Regina - Positive Life Coaching

05/09/2025

Positiv psykologi- Handler ikke kun om hvad du gør men også om hvordan du tænker!

Min passion

29/05/2024

Kender du mig, så har jeg mange bolde i luften!

Det som hjælper mig når jeg nu ønsker at gøre de ting jeg har sat mig for og samtidig være fokuseret! Er lange gåture.

Mindfullness har hjulpet mig igennem mange af de beslutninger jeg har taget efter jeg i en periode var nede. Stortset brugt jeg hele 2023 på at find mig selv og find en metode som passer min livstil.

Hvad ønsker JEG?
Hvad ønsker JEG IKKE?
Hvad har JEG behov for?
Hvad har JEG IKKE behov for?

Grund til JEG er med stort. Skyldes JEG havde glemt mig selv.

Målet var at find en balance mellem det jeg ønskede og det som der var et behov for.

20/04/2024

Vil du med ud og gå
2,5km, 5 km, 7,5 km eller hele 10km? Så skriv! Så finder vi en fælles dag til at gå sammen

14/11/2023

🫶🏻😊

13/11/2023

Den Positive and Negative Affect Schedule (PANAS) er et psykologisk måleværktøj, der bruges til at vurdere en persons positive og negative påvirkning, hvilket refererer til deres oplevelse af positive og negative følelser eller stemninger. Den består af en række elementer, der beder individer om at vurdere i hvilken grad de har oplevet visse følelser eller stemninger i en bestemt tidsperiode, såsom den sidste uge.

PANAS-undersøgelsen omfatter typisk to separate skalaer: Positive Affect Scale og Negative Affect Scale. Positive Affect Scale måler positive følelser som glæde, entusiasme og opmærksomhed, mens Negative Affect Scale måler negative følelser som tristhed, frygt og skyld.

Ved at bruge PANAS-undersøgelsen kan forskere og psykologer få indblik i en persons følelsesmæssige velbefindende, stemningsstater og overordnede affektive oplevelser. Den kan bruges i forskellige områder, herunder klinisk psykologi, socialpsykologi og sundhedspsykologi, til at undersøge følelsesmæssige tilstande og deres indvirkning på adfærd og mental sundhed.

PANAS-undersøgelsen er blevet bredt anvendt i forskning og kliniske miljøer og giver værdifuld information om en persons følelsesmæssige oplevelser og hjælper med at vurdere effektiviteten af interventioner eller behandlinger. Det er et pålideligt og validt værktøj til at måle affektive tilstande og kan bidrage til en bedre forståelse af menneskelige følelser.

21/10/2023

Hvis man sætter den traditionel psykologi vs positiv psykologi

Traditionel psykologi:
Sygdom - raskhed
Behandling
Fejludvikling
Mistrivsel
Dysfunktion, normal funktion

Positiv psykologi:
Sundhed - usundhed
Forebyggelse og sundhedsfremme
Udvikling
Trivsel
Optimal funktion, præstation

19/10/2023

Mental sundhed rummer to dimensioner, der overlapper hinanden:

Oplevelsesdimensionen knytter sig til, at individet oplever at have det godt, at være overvejende glad, interesseret i og grundlæggende tilfreds med livet, som opleves meningsfuldt og sammen- hængende – også på trods af udfordringer.

Funktionsdimensionen knytter sig til, at individet kan klare dagligdags gøremål, som fx at købe ind, lave mad, gå på arbejde eller i skole, indgå i sociale relationer og kan håndtere de forskelli-ge udfordringer, som hverdagslivet kan byde på.

I forhold til de to beskrevne dimensioner opfattes mental sundhed som et positivt begreb, der rummer mere end fravær af psykisk sygdom. Samtidig ses mental sundhed som en dynamisk tilstand, der går på tværs af eventuel sygdom. Således er det fx muligt at have god mental sundhed, selvom man er syg. Ligesom det er muligt at være rask, selvom man har dårlig mental sundhed. Derfor er der både et potentiale og en vigtig opgave i at fremme mental sundhed for såvel syge som raske.

18/10/2023

Kender du nogen som har mod på at være med på er 8 ugers forløb! Hvor formålet er at få redskaber til et positivt mindset og jeg kan anonymt kan bruge dig i mit adgangsrapport?

Del venligt mit opslag 😊 på forhånd tusind tak 🙏🏽😊
Kontakt mig på 24258812.

12/10/2023

Lad naturen styrke din sundhed. At gå eller hvile i naturen kan hjælpe med at forfriske og genoplive en træt hjerne.

POSITIV virkninger af naturen som søvnkvalitet og -mængde, stressniveauer, sociale interaktioner, hukommelse, opmærksomhed, kreativitet og andre aspekter af kognitiv og mental sundhed.

Når du tilbringer tid blandt træerne, hører kviste knække under dine fødder og fugle kalde til hinanden fra oven, sker der noget med din hjerne. At gå i naturen er forfriskende og genoplivende på måder, som andre former for motion og fritidsaktiviteter bare ikke er. Og det er mere end bare gode vibrationer og frisk luft.

Der kan være følelsesmæssige og fysiske fordele ved at tilbringe tid udendørs i naturen.

Vi går sammen den 16. Oktober kl.10 fra Heimdalsvej 22B, 7200 Grindsted

09/10/2023

Få mest mulig af dit forløb! Og bliv både fysisk og psysisk stærkere med et 8 uger forløb.

05/10/2023

En Positiv Life coach kan hjælpe dig på forskellige områder for at forbedre dit liv og trivsel. Her er nogle af de områder, hvor en Positive Life Coach kan være til hjælp:

Selvopdagelse og Selvbevidsthed:
Udforske dine værdier, styrker og svagheder.
Øge bevidstheden om dine tanker, følelser og handlinger. Identificere og udfordre begrænsende overbevisninger.

Målfastsættelse og Planlægning:
Sætte klare og realistiske mål for personlig og professionel udvikling. Udvikle handlingsplaner og trinvise skridt mod dine mål. Skabe en strategi for at overvinde forhindringer.

Selvværd og Selvtillid:
Arbejde med at styrke dit selvværd og selvtillid.
Udforske og ændre negative selvopfattelser.
Fremme positive bekræftelser og tankevendinger.

Relationelle Færdigheder:
Forbedre kommunikationen i personlige og professionelle relationer.
Udvikle konfliktløsningsfærdigheder og empati. Styrke grænser og respekt i relationer.

Stresshåndtering og Balance:
Identificere kilder til stress og udvikle håndteringsstrategier.
Skabe balance mellem arbejde, personligt liv og fritid. Integrere mindfulness og afslapningsteknikker.

Karriereudvikling:
Udforske karrieremål og identificere karriereveje.
Forbedre ledelseskompetencer og beslutningstagning. Håndtere jobrelateret stress og konflikter.

Livsovergange og Forandringer:
Støtte i at håndtere livsændringer og overgange.
Udvikle modstandsdygtighed over for forandringer.
Skabe en positiv indstilling til nye udfordringer.

Livskvalitet og Velvære:
Fremme sunde vaner og livsstil.
Opbygge mentalt og fysisk velvære. Udvikle strategier til at opretholde en positiv livskvalitet.

Tidsstyring og Organisering:
Forbedre evnerne til at håndtere tid og opgaver.
Skabe organisatoriske systemer for effektivitet.
Prioritere opgaver og mål for at opnå balance.

Overvinde Selvbegrænsning og Frygt:
Udfordre og overvinde selvskabte begrænsninger.
Arbejde med frygt og usikkerhed for at opnå personlig vækst. Skabe en positiv og modig indstilling.

En Positive Life coach arbejder sammen med klienten for at identificere mål, overvinde hindringer og skabe en vej mod et mere opfyldende og meningsfuldt liv. Gennem coaching-processen får klienten støtte, vejledning og redskaber til at træffe positive ændringer og nå deres ønskede resultater.

04/10/2023

Positive Life Coaching lærer dig nye adfærdsmæssige og kognitive færdigheder for at øge motivationen, overvinde forhindringer, opnå drømte mål og foretage de nødvendige overgange og justeringer for at blive det bedste, de kan være i deres liv.

Som en Positive life coach tror jeg, at udvikling af en persons styrker i stedet for at bruge uforholdsmæssigt mange timer på at prøve at rette op på svagheder, er en mere effektiv, behagelig og produktiv tilgang. Ved at hjælpe dig med at identificere og udvikle dine signaturstyrker - dem, der føles naturlige for dig, og som du ofte bruger - kan du lære at bruge dem til at løse problemer og nå dine mål i livet. Og det er meget sandsynligt, at du synes det er sjovt at anvende disse metoder.