Familiehuset Stjernestøv

FYLDER ULVETIMEN OGSÅ HJEMME HOS JER?

Tiden fra I kommer hjem til aftensmad, også bedre kendt som ulvetimen, kan synes uendelig lang og hård.
Børn er forskellige, og derfor er ulvetimer i familier også forskellige.

Vi deler ud af vores viden om nervesystemet og hvordan regulering af dette kan mindske ulvetimen.

Det er onsdag d. 15/11 kl. 16.00 – 17.30 i multihuset Villa Vi i Lyngby (Sorgenfri)
Pris 45,- inkl. varm drik fra Villa Vis drikkekort
Tilmelding nødvendig og sker via mobilepay 22 36 63 73 (Mette Mouritzen Kjærgaard)

Du kan også læse mere om eventet her:
www.facebook.com/events/261462000208646/?ref=newsfeed

Familiehuset Stjernestøv Villa Vi

MÅ MAN GODT LEGE MED MADEN?

Kom og hør mere om dette, og hvornår det kan være en rigtig god ide at gøre.

Og så skal vi selvfølgelig også tale om en masse andet, som styrker dit barns trivsel.

Det er onsdag d. 15/11 kl. 16.00 – 17.30 i multihuset Villa Vi i Lyngby (Sorgenfri)
Pris 45,- inkl. varm drik fra Villa Vis drikkekort
Tilmelding nødvendig og sker via mobilepay 22 36 63 73 (Mette Mouritzen Kjærgaard)

Du kan også læse mere om eventet her: www.facebook.com/events/261462000208646/?ref=newsfeed

Vi håber at se dig

Familiehuset Stjernestøv Villa Vi

Puha, der har været stille her længe!!

Men stille her betyder på ingen måde stille ellers.

Jeg har rygende travlt (samtidig med, jeg passer på mig selv), og senest i kalenderen er dette foredrag med min skønne makker i boguniverset Sigurd og vennerne.

Det er d. 15/11 kl. 16.00 i multihuset Villa Vi i Lyngby. Tilmelding nødvendig.

Vi skal tale om kroppens betydning for dit barns trivsel, hvor vi kommer omkring sansemotorik, spisning, ulvetime, putning og meget mere.

Du kan læse mere i billederne her eller tjekke begivenheden ud på facebook
www.facebook.com/events/261462000208646/?ref=newsfeed

Skriv endelig hvis du har spørgsmål og så håber jeg, vi ses!

.vi.dk

EN STILLE STUND EFTER EN TRAVL UGE - LIGE HVAD MIT NERVESYSTEM HAR BRUG FOR!

Jeg er lidt stille herinde for tiden. Det er der to grunde til: Dels har jeg ret travlt med projekter og samtaler. Og dels har jeg brug for at trække stikket, når dagens program slutter for at lade op til næste dag.

For jeg kunne jo sagtens lige tage et billede her og et billede der og poste af alt det, jeg laver. Men sandheden er, at det simpelthen ikke er i mit mindset. Ofte ligger min telefon dybt i en lomme eller i bunden af tasken – og på lydløs.

Og når jeg lander hjemme efter en lang dag, har jeg brug for at begrænse stimuli mest muligt, så jeg kan lade op til næste dag. Altså ikke at skulle forholde mig til sociale medier, mails eller andet, som skruer op for stimuli og tankevirksomhed.

Jeg er nemlig både sensorisk søgende, men også sensorisk sensitiv. Så selvom jeg kan tåle rigtig mange stimuli i momentet, bliver jeg hurtigt fyldt op – i værste fald overstimuleret.

De første 30 år af mit liv har jeg ikke anet noget om dette – med den konsekvens, at min livsstil slet ikke passede til mit nervesystem.

Jeg er heldigvis klogere nu – bl.a. takket være Winnie Dunn og sensorisk profil, og jeg prioriterer derfor benhårdt, hvad min energi skal gå til.

Hvis du vil vide mere om sensorisk profil, har vi ridset det kort op på vores bog-side www.sigurdogvennerne.dk/sensorisk-profil/

Og ellers kan jeg anbefale bogen på billedet. Den findes også på dansk.

Rigtig god weekend til jer alle! Håber I har tid og mulighed for at nyde det skønne vejr 😎

PÅSKEN ER OVER OS 🌼

Ferie kan være en tiltrængt pause fra hverdagens travlhed, og en kærkommen mulighed for at tjekke ind hos alle i familien.

Så i denne uge inviterer jeg dig og din familie til at
⭐ Lege
⭐ Dyrke nærværet
⭐ Give plads til ro til jer alle - samt accept af, at I måske lader op forskelligt

Jeg går selv på ferie i eftermiddag, og den skal tilbringes med gode venner, den nære familie - og så skal der lades lidt op, da en travl periode venter efter påske.

Hvis du har brug for lidt inspiration til aktiviteter, så tjek highlights ud på instagram konto. Her finder du masser af inspiration.

RIGTIG GOD PÅSKE HELE VEJEN RUNDT - OG TAK FOR, I FØLGER MED 🤩

10 INSPIRATIONSBUD TIL AT STØTTE DIN TEENAGERS TRIVSEL

Marts måneds opslag har haft fokus på især teenagere, og jeg runder af med at dele lidt inspirationspunkter til dig som forælder.

Mine 10 inspirations-bud til dig som forælder til en teenager:
⭐ Giv plads
⭐ Vis tillid
⭐ Vær nærværende
⭐ Vær rummelig
⭐ Døm ikke
⭐ Vær nysgerrig – stil åbne spørgsmål
⭐ Vis interesse for det, der lige nu har fanget dit barns interesse
⭐ Italesæt egne behov og følelser
⭐ Udøv egenomsorg - du viser her dit barn vigtigheden i at passe på sig selv
⭐ Mind dig selv om, at hele dit barns hjerne re-booter, og der er muligvis biologi og ikke trodsige tanker bag uhensigtsmæssig opførsel

Husk du altid må kontakte mig med spørgsmål eller en snak om, hvordan jeg kan hjælpe netop dit barn.

📞 22 36 63 73
📩 [email protected]

Du kan også besøge hjemmesiden, hvor du kan læse mere om, hvad jeg tilbyder, hvordan det foregår samt om mig.
www.stjernestoev.dk

HVORDAN SKABER I RUM FOR DEN GODE TRIVSEL HJEMME?
Denne uges leg inviterer til, at du er nysgerrig på, hvordan I skaber god trivsel hos alle i jeres hjem.
💜 Vær nysgerrig på, hvordan I skaber rum for trivsel for jer alle i familien
💜 Vær nysgerrig på, hvad du synes, der fungerer godt i jeres familie
💜 Vær nysgerrig på, hvad du gerne vil have anderledes
💜 Vær nysgerrig på, hvad din familie har behov for – samlet og hver for sig

Du er også meget velkommen til at afprøver nogle af punkterne på min inspirationsliste og se, hvad der virker godt for jeres familie.
Og del endelig dine erfaringer.

7 forslag til, hvordan du styrker trivslen i familien
⭐ Med mindre børn: Sørg for nogle sunde snacks, når I kommer hjem, og prioriter tid til at sidde sammen et øjeblik og evt. tale dagen igennem.
Du kan hjælpe dem ved at fortælle om din dag først og spørge direkte ind i dit barns fortællinger; hvad skete der så? etc.
⭐ Hvis dit barn er overstimuleret, så skab et rart sted, hvor det kan få en pause fra indtryk og lade op
⭐ Gør aftensmaden til et fællesskab, hvor I deler dagens begivenheder.
Inddrag også gerne børnene i madlavningen, hvis overskuddet er til det
⭐ Afhold familieråd en gang om ugen, hvor I taler om, hvad næste uge byder på samt giv plads til børnene kan byde ind med ønsker til fx aktiviteter i weekenden. Har du mindre børn, anbefaler jeg, at du foreslår 2-3 aktiviteter, de kan vælge mellem
⭐ Vær ærlige, åbne og ikke-dømmende for hinanden. Det skaber tillid og tryghed hos dine børn
⭐ Sæt ord på følelser samt hvad der sker indeni
⭐ Og vigtigst af alt: Sørg for du som forælder bliver ladet op.
Tillad dig fx at tage en kop kaffe og sidde i ro, inden du flyver ud af døren og henter børn

Jeg er klar over, at det kan være svært at finde tid og overskud til dette, når I kommer hjem, der skal laves mad, slukkes brande osv.

Men jo mere ro, der er i dig, jo mere ro giver du videre til dine børn – og når der er ro i deres nervesystem, er der mindre risiko for melt downs.

Husk alle familier er forskellige, og i hver familie er der forskellige behov at tilgodese. 💚

Rigtig god leg.

ER DU MERE NYSGERRIG PÅ HJERNENS ALARMKNAP, AMYGDALA, SAMT HVAD DU KAN GØRE? 🤯
Hjernen er super kompleks, og i mandags skrev jeg lidt om, hvad der sker, når hjernen kapres af urinstinkterne.

Det har jeg skrevet lidt mere om i et blogindlæg, hvor jeg også giver konkrete bud og værktøjer til, hvad du kan gøre før, under og efter en alarmudløsning i hjerne med efterfølgende kapring.

Du finder blogindlægget på Familiehuset Stjernestøvs hjemmeside:
www.stjernestoev.dk/blog-indlaeg/

Det er så vigtigt at kende til denne proces, da det hjælper os til at kunne handle, når alarmen går.

Jeg inviterer på det varmeste til, at du også fortæller dine børn om amygdala, hjernens alarm, og at det er hjernekemi, vi ikke altid kan styre.

Rigtig god læselyst! 🤩

NÅR HJERNEN RÅBER ALARM! 💥
Fra naturens side er hjernen designet til at passe på dig og sende alarm ud i hele kroppen, når du er i fare.

Her i den vestlige verden er det heldigvis sjældent, at hjernens alarm bimler for ren overlevelse.
Til gengæld kan det være virkelig uhensigtsmæssigt, når den bimler.

Og det er præcis det, den gør, hvis du fx bliver meget nervøs eller meget vred.

Inde i hjernen sidder to små mandelformede apparater , som hedder amygdala. Og amygdala er dit indre alarmsystem.

Når amygdala aktiveres og råber ALARM!, går kroppen i alarmberedskab. Der sendes adrenalin ud i hele kroppen, og kroppen bliver spændt og forberedt på flygt, frys eller kæmp, som er urinstinkter i dig.
Al fokus ryger i kroppen, og tænke-hjernen har svært ved at få fodfæste.

Derfor er det også omsonst at tale til fornuften i den, som alarmen bimler i. Man er ikke i stand til at tage det ind endsige at omsætte det.

Når amygdala tænder for alarmen i hjernen, er det altså en biologisk proces, som ikke kan tænkes væk. Det er helt naturligt, og vi har alle en amygdala, som aktiveres af forskellige ting.

Dette kan være godt for dit barn at kende til; at det ikke er deres skyld, når alarmen går i gang.

Det handler i stedet om at hjælpe med at få ro på kroppen, amygdala og hele nervesystemet.

Og heldigvis kan du og din familie træne jer i at håndtere alarmen, når den går. Dette kan bl.a. gøres ved vejrtrækningsøvelser samt mentale og fysiske øvelser.

Jeg inviterer i denne uge til at være nysgerrig på din alarm, når den aktiveres
⭐ Hvad var det, som aktiverede den?
⭐ Har jeg tidligere oplevelser/erfaringer, som gør den aktiveres?
⭐ Hvor svært var det at få den og kroppen i ro igen?
⭐ Hvad gjorde jeg, da alarmen bimlede?

Når du mærker, at din amygdala aktiveres, kan du med fordel lave dybe vejrtrækninger. Dette beroliger dit nervesystem og dæmper amygdalas aktivitet.

Se billede 3 for en god og lettilgængelig åndedrætsøvelse.🧘‍♀️

KÆMPER DIN TEENAGER MED EKSAMENSNERVØSITET?
Rigtig mange unge har eksamensnervøsitet.
For nogle er det stor nervøsitet, for andre direkte angst.
For nogle er det værst i perioden op til, for andre lige før eller under selve eksamen – eller også er det det hele.

Uanset er der hjælp at hente!

Jeg har selv altid været meget nervøs til både eksaminer samt fremlæggelser.
Dagene op til går fint, men på selve dagen begynder pulsen at stige, hjertet slår hårdt og hurtigt, og jeg kan ligesom mærke et pres i hjernen.
Heldigvis kender jeg en masse værktøjer, så jeg får ro på kroppen igen.
Og når jeg har ro på kroppen, er det som om, der også falder ro på i øverste etage; hjernen.

Det er jeg så heldig at få lov at give videre til 10 skønne unge mennesker, som går i 8.-10. klasse i samarbejde med headspace Gentofte og Udskolingen i Byens Hus, Gentofte Kommune.

Så er dit barn udfordret med eksamen, og I bor i Gentofte Kommune, så skriv til mig for mere info.

Bor I ikke i Gentofte, er du velkommen til at kontakte mig og høre, hvad jeg kan tilbyde i et privat forløb til dit barn. Her bliver forløbet skræddersyet til netop dit barn og dets udfordringer.

📞 22 36 63 73
📩 [email protected]

NÅR KUN 12-TALLER ER GODT NOK
Jeg oplever desværre rigtig mange unge, som føler et enormt pres omkring karakterer, og dermed også eksamen.
Flere er virkelig udfordret op til eksamen med stress i hele kroppen, for lidt søvn og konstant slåen i hovedet med en meget stor, tung hammer.

Og det gør ondt dybt inde i min mave, hver gang jeg hører om det.

Det er så ærgerligt, at vores samfund er blevet så fokuseret på vores enkeltstående præstationer som eksaminer fremfor det hele menneske og hvad man bidrager med i et større perspektiv.

Og så skal vi ikke underkende det, at unge spejler sig i deres omgivelser, ligesom de "bader" i vores nervesystem.
Derfor er det vigtigt, hvordan du som forælder har det.

Denne uge inviterer jeg til refleksion over, hvordan det står til hos dig
⭐ Hvordan står det til med dit eget præstationspres?
⭐ Har du altid tårnhøje forventninger til dig selv?
⭐ Presser du dig selv for at yde maks?
- Og kan du holde til det?

Og så lidt af det, som støtter op om selvværdet og selvtilliden
💚 Husker du at rose dig selv?
💚 Taler du pænt til dig selv, når du fx kigger i spejlet?
💚 Gør du noget godt for dig selv hver dag?
💚 Passer du på dig selv, så du har overskud til at passe på din familie?

Når du trives, vil det smitte af på dine børn.
Som vi får at vide i flyveren: Husk altid iltmasken til dig selv først, før du hjælper andre.

Er du udfordret på dette, hjælper jeg gerne – både dig, dit barn og hele familien.

Og husk du altid må ringe helt gratis og tage en snak med mig om, hvad jeg kan tilbyde netop jer.
📞 22 36 63 73
📩 [email protected]