hverdag, hvor der også er plads til ro og nærvær i nuet, f.eks.:

🛁Nyde morgenbadet
☕Drikke morgenkaffen uforstyrret
🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️Gå langsomt fra A til B
👂Lytte aktivt i dialogen med andre
✔️Løse én opgave ad gangen
🧠Være til stede mentalt

Har du nogensinde overvejet, at du kan vælge at "kopiere" nogle af dine bedste feriestrategier ind i dit hverdagsliv, så du slipper for at gå direkte fra feriestemning til hverdagspres?

Lad dig gerne inspirere her: https://www.coachingzonen.com/fra-feriestemning-til-hverdagspres/

Hvilken vane ønsker du dig også i dit hverdagsliv - del gerne i kommentarsporet

14/08/2026

KOM MED ALT DÉT, DER ER DIG

10/08/2026

Det skaber håb, glæde, spænding for nogen.
Andre er overvældede og oplever usikkerhed, forvirring, frygt.

😱Frygt for ikke at være god nok.
😱Frygt for ikke at være dygtig nok.
😱Frygt for ikke at høre til nogen steder.
😱Frygt for ikke at kunne finde sin plads i den nye gruppe.
😱Frygt for at stå alene. At føle sig alene.

Og de ved måske ikke, hvor de skal gå hen med det.

Et kapitel i livets bog er afsluttet og ét nyt er netop i gang med at blive skrevet… Hverdagen kalder efter sommerpausen. Nogen er lige startet på efterskole. Andre i gymnasiet.

De ”gamle” venner har også travlt med at lande i en hverdag med massevis af nye indtryk og udfordringer.

Og de nye bekendtskaber, som (endnu) ikke kan kaldes for venner, er ikke nogen, man deler sit følelsesliv og sine tanker med. For hvad nu hvis … nogen så, ser ned på én eller tænker dårligt om én.

Du er ikke alene!

---

📅Her efter sommerpausen har jeg genåbnet min kalender og kan tilbyde forløb til dig, der har behov for redskaber, råd, sparring, hjælp til:
- At kunne slippe de tunge følelser, uroen og ikke mindst tankemylderet, der forstyrrer og stjæler opmærksomhed og overskud.
- At genfinde ro, tillid og følelsen af at være god nok. Som menneske. God nok til at være en del af den nye flok

Selvværd. Tankemylder, tankelæsning, selvkritik. Frygt for ikke at være god nok. At føle sig alene. Om at finde sin plads i ny flok

29/06/2026

Vil du have fuld valuta for dine feriepenge? Så er det en god idé at have fokus på mental sundhed – også i sommerferien 🏖️ ☀️ 😎

Der bliver ofte skrevet om, hvor vigtigt det er at sørge for at komme helt ned i gear, restituere og slappe af: ”Du skal bare slukke pc’en og telefonen, og så er du fit for fight, efter ferien”.

Hvad nu hvis det ikke er hele sandheden!?

Min erfaring er, at ovenstående ikke kan stå alene, hvis du har et ønske om at være opladet og fuld af energi, når du kommer tilbage.

Jeg har fra min praksis en masse levende eksempler på, at det ikke nødvendigvis skaber en bedre tilstand/overskud kun at sætte arbejdet, opgaver eller andet “på pause” fysisk…

Nogle mennesker føler sig stadig trætte og uoplagte på trods af, at bilen kun lige er landet i carporten efter 14 dage i sydens sol.

Kender du til det?

Det er helt afgørende også at kunne sætte arbejdet ”på pause” mentalt.

Fokus på mental balance 🧠 ☀️
Ferietiden skaber alt andet lige mere rum og tid til at give opmærksomhed til dine tanker. Hvis du ikke er bevidst og opmærksom, kan du “være optaget” 24/7 af grublerier, bekymringer, katastrofetanker og forestillinger om dét, fremtiden bringer.

Det påvirker i den grad din tilstand, dit humør og dit nærvær, selvom du ligger på en solseng og “gearer ned”…

Derfor er mit bedste råd til dig: Vær opmærksom på hvilke tanker, du dvæler ved, i din sommerferie. Sæt din mentale balance i fokus.

3 gode øvelser🧠
Ønsker du at kommet opladet tilbage på job, så hjælp dig selv til at:
✔️ Bruge minimal tid på at bekymre dig. Indfør fx en “åbningstid” på max 10 minutter pr. feriedag, hvor du forholder dig til tanken. Det er vigtigt, at du beslutter dig for, hvornår på dagen det skal være. På den måde tager du styringen, så tankerne ikke kommer til at styre dig
✔️ Lade bekymringer om job og arbejdsopgaver være. Forestil dig fx at du sætter tankerne i en “ventesal”, indtil du er på arbejde igen
✔️ Flytte din opmærksomhed og dit fokus. Du kan ikke styre, at der ”popper” en bekymring op, men du har et frit valg, om du giver den opmærksomhed eller du rettet dit fokus hen på noget andet – fx at dine børn leger ved poolen, at de spiller god musik på scenen, at din partner serverer en smagfuld drink …. Den tid du er optaget af ”ydre” ting, kan du ikke have ”indre” fokus på dine bekymringer. Tag dine sanser til hjælp – kig, lyt, smag og duft.

God sommer & god ferie 🏊‍♀️ 🏖️

KH. Henriette
Coachingzonen
T: 61 86 86 11

26/06/2026

Studenterne er sprunget ud. For nogle har det krævet en ekstra indsats. At bestå eksamen uden angst har krævet vilje og overskud til at tilegne sig ny viden og redskaber.

Det glæder mig oprigtigt at se de skønne, unge mennesker hoppe ombord i studentervognene på denne vidunderlige solskinsdag. Jeg har nemlig gennem kortere eller længere tid fulgt en del unge på tæt hold:

16/06/2026

05/05/2026

Skøn forårsdag ☀️ på kontoret.
Nyder udsigten og pauser mellem mine søde kunder, der tager læring og redskaber til sig.

Hvad gør du for at nyde din pause?

03/04/2026

“Tag stressen ud af din dag” er en artikel, Magasinet LIV bragte om sunde vaner. Coachingzonen blev interviewet til artiklen.

Du kan her læse mine 3 konkrete bud på, hvordan du forebygger og håndterer stress ved hjælp af mental styrketræning:https://www.coachingzonen.com/wp-content/uploads/2019/11/artikel_1909_SUND_VANE.pdf

Go' påske 🐣🐣🐣

KH. Henriette
Coachingzonen

01/04/2026

20 års jubilæum med fokus på mental balance – TAK til kunder, samarbejdspartnere og læsere ❤️

I dag er en helt særlig dag for mig. Det er præcis 20 år siden, jeg startede livet som selvstændig coach og konsulent.

Gennem de sidste to årtier har jeg været privilegeret at møde fantastiske kunder i min praksis i Hillerød, på Frederiksberg og on-site hos små og større virksomheder. Jeg har altid bestræbt mig på at møde hver enkelt i øjenhøjde, med lige dele empati, nysgerrighed og faglig tyngde.

Da jeg slog dørene op i 2006, var min vision klar: Jeg ville hjælpe mennesker med at genfinde balancen og forebygge stress. Meget har ændret sig i verden siden da, og behovet for mental træning 🧠 er større end nogensinde før.

For at følge med tiden og sikre et solidt fundament, valgte jeg i 2015 at være med i den første bølge af coaches, der tog den metakognitive metode til sig. Det er den bedste beslutning, jeg har taget for at opgradere min værktøjskasse og hjælpe mine kunder bedst muligt.

Et nøgleord er gået igen i stort set alle de forløb, jeg siden har skræddersyet – nemlig "mental balance". Det er fundamentet her i 2026, for:

🌱 Medarbejdernes trivsel og præstationsevne.
📈 Lederes overskud og evne til at indgå i dialog om trivsel og forebyggelse.
🧭 Ejerledere og solo-selvstændiges velbefindende i en alsidig hverdag.
⚖️ Forældres evne til hhv. at balancere arbejds- og privatliv og finde eget ståsted, når børnene bliver større og mere selvstændige.
❤️ Unges velbefindende og robusthed i en hverdag, der bugner med muligheder, udfordringer og perfekthedskulturens pres.
☀️ Seniorers evne til at slippe karrieren og nyde deres otium.
🏅 Sportsfolks ro med ny identitet, når den aktive karriere er en saga blot.

Gennem alle årene har jeg sat stor pris på, at mine kunder har haft lyst til at dele deres autentiske historier om deres forløb hos Coachingzonen. Og ethvert "like" og enhver deling og kommentar her på siden har betydet alverden.

🙏 Tusind tak til alle kunder, der har vist mig tillid gennem alle årene. Tak til kollegaer i branchen og samarbejdspartnere, der har været med fra Coachingzonens spæde start.

🙏 Tak til venner og familie, der altid tror på og støtter mig.

Fejr dagen med mig!
Læg gerne en hilsen eller et ❤️ i kommentarfeltet – det vil betyde alverden for mig at høre fra jer.

Jeg glæder mig til fortsat at sætte mental balance & trivsel i fokus.

Kærlig hilsen
Henriette

Coachingzonen
https://www.coachingzonen.com/
T: 61868611