03/09/2026
Thursday 🌧️🌻
Regnen holdt os ikke tilbage – vi gav den gas med en træning, der ramte både puls, styrke og samarbejde. 💪🏽🔥
Vi startede med On the Minute i 3 minutter med 10 sn**ch pr. arm, inden pulsen for alvor kom op i de fem runder med 20/10 intervaller. High knees, jump squats, front slamball, englehop, mountain climbers på dæk og twist/sjip sørgede for, at pulsen blev holdt helt i top. 🥵
Derefter stod den på 4 x 45/15 styrke, hvor ben, overkrop og core blev udfordret med squat med stang eller kettlebell, biceps/triceps, situps og heel touches, one-leg squats samt clean & press.
Vi sluttede af med en sjov makkerchallenge, hvor front slamballs blev kombineret med wall sit i en nedtælling fra 10 til 6 – den sidste omgang kunne mærkes! 🤝🔥
Tak for en stærk torsdag – vi ses til næste omgang! 🖤
