Kost, Motion & Sund fornuft

Hjem
Danmark
Copenhagen
Kost, Motion & Sund fornuft

Velkommen til Kost, Motion og Sund fornuft. Vi hjælper med at skabe en balanceret hverdag og arbejdsdag. Hos os leverer vi sundhed i øjenhøjde.

Det handler om sund fornuft, lære at prioritere, vælge til og vælge fra Skabe en sund bevægelse på flere plan hvor den enkelte er i centrum! Formålet er at nedsætte sygefravær, skabe et bedre arbejdsmiljø, øge velvære og overskud blandt medarbejderne, hvilket gerne skulle kunne ses på bundlinien. Vi er en virksomhed af sundhedsentusiaster, der er dedikerede, professionelle, troværdige og nærværend

e. Vi leverer vores ydelser med et glimt i øjet og går gerne den ekstra mil, der skal til, for at vi I fælleskab kommer helt i mål. Kostmotionogsundfornuft.dk er drevet af ambitionen om at gøre en forskel – således, at individet er i fokus, samtidigt med at virksomhedens behov tilgodeses. Det giver en forskel, der skaber reel værdi. At skabe værdi forudsætter evnen til at tænke nyt og utraditionelt samt modet til at forvandle idéerne til proaktive handlinger. Den værdi, vi skaber, kan mærkes i virksomheden, den forandrer sig kort sagt i takt med, at vi i fællesskab sætter en ny retning. Resultatet kan måles på trivslen, arbejdsglæden og på medarbejdernes performance. Vision
Kostmotionogsundfornuft.dk vil gerne udvikle og inspirere til sundhed i balance, ved hjælp af :

- Kærlig mad til hjerne, hjerte og muskler.
- Sjove events med fokus på kropsbevidsthed.
- Sund udvikling indefra og ud - til bedring af dagligdagen for alle.
- Mental og fysisk sundhed. Du er meget velkommen til at kontakte os på 21 62 72 59 eller på [email protected]

Vores værdier bygger på:

• Kompetence
• Fællesskab
• Arbejdsglæde
• Livsglæde
• Udvikling

25/08/2026

👣Sanselig Myofacial Pilates FLOW - 4 måneders forløb 2026

Sanselig Myofacial Pilates FLOW er et forløb til dig der vil træne kroppen stabil, stærk, fri og bevægelig. Samtidig kan du øve dig i at lytte efter hvad kroppen fortæller dig.

Lise Brinkman bygger alle pilatestimerne i forløbet op, så det er muligt at øge intensiteten stille og roligt i forhold til hvor du er på dagen.

Vi arbejder grundlæggende med at styrke muskelkorsettet – dit powerhouse. Herunder mavemusklerne, bækkenbunden, ryg- b***e og inderlårsmusklerne.

Du træner hele kroppen på vores Sanselig Myofacial Pilates FLOW, dermed opnår du en indre styrke, en større stabilitet, en god balance, opmærksomhed på din vejrtrækning, en øget fleksibilitet/mobilitet.

Resultatet er, at du bliver stærkere, mere udholdende og får en mere adræt og velfungerende krop. Vi arbejder nemlig med bindevævet, muskelforlængelse og afspænder kroppen hver eneste gang.

🧠Du styrker ligeledes din koncentrationsevne, din væren i kroppen og dermed din kropsholdning.

👣Du får ganske enkelt et bedre ståsted, et stærkere fundament. Derudover styrker du dine led, forebygger stress og øger blodcirkulationen.

✨Timen bliver bygget op så alle føler sig mødt og udfordret. Vi slutter af med dejlige stræk for krop og sjæl.

Sanselig Myofacial Pilates FLOW

Tirsdage kl. 19.00 - 20.00

Dansekapellet, Bispebjerg Studio 3

Varighed
55 min.

Antal mødegange 1/9 - 15/12 (16 gange)

1/10 kl. 20.30 i studie 1 (Grundet kulturugen)

Lørdag 12/12 kl. 10 i kuppelsalen

Efterårs ferie, hvor du får link til hjemmetræning 📺

Læs mere 👇eller via link i bio ☝🏼

Reform Your Body instruktør Lise Brinkman

https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/166–sanselig-myofacial-pilates-flow—4-mdr-forloeb/

20/08/2026

8 Lifehack om Sanselig Myofascial Pilates FLOW

En træning der bl.a. aktiverer bindevæv og fascia, kroppen største sanseorgan og det netværk, der forbinder muskler, knogler, nerver og organer. Lise’s store interesse!

1. Fascieaktivering og vævselasticitet

Fascia reagerer på blide, kontinuerlige bevægelser og mekanisk stimulation. Forskning viser, at myofascial teknikker kan modulere vævets mekanik, reducere stivhed og forbedre bevægelighed. Bindevævet forkæles.
I praksis betyder det, at kroppen føles mere smidig, fri og mindre “låst”.

2. Sensorisk stimulering og interoception

Sanselig Myofascial Pilates FLOW beskrives som en sanselig bevægelsespraksis, der øger kroppens evne til at lytte til sig selv (interoception) og genskaber forbindelsen mellem bindevæv, nervesystem og bevidsthed. Dette giver en dybere kropsfornemmelse og bedre koordinering.

3. Nervesystemregulering og ro

De bløde, organiske bevægelser skaber dyb ro i nervesystemet, reducerer over- og underspænding og kan forløse spændinger, der er bundet til stress eller gamle mønstre. Det gør træningen særligt gavnlig ved stress, hormonelle forandringer og træthed.

4. Naturlig postural støtte

Når fascien får bedre glid og elasticitet, forbedres kropsholdning og tonus. Kroppen lærer at bære sig selv mere effektivt, hvilket mindsker kompensationer og overbelastning.

5. Smertelindring og bevægelsesfrihed

Myofascial interventioner er forbundet med kortvarige forbedringer i smerte og øget bevægeudslag i led.
Det gør træningen relevant ved kroniske spændinger, arvæv, stivhed og diffuse smerter.

6. Bedre Kropsholdning

Sanselig Myofascial Pilates FLOW giver kroppen mulighed for at komme i synk med sig selv. Genskabe styrke, balance og hvordan kroppen er i rum og tid (proprioception).

7. Helhedsorienteret bevægelse

Fascia forbinder hele kroppen, så træningen arbejder med lange bevægelseskæder, ikke isolerede muskler. Det skaber en oplevelse af flow, sammenhæng og helhed.

8. Vejrtrækningens kraft

Vejrtrækningen skaber stabilitet, rytme og en form for intelligens i bevægelsen. Den biokemiske dans holder rygsøjlen lang og fri.

24/07/2026

God herlig morgen 💪🏼

“Rejs dig, stræk dig, og lad dagens første bevægelse være din første selvforkælelse”

Når kroppen bliver ældre, så sker der et helt naturligt behov for mere bevægelse, og for at vedligeholde muskelstyrke og balance. Særligt kvinder 50+ 🫶🏼

Her kommer 4 forudsætninger for vedligeholdelse af kroppen;

💪 1. Styrketræning (2–3 gange om ugen)

Den vigtigste byggesten til at holde kropsfundamentet stærkt! Her spiller de sunde, velsmagende og nærende måltider også en essentiel rolle, da det er med til at

• Forebygger muskeltab og styrker knoglerne.
• Reducerer risiko for osteoporose og fald.
• Giver bedre postur, energi og metabolisme.

Spis dagligt 1,2-1,6 gram protein Per kg legemesvægt.

Læs eventuelt mere i Livsstilsbog; Livsstilsmysteriet - Vink farvel til slankehelvedet og lad dig inspirer at velsmagende nærende måltider.

❤️ 2. Konditionstræning (20 min. x 3/u)

Det holder hjertet stærkt og er med til at stabiliserer vægten.

• Gå, cykle, svømme, danse — alt tæller.
• Du kan også vælge trappetræning, jumpsquat, HIIT i korte intervaller 2–3 gange om ugen.

Konditionstræning giver garanteret GODT humør, bedre kondition og en større efterforbrænding (EPOC) - Som betyder at den forhøjede iltoptagelse og energiomsætning, fortsætter efter træning, mens kroppen genopretter balance.

🧘 3. Balance og fleksibilitet (dagligt eller flere gange om ugen)

Stræk og bevægelse for at holde fasciae og bindevæv elastiske samt sener smidige og naturligvis for at undgå skader. 🫁 Vejrtræknings kraft er essentiel, Pilates,Yoga, Myofascialtræning, Bindevævs FLOW og tai chi er træningsformer der forbedre fleksibilitet, mobilitet, balance, core‑styrke og søvn.

🧠 4. Mental sundhed og velvære

Regelmæssig motion gør dig glad, reducerer stress, angst, søvnproblemer og styrker kognitiv funktion.

Tid og lyst er stærke ressourcer - læg forudsætningen i din kalender, og lysten vil automatisk melde sig, som din kærligste motivator.

Bevægelige og kærlige hilsener ♥️

Reform Your Body and mind

19/07/2026

Bliv bevægelig og smertefri 🫶🏼

Tilmeld dig Bindevævs Workshop med Lise Brinkman

Lørdag den 12. September kl. 13.00 - 16.00.

Du får 3 lærerige timer med ren selvforkælelse inklusive en pause med sunde snack, Kampuchea, vand, kaffe og the.

HVORFOR er bindevævet så essentielt?

🎯Bindevævet holder os sammen, så vi kan rejse os og gå rundt. Det består af 70-80% vand.

🎯Når vi bruger kroppen hydrerer vi bindevævet - det bliver elastisk, bevægeligt og dermed næret.

🎯Er vi inaktive, sidder eller ligger meget ned, så bliver bindevævet stift, stramt, ømt og filtreret, som når vi leger legen kluddermutter. Det kender du sikker godt når du rejser dig fra stolen efter en arbejdsdag eller et middagsselskab. At der er noget som føles mere stramt og stift end andet i kroppen. En tilstand som naturligt tiltager med alderen.

🎯Er du stresset - er Bindevævet stresset og klistre mere sammen, vikler sig ind i lag og trækker sig sammen - en mere vedvarende ømhed/smerte, da musklerne tager over - da de oplever, at der er fare på færde i stressede perioder. Stress er i øvrigt helt naturlig, så længe det ikke bliver kronisk.

🍃 På Bindevævs Workshoppen får du ligeledes en uddybende forklaring på ovenstående og en hel værktøjskasse fyldt med inspiration til hvordan du kan forblive bevægelig og smertefri resten livet.

KORT sagt inspiration til at opnå en bevægelig, smertefri krop.

Læs mere via linket nedenfor👇🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener

Kærligst Lise 🕸️

https://reformyourbody.dk/shop/17-https-reformyourbodydk-shop-5-https-reformyourbodydk-shop-5-workshop/168-bindevaevsworkshop-den-12-sept-2026/

16/07/2026

Bliv bevægelig og smertefri 🫶🏼

Tilmeld dig Bindevævs Workshoppen

📍Lørdag den 12. September kl. 13.00 - 16.00, i Vanløse

Du får 3 lærerige timer med ren selvforkælelse inklusive en pause med sunde snack, Kampuchea, vand, kaffe og the.

HVORFOR er bindevævet så essentielt?

🎯Bindevævet holder os sammen, så vi kan rejse os og gå rundt. Det består af 70-80% vand.

🎯Når vi bruger kroppen hydrerer vi bindevævet - det bliver elastisk, bevægeligt og dermed næret.

🎯Er vi inaktive, sidder eller ligger meget ned, så bliver bindevævet stift, stramt, ømt og filtreret, som når vi leger legen kluddermutter. Det kender du sikker godt når du rejser dig fra stolen efter en arbejdsdag eller et middagsselskab. At der er noget som føles mere stramt og stift end andet i kroppen. En tilstand som naturligt tiltager med alderen.

🎯Er du stresset - er Bindevævet stresset og klistre mere sammen, vikler sig ind i lag og trækker sig sammen - en mere vedvarende ømhed/smerte, da musklerne tager over - da de oplever, at der er fare på færde i stressede perioder. Stress er i øvrigt helt naturlig, så længe det ikke bliver kronisk.

🍃 På Bindevævs Workshoppen får du ligeledes en uddybende forklaring på ovenstående og en hel værktøjskasse fyldt med inspiration til hvordan du kan forblive bevægelig og smertefri resten livet.

KORT sagt inspiration til at opnå en bevægelig, smertefri krop.

Læs mere via linket nedenfor👇🏼

Bevægelige og smertefrie hilsener

Kærligst Lise 🕸️

Lise Brinkman Madsen

https://reformyourbody.dk/shop/17-https-reformyourbodydk-shop-5-https-reformyourbodydk-shop-5-workshop/168-bindevaevsworkshop-den-12-sept-2026/

22/05/2026

🫁 10 FORDELE ved at TRÆNE åndedrættet 🫁

Når du trækker vejret dybt, bevæger mellemgulvet sig som en stille bølge som skyller ind til strandbreden og efter denne rolige bevægelse trækker “bølgen” sig tilbage igen.

Hver indånding løfter organerne og ribbenene en anelse. Hver udånding sørger for det hele falder tilbage på plads. Det er som om kroppen fortæller en stille historie: “Nu er der ro” - “Nu kan jeg fordøje” - mit nervesystem overgiver sig langsomt. Maven slipper sit greb. Tarmene bliver rytmiske! Peristaltikken bliver aktiveret - lidt som når du dyrker sport - eksempelvis hopper eller løber en tur!

Din kropskerne bliver blødere, varmere og mere levende. Maven og væskerne begynder måske at snakke med - bindevævet bliver hydreret og kroppen bliver bedre iltet 😤(-;

Hvorfor træne åndedrættet? 🫁

Læs med…

Ønsker dig en glad pinse 🌞

Kærligst .dk og

06/04/2026

👣Sanselig Myofacial Pilates FLOW - 3 måneders forløb 2026

Sanselig Myofacial Pilates FLOW er et forløb til dig der vil træne kroppen stabil, stærk, fri og bevægelig. Samtidig kan du øve dig i at lytte efter hvad kroppen fortæller dig.

Lise bygger alle pilatestimerne i forløbet op, så det er muligt at øge intensiteten stille og roligt i forhold til hvor du er på dagen.

Vi arbejder grundlæggende med at styrke muskelkorsettet – dit powerhouse. Herunder mavemusklerne, bækkenbunden, ryg- b***e og inderlårsmusklerne.

Du træner hele kroppen på vores Sanselig Myofacial Pilates FLOW, dermed opnår du en indre styrke, en større stabilitet, en god balance, opmærksomhed på din vejrtrækning, en øget fleksibilitet/mobilitet.
Resultatet er, at du bliver stærkere, mere udholdende og får en mere adræt og velfungerende krop. Vi arbejder nemlig med bindevævet, muskelforlængelse og afspænder kroppen hver eneste gang.

🧠Du styrker ligeledes din koncentrationsevne, din væren i kroppen og dermed din kropsholdning.

👣Du får ganske enkelt et bedre ståsted, et stærkere fundament. Derudover styrker du dine led, forebygger stress og øger blodcirkulationen.

✨Timen bliver bygget op så alle føler sig mødt og udfordret. Vi slutter af med dejlige stræk for krop og sjæl.

Sanselig Myofacial Pilates FLOW
Torsdage kl. 17.00 – 18.00

Studio B, Bogholder Allé 40, 2720 Vanløse

Varighed
55 min.

Antal mødegange 9. April - 25 juni (11 gange)

Fri Kristi himmelfarts ferie, hvor du får link til hjemmetræning 📺

Læs mere 👇eller via link i bio ☝🏼

.dk instruktør
https://reformyourbody.dk/shop/37-pilates-med-lise-brinkman/166–sanselig-myofacial-pilates-flow—3-mdr/

13/01/2026

💭Tirsdagstanker

Rent metaforisk er tiden en flod hvor vi aldrig træder i det samme vand to gange.

Hvad mon vi kan bruge denne viden til?

Hvis “Øjeblikket glider forbi som vand mellem fingrene – altid nyt, aldrig gentageligt.”?

Grib dagen 🧡

Kærlige tanker Lise

06/01/2026

Godt NYTÅR smukke du ✨

Noget af det som fortsat optager mig er vores ´Mentale Sundhed´. Denne sundhed er måske den mest komplekse, da vores 🧠 i følge forskere, dagligt har omkring 60.000-70.000 tanker. De sker automatisk, og er oftest ubevidste og gentagelsens fryd er stor op imod 90%.

Mit ønske med disse opslag er at motivere til større ´Bevidst Mental Sundhed´. Måske kan du bruge nogle af dem aktivt og arbejde med dem på din måde.

Det handler ikke om at nå målet hurtigst muligt, men om at gå vejen med nærvær, værdighed og åbenhed. Hver fodaftryk, hver omvej, hver pause former os.

🧡Noget med at forvandle præstation til tilstedeværelse - Gå med hjertet åbent, og forstå at hvert eneste skridt er en del af ens egen fortælling.

"Det er ikke vejen, men måden vi går den på, der betyder noget!"

Ønsker dig et NYTÅR hvor du er med den bevægelse, strømning, energi og forandring der skaber glæde for dig.

God karma og kærlighed Lise 🫶
Træn med Lise Brinkman

P.S. Står du og mangler en der kan coache dig på vej mod en sundere livsstil, et liv uden stress, mere bevægelse i krop og sind så tøv ikke med at tage fat i mig.

Adresse

Torbenfeldtvej 11
Copenhagen
2700

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 17:00
Onsdag	11:00 - 17:00
Fredag	12:00 - 17:00

Telefon

21627259

Internet side

http://www.reformyourbody.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Kost, Motion & Sund fornuft sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.