Pernille Laigaard

Pernille Laigaard Velkommen tilđŸ€˜ Jeg har hjulpet +100 med vĂŠgttab via NoBullsjit-metoden. Jeg kan vise dig retningen for jeg har gĂ„et vejen fĂžr, under og efter mine uddannelser.

Jeg har skabt metoden SundhedsdesignÂź
Jeg hjÊlper dig med at opnÄ vÊgttab via personlig udvikling og selvforstÄelse.
+13 Är som Nlp coach med speciale i personlig udvikling og forandringsprocesser samt kostvejledning i mere end 7 Är. Og jeg har gÄet vejen selv med vÊgttab, flyttet mig mentalt op til at stÄ stÊrkere ovenpÄ mit eget sjit og tÞr i dag stÄ ved mig selv med alt jeg indeholder. Jeg er u

ddannet Nlp Master, Kostvejleder med speciale i vĂŠgttab, ernĂŠringsspecialet Motivation, Skyggevejleder og Oppe-guide. Derudover er jeg konsulent i Proces ErnĂŠring, et registret varemĂŠrke hos Patent og VaremĂŠrkestyrelsen.

Vender du ryggen til dig selv?MÄske er der noget, du godt ved, du burde tage fat pÄ.Men du gÞr det ikke.I stedet skubber...
03/09/2026

Vender du ryggen til dig selv?

MÄske er der noget, du godt ved, du burde tage fat pÄ.

Men du gĂžr det ikke.
I stedet skubber du det lidt vĂŠk.
LĂŠgger det pĂŠnt til side.
Ténker: “Det tager jeg senere.”

Og sÄ videre med livet.
Det smarte er, at det faktisk kan fungere.

I en periode.

Du kan sagtens lade som om, det ikke er der.
Men det forsvinder jo ikke af den grund.
Det ligger stadig dér i hjÞrnet.

Og mÄske fylder det mere, end du lige gÄr og tror.

Det kan vĂŠre noget, du skammer dig over.
Noget du ikke fortĂŠller andre.

Noget du bliver ved med at love dig selv, at du snart gĂžr noget ved.

Din vĂŠgt.

Dit forhold til mad.

Dit rod.

Dit arbejde.

Dit parforhold.

Din Ăžkonomi.

Noget du har gjort.

Noget du ikke har gjort.

Eller mÄske bare en side af dig selv, som du helst ikke vil kigge alt for lÊnge pÄ.

Og her bliver det interessant.

For det, vi forsĂžger at gemme vĂŠk, bruger ofte overraskende meget energi.
Ikke fordi du er svag.
Ikke fordi der er noget galt med dig.

Men fordi det er svÊrt at gÄ rundt og vide noget om sig selv, som man samtidig prÞver ikke at vide.

Jeg kender det.

Jeg havde selv et kĂŠmpe mentalt skab, der pĂ„ et tidspunkt var sĂ„ fyldt, at jeg nĂŠsten ikke kunne lukke lĂ„genđŸ«Ł

SĂ„ jeg begyndte at rydde op.
Ikke pÄ én gang.
Ikke perfekt.
Én ting ad gangen.

Og noget af det, jeg fandt derinde, var langt mindre farligt, end jeg havde forestillet mig.

Noget skulle bare accepteres.
Noget skulle ĂŠndres.
Noget skulle slippes.
Og noget viste sig faktisk at vĂŠre en gave.

Det er det, jeg elsker ved skyggearbejde.

Det handler ikke om at finde alt det, der er forkert ved dig.

Det handler om at turde kigge pÄ det, du normalt vender ryggen til.
For mÄske er det dér, du finder noget vigtigt.
Noget, der forklarer, hvorfor du bliver ved med at gĂžre det samme.

Hvorfor du spiser, selvom du ikke er sulten.
Hvorfor du siger ja, nÄr du mener nej.
Hvorfor du bliver ved med at starte forfra.
Hvorfor du holder dig selv tilbage.

Og mÄske vigtigst:

Hvad du faktisk har brug for i stedet.

Livet er simpelthen for kort til at bruge sÄ meget energi pÄ at holde lÄgen til skabet lukket.

SÄ 

Hvad ligger der i dit hjĂžrne?

Og hvad ville der ske, hvis du ikke vendte ryggen til det lĂŠngere?
Ikke for at slÄ dig selv oven i hovedet.
Men for at forstÄ det.

Face dit s**t.
Ikke fordi du er forkert.
Men fordi du fÄcking fortjener at vide, hvad der foregÄr.

**t đŸ€˜

Knus P

Hvad prÞver du egentlig ikke at se?Har du et omrÄde i dit liv, hvor du bliver ved med at gÞre det samme?Selvom du godt v...
25/08/2026

Hvad prĂžver du egentlig ikke at se?

Har du et omrÄde i dit liv, hvor du bliver ved med at gÞre det samme?

Selvom du godt ved, at det ikke virker.

Du lover dig selv, at nu bliver det anderledes.

Og alligevel stÄr du dér igen.

Samme sted.
Samme mĂžnster.
Samme frustration.

Det er ikke nĂždvendigvis fordi, du ikke ved bedre.

MÄske er der bare noget, du ikke helt har lyst til at se pÄ, endnu.

Det er dér, skyggen bliver interessant.

For det, vi helst vil gemme vĂŠk, er ofte det, der fortĂŠller os allermest om os selv.

MĂ„ske spiser du sundt, nĂ„r andre ser det – men nĂ„r du er alene, gĂ„r du amok i grap mad.

MÄske har du styr pÄ alt pÄ arbejdet, men derhjemme sejler det.

MĂ„ske siger du, at du er ligeglad med din vĂŠgt – men tĂŠnker pĂ„ den hver eneste dag.

MĂ„ske fortĂŠller du alle, at dit parforhold er fint, mens du inderst inde ved, at noget ikke fungerer.

Det er ikke hemmeligheden i sig selv, der er interessant.

Det interessante er:
Hvorfor har du brug for at skjule den?

For hemmeligheder hĂŠnger ofte sammen med skam.

Den der fĂžlelse af:

“Hvis de andre vidste det her om mig, ville de mĂ„ske se anderledes pĂ„ mig.”

SĂ„ vi skjuler det.
Forklarer det vĂŠk.
Lader som om det ikke betyder noget.

Og mÄske bliver vi fÄcking gode til at overbevise os selv om, at problemet slet ikke findes.

Men kroppen, vanerne og livet har det med at afslĂžre det alligevel.

Du kan godt sige:

“Jeg elsker min krop précis som den er.”

Og samtidig Ăžnske at tabe dig.

De to ting behĂžver ikke vĂŠre hinandens modsĂŠtninger.

Du behĂžver ikke skamme dig over, at du Ăžnsker en forandring.

Men du skal vÊre Êrlig omkring, hvad der faktisk foregÄr.

For du kan ikke ĂŠndre et mĂžnster, du bliver ved med at skjule for dig selv.

Og det er prĂŠcis derfor, skyggearbejde er en del af fundamentet i SundhedsdesignÂź.

Ikke fordi vi skal grave efter alt det forkerte ved dig.

TvĂŠrtimod.

Fordi dine skygger ofte viser dig noget, du har brug for at forstÄ.

De fortÊller historier om dine behov, dine strategier, din selvopfattelse og de sider af dig, du mÄske har lÊrt at gemme vÊk.

Og nÄr du fÞrst tÞr kigge pÄ dem?
SÄ bliver det faktisk ret fÄcking befriende.

For pludselig forstÄr du:

“NÄÄÄÄ  det er derfor, jeg gĂžr det.”

Og dét er noget helt andet end at slÄ dig selv oven i hovedet med endnu en kostplan.

Skyggerne er noget af den stĂžrste lĂŠring, du kan fĂ„ om dig selv – fra dig selv.

SÄ 

Hvad prĂžver du egentlig ikke at se om dig selv?

Knus P

VĂŠgttab handler ikke kun om mad. OvervĂŠgt er blot en afhĂŠngighed af, at dulme det, du ikke vil mĂŠrke.NĂ„r du synes det er...
21/08/2026

VĂŠgttab handler ikke kun om mad.
OvervĂŠgt er blot en afhĂŠngighed af, at dulme det, du ikke vil mĂŠrke.
NÄr du synes det er svÊrt og du mÊrker modstand, sÄ er det dine fÞlelser der taler. Og sÄ handler det om alt andet, end mad.

Hvis du er ked af det, sÄ ryger du ned i din energi - og du kommer op i energi igen, hvis du spiser et stykke kage, ryger en smÞg eller drikker et glas vin. Det er ren kemi i din hjerne. Indtil du igen dropper i energi, sÄ dulmer du med endnu en kage, smÞg, vin igen og igen. For det virker jo - tror du.

NÄr du dulmer, kan du ikke mÊrke hvor dÄrligt du har det. Og dulmer du i Ärevis, sÄ er du faktisk bare utilpas hele tiden.

Dulme er blot en fake vej ud af af modstanden. Og jo mere du kÞrer i ring, jo svÊrere er det at bryde den. NÄr du skaber dit sundhedsdesign, sÄ lÊrer du at navigere i din modstand og lytte til, hvad dine fÞlelser fortÊller dig.

Du skal tage ansvar for dine fĂžlelser for, at kunne navigere i din modstand. SĂ„ simpelt er det.

Knus P

. Det der med motivation...- NÄr du sÊtter dig et mÄl om at tabe dig - er det sÄ den rigtige motivation? .Jeg mener, kan...
07/08/2026

. Det der med motivation...
- NÄr du sÊtter dig et mÄl om at tabe dig - er det sÄ den rigtige motivation? .

Jeg mener, kan du mĂŠrke forskellen pĂ„ om det “bare” er et mĂ„l om vĂŠgttab sĂ„dan lidt “det lykkedes nok” eller om det VIRKELIG er et mĂ„l om vĂŠgttab.

Forskellen er, om du synes det er lidt synd for dig at du skal tabe dig.. fx fordi du skal pÄ ferie, til en fest eller andet. Fordi du burde tabe dig.

Du fÞler at du har svÊrt ved at sige nej til fristelserne, synes samvÊret med andre kan fÄ dig til at tabe kursen, derfor trÊkker du dig enten tilbage for dig selv eller forklare din omverden hvorfor du ikke kan spise fristelserne, og har meget svÊrt ved at holde fast i motivationen.

Kan du mÊrke om selve begivenheden er dit mÄl, og hvad sÄ bagefter?

Eller er dit mÄl om vÊgttab virkelig et mÄl? Her er alle begivenheder ligegyldige, her er mÄlet i sig selv DIG, dit vÊgttab og din livsstilsÊndring.

Her er det intet problem at holde fast i dit mÄl, din motivation og du fÞler aldrig det er synd for dig, for du ved inderst inde at mÄlet er mÄlbart og Êgte og virkeligt for dig! Her er fristelserne, begivenheder, fester, weekender ikke det der vipper dig ud af kurs. Her holder du fokus pÄ dig. Du forklare ikke andre hvorfor, for du ved det ER vigtigt for dig, sÄ er alt andet ligegyldigt.

Overordnet er mÄlsÊtningen den samme, der er bare forskellige motivationer og strategier pÄ vej der hen.

Og motivationen er afgĂžrende for dit resultat.
Hvilken er du?

Knus P

1 Ă„r siden jeg hĂžrte lĂŠgen sige: jeg sender dig i krĂŠftpakke for den her tumor ser suspekt ud. 4 uger inden havde min gy...
01/08/2026

1 Ă„r siden jeg hĂžrte lĂŠgen sige: jeg sender dig i krĂŠftpakke for den her tumor ser suspekt ud.
4 uger inden havde min gynĂŠkolog videresendt mig, med en mulig muskelknude og cyste.

Den dag startede en fuldstÊndig ufattelig svÊr rejse. Jeg lukkede helt ned da jeg fik beskeden. Det gik sÄ stÊrkt derfra. Ugen efter var jeg til MR scanning. SÄ pÄ konference fordi ingen med sikkerhed kunne be eller afkrÊfte om der var krÊft.
Derefter forbedrende samtale med om forestÄende operation - den med 3 senarier, da de reelt ikke vidste hvad de stod overfor nÄr de Äbnede op.

Jeg endte med en tumor pÄ 15x15 cm pÄ hÞjre Êggestok, lÊngdesnit pÄ 15 cm og et positivt patologisk svar. Alt var godt, jeg skulle bare komme mig. 3 uger efter det endelig svar skulle lande var beskeden en helt anden : du har Granulosacelletumor krÊft!

Wtf?! Hvordan kan de ikke havde set det
.
SĂ„ rĂžg jeg i den ubegribelige venteposition til nĂŠste “fĂŠrdigtagende” operation. Fjernelse af hele underlivet og fedtforklĂŠdet
. Det er en sindssyg ventetid. Aner ikke hvad der venter, Om der er mere krĂŠft og hvordan tilvĂŠrelsen bliver fremover. Alt imens jeg blot ventede pĂ„ at hele lige prĂŠcis nok op til, de kunne Ă„bne mig op igen.
Dagen kom, det skulle vÊre en simple operation kontra den fÞrste jeg havde. Jeg var sÄ bange da jeg gik derind, mere end kun 14 uger fÞr.

Jeg endte med en kompliceret operation pĂ„ 5,5 time hvor de skar hul pĂ„ tarmene 2 steder og skulle frigĂžre 20 cm tarm der var vokset fast i bugvĂŠggen. Deraf kompliceret efterforlĂžb hvor infektionstallet nĂ„ede 367, smertedĂŠkningen var igen et kĂŠmpe problem da jeg hverken tĂ„ler morfin og oxynorm. Fik 2 store bylder i bughulen, 2 drĂŠn sat ind, levede af antibiotika i 6 uger. Det simple blev til 3 ugers indlĂŠggelse pĂ„ stue 209 og 3 uges “orlov” hjemme inden endelig udskrivelse.

Smerterne og arvÊv er blevet en fast del af mit liv. Den kirurgiske overgangsalder, uden mulighed for hormonbehandling efterfÞlgende, var sÄ ufattelig hÄrd for min krop. 7 mdr mens lÊgerne holdte Þje med heling, krÊftceller og tarm
 de tog mig endda med pÄ konference i USA inden de gav grÞnt lys til begyndende hormonbehandling.

Det svĂŠreste 
. Det var at fortĂŠlle ungerne det. Vide at jeg nu Ăždelagde deres bobbel med “forĂŠldrene kan ikke fejle noget”. Og sĂ„ ikke engang kunne sige: det her er planen.

Det er sÄ ensomt at stÄ med en krÊftdiagnose. Man er kun sig selv og sin krop. Og det er hÄrdt. HÄrdt at komme tilbage - til hverdagen, at fÄ kroppen til at fungere igen og finde sig selv - uden at vide hvad fanden man skal finde og hvem man er - nu..
Det er svÊrt at forklare hvor stor frygten er og hvor dyb angsten bunder, nÄr man har en alvorlig livstruende sygdom som fast fÞlgesvend resten af livet.

StÞtte er sÄ afgÞrende i sÄdan et forlÞb. Virkelig. Og jeg fandt ud af, at det virkelig er sandt at man finder ud af, hvem der er ens nÊrmeste, nÄr man er i livskrise.

Jeg har skullet forholde mig til tvivlen, 2 store operationer, diagnose, fagsprog, blodprÞver, immunforsvar, smerter, kvindelighed der blev fjernet, energi der ikke var der, frygten for om min krop kunne klare det, holde angsten i strakt arm, vÊre stÊrk for mine bÞrn og for mig selv, holde mig oppe mentalt nÄr jeg var sÄ langt vÊk fra den, jeg altid var. Alt jeg plejede at kunne/gÞre var ikke en mulighed.
Bare det at komme ud af sengen om morgen var en udfordring, genoptrÊning og det mentale loop i at vÊre sluppet med skrÊkken - og sÄ alligevel ikke.

SygdomsforlÞb krÊver en ubeskrivelig styrke til alt det, det krÊver af en, nÄr jeg havde allermest lyst til at skride og lade en anden overtage. GenoptrÊning, samtaler med kommunen, lÊgebesÞg, hyppige kontroller. Huske medicin. Og senfÞlger
.Jeg har ogsÄ skulle forholde mig til den stÞtte jeg altid troede jeg ville have, ikke var eksisterende fra dem, jeg ville havde gÄet gennem ild og vand for.

SÄ i dag
. I dag er jeg ikke den samme Pernille. Jeg har et helt nyt perspektiv pÄ livet, for jeg er ikke sikker pÄ at blive sÄ gammel som andre, da GCT kan komme igen med ret stor sandsynlighed, trods jeg skal til kontrol resten af mit liv.

Mest er jeg dybt taknemmelig.!
Taknemmelig for livet, for lĂŠgerne, for min mand, mine unger og fantastiske veninder. Og ikke af forglemme- mine svigerforĂŠldre!

Jeg var en Bitch fÞr (siger nogen) med et godt bulls**tmeter, og nu
 nu giver jeg ikke en fÄck for hvad andre tÊnker om mig.

Livet er nu. Kys det satans liv❀

Knus P

Du ved det godt - din sundhed starter med din mentale tilstand. Hvad du tĂŠnker om dig selv skaber dine handlinger.Hvis ...
11/05/2026

Du ved det godt - din sundhed starter med din mentale tilstand. Hvad du tĂŠnker om dig selv skaber dine handlinger.

Hvis du har et crappy humÞr - en offday - sÄ har du pÄ et eller andet tidspunkt ubevist tÊnkt noget dÄrligt/negativt, om dig selv, umiddelbart fÞr.

Det er kan vÊre du fÞlte dig for lidt, for meget eller forkert. De dage overmander dit offer dig. De dage bi***er du og griber efter sukkeret - smÄ snacker hele dagen, for at fikse dig selv.

De fede gode dage, der hvor energien og overskuddet spiller max i dit humÞr. De dage har du gode tanker om dig selv - du vÊlger det sunde lÊkre mad. Du er pisse god ved dig selv. Og du fatter ikke det fÞles sÄÄÄÄ nemt .

SpiseadfĂŠrd handler om dine tanker om dig selv.
Dit humĂžr afspejler dine tanker om dig.
Hvilket humĂžr er du i i dag?

Jeg er i mit NOBullsjit - og det sparker rĂžvđŸ€˜

Knus P

Har du svĂŠrt ved at knĂŠkke koden til dit vĂŠgttab?Selvom du virkelig drĂžmmer om det?NĂ„r du skal skabe forandring - hvad e...
08/05/2026

Har du svĂŠrt ved at knĂŠkke koden til dit vĂŠgttab?
Selvom du virkelig drĂžmmer om det?

NÄr du skal skabe forandring - hvad et vÊgttabsforlÞb jo er - sÄ kommer du ikke udenom de her 5 aspekter:

1. Årsagen
2. Problemet
3. MĂ„let
4. Effekten
5. Ressourcer

Sundhedsdesign handler om, at opdage dig selv og fÄ min NoBullsjit tilgang til at skabe forandring.

Der er jo en Ă„rsag til du vil tabe dig og skabe forandring.

Problemet er, at din spiseadfĂŠrd ikke er i balance.

Mălet er at finde indre ro i dig selv.

Effekten er, at du fÄr din selvpower og selvkontrol tilbage.

Ressourcerne besidder du faktisk allerede.

Lige nu vĂŠlger du bare, at udfordringerne og at dine
spisetriggere stoppe dig.
Du kan jo ogsĂ„ vĂŠlge DIG og dit vĂŠrdđŸ€˜

Lav en kop kaffe/the og sĂŠt dig uforstyrret et Ăžjeblik.
Skriv sÄ opgaven hvor du gennemgÄr de 5 aspekter.
VĂŠr ĂŠrlig - du ved godt hvad du fĂžler.

SÄdan tager du hÄnd om dig, dit vÊrd og starter med at skabe dit sundhedsdesign.

Knus P

Husk, det du holder fokus pÄ sker.SÄ har du fokus pÄ det du have eller ikke kan fÄ? Det du holder fokus pÄ vokser. Det e...
06/05/2026

Husk, det du holder fokus pÄ sker.
SÄ har du fokus pÄ det du have eller ikke kan fÄ?

Det du holder fokus pÄ vokser.

Det er dit valgđŸ€˜

Skyggearbejdet slutter aldrig og det er derfor det er sÄ sindsygt fedt et vÊrktÞj.

Du kan nemlig sagtens vĂŠre afbalanceret og fuld af powerđŸ€˜

Knus P

Hvis du skriver dit mĂ„l ned, sĂ„ har du meget stĂžrre chance for at opnĂ„ det.SĂ„ skriv dit mĂ„l ned👌Skriv derefter, hvad du ...
30/04/2026

Hvis du skriver dit mÄl ned, sÄ har du meget stÞrre chance for at opnÄ det.

SĂ„ skriv dit mĂ„l ned👌
Skriv derefter, hvad du skal gÞre for at opnÄ det.

NÄr du inddeler et stort mÄl i flere smÄ mÄl, sÄ er det faktisk nemmere at opnÄ.

Hvis du gerne vil tabe 20 kg, sÄ kan det virke uoverskueligt at opnÄ det mÄl. Du skal Êndre tanken fra 20 kg, og i stedet have fokus pÄ hvilke smÄ punkter du skal tage stilling til, for at klare det?

SÄ bliver de smÄ mÄl nemlig smÄ vigtige steps, pÄ vej mod det store mÄl.

Gevinsten er, at det bliver langt nemmere for dig at holde din motivationđŸ”„
What’s not to like?

Fokusere pÄ det positive:
đŸ”„ jeg vil spise protein til hvert mĂ„ltid
đŸ”„ jeg vil gĂ„ 30 min hver dag
đŸ”„ jeg vil fĂžlge mit trĂŠningsprogram uanset hvad.

Tricket er, at undgÄ at tÊnke negativt som:
❌ hold op med at spise chips
❌ let nu rþven
❌ jeg orker ikke

Negative krav og tĂŠnkning vil fremkalde et opgĂžr. Og opgĂžret trĂŠkker dig lige tilbage i dine gamle vaner - der netop gjorde, at du tog 20 kg pÄ ..

TĂŠnk andre tanker.
BrÊk dit mÄl ned i smÄ bidder.
FĂ„cking imponere dig selv hver eneste dag ved, at gĂžre PRÆCIS det du har aftalt med dig selv, du vil gĂžre!

Skriv dit fÞrste lille bid af det store mÄl ned i dag - og mÊrk forskellen.

Kom sĂ„ - You Got This đŸ”„

Knus P

Adresse

A. Knudsens Vej 10
Ebeltoft
8400

Hvad er Ă„bningstiderne?

Mandag 09:00 - 20:00
Tirsdag 09:00 - 20:00
Onsdag 09:00 - 20:00
Torsdag 09:00 - 20:00
Fredag 09:00 - 20:00

Telefon

22500195 ellers send sms.

Internet side

Underretninger

VÊr den fÞrste til at vide, og lad os sende dig en email, nÄr Pernille Laigaard sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formÄl, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Skolen

Send en besked til Pernille Laigaard:

Genveje

Del

Type