COPENHAGEN STRENGTH

En rejse slutter, og en ny begynder 🚀

Der er under en uge til Birken 2026, og vi har endnu engang lavet en fuelplan til dig, så du kan komme godt igennem ❄️🔋🏔️

Vasaloppet er om 1 uge, og vi har lavet en fuelplan til dig, så du kan nyde turen hele vejen fra Sälen til Mora ❄️

Til dig som skal gå på søndag, har vi lavet en fuelsplan, som helt sikkert hjælper dig godt igennem.❄️🎿

🔥 UGENS ØVELSE: Side planke med 1-arms kabeltræk 🔥

Denne øvelse er et powerhouse, når det kommer til anti-rotation, stabilitet og overkropsstyrke – alt i ét.

➡️Når du holder sideplanken, skal din core konstant arbejde for at modstå at bøje til siden.
➡️Når du samtidig udfører et 1-arms kabeltræk, tvinger du kroppen til at stabilisere endnu mere, mens ryg, skuldre og core arbejder aktivt i en kontrolleret trækbevægelse.

✅ Træner anti-rotation
✅ Styrker core og ryg på samme tid
✅ Udfordrer skulderstabilitet
✅ Overfører direkte til sport og hverdagens bevægelser

Det er præcis derfor, den er fast inventar i vores træning – tjek vores stærke klienter vise den her i aktion 💪🔥

Vil du også kunne bevæge dig stærkt, stabilt og uden begrænsninger?

Stemnings klip fra endnu en god uge i gym’et📸🙌

Mandag - Lørdag kan du få personlig træning i små grupper hos os.

✅Individualiseret Opvarmning
✅Power
✅Kondition
✅Funktionel Styrke
✅Mobilitet

… og vidste du at med ALLE vores medlemskaber får skræddersyet kost- og restitutions coaching med oveni? (den ægte hemmelighed bag ved resultaterne vi skaber)

Prøv os i 14 Dage. Se link i bio.

Ugens Statusrapport fra Træningsgulvet📑

Fokus - øvelser i det nuværende 4-ugers program:

Video 1: Poul og Helle laver Kettlebell 1-bens Dødløft (nok den bedste ben øvelse for sport og livet)

Video 2: Morten laver et Slideboard Lateral Lunge Press-out (core + ben fokus —> genial øvelse for rotations sport)

Video 3: Kasper laver Push-up til Downward Dog (opgradering af Alm. Push-up, for at træne skuldre og skulderblads rotation mere)

Video 4: Anton og Per laver Banded Dead-bug (hvis du har svært ved at få god kontakt til dine core muskler, så prøv den her og mærk forbindelsen mellem skuldre og hofter!)

Video 5: Kenneth laver Stabilitets Bold Squat (eneste 2-bens squat, som Kenneth ikke får knæ smerter af - trods kroniske knæ problemer)

Video 6: Per laver en modificeret Side Planke + Træk (opgradering fra en alm. Side planke - Per laver den med bøjede knæ, så han ikke kan mærke sine ryg problemer, men i stedet kan mærke baller og core)

Video 7: Thomas laver TRX Pike-ups (genial core øvelse der lærer dig sammenhængen mellem skuldre og hofter, og hvordan coren ikke bare er mave/ryg)

🔓Vil du også låse op for dit atletiske potentiale? Kom og prøv os i 14 dage! Se link i bio.

Golf Edition 😎🏌🏼‍♂️

Vi har haft fornøjelsen af at arbejde med mange golfspillere siden 2014 - alt fra LPGA, DP World Tour og ned til dem der bare vil slå vennerne i en bestball i weekenden😉

Vinter arbejdet for at spille bedre golf til næste sæson er i fuld gang, så ræk ud til os hvis du vil hjælpes af nogen der er specialister i fysisk træning og forberedelse til golf 🙌

Vil du træne hårdere, restituere hurtigere og få mest muligt ud af dine langrendspas? 🏔️⛷️

Din ernæring er nøglen! Swipe videre og lær, hvordan de rigtige kostvalg kan booste din præstation, energi og restitution – selv på de hårdeste dage i sporet.

Få et lille indblik i vores træningsverden ⬆️

Vores fantastiske medlemmer der får personlig træning, får hver uge arbejdet på deres:

✅Mobilitet
✅Stabilitet (Core styrke)
✅Power
✅Funktionelle Styrke
✅Kondition

…selvfølgelig alt sammen kombineret med 1:1 coaching, så kost, restitution og stress ikke bliver overladt til tilfældighederne🙌