Cederholm Fitness

Cederholm Fitness Vi tror på kvalitet til billige penge! Vi laver Skræddersyede programmer som er lavet præcist til dig og efter dine behov. Vi håber at høre meget mere fra dig.

EAA er de 9 essentielle aminosyrer som kroppen ikke selv kan producere og som derfor er vigtigt for kroppens helbred og ...
09/02/2022

EAA er de 9 essentielle aminosyrer som kroppen ikke selv kan producere og som derfor er vigtigt for kroppens helbred og funktion.🤓

Dette lyder måske alt sammen ret godt men sandheden er at vi med en god kost ,sagtens får alle vores aminosyrer gennem fødevare, og et supplement gør derfor ikke noget godt for os. 👍

Hvis man er i den situation at man mangler aminosyrer så er protein pulver et langt bedre alternativ. aminosyrer er byggestenen i protein pulver og pulveret indeholder derfor alle 20 aminosyrer i stedet for de 9 som EAA kun indeholder.

Men som sagt før, så så længe der er styr på kosten kommer vi ikke i underskud af aminosyrer og EAA er derfor spild af penge💸

I sammenhængen med lancering af ny app kører jeg kæmpe tilbud!Du får kostplan, træningsprogram, ugentligt opfølgning, mu...
28/01/2022

I sammenhængen med lancering af ny app kører jeg kæmpe tilbud!

Du får kostplan, træningsprogram, ugentligt opfølgning, mulighed for chat 24/7 og det er endda alt sammen samlet i en app og skræddersyet til lige netop dig!

Det eneste jeg ønsker i retur er 250 dkk og muligheden for at bruge jeres før og efter billeder til markedsføring på mine sociale medier.

Hvis dette kunne være noget for dig så smid mig en ansøgning i privatbesked og så ser vi om vi er et match!
Der er begrænset antal plads.

🍴Super lækker og næringsrig morgenmad.🥚Røræg med spinat og championing med en halv avocado og 1 skive fuldkorns-toast ve...
24/01/2021

🍴Super lækker og næringsrig morgenmad.

🥚Røræg med spinat og championing med en halv avocado og 1 skive fuldkorns-toast ved siden af.

👩‍🍳Du skal bruge:
3 æg
2 championinger
1 stor håndfuldspinat
1/2 Avocado
1 skive fuldkorns-toast

😉Indholdet svinger efter størrelse på madvare men her har du en ca. udregning at gå efter:

Kalorier: 422
Fedt: 24,5
Kulhydrat: 26,1
Protein: 24,3

www.cederholmfitness.com

❌Du får ikke større muskler af at indtage protein direkte efter træning! Det er dit samlede daglige indtag af protein de...
19/01/2021

❌Du får ikke større muskler af at indtage protein direkte efter træning! Det er dit samlede daglige indtag af protein der er det vigtige.

🤔Mange går og tror at det er absolut nødvendigt at drikke en protein shake lige efter træning og at hvis de ikke gør det så er hele træningen ødelagt...
Dette er altså noget vrøvl og ikke noget du bør lytte til.

🤓Det vigtigste du bør bide mærke i er dit samlede indtag proteiner gennem hele dagen! Det er altså dem der gør forskellen, om du så får en shake efter træning eller ej betyder intet.

🤷🏻‍♂️Jeg vil endda gå så langt at sige at det er langt mere favorabelt at smide protein shake væk og istedet vente en ekstra time på at få et ordenligt og næringsrigt måltid!

📥Ønsker du hjælp med kosten?
Smid mig en besked eller tjek min hjemmeside ud!

www.cederholmfitness.com






❓Hvad er et rep og et setog hvor mange skal man tage af hver?-🧐Et rep er en forkortelse for repetition og er altså det a...
26/12/2020

❓Hvad er et rep og et set
og hvor mange skal man tage af hver?
-
🧐Et rep er en forkortelse for repetition og er altså det antal gange man tager en øvelse UDEN pause.
-
👍Et set derimod er hvor mange gange du udfører øvelsen og hvor der er pause imellem hver udførelse.
-
ℹMen hvor mange skal man tage af hver, for maksimal muskel stimulans?
Dette er et spørgsmål der florere ekstremt meget rundt på nettet.
-
😁Og det er af god grund for der er ikke ET bestemt svar.. for så længe du presser dig selv til 'failure' så er det ligegyldigt om du har taget 6 reps af 5 set eller 10 reps af 3 set❕
Muskelopbygning sker når du nedbryder muskelen under træning og det foregår altså både gennem mange lette gentagelser eller få tunge gentagelser.
-
😉Ens rep-range bør altså ligge efter dine mål, og er derfor ekstremt forskellige fra person til person.
Nogle vil måske forkusere på de få tunge set og dermed mere styrke hvorimod andre er mere til muskel masse og derfor tager lidt flere repetitioner.
-
✅En sikke vinder er dog altid mellem 6-12 reps med en passende vægt, hvis du går efter at bygge muskel.
-
📥Ønsker du hjælp til at lave et program som passer dig? Så skriv mig en besked eller tjek min hjemmeside ud.

www.cederholmfitness.com

🥳Mange vælger at lave et nytårsfortsæt om at starte på at træne i det nye år, men hvorfor vente med at starte når du kan...
19/12/2020

🥳Mange vælger at lave et nytårsfortsæt om at starte på at træne i det nye år, men hvorfor vente med at starte når du kan starte idag?
-
🧐Et af de mest udbredte nytårsfortsæt er at vi gerne vil tabe os og måske blive sundere, men behøver man virkelig at vente til d. 1 januar for at gøre? Start allerede i julen med at bevæge dig og og dermed undgår de overflødige kilo som bliver svære at smide i den anden ende! Hyg dig med en gå tur med kæresten eller vennen og sørg for at få dit daglige NEAT! Det er især vigtigt i den tid som vi er i nu at vi ikke bare blive hjemme i mørket og gemmer os... vi skal ud og forbrænde nogle kalorier og få noget frisk luft!

www.cederholmfitness.com







🦠Træningscentrene er lukket og i den forbindelse har du to valgmuligheder-🚫Du kan enten blive hjemme, glemme alt om kost...
16/12/2020

🦠Træningscentrene er lukket og i den forbindelse har du to valgmuligheder
-
🚫Du kan enten blive hjemme, glemme alt om kosten og smide alle dine drømme og mål om en bedre krop samt livsstil i vasken...
-
💪🏼Eller du kan fortsætte mod din drømme form og blive ved med at fokusere på din træning og kost!
Jeg syntes heller ikke det er nemt men det er hvad vi har at arbejde med lige nu og sammen kommer vi igennem det!
-
📥Ønsker du hjælp med at holde motivation og have en fast plan nu hvor centrene er lukket? Så skriv med en besked eller tjek min hjemmeside ud!

www.cederholmfitness.com







🍭Vi ved alle at sukker er 'usundt', eller er det nu det? Tildels ja... I den forbindelse at der for det meste i sukkerho...
14/12/2020

🍭Vi ved alle at sukker er 'usundt', eller er det nu det? Tildels ja... I den forbindelse at der for det meste i sukkerholdige fødevare også er et stort antal kalorier, som f.eks. i slik, kage m.v.
-
🍎Men det er jo ikke ens betydende med at sukkerholdige fødevare som frugt er usundt! Frugt indeholder et højt indhold af fruktose (frugtsukker) og kan i den sammenhæng være 'usundt' men det kræver kæmpe store mængder og derfor ikke noget du bør spekulere yderligere over.
-
🤫Så drop snakken om fruktose og indtag dine vitaminer, mineraler og kostfibre som frugt jo rummer så ekstremt meget af!
-
📥Ønsker du at få hjælp til en livsstilsændring med gode sunde vaner og massere af flexibilitet? Så skriv mig en besked eller tjek min hjemmeside ud!

www.cederholmfitness.com










💤Restitution er en kæmpe faktor når det handler om at bygge muskler!-💪🏼Når du træner nedbrydes dine muskler så de kan by...
13/12/2020

💤Restitution er en kæmpe faktor når det handler om at bygge muskler!
-
💪🏼Når du træner nedbrydes dine muskler så de kan bygge sig størrere og stærkere.
-
😃Derfor har kroppen brug for at restituere for at bygge muskelfibrende op igen.
-
😴Et af de tidspunkter hvor kroppen arbejder bedst med restitution er når du sover, og du bør derfor mindst få 8 timers søvn for maksimal restitution.
-
🏋🏼‍♂️Efter styrketræning skal musklen Ca. Have 48 timers hviletid. Hvis denne restitutionstid ikke overholdes vil dette belaste vævet mere end det kan nå at opbygges og kan derfor føre til skader eller overtræning.
-
📥Kunne du tænke dig hjælp med det perfekte program så du selv undgår overtræning? Skriv mig en besked eller tjek min hjemmeside ud!

www.cederholmfitness.com







🚫Lockdown er IKKE ensbetydende med at du skal ligge målene og drømme formen til side.-🚶‍♂️Der er mange måder at holde si...
11/12/2020

🚫Lockdown er IKKE ensbetydende med at du skal ligge målene og drømme formen til side.
-
🚶‍♂️Der er mange måder at holde sig i form på uden fitness center, men det vi forkusere på idag er NEAT.
-
✅NEAT er en forkortelse for "Non Exercise Activity Thermogenesis", altså det energi forbrug der sker ved alt andet end træning.
-
😯NEAT kan have kæmpe indflydelse når det gælder om at forbrænde dine daglige kalorier og holde dig i form, hvilket er noget af det man kan bøvle med under lockdown!
-
😃Forskellige former for NEAT kan f.eks. være at slå græsset, gå tur med hunden, lege med ungerne og alt andet du kan komme i tanke om.
-
📥Ønsker du at blive sundere generelt og komme i bedre form? Så smid mig en besked eller kontakt mig over min hjemmeside og så lover jeg dig resultater!

www.cederholmfitness.com

🤔Har du svært ved at spise nok til at være I et kalorie overskud?-💪For at bygge muskler kræver det at du er i et kalorie...
10/12/2020

🤔Har du svært ved at spise nok til at være I et kalorie overskud?
-
💪For at bygge muskler kræver det at du er i et kalorie overskud og dermed spiser mere end dit ligevægtsindtag, hvilket nogle kan have svært ved.
-
🥑Derfor kan disse nærrings samt kalorierige snacks hjælpe dig på vej til at bygge muskler!

www.cederholmfitness.com

☝️Den største faktor når det gælder vægttab er kalorie underskud! Slut prut finale.-🥦Derfor kommer du også langt med grø...
08/12/2020

☝️Den største faktor når det gælder vægttab er kalorie underskud! Slut prut finale.
-
🥦Derfor kommer du også langt med grønt! Grøntsager mætter og har hovedsageligt et lavt indhold af kalorier.
-
🥩Protein skal der dog også tages højde for i forbindelse med vægttab, da det hjælper på at mindske muskeltab!
-
❔Tracker du selv kalorier? Eller kunne du tænke dig at få hjælp til det?
-
www.cederholmfitness.com

Adresse

Frederikssund

Telefon

+4540805070

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Cederholm Fitness sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Skolen

Send en besked til Cederholm Fitness:

Genveje

Del

Type