LK fitness - din personlige coach

Hjem
Danmark
Hadsten
LK fitness - din personlige coach

Jeg hjælper dig i mål med dine drømme inden for livsstilsændring 🥗 Kost ✏️Vaner 🏋🏼‍♀️Træning 💫EMS

04/09/2026

FREDAG ER IKKE EN FRIBILLET

Du har brugt hele ugen på at gøre noget godt for dig selv.

Og så bliver det fredag…

“Nu må jeg godt.”
“Det er jo weekend.”
“Jeg starter igen mandag.”

Og pludselig bliver fredag til lørdag.
Lørdag til søndag
Og mandag står du med følelsen af, at du skal begynde forfra 🔄

Men du skal ikke undvære hyggen.
Du skal lære at nyde uden at miste kontrollen.

🍫 Spis det, du virkelig har lyst til – ikke bare fordi det står foran dig.
🥗 Spis dig mæt i rigtig mad med god protein
🚶‍♀️ Hold kroppen i gang.
💧 Husk vandet.
❤️ Og vigtigst: Drop “alt eller intet”-tankegangen.

Du behøver ikke være perfekt i weekenden.
Du skal bare lade være med at opgive dig selv.

Den bedste livsstilsændring er ikke den, hvor du er “dygtig og restriktiv “ hele ugen.

Det er den, hvor du lærer at leve sundt – også når livet skal nydes.

01/09/2026

⚡️EMS FAVRSKOV ⚡️

Prøvetime for kun 100kr 🔥

Hos LK Fitness tilbyder jeg EMS TRÆNING.
EMS står for Elektrisk Muskel Stimulation, du bliver iklædt en dragt hvor du via små pads modtager de elektriske impulser på de store muskel grupper 💪
Træningen tager kun 20min, hvor du hele vejen bliver guidet 1:1 gennem øvelser i et trygt og roligt miljø 🤍

Du kan træne alene eller med din mand, ven eller din nabo.

Lige nu kan du booke din første prøvetræning for kun 100kr 🤩

Jeg står klar til at tage imod dig 🤗

https://ems-favrskov.planway.com/?d=29336

26/08/2026

Er du også udfordret mellem måltiderne?
Måske især hen på eftermiddagen hvor trætheden begynder at melde sig 💤🫩

En snack på ca. 200 kalorier kan se meget forskellig ud 🍌🍿🥒

Du kan vælge en større portion frugt, grønt og skyr – eller en mindre portion nødder, ost eller peanutbutter.

👉 Der findes ikke én rigtig snack, men der er selvfølgelig forskel på næringsindholdet.
Men ofte handler om, hvad du har lyst til, eller brug for lige nu..

Måske mangler du noget sødt?
Måske noget sprødt?
Måske protein?
Eller måske er du faktisk sulten og har brug for et mere mættende måltid.

Gem opslaget til næste gang, du mangler inspiration til en snack 🙌

Hvilken af dem ville du vælge? 👇

23/08/2026

Jeg møder rigtig mange mennesker med skuldersmerter, både folk der IKKE bruger deres krop, samt styrkeløftere, golf spillere og atleter– og fælles for dem er som regel, at vejen tilbage ikke handler om at undgå al bevægelse, men om gradvist at gøre skulderen stærk igen 💪

Denne rotationsøvelse med elastik er en enkel måde at træne de små, stabiliserende muskler omkring skulderen – blandt andet rotator cuff.

Når du holder albuen tæt ind til kroppen og arbejder kontrolleret, kan øvelsen være god til at:

✔️ Styrke skulderens stabilitet
✔️ Genoptræne efter irritation eller skade
✔️ Forberede skulderen på mere belastende træning
✔️ Skabe bedre kontrol og tryghed i skulderens bevægelser

Start med let modstand og fokusér på en rolig, kontrolleret bevægelse. Det skal ikke nødvendigvis være tungt for at være effektivt.

En stærk skulder bygges ofte med de små, kedelige øvelser, men det kan være udfaldet der gør de store bevægelser mulige. 🙌

19/08/2026

Hvor der er vilje er der vej 🧡
Nogen gange er det nemmeste at give op…
Min ihærdige og vedholdende klient vælger at se muligheder fremfor begrænsninger og med den indstilling kommer man langt 👏
Et brud på foden i hendes ferie satte en stopper for vandreture og anden aktivitet.
Men hvad med EMS Træning?
Det er faktisk muligt, da dragten kan stimulerer dine muskler uden at belaste, du behøves faktisk ikke at bevæge den del af kroppen der gør ondt eller er skadet.
Når kropsdele, muskler og led fikseres ved brud går træningen ofte i stå i en periode.
De elektriske impulser ved Ems træning kan øge blod gennemstrømningen og aktivere musklerne, så du ikke nødvendigvis skal starte helt forfra 🤩

👍 til Anette for hendes viljestyrke 🫶🏼

17/08/2026

Livets kontraster 🖤🤍

I lørdags løb jeg OCR-løb.
Jeg præsterede, kæmpede og pressede min krop til det yderste – og gav alt, hvad jeg havde 🏃🏼‍♀️💨

I dag havde jeg mit første sansebaserede Yoga-hold.
En helt anden form for træning. Fokus på ro, dybe stræk, nærvær og selvkærlighed 🧘‍♀️

Og det fik mig til at tænke på, hvor vigtigt det er at finde balancen – ikke kun i træning, men i livet.

For måske kan du genkende det?

Du præsterer i træning eller på arbejdet.
Du løber stærkt, når det gælder.
Du tager ansvar, løser problemer og får hverdagen til at hænge sammen.

Men hvornår giver du dig selv lov til at stoppe op?

Vi er ofte rigtig gode til at yde – men knap så gode til at give os selv noget tilbage.

Vi kan være stolte, når vi gennemfører et hårdt træningspas, når vi når vores mål, eller når vi klarer endnu en travl uge.

Men selvkærlighed er at kunne sige:
I dag behøver jeg ikke præstere.
I dag må jeg godt sænke tempoet.
I dag har min krop brug for ro.

For jeg kan ikke kun kræve af min krop, presse, præstere og forvente at den følger med.
Jeg må også give den opmærksomhed, omsorg og restitution. ❤️

Yin og yang ☯️
Præstation og pause.
At yde og at modtage 🫶🏼

Balance er ikke, at vi gør mindre.
Balance er, at blive bedre til at mærke, hvornår vi skal give mere – og hvornår vi skal give slip.

Er du opmærksom på hvad din krop har brug for?

14/08/2026

🕑 Proteinrig fredags snack på 10min 🕑

Du blender følgende:
200 gram hytteost
1dl mælk
2 spsk chiafrø
6 stenfri dadler
1 scoop protein pulver (du bestemmer, vanilje, kaffe, kakao, you name it)
1/2 spsk kakao

Sættes på køl i minimum 2 timer, så når chiafrøene at suge væske og moussen bliver mere fast.

Pyntes efter ønske 🍓🍇
Jeg brugte mango og blåbær 🥭🫐

Dejlig weekend derude ☀️

11/08/2026

Over halvdelen af danskerne lever med overvægt.
Knap 20 % oplever stress.
Op mod 98.000 danskere lever med en spiseforstyrrelse.

Det er alvorlige tal 💔

Så måske skal vi stoppe op og spørge:

Hvor mange af vores helt basale behov er blevet rutine eller noget vi ignorerer ⁉️

🥣 Sult og mæthed
💧 Tørst
😴 Søvn
🧘 Ro og restitution

Vi lærer gennem livet at spise efter så meget andet end kroppens signaler.

- Vi spiser på bestemte tidspunkter fordi det er praktisk.
- Vi spiser selvom vi er mætte, for ikke at smide mad ud.
- Vi spiser for at fejre og for at trøste.
- Vi spiser fordi mad altid er tilgængelig

Så ofte spiser vi, selvom kroppen egentlig ikke beder om det.

På samme måde ignorerer vi måske tørsten, fordi vi har travlt.
Søvnen, fordi der lige er én ting mere, vi skal nå.
Trætheden, fordi vi føler, vi burde kunne mere.

Men kroppen taler hele tiden 🗣️

Spørgsmålet er, om vi stadig er gode nok til at lytte.

Sundhed handler ikke bare om kalorier og træning 🏋️
Det handler også om at skabe balance og bevare kontakten til sig selv ⚖️

👉 Hvornår er jeg faktisk sulten?
👉 Hvornår er jeg mæt?
👉 Hvornår har jeg brug for mad – og hvornår har jeg brug for noget andet?
👉 Hvornår har min krop brug for søvn, ro eller bevægelse?

Måske er det ikke endnu en regel, du har brug for.
Måske har du brug for at lære din egen krop at kende igen 💚

På den måde kan du skabe varige ændringer og genskabe glæde og energi.

06/08/2026

Man siger da ikke nej når chefen inviterer på shoppetur 😂

Nu er jeg klædt på i det fedeste outfit- uanset vejr ☁️☀️ ⛅️
Max klar til efterårs sæsonen på Sprækkebjerg 🏃🏼‍♀️💨🧗‍♀️🔫⚽️

Står du for at arrangere underholdning til firmaudflugten, herre turen, polterabend eller noget helt fjerde, så tjek de fede muligheder ud på: https://spraekkebjerg.dk/

Der er garanti for hygge, spænding og højt humør når du vælger mellem :
🧗‍♀️ Klatrevæg
⚽️ Fodboldgolf
🏃🏼‍♀️ Forhindringsbane
🔫 Paintball
🧗‍♀️ Rappelling
🏹 Skydning
Eller en kombination lige efter jeres smag 🫶🏼

05/08/2026

Er du nysgerrig på, hvad dig iklædt en EMS dragt og mig bag IPad’en kan gøre for dig?

Så kan du i uge 34 booke en EMS prøvetræning til kun 100kr 🤩

EMS TRÆNING

⚡️AKTIVERER FLERE MUSKLER
EMS aktiverer op til 90 % af kroppens muskelfibre.

⚡️ TIDSEFFEKTIVT
20 minutters effektiv helkropstræning med høj muskelaktivering.

⚡️ STYRKER & FORMER
Opbygger muskler, forbedrer styrke og strammer kroppen.

⚡️ FORBRÆNDER FEDT
Øger energiforbruget under og efter træning.

⚡️ SKÅNSOMT & EFFEKTIVT
Skånsom for led og velegnet til alle niveauer

Book her: https://ems-favrskov.planway.com/?d=29336

Adresse

Hammelvej 58
Hadsten
8370

Telefon

+4520851513

Internet side

http://Www.lkfitness.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når LK fitness - din personlige coach sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.