Stresscoaching ved Maria Scherling

07/05/2025

Stig Johansson har virkelig fat i noget med den her fantastiske sætning ❤️

Jo ældre vi bliver, jo mere tænker vi: Hvor blev tiden dog af? Hvorfor havde jeg altid så travlt? Dagene gik med at få hamsterhjulet til at køre rundt og passe arbejde, ordne indkøb, vasketøj, rengøring, transport, være sammen med familie og venner.

Tog jeg hverdagen for givet? Var jeg for bekymret? Brugte jeg tiden på at gå og vente på ”det gode liv”?

Men hvad er ”det gode liv” overhovedet? Vi må huske på, at alle dage er en del af livet – både dagene med glæde, dagene med hverdags trummerum men også de dage der er hårde og dem med sorger.

Det hele er livet – og alt er lige præcis som det skal være.

Hav en dejlig aften ❤️

02/05/2025

De fleste mennesker oplever ubehag, når de begår fejl❤️

For mig skabte det ikke kun et stort ubehag - men også stor ærgrelse.

Jeg tænkte ”hvor er du dog dum Maria”. Jeg vendte det indad og gjorde det at fejle til, at det så også måtte betyde, at jeg ikke var god nok. Så den fejl jeg havde begået blev så lige toppet med en virkelig kritisk indre dialog.

De tanker og følelser jeg fik, ville jeg for alt i verden gerne undgå - Så hellere stoppe med at forsøge.

Men alle mennesker begår af og til fejl – det er faktisk slet ikke muligt aldrig at fejle. Den allerstørste fejltagelse vi kan gøre er faktisk, hvis vi stopper med at forsøge!

F.E.J.L = fejl er jo læring ❤️

Jeg ønsker dig en rigtig god fredag eftermiddag og aften 🙏

Husk at jeg I april og maj måned udbyder stresscoaching forløb på 3 sessioner for 1900 kroner. Hver session har en varighed på 60 minutter og foregår online. Du kan selvfølgelig også stadigvæk købe enkelt sessioner til 849 kroner.

18/04/2025

Og med denne lille kærlige reminder, vil jeg ønske dig en rigtig god påske 🐣

Og huske dig på, at jeg i april og maj måned udbyder stresscoaching forløb på 3 sessioner for 1900 kroner. Hver session har en varighed på 60 minutter og foregår online. Du kan selvfølgelig også stadigvæk købe enkelt sessioner til 849 kroner.

Bevidsthed er den bedste forudsætning for forandring men husk på, at forandring tager tid - stilstand varer evigt ❤️

04/04/2025

Og lad os lige slå fast - der er intet i vejen med at leve i et hamsterhjul, så længe at det samtidig er dit lykkehjul ❤️.

Måske løber og løber du rundt i hamsterhjulet. Måske mærker du tydeligt, at noget føles helt forkert men du ved bare ikke hvad det er?
Det kan også være, at du er bevidst om, hvad der ikke længere fungerer for dig – men du ved måske ikke hvad, dit næste skridt skal være?

Jeg vil rigtig gerne hjælpe dig med at skabe positive forandringer i dit liv, så du kan minimere risikoen for stress i fremtiden.

I april og maj måned udbyder jeg stresscoaching forløbet "Min indre forårsrengøring" på 3 sessioner for 1900 kroner.
Hver session har en varighed på 60 minutter og foregår online. Du kan selvfølgelig også stadigvæk købe enkelt sessioner til 849 kroner.

Husk at bevidsthed er den bedste forudsætning for forandring - men husk også dig selv på, at forandring tager tid - stilstand varer evigt.

Jeg ønsker dig en god fredag eftermiddag og aften ❤️

28/03/2025

De sidste par uger, har jeg været lidt mere stille herinde end normalt. Jeg har, ligesom så mange andre, været syg!

Først lå jeg syg med influenza i 1 uge – og selvom jeg tydeligt mærkede, at jeg ikke var helt rask mente mit utålmodige og pligtopfyldende jeg, at nu kunne jeg ikke være hjemme mere. Jeg måtte tilbage på arbejde.

Selvom jeg i den efterfølgende uge tydeligt mærkede, at jeg ikke var frisk, hev jeg mig selv op hver morgen og afsted på arbejde.

Efter 1 uge skete der så det, at jeg blev syg igen. Min læge fortalte, at mit imunforsvar var helt i bund og at jeg derfor havde fået hevet noget ny virus til mig. ”Nu bliver du altså hjemme til du er rask Maria – du render jo også rundt og smitter alle dem på din arbejdsplads” sagde min læge.

Selvom jeg, i min hverdag, forsøger at passe godt på mig selv og være bevidst omkring ikke at presse mig selv, når jeg tydeligt mærker at mine grænser er nået – så må jeg også bare erkende, at jeg stadigvæk er enormt udfordret i at passe på mig selv, når det kommer til sygdom.

Jeg stresser både min krop og mit sind. Jeg har en ide om, at det gerne må gøre lidt ondt at gå på arbejde – at det ikke er acceptabelt at være syg og give mig selv lov til at komme ordentligt ovenpå og lade min krop restituere. Samtidig fylder tankerne om, at jeg svigter både mine kollegaer og min leder ved at være syg. De tanker giver god næring til en gammel ven – jeg er ikke god nok!

Genkender du dig selv i noget af det jeg skriver?

Vi må huske på, at vi kan ikke styre alt i vores liv - heller ikke sygdom. Vi kan til gengæld styre, hvordan vi reagerer på det der sker ❤️

Hav en fantastisk fredag 🌞

21/03/2025

Endelig er det weekend!

Du har pakket weekenden med aftaler og praktiske gøremål. Alt det du ikke har nået i løbet af ugen - og vennepar og familie du ikke har set i lang tid, skal alt sammen ”presses” ind på de næste 2 dage.

Du mærker allerede nu, at du glæder dig til den næst kommende weekend, for her vil du give dig selv lov til at slappe af.

Jeg vil prøve at bede dig om at forestille dig, at du står med armen strakt ud foran dig. I hånden holder du et æg. Ægget kan både være et guldæg, som repræsenterer ting/mennesker vi godt kan lide at lave/se men det kan også være et råddent æg, som repræsenterer det modsatte.
På et eller anden tidspunkt vil din arm have brug for at lade sig falde for at slappe af og den taber ægget. Din arm aner ikke om det er et guldæg eller et råddent æg den stod med i hånden!

Vi må blive bevidste om, at stress ikke kun påvirker kroppen, når vi laver ting vi ikke bryder os om. Selvom vi pakker vores weekend med ting vi godt kan lide at lave eller mennesker vi elsker at tilbringe tid med, at så har vi behov for at restituere – at genoplade vores batteri.

Det har taget mig utroligt mange år at give mig selv ”lov til” at genoplade mit batteri, for jeg ville jo så nødigt skuffe nogle. Men at passe på mig selv først og være min egen bedste ven, har bare vist sig at være en kæmpe gave – både til mig selv men også til alle de mennesker jeg har omkring mig!

Jeg håber, at du får en fantastisk forårs weekend – og jeg håber især, at du giver dig selv lov til også at genoplade dine batterier ❤️🌞

13/03/2025

Vi har altid et valg ❤️

11/03/2025

Når du er ramt af stress er det altid vigtigt at prioritere restitution og det at få neutraliseret stresshormoner 🙏

Restitution og neutralisering kan være mange ting og skal altid tænkes ud fra, hvad der nærer det enkelte menneske mest og ud fra hvor stresset du er.

Et godt udgangspunkt er altid en god døgnrytme med hvile, søvn, ro og gode rutiner.

Hvad gør du for at lade din krop og sind få hvile? ❤️

Sidder du derude og er ramt af stress? Og har du brug for coaching i forhold til, hvad dit næste skridt skal være? Så ræk endelig ud til mig.

Det er ingen skam at have stress - men det er til gengæld en skam ikke at gøre noget ved det ❤️

25/02/2025

22/02/2025

Der findes både den gode og den dårlig perfektionisme.

Den gode perfektionisme får os til at føle tilfredshed, når vi opnår de mål, vi har arbejdet hårdt for at nå, og vi bliver derfor gladere for os selv og vores liv. Her arbejder vi mod vores mål for tilfredsstillelsens skyld.

Den dårlige perfektionisme (som jeg i den grad led under) betyder, at vi ikke opnår samme glæde ved at nå vores mål, fordi vi kan have tendens til at føle, at vi aldrig når målet godt nok, og at vi hele tiden bare arbejder videre mod næste mål. Det kan føre til, at vi slet ikke får gjort de ting, vi egentlig gerne vil i livet, fordi vi er bange for ikke at gøre det godt nok – og selvkritikken kan give os dårligt selvværd, stress eller endda depressionssymptomer. Med den dårlige perfektionisme forsøger vi at komme væk fra vores negative tanker om os selv. Vi yder mere og forsøger at blive dygtigere, sjovere og pænere, men alligevel får vi kun en kort eller slet ingen tilfredshedsfølelse. Derfor havner vi i en ond cirkel af høje krav, der bliver sværere og sværere at leve op til.

Genkender du dig selv i det her?

Hvis du gør, så vil min opfordring være, at du forsøger at være nysgerrig omkring alle de forventninger du har til dig selv. Bliv bevidst om, at alt i livet ikke kan være perfekt. Men en del af livet kan blive rigtig rigtig godt. Vær realistisk og tag nogle beslutninger i forhold til, hvor du vil gå ”all in” i forhold til at knokle og gøre dit absolut bedste. Øv dig så også i at sige ”pyt med, at det andet så ikke altid bliver helt som jeg havde forestillet og ønsket mig”.

Vis andre mennesker, at du også kan lave fejl. Alle mennesker laver fejl. Når vi undgår ubehaget, undgår vi ofte også hinanden. Det er faktisk ofte fejlene og det uperfekte der binder os sammen.

Hvis du er ærlig omkring din situation, vil andre mennesker ofte være det samme og du vil uden tvivl opleve, at du aldrig er alene – heller ikke omkring perfektionisme.

Hvis du har brug for støtte og guidning i at komme din stress i forhold til din perfektionisme til livs, så tøv endelig ikke med at skrive til mig.

Hav den dejligste lørdag og vær fuldstændig perfekt uperfekt 🙏❤️.

21/02/2025

Hvis der var noget der gav nærring til min tilstand af stress, så var det i den grad min tilgang til, at alt skulle være perfekt.

Så længe jeg kan huske tilbage, har det været sådan. Alt har altid skulle se perfekt ud. Både i forhold til skole, arbejde, mit værelse dengang jeg boede hjemme og i mit voksenliv var det så mit hjem – alt skulle se perfekt ud.
Min perfektionisme viste sig i den grad også når det kom til min rolle som veninde, som partner og som mor. Jeg satte urimelige høje krav til mig selv i forhold til, hvad jeg mente, at jeg skulle opnå. Urimelige høje krav til, hvordan jeg skulle se ud og være som menneske – fejl var der i hvert fald ikke plads til - og det gjorde mig syg.

Når folk kom ind i mit hjem, var der rent og alle mine ting stod snorlige. Men skulle man komme til at åbne et skab eller en skuffe, så ville man se alt det rod der var – sådan var jeg nok også som person. Et stort rod indeni, som jeg nødigt ville åbne op for. Jeg var overbevist om, at åbnede jeg først op for, hvordan jeg virkelig havde det, at så ville folk ikke kunne lide mig. Jeg var jo ikke engang selv glad for den jeg var.

Som perfektionister har vi ofte meget høje standarder for, hvordan tingene bør være, og sætter høje krav til både os selv og andre. Med perfektionismen følger desværre også ofte en masse selvkritik, en negativ indre dialog og en masse regler om, at alting skal gøres perfekt hele tiden.

I morgen vil jeg komme lidt nærmere ind på, hvad den gode og den dårlige perfektionisme er - og så vil jeg komme med lidt gode råd til, hvordan vi kan blive bare en smule mere perfekte uperfekte.

Jeg håber du vil læse med ❤️

18/02/2025

"Jeg har det ikke spor godt i mit liv lige nu, men jeg kan jo ikke bare ændre det - Jeg har jo altid gjort sådan her!"

Kender du det? ❤️

Den positive udvikling i mit liv skete først, da jeg blev bevidst om, at hvis jeg ville væk fra et liv med tilbagevendende stress, at så måtte jeg gøre noget andet end det jeg altid havde gjort!

Det har selvfølgelig ikke været så simpelt og så ligetil, som det måske kan lyde men for mig har bevidsthed været den bedste forudsætning for forandring.

Forandring tager tid - nogle gange lang tid. Men stilstand derimod, varer evigt.

Hvis du er nysgerrig på, hvad stresscoaching er for noget, så ræk endelig ud til mig. Jeg tilbyder altid en 30 minutters gratis uforpligtende samtale, hvor du kan blive klogere på, om stresscoaching er noget for dig. ❤️