Rikke Caja - Terapeut & Coach

06/08/2026

Ord der løfter 🌸

Hvor meget taletid giver du din indre stemme ?
Er det tid til du tager styringen over din indre stemme ?

Ingen er fuldkommen og ingen er fuldkommen forkert ❤️

03/08/2026

Accept af angsten❤️

03/08/2026

Lad os dyrke taknemligheden i dag, i morgen og resten af livet.
Smil til de mennesker du møder på din vej, gør noget godt for dine kære og sæt spot lys på alt det du har at være taknemlig over.

Alt tæller, også flødeboller på arbejdet og at skraldemanden har tømt din over fyldte skraldespand 🌸🎉❤️

29/07/2026

Jeg sidder med følelsen af en stor taknemlighed. 🙏

Jeg har sendt en klient ud af døren, en klient som er klar til at sprede hendes smukke vinger.

Lad os kalde hende Benthe😍
Benthe har gennem 10 sessioner knoklet ikke kun hos mig i terapi, men i mellem hver eneste session.
Hun har valgt at noget skulle ændres, at hun ville have det bedre.

Benthe har været åben, modtagelig og virkelig modig.

Det har været hårdt arbejde og det har kostet tårer, frustrationer, vrede, afmagt og følelsen af at det hele kunne være lige meget.
Det varede dog kun kort for hun VILLE ændre den situation, tilstand og det mønster hun faldt tilbage til.

Tårerne, vreden, frustration og afmagten må gerne være der og bag dem er der en historie, som vi har taget os af, rummet og givet en masse kærlighed.

Benthe er sendt ud for at øve sig i alle de færdigheder hun har tillært sig.

Benthe har arbejdet med hendes værdier og mønstre i et omfang, så hun nu kan spotte, når hun er på mønster og stoppe op og tage et valg.
Beslutte om hun vil hen i mod hendes værdier eller væk fra.

Det betyder ikke, at hun er verdens mester og ikke falder i.
Det vil hun gøre, det gør vi alle og pyt med det.
Så er det på med danse skoene og så dans videre.

Vi skal øve os i nye færdigheder for at blive rigtig dygtige.
Og hos mig fejre vi de små sejre 🎉🦋.

Jeg er tryg ved at sende Benthe ud i livet og får hun brug for en kærlig skulder, et hep, mine øjne og øre og et kærligt terapi rum, når noget dukker op, så har vi aftalt, at hun altid er velkommen ❤️

Tak for dansen Benthe💃💃

22/07/2026

11/06/2026

Er du opmærksom på dine værdier?
Er du bevidst om om det du gør er hen imod eller væk fra dine værdier💫⭐️

10/06/2026

Et reguleret nervesystemet er ikke et mål, som kan nåes og ✅af.

Det er en livsoppgave 💫
Det er en værdi 💫
Det er en adfærd, der skal vælges til💫

Der er mange måder at regulere sit nervesystem på⭐️

Mine favoritter er⭐️

1. At lade udåndingen være længere end indåndingen eks. 4-6 sek.

2. sommerfuglekram 🦋
- kryds armene og tap skiftevis på højre og venstre skulder med modsatte hånd.

3. her og nu orientering
Læg mærke til
5 ting du kan se
4 forskellige lyde
3 ting du kan mærke fysisk
Find noget i dine omgivelser der er rart at kigge på.

4. Co regulering
At lade vores nervesystemer tale sammen blandt andet gennem et dejligt langt kram 🫶

5. skabe jordforbindelse
Gå med bare tæer i sandet eller på græsset.
En fin må at komme ned i kroppen 🫶

Har du også nogle favorit øvelser 💫

22/05/2026

Ny start, ny uddannelse, nye mennesker, en ny dør er åbnet til endnu et spændende univers.
Jeg er ægte taknemmelig for at være startet på en kropsterapeutisk uddannelse. 🙏

Mit hoved er fyldt op af ny viden, indtryk og nye bevidstheder.
Jeg er træt, jeg er spændt og forventningsfuld og glæder mig til at lære endnu mere generelt om kroppens mange lag, signaler og sprog, om min egen krop, om stress, angst og traumer og lære nye sider af mig som terapeut og menneske.

Jeg tog et valg om at være modig, da jeg startede på psykoterapeut uddannelsen og det mod har jeg taget med videre på min nye uddannelse. Derfor meldte jeg mig som klient til en demo session i dag.
En session med udgangspunkt i oplevelsesorienteret terapi og empatisk forståelse, som meget hurtig blev dyb, autentisk og sårbar.

Relationen og trygheden i rummet var på plads. Jeg blev mødt, holdt og min underviser og terapeut i denne session var særlig opmærksom på mit tolerancevindue.
Grounding, regulering og kontakt med nuet blev anvendt og jeg følte at jeg blev mødt, holdt og derefter lukket nænsomt ned.🙏❤️💫

Terapi er for alle også for terapeuter 🦋

20/05/2026

I morgen kan jeg igen kalde mig studerende.

Jeg glæder mig helt ekstremt til at blive endnu skarpere på angst, stress og traumer.
Jeg glæder mig til at tune mit indre lys, til at genåbne lukkede rum i slottet, som har været lukket alt for længe,
til at stå som et smukt fyrtårn der kan lyse og vise vejen for de dele af mig der har brug for lys, for mine nærmeste der har brug for lys og ikke mindst for mine klienter.

Walk the talk. Først går jeg vejen selv, så jeg kan mærke, se og føle hvordan det er at arbejde med stress, angst og traumer på egen krop. Når jeg har mærket det på egen krop kan jeg sætte mig ind i hvordan det måske kan være for mine klienter.
I al ydmyghed og kærlighed
Studerende og Psykoterapeut
Rikke Caja