MLKeyCoaching

24/04/2022

Hun var bange og nervøs

Måske du selv har oplevet det eller kender nogen som lige nu er bange og nervøse for noget. Så husk på du ikke er alene.

Med tårerne trillende ned ad kinderne blev jeg kontaktet af en klient for ikke så længe siden.

Hun havde en voldsom uro i sig selv, hun virkede nervøs og bange.
Det handlede om hun havde fået et nyt job, hun havde søgt det fordi det gamle job var alt for rutinepræget og hun ville gerne udvikle sig.

I det nye job havde hun fået mere ansvar, hendes leder var mere end almindelig motiverende og troede 100% på hende. Dette gjorde hun havde præstations angst.

Hendes selvværd var meget lavt, hvor det var helt umuligt at finde ro og blot holde sit fokus på det nye job.

Hun gav sig selv skylden.

Derfor var hendes mål for coachingen at få et højere selvværd og dermed en større tro på sig selv.

Det der ofte sker, og som præcis skete i denne her coaching var, at vi meget hurtigt pejlede os ind på at hendes udfordringer slet ikke havde noget med det nye job at gøre. Slet ikke.

Det handlede om alt det omkring hende rent privat.

Der skete ganske enkelt alt for meget i hendes liv, hvor hun ikke kunne finde overskuddet til at sige fra.

Vi kan vel vende den lidt og sige hun var alt for sød.

At være rigtig sød er en gave at have, men det kan også være det omvendte hvilket det præcis var i denne coaching.

Udfordringen var blevet at hun kun var sød overfor andre, men ikke overfor sig selv. Det resulterede i at andre kunne få lov til at bestemme over hende, og faktisk komme og gå som det passede dem, - der blev ikke taget hensyn til hvordan hun havde det, eller om hun havde lyst. De tog det som en selvfølge.

Det var derfor en stor AHA oplevelse for hende at mærke at det hun troede var årsagen til hun havde en meget stor indre konflikt, slet ikke handlede om arbejde, men om hende selv.

Da vi sluttede coachingen aftalte vi at hun skulle gå hjem om tænke over, hvad den største forhindring hun havde i forhold til at kunne få det bedre med sig selv var.

Efter 14 dage vendte hun tilbage.

Hun fortalte mig at den største forhindring var hende selv, og hun allerede havde taget action på det.

Hun havde forklaret de nærmeste relationer som kom meget ofte at hun havde brug for mere rum og mere faste aftaler.

Hun forklarede mig at hun havde mærket, at det handlede om dårlig samvittighed over alt det hun gerne ville gøre med sig selv, eller privat skulle gøre klar til - hele tiden blev skubbet.

Det havde forårsaget at hun ofte kom meget sent i seng på grund af almindelige pligter i dagligdagen og alenemor, som igen gav bagslag på manglende overskud i hverdagen og på sit arbejde.

Hun havde nået meget på kun 14 dage, og jeg blev denne gang mødt med et smil fordi hun allerede havde fået mere overskud i sig selv.

Er du sød overfor dig selv, eller er du det kun overfor andre?

Prøv at giv dig selv lidt stille tid i ro, og mærk efter hvor din frustration egentlig stammer fra.

Med venlig hilsen
Marianne
www.mlkeycoaching.dk

Erhvervs Coach & Master Stress Coach Marianne LouringProfessionel behandling af lavt selvværd og stressMere end 30 års erfaring i udvikling af mennesker Kontakt Marianne BOOK en gratis samtale STYRK DIT SELVVÆRD

01/04/2022

Knokler du for det som du mangler i dit liv?

Vi beslutter os for hvad vi gerne vil være i livet, tager en uddannelse, får et job.

Vi ønsker så hus, ferie sydpå, nye materielle ting til os selv/familie og børn.

Vi knokler nu for at få råd til det hele, alt det vi ønsker os, - vi bruger tid på at vedligeholde hus, have, bil, og bruge de materielle ting.

Vi lytter til det som alle vores kære siger vi burde gøre, arbejdsmæssigt, - måske de også har ønsker om endnu mere materielt.

Vi knokler så endnu mere, for at opnå det hele, både for at gøre dem omkring os glade, og fordi vi selv tror vi bliver glade og lykkelige.

Vi mærker nu i os selv, at der ligesom er et eller andet vi mangler, og når vi har opnået DET, så går der kun kort tid, så er der noget vi syntes vi mangler igen. Alt sammen ydre ting.

Vi tænker måske - jeg kan ikke rigtig mærke glæden ved det som jeg købte, jeg kan ikke rigtig nyde ferien fuldt ud.

Det er som om der er et tomrum indeni. Som om du ikke rigtig er til stede fuldt ud i dig selv, du nyder det ikke som du troede du ville gøre.

Alt det som vi tror vi mangler, og som vi knokler for er ydre ting.

Det er naturligvis helt ok, med de ydre ting, - det materielle og det gode job. Det fejler i og for sig ikke noget, heller ikke at søge anerkendelsen for det hele.

Det som går galt er, at vi glemmer at stoppe op, - vi glemmer os selv – fordi vi bliver ved at knokle for mere, vi er aldrig helt tilfredse.

Vi gør alt for at fikse det vi mærker i os selv, ved at købe mere, knokle mere, gøre andre glade, give os selv mere på jobbet, til sin omgangskreds og familie, for det skal jo fikses det tomrum jeg har.

Vi tror det forsvinder ved at løbe stærkere. Vi tror lykken er lige rundt om hjørnet.

Prøv i stedet at stoppe op et øjeblik, - og mærk om det i stedet er noget inde i dig selv, som der skal have opmærksomhed.

Tomrummene opstår, når det ydre og det indre ikke længere følges ad. Det føles som om der er en indre konflikt i dig selv. Noget siger ja og noget andet siger nej.

Det sker ofte når du projicerer det du ønsker dig udenfor dig selv, så dit liv overgår til kun at handle om ydre succes, alt det som andre kan se.

Men i virkeligheden er det måske slet ikke i det ydre du skal udfylde dit tomrum, når dit indre reagerer med tomhed eller indre konflikt.

Måske det nu er tid til at vende blikket indad, hvor du lytter til din indre længsel til at kunne folde dig ud, at være dig selv, så du bliver den du ønsker at være, ved at opfylde dine egne behov.

Måske du inderst inde ønsker at ændre den som andre tror du er.

Fordi dit indre fortæller dig, at det er tid til forandring.
• at være glad
• at kunne finde ro til at nyde livet og mærke livet.
• at være autentisk

Prøv at mærke efter, hiv stikket ud, og mærk, - er jeg det rigtige sted jobmæssigt, giver jeg mig selv lov til at nyde livet, at folde mig selv ud som den jeg er, eller er jeg ligesom en anden udvendig end jeg faktisk ønsker at være når jeg mærker efter.

Prøv at mærk efter om tomrummet handler om det indre, som hungrer efter fokus og opmærksomhed til at være en ægte indre succes.

Tænk over hvordan du får synkroniseret dit indre med dit ydre. Så du på den måde kan få succes i livet, ved at være nærværende og fuldt ud tilstede i dig selv, til at mærke livet.

Når vi finder os selv igen, så vil det ydre automatisk løse sig selv fordi du står op for dig selv og den du er.

Du vælger dig selv til.

Det kan jeg med ro i sjælen sige ja til, fordi jeg selv har været der.

Rigtig god weekend.

Med venlig hilsen
Marianne

02/03/2022

I ønskes en dejlig onsdag, på en smuk morgen🌞

30/01/2022

Lær at passe på dig selv

Noget af det som jeg ser om og om igen i mødet med mine klienter er, at når de har det svært så dømmer de sig selv. Det har jeg også selv gjort da jeg var midt i mit kaos.

Vi dømmer os selv, alene for at have det svært.

Vi taler ikke særlig pænt til os selv i vores indre dialog, og vi taler heller ikke ordentlig om os selv til andre.

Du kender med stor sandsynlighed følelsen.

Din følelse vil være når du lander i det gamle mønster, at du er fanget i en fælde bestående af en labyrint hvor du ikke kan finde udgangen igen, - eller du får måske en følelse af at dit liv kører i ring. Lidt alla når du lige har en god dag, så vupti så blev det hele alligevel ikke særlig godt alligevel.

Det kan være du har givet for meget af dig selv.

Det kan være det er gået skævt med en relation eller på dit arbejde.

Det kan også være du har en drøm, som du gerne vil udleve, men endnu ikke har taget det første skridt.

Uanset hvad det måtte være, hvad ville det mest logiske, mest kærlige og mest fornuftige så være at gøre?

Det ville være at være venlig, kærlig og støttende. Det er normalt helt sikkert det som du ville gøre, hvis det gjaldt en person der stod os nær. Men overfor os selv så gør vi det absolut stik modsatte, samtidig med vi dømmer os selv for ikke at kunne eller ikke være gode nok.

Det virker naturligvis ikke, slet ikke.

Det som du skal gøre er at gøre det stik modsatte.

Her er lidt om hvad du kan gøre:

Vær opmærksom på hvordan du omtaler dig selv i samtaler med andre.
Tal om dig selv som du ville gøre hvis du omtalte en person du virkelig holder af.
Gør noget andet end du plejer, når du møder modstand i dig selv.
Når du mærker frygt, så gå ind i din frygt, og sig til dig selv at det er ok at du mærker det, men der er intet at frygte
Når du har det svært – så drag omsorg for dig selv, giv dig selv al din opmærksomhed og kærlighed.
Præcis som du ville gøre det med en person som står dig nær.

Som jeg startede med at skrive, så har jeg været der selv, derfor skal du vide at du naturligvis kan få det godt igen. Det vi skal forstå er at præcis som du selv ville trække dig fra en person som skælder dig ud og dømmer dig og ikke taler pænt til dig. Så sker det samme for os selv, når vi ikke omtaler os selv pænt, eller vi ikke omfavner os selv i hverdagen.

Det vigtigste i livet er at lære at støtte op om os selv, og tale venligt til os selv i vores indre dialog. Gør vi ikke det, kan det udvikle sig til dårligt selvværd og stress, fordi vi trækker os væk fra os selv.

Min egen følelse var, at jeg havde stor lyst til at forsvinde langt væk, men hvorfor egentlig? Intet vil jo blive bedre før jeg lærte at holde af mit eget selskab og det at være sammen med mig selv uden at skulle gemme mig er en gave og en lykkefølelse som det er værd at arbejde for skal blive der altid.

KH

Marianne

www.mlkeycoaching.dk

Husk du kan læse mere om mine forløb på min hjemmeside.

Jeg coacher naturligvis under fortrolighed og tavshedspligt.

Du kan booke en gratis og uforpligtende samtale med mig via dette link. https://Bookaftale.as.me/?appointmentType=21151363

Schedule your appointment online MLKeyCoaching

28/01/2022

Dejlig frisk gåtur en fredag🐺😎

28/01/2022

Rigtig god weekend fra en blæsende fredag i det Jydske😎

23/01/2022

Lær at få følelsen af at leve frit

Du kender det måske godt selv, eller du har oplevet at en person der står dig nær, ikke har det godt.

I sidste uge forklarede en klient mig hvordan hun havde det, hvor det skete i en metafor.

Denne gang var min følelse dog, at klienten virkelig følte sig fanget og havde meget svært ved at slippe ud af sit indre fængsel.

Hun fortalte mig at hun havde set en dokumentar, hvor en ung homoseksuel dreng havde slået sin kæreste ihjel, ene og alene fordi han ikke turde springe ud, og følte sig fanget i sig selv, præcis som hans kæreste havde gjort det.

Moren til den afdøde unge mand, havde sagt – at hendes søn nu langt om længe havde fået sin frihed.

Det er mærkbare ord. Ord som jeg kun kender alt for godt, og som jeg ved personer med lavt selvværd, stress, angst og depressioner på en måde kan relatere sig til. Jeg ved det fordi jeg har været der selv.

Vi kan relatere til det fordi vi mærker i os selv at det er som om vi er fanget i os selv, vi føler ikke at vi kan leve frit, vi føler ikke vi kan gøre det som vi ønsker at gøre, vi mærker en modstand i os selv, en modstand som fortæller os, at vi er forkert på den, at det ikke lader sig gøre, eller den fortæller os at vi vil blive dømt ude af vore nære relationer, arbejdspladsen, kollegaer og måske samfundet, vi er oprigtig bange.

Vi får lyst til at forsvinde.

Vi bliver sårbare overfor bemærkninger fra andre, bemærkninger som slet ikke var ment for at ramme os. Vi trækker os endnu mere ind i os selv, med resultatet af at vores indre konflikt bliver større, som igen betyder at vi kommer længere og længere væk fra at kunne leve frit, og kunne leve det liv vi drømmer om.

Min virksomhed hedder MLKeyCoaching, et navn som jeg med omhu har valgt, fordi Key betyder nøgle. For mig handler det om at hjælpe dig og mine klienter til at finde nøglen til at komme ud af dit indre fængsel igen.

Jeg er ikke i tvivl om at min klient som føler sig fanget i sig selv og har en følelse af ikke kan leve frit med sine drømme – kommer til at leve et frit liv igen. Netop fordi hun har truffet et valg om at få hjælp til at finde nøglen til at låse op til det frie liv igen.

Men hvad kan du selv gøre, når du selv får en følelse af at være fanget i dig selv, uden at kunne finde nøglen til at komme videre med dit liv?

Start med

At gøre noget andet end det du plejer at gøre.
Hvis du altid gør det samme når noget rammer dig, nogen siger en bemærkning som tricker dig, du får en følelse af at alles øjne er rettet mod dig eller en stemme i dig selv siger, ”det kan jeg da ikke, hvad vil andre tænke”? Så vælg at gøre det alligevel, gør noget andet end du plejer, - prøv måske blot at spørge mere ind til det som bliver sagt, eller prøv at blive stående i ro et øjeblik, for dernæst at motivere dig selv til alligevel at afprøve det.

Vælg roen til og lær dig selv at kende
Når du begynder at fortælle dig selv at du er anderledes end andre, at du ikke kan leve op til kravene, at du ikke er god nok eller dygtig nok. Så bliv din egen bedste ven. Hvad ville du sige til din datter eller søn, eller din bedste ven for at motivere dem, eller gøre dem glade igen. Sig det samme til dig selv.

Det vigtigste til en start er at tale pænt til dig selv i din indre dialog, så du får en følelse af at du bakker dig selv op og er god nok.

Giv dig selv opmærksomhed på den positive måde. Alt starter med at vi skal gøre det selv, - det er ikke noget der pludselig løser sig ved at andre skal gøre noget, eller vi tror vi kan ændre på dem. Vælg at ændre på dig selv som det første, og se så hvad der sker omkring dig.

Kærlig hilsen

Marianne

Book en gratis samtale via dette link https://Bookaftale.as.me/?appointmentType=21151363

Jeg har 3 typer forløb - 3 ugers - 8 ugers og 12 ugers. Alle forløb kan ske via ratebetaling på op til 6 mdr.

Vil du læse mere om 8 og 12 ugers forløbene så klik her

Schedule your appointment online MLKeyCoaching

31/12/2021

Lær at tage imod det som venter på dig.

Så er 2022 lige om hjørnet og vi skal sige farvel til året der er gået.

Vi står ofte med nye gode intentioner til det nye år, så hvordan får vi vore ønsker indfriet.

Nogle gange kan det være svært at flytte os væk fra det vi kender, for på en eller anden måde er det jo det nemmeste bare at blive stående, hvor vore nærmeste relationer måske også syntes det samme.

Omvendt kan vi ligesom mærke at noget i os kalder på en forandring.

Det handler om at det er nu du skal vælge at sige ja tak til det som kalder på dig, sig ja tak til at tage det første skridt henimod at gøre noget andet end det som du plejer.

Når dit indre beder om din opmærksomhed, så er tiden kommet til at mærke efter i dig selv, eller sagt på en anden måde. Så ret dine antenner indad i stedet for ud ad mod alle andre.

Tiden er kommet til at give dig selv din fulde opmærksomhed.

Når dit valg er at prøve af at lytte til dig selv. Så skab ro omkring dig et par timer, uden mobil telefoner og forstyrrelser, kun dig i selskab med dig selv.

Spørg nu dig selv – hvad kunne jeg ønske mig, hvad er mit indre mål for mig selv for 2022.

Ønsker du mere ro, bedre selvværd, at blive stærkere eller gladere?

Så spørg nu, hvad det vil give dig at blive gladere?.
Hvad skal der til, hvad kan dit første skridt være?

Vælg nu blot at tage det første skridt, og undgå en indre debat om rigtigt og forkert. Hvis nogen fortjener det er det dig.

Du ønskes et rigtig godt Nytår

Med nytårshilsen fra Marianne.

24/12/2021

Rigtig glædelig jul til dig og dine🥰

23/12/2021

Du ønskes en fredfyldt jul.

I morgen er det juleaften.

Mange af os spekulerer på om vi har husket det hele, om gaverne der er købt er de rigtige.

Nogle tænker måske på om overskuddet i os selv kan findes frem til at komme igennem julen.

Vi tænker på om vi er hyggeligt samvær, og om samværet henover julen med andre bliver bedre end sidste år.

Men hvad nu hvis vi bare gav slip, og dermed blot i os selv lod os mærke den indre fred sænke sig.

Julen kommer når den kommer, uanset om vi ønsker det eller ej. Det er det som jeg kalder en udefrakommende omstændighed som vi ikke kan ændre på.

Det eneste der lader sig ændre er måden vi imødekommer julen på.

Når vi selv giver slip og er i ro, og tager det som det kommer, - så vil de ydre omstændigheder gøre det samme.

Derfor håber jeg du i juledagene vil reflektere over hvad der er godt for netop dig og ikke kun hvad der er godt for andre.

Sæt dit præstations og kontrol gen på pause en stund, og læn dig tilbage i stedet og blot ta det hele som det kommer.

Du ønskes en rigtig glædelig jul.

Julehilsen fra Marianne

28/11/2021

Min stige er for kort

Jeg kan ikke komme helt op af mit hul.

Kender du følelsen af at være havnet i et dybt hul, hvor du ikke kan regne ud hvordan du kommer op igen. Præcis fordi den stige du har med ikke er lang nok.

Ofte får jeg forklaret i metaforer hvad mine klienters udfordringer er, en af mine klienter formulerede udfordringen på denne her måde: ” jeg har prøvet mange metoder af for at nå i mål med mig selv, men hver gang jeg slutter er det som om jeg er i et dybt hul, hvor min stige kun kan nå halvt op”.

Det lykkelige ved historien er, at netop denne klient var til coach for første gang i sit liv, efter at have været ved andre behandlere, så var valget nu kommet til at prøve noget nyt, hun ville fremad med hendes liv og ikke længere leve i en evig smerte indeni sig selv.

Jeg var nu klar over hvor hun stod, nemlig på bunden af et dybt hul, hvor stigen denne gang skulle nå helt op til kanten så hun en gang for alle kunne komme op og leve i virkeligheden, finde sin værdi i livet og blive glad igen.

Da det lykkedes af få klienten op ad sit hul, at se hende smilende, at høre hende fortælle om gode oplevelser med børnene og børnebørnene, og mærke hendes ro, høre historierne om hvad børnene har set af forandring ved hende, høre hende fortælle at hun har fundet sin værdi i livet og hvorfor hun er her på jorden.

Så blev jeg selv helt ovenud lykkelig og glad, min glæde er specielt når jeg mærker skiftet i mine klienters energi, fra noget meget tungt til noget meget let.

Det er faktisk mere end jeg har kunnet ønske mig, og den bedste gave jeg kan få, når det sker.

Ofte oplever jeg mine klienter er forsvundet, forstået på den måde, at det er tanker og uvirkelige historier de lever deres liv efter. De er ikke længere selv en del af livet, de har gemt sig selv væk, eller lever i en anden virkelighed.

Under coachingen begynder klienten at kunne mærke mere og mere, at der er et andet JEG end tankerne som banker på for at blive set. Det er en fantastisk følelse.

Bedre gave i livet kan man ikke få, end se et menneskes indre konflikt og smerte forsvinde og blive erstattet af indre ro, glæde og overskud.

Rigtig god første søndag i advent til dig.

KH
Marianne

23/11/2021