🫁 10 FORDELE ved at TRÆNE åndedrættet 🫁
Når du trækker vejret dybt, bevæger mellemgulvet sig som en stille bølge som skyller ind til strandbreden og efter denne rolige bevægelse trækker “bølgen” sig tilbage igen.
Hver indånding løfter organerne og ribbenene en anelse. Hver udånding sørger for det hele falder tilbage på plads. Det er som om kroppen fortæller en stille historie: “Nu er der ro” - “Nu kan jeg fordøje” - mit nervesystem overgiver sig langsomt. Maven slipper sit greb. Tarmene bliver rytmiske! Peristaltikken bliver aktiveret - lidt som når du dyrker sport - eksempelvis hopper eller løber en tur!
Din kropskerne bliver blødere, varmere og mere levende. Maven og væskerne begynder måske at snakke med - bindevævet bliver hydreret og kroppen bliver bedre iltet 😤(-;
Hvorfor træne åndedrættet? 🫁
Læs med…
Ønsker dig en glad pinse 🌞
Kærligst .dk og
Kost, Motion & Sund fornuft
Del
Velkommen til Kost, Motion og Sund fornuft. Vi hjælper med at skabe en balanceret hverdag og arbejdsdag. Hos os leverer vi sundhed i øjenhøjde.
Det handler om sund fornuft, lære at prioritere, vælge til og vælge fra Skabe en sund bevægelse på flere plan hvor den enkelte er i centrum! Formålet er at nedsætte sygefravær, skabe et bedre arbejdsmiljø, øge velvære og overskud blandt medarbejderne, hvilket gerne skulle kunne ses på bundlinien. Vi er en virksomhed af sundhedsentusiaster, der er dedikerede, professionelle, troværdige og nærværend
06/04/2026
👣Sanselig Myofacial Pilates FLOW - 3 måneders forløb 2026
Sanselig Myofacial Pilates FLOW er et forløb til dig der vil træne kroppen stabil, stærk, fri og bevægelig. Samtidig kan du øve dig i at lytte efter hvad kroppen fortæller dig.
Lise bygger alle pilatestimerne i forløbet op, så det er muligt at øge intensiteten stille og roligt i forhold til hvor du er på dagen.
Vi arbejder grundlæggende med at styrke muskelkorsettet – dit powerhouse. Herunder mavemusklerne, bækkenbunden, ryg- b***e og inderlårsmusklerne.
Du træner hele kroppen på vores Sanselig Myofacial Pilates FLOW, dermed opnår du en indre styrke, en større stabilitet, en god balance, opmærksomhed på din vejrtrækning, en øget fleksibilitet/mobilitet.
Resultatet er, at du bliver stærkere, mere udholdende og får en mere adræt og velfungerende krop. Vi arbejder nemlig med bindevævet, muskelforlængelse og afspænder kroppen hver eneste gang.
🧠Du styrker ligeledes din koncentrationsevne, din væren i kroppen og dermed din kropsholdning.
👣Du får ganske enkelt et bedre ståsted, et stærkere fundament. Derudover styrker du dine led, forebygger stress og øger blodcirkulationen.
✨Timen bliver bygget op så alle føler sig mødt og udfordret. Vi slutter af med dejlige stræk for krop og sjæl.
Sanselig Myofacial Pilates FLOW
Torsdage kl. 17.00 – 18.00
Studio B, Bogholder Allé 40, 2720 Vanløse
Varighed
55 min.
Antal mødegange 9. April - 25 juni (11 gange)
Fri Kristi himmelfarts ferie, hvor du får link til hjemmetræning 📺
Læs mere 👇eller via link i bio ☝🏼
.dk instruktør
https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/166–sanselig-myofacial-pilates-flow—3-mdr/
Hej og velkommen til – jeg hedder Lise og underviser på forløbet sanselig Myofacial Pilates FLOW.
Jeg blev forleden dag spurgt;
- Hvorfor hedder dit pilates forløb Sanselig Myofacial Pilates FLOW?
- Og hvad gør forløbet til noget særligt?
Lad os starte med sanserne, som er fundamentet for al læring. På slidene får du 10 fordele ved at træne ‘Sanselig Myofascial Pilates FlOW’.
✨Sanserne giver os identitet og kropsfornemmelse.
✨De fortæller os hvor vi er i rummet
✨Hvordan vores krop har det
✨Hvad der føles rart eller ubehageligt, hvordan vi skal reagere.
Vi har traditionelt 5 sanser – jeg vil gerne tilføje 3 mere til ‘Sanselig Myofacial Pilates FLOW’ - nemlig ‘Balancesansen’ (Vestibulær) som sidder i det indre øre og registrerer hovedets stilling og bevægelse. Så er der ‘Muskel-ledsansen’ (Proprioceptiv) som registrerer hvor meget muskler og led er bøjede eller strakte, hvilket giver en god kropsfornemmelse / kropsbevidsthed. Sidst og ikke mindst den ‘interoceptive’ sans, som er kroppens fornemmelse af indre tilstande som sult, tørst, hjerteslag.
Sanselig myofascial Pilates FLOW er således en personlig rejse – det er nemlig meget forskelligt hvor vi skal hen. Både i forhold til styrke, balance, stabilitet, mobilitet, åndedrættet og det sanselige.
Skriv ´Pilates FLOW´ i kommentarsporet, hvis du VIL være med på næste forløb som starter torsdag den 9. april kl. 17-18 til og med torsdag den 25/6.
Der er 6 pladser tilbage - jeg håber 🤞 vi ses!’
Kærligst Lise 🫶🏼
14/03/2026
💪🏼🌱Sjov Naturtræning – Træn det fri 🌱💪🏼
Kan du høre det? Naturen kalder på os…
Den siger ´Kom ud og træn, leg og sans – find styrken og oprethold balancen alt imens du opnå et øget kropsligt velvære og godt humør.
Træning i naturskønne omgivelser i Brønshøj parken – Garanteret et godt læ spot.
Foråret tilsmiler os og sommeren begynder så småt at banke på!
Måske mærker du som mange andre at kroppen har en iboende lyst til at rejse sig fra stolen og bevæge sig ud i naturen – træne hele kroppen – alt imens du opnår mental og fysisk velvære?
Vil du inderligt gerne genskabe en balanceret hverdag i en bevægelig og stærk krop? Genskabe FLOW i et stærkt træningsfællesskab - alt imens du får frisk luft i hovedet - og forkæler krop, sjæl og sind?
Så skal du være med på ´Sjov naturtræning - Træning i det fri´.
Skriv ‘Ja tak’ i kommentarsporet så sender jeg en PB 🌞🌱💪🏼🙏🏼
Kærlige bevægelige hilsener
dk og instruktør
https://reformyourbody.dk/shop/36-https—reformyourbodydk-shop-36-traen-i-det-fri/165-traen-i-det-fri-74—236-2026/
13/01/2026
💭Tirsdagstanker
Rent metaforisk er tiden en flod hvor vi aldrig træder i det samme vand to gange.
Hvad mon vi kan bruge denne viden til?
Hvis “Øjeblikket glider forbi som vand mellem fingrene – altid nyt, aldrig gentageligt.”?
Grib dagen 🧡
Kærlige tanker Lise
06/01/2026
Godt NYTÅR smukke du ✨
Noget af det som fortsat optager mig er vores ´Mentale Sundhed´. Denne sundhed er måske den mest komplekse, da vores 🧠 i følge forskere, dagligt har omkring 60.000-70.000 tanker. De sker automatisk, og er oftest ubevidste og gentagelsens fryd er stor op imod 90%.
Mit ønske med disse opslag er at motivere til større ´Bevidst Mental Sundhed´. Måske kan du bruge nogle af dem aktivt og arbejde med dem på din måde.
Det handler ikke om at nå målet hurtigst muligt, men om at gå vejen med nærvær, værdighed og åbenhed. Hver fodaftryk, hver omvej, hver pause former os.
🧡Noget med at forvandle præstation til tilstedeværelse - Gå med hjertet åbent, og forstå at hvert eneste skridt er en del af ens egen fortælling.
"Det er ikke vejen, men måden vi går den på, der betyder noget!"
Ønsker dig et NYTÅR hvor du er med den bevægelse, strømning, energi og forandring der skaber glæde for dig.
God karma og kærlighed Lise 🫶
Træn med Lise Brinkman
P.S. Står du og mangler en der kan coache dig på vej mod en sundere livsstil, et liv uden stress, mere bevægelse i krop og sind så tøv ikke med at tage fat i mig.
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Sted
Type
Kontakt skolen
Telefon
Internet side
Adresse
Torbenfeldtvej 11
Copenhagen
2700
Hvad er åbningstiderne?
| Mandag | 09:00 - 17:00 |
| Tirsdag | 09:00 - 17:00 |
| Onsdag | 11:00 - 17:00 |
| Fredag | 12:00 - 17:00 |