Positiv Psykologi - Niels Moestrup

Påstanden om, at alle kan lære at træne hjernen fri fra mentalt ubehag, lyder selvfølgeligt skønt og tillokkende.
For hvem ville ikke gerne slippe for angst, sorg, skuffelse, stress eller usikkerhed?

Problemet er bare, at udsagnet ikke er korrekt og ikke stemmer særligt godt overens med videnskab og psykologi.

Mentalt ubehag er IKKE en fejl hos os mennesket.
Det er en del af det at være menneske.
Tanker og følelser som frygt/angst, sorg og frustration har gennem evolutionen hjulpet os med at overleve som art, knytte os til andre mennesker og reagere på tab, trusler og udfordringer.

Hvis vi kunne træne os (helt) fri af ubehaget, ville vi samtidig miste noget af det, der gør os menneskelige. Også det ubehagelige

Psykologisk forskning peger i stedet på, at mennesker kan lære at håndtere ubehaget bedre.
Vi kan udvikle større følelsesmæssig fleksibilitet, lige som vi kan lære at berolige os selv, plus få mere hensigtsmæssige vaner og blive bedre til at acceptere svære tanker og følelser.
Men det er noget HELT andet end at blive fri af dem.

Mange af de mest veldokumenterede psykologiske tilgange, som ACT, mindfulness og metakognitiv terapi, har heller ikke som mål at fjerne alt ubehag.
Målet er snarere at hjælpe mennesker med at leve et (mere) meningsfuldt liv, selv når ubehaget dukker op. For det gør det. Ind i mellem.

Jeg ville ønske, at der ikke dukkede den her slags pseudo-løfter op!
Jeg håber, at du er kritisk.

De bedste tanker,
Niels

Social intelligens er evnen til at forstå andre mennesker, læse situationer klogt og skabe relationer, der virker.
Det handler ikke om at være flink - det må du altså gerne være 😍 - men om at blive bedre til at lytte, mærke nuancer, regulere sig selv og møde andre med empati.

Når du styrker din sociale intelligens, styrker du både dit arbejdsliv, dine relationer og din evne til at navigere menneskeligt, også når samtaler bliver svære, følsomme eller komplekse.

Og hvis du vil være coach, leder, AMR, så er det en nødvendighed, at du (læser her) forstår og øver sociale intelligens!

Book gerne en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

, , , , ,

Social Intelligens - evnen til forstå andre mennesker Social intelligens er en dybtgående evne, der spiller en afgørende rolle i, hvordan du interagerer med og forstår andre mennesker.

Når du dater, kan det være svært at kende forskel på intens kærlighed og noget, der langsomt gør dig mindre fri.

"Røde flag" viser sig ofte tidligt ved for meget eller stort pres, for lidt respekt dig og dine holdninger, kontrol, jalousi eller en mavefornemmelse, du prøver at overhøre.

Men også, hvor du bliver sat urealistisk højt op på en piedestal og "tæppebombet" med kærlighedserklæringer. Det kan være fantastisk, men... der er ofte et KÆMPE STORT MEN!!
Læs med, hvis du vil blive skarpere på, hvad du skal lægge mærke til – før du mister dig selv i relationen.

Artiklen giver dig tegn, sprog og ro til at tage dig selv alvorligt, så du ikke mister dig selv.

Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

, , , ,

Røde flag og røde alarmer ved dating og i et parforhold Alarmklokker, røde lamper eller røde flag er de termer, der bruges, når man (måske) skal passe på sig selv ved dating. Læs mere her.

HAR DU MISTET DIG SELV?
Medafhængighed kan snige sig ind i et forhold, så stille at du først opdager det, når du næsten har mistet dig selv.

Du tilpasser dig, forklarer, håber og giver mere, end du får tilbage.
Men kærlighed må ALDRIG ikke koste din selvrespekt.

Denne artikel hjælper dig med at forstå tegnene, dynamikken og de første skridt ud af et forhold, hvor du ikke længere skal redde, bære eller undskylde den anden, bare for at blive elsket rigtigt.

Og husk sål, at du skal passe på dig selv!!

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

, , , , ,

Medafhængighed - læs om symptomer og om det at komme fri Medafhængig er den følelse man har, når man ikke kan slippe den psykisk / fysisk voldelige partner - du kan læse mere om at slippe fri.

Narcissisten - den dysfunktionelle / krænkeren - er ofte langt mere optaget af, hvordan de bliver opfattet af andre, især af dem, de ikke kender så godt.
For dem handler det om at opretholde et billede af succes, charme og perfektion, som ofte vil give dem beundring og anerkendelse.

Det betyder, at de kan være ekstremt opsatte på at gøre indtryk på fremmede eller perifere bekendtskaber, fordi det føles som en bekræftelse af deres eget selvbillede.
Eller ligefrem score et nyt - eller endnu et nyt - offer.

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange, jeg oplevet at tale med den krænkede, som har oplevet ovenstående.

I modsætning hertil vil partneren, som de ser som en mere permanent del af deres liv, blive tilsidesat, da forholdet ikke giver den samme umiddelbare og intense bekræftelse.

I stedet for at investere tid og energi i at pleje forholdet, vil krænkeren derfor vælge at fokusere på nye bekendtskaber, hvor de kan få den opmærksomhed og beundring, de hungrer efter.

En TOMHED de ikke selv kan fylde op, som vi andre kan.
Men alligevel, så bliver den krænkede stadig i "forholdet, for ... det KAN jo være!
Ligesom den krænkede er blevet manipuleret så meget, at det er svært at se andre muligheder.

Men det er der altid.

Og ofte vil den krænkede begynde at tvivle på sig selv. For narcissisten er som regel dygtig til at vende tingene på hovedet – og få det til at se ud, som om det er dig, der overreagerer, er for følsom, for dramatisk, for krævende.

Du bliver gaslightet.

Langsomt men sikkert begynder du at miste fornemmelsen af, hvad der er normalt, og hvad du egentlig har ret til at forvente i et sundt forhold.

Det er ikke dig, der er noget galt med. Det er en strategi, en måde at bevare kontrollen over dig på. For når du begynder at tvivle på dig selv, bliver du lettere at styre. Og dér bliver det farligt – for du risikerer at blive i noget, der langsomt nedbryder dit selvværd.

Men du må gerne sige fra.
Du må gerne stille krav.
Og du må gerne gå.
Du fortjener tryghed, respekt og ro.
Det andet er, på ingen måde, kærlighed.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547
Læs mere: www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi-raadgivning-stoette-og-sparring/

Når du kun, eller i hvert fald har overvejende sunde og fornuftige bekymringer, og når du har høj grad af fokus på at trives og oplever velvære - uden at glemme andre, naturligvis - så er én af gevinsterne, at du bliver bedre til at sige fra, sige nej og ja, og sætte grænser, på de rigtige tidspunkter.

Jo bedre, du er til at sætte grænser, så vil du også opleve, at folk får mere respekt for dig, og inkl du oplever en høj grad af selvrespekt.

Nå ja, du vil også opleve et stærkere selvbillede og en større selvforståelse.

Egenomsorg kommer ikke med et "one size fits all", så dét skal du selv finde ud af, men jeg kan, her og nu, hjælpe dig med, at det, blandt andet, handler om dine (kerne)værdier og at du lever bedst muligt efter dem.

Tja, for nogle vil det lyde nemt, men det er det ikke nødvendigvis ikke.

God søndag fra Kragelund på Hærvejen
Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Godmorgen….

Taknemmelighed er en af de værdier, som jeg ofte har op, både samtalerne og i coachuddannelsen - værdier ER eksistentielle at have styr på - der kan virke små i hverdagen, men som har kæmpe stor betydning for vores trivsel.

Når vi træner eller øver os selv i at lægge mærke til det, vi allerede har, i stedet for hele tiden at fokusere på det, vi mangler, har vi større mulighed for at skabe en indre balance.

Psykologisk set hjælper TAKNEMMELIGHED os med at regulere vores følelser, mindske stress og styrke relationer. Det bliver nærmeste ikke bedre - og det er ikke en floskel!!

(Hvad jeg selv synes i starten. Men jeg måtte bøje mig! Jeg er jo heller ikke perfekt! 😱)

Det særlige ved taknemmelighed er, at den er enkel.
Trods alt!

Den kræver ikke store præstationer eller lange ritualer.
Det kan være at glæde sig over et godt måltid - ja, virkelig!! - at værdsætte en venlig gestus eller at standse op et øjeblik og bemærke noget, man normalt tager for givet.

På den måde øver vi vores opmærksomhed og giver hjernen en pause fra den konstante søgen efter mere. Faktisk sænker vi barren en smule og gør "det hele" lidt nemmere for os selv.

Taknemmelighed er heller ikke det samme som at fornægte problemer. På ingen måde, så de skal nok komme.
Vi kan godt rumme både det svære og sorge, plus det gode på samme tid.

Men ved at give plads til taknemmeligheden får vi lettere øje på ressourcerne – både i os selv og i de mennesker, vi er forbundet med.
Det gør os mere følelsesmæssigt stærke, mere nærværende og mere i stand til at møde livets udfordringer og problemer, uden at miste fodfæstet.

Du kommer ganske enkelt til at stå bedre fast.
Det er heller ikke en kliche!

Du kan gøre det let for dig selv ved at indføre små daglige vaner:
- skriv tre ting ned hver dag, du er taknemmelig/glad for, sige tak til en kollega eller blot stoppe op et øjeblik og bemærke noget, der giver glæde.
Det lyder simpelt, måske ligefrem for simpelt, men netop i det enkle ligger styrken.

HER ER NOGLE FORSLAG:

Tre små ting
Skriv hver aften tre ting ned, du er taknemmelig for. Hold det konkret og enkelt:
- et smil fra en fremmed en kollega, en kop kaffe på det rette tidspunkt, et godt øjeblik. Øvelsen træner hjernen i at opdage og fastholde de positive erfaringer.

Taknemmelighedsbrevet
Vælg en person, der har betydet noget særligt for dig. Skriv et brev, hvor du beskriver, hvorfor du er taknemmelig. Du kan vælge at dele det – eller bare beholde det selv - men mit forslag er, at du afleverer det. At formulere ordene gør følelsen mere levende og styrker relationer.

Mit første brev var til Maria, som jeg mødte på Hærvejen og det andet blev til W..... som jeg læste op for hende. Det var SÅ vildt grænseoverskridende og sårbart, men sikke en effekt.

Taknemmelighedspause
I løbet af dagen, så stop op i ét minut.
Reflekter over: - "Hvad sætter jeg pris på lige nu?" Det kan være solens lys, roen i et øjeblik eller en samtale.
Øvelsen træner nærvær og hjælper med at regulere stress.

Den har jeg selv lidt svært ved, men for nogle virker den SÅ fint.

Taknemmelighed i samtaler
Indfør en vane i fht til venner eller familien: afslut med at alle nævner én ting, de er taknemmelige for.
Det styrker samhørighed, forbundet her og gør det lettere at se hinanden med varme øjne.

Sidsel er her et meget specielt menneske for mig, hvor disse samtaler går op i. en højere enhed, som er svært at forklare med ord. Hver eneste gang, så ... ja... det er en oplevelse, hver eneste gang, som sidder længe i kroppen. ❤️

Fotodagbog
Tag ét billede om dagen af noget, du er taknemmelig for. Det kan være stort eller småt. Efter nogle uger har du en personlig samling, som minder dig om, at der hver dag findes noget at glæde sig over.

God fornøjelse.
Glæd dig til, hvis du en dag booke mig, når vi skal tale om værdier.

Kh og god tirsdag.
Book en uforpligtende samtale via telefon.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547
—————————
YDELSER
🌐 www.andtalk.dk/3-timers-coaching/
🌐 www.andtalk.dk/klippekort-til-coaching-terapi-samtaler-stress-og-angstbehandling/
🌐 www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi-raadgivning-stoette-og-sparring/