Body & Mind Universe

Hjem
Danmark
Copenhagen
Body & Mind Universe

Slip ud af behandlerjunglen med enkle 10-20 min. øvelser til nakke, ryg og hele kroppen (som folk siger virker, selv hvis intet har hjulpet) 🇩🇰

05/09/2026

Nakkeøvelser til nakken er ikke nok 👀

Hvad? Tænker du måske…

Det er fordi nakkesmerter ikke kun stammer fra nakken.

Typisk starter det helt nede i foden, knæene, hoften, lænden og ryggen. Ikke kun skuldrene og nakken.

Alt hænger sammen. Og alt påvirker alt.

Derfor er det vigtigt, at hvis du døjer med nakkesmerter (eller andre skavanker), at du arbejder med hele kroppen, nervesystemet og åndedrættet.

Fra top til tå. Fra ydre til indre.

👉 I denne video får du fire gode fodøvelser, der hjælper hver især. Men magien sker, når alt bliver forbundet over længere tid. Hver eneste dag.

Hvorfor? Fordi nervesystemet reagerer ikke på én intens træning eller behandling. Det reagerer på blide gentagelser dag efter dag.

03/09/2026

MUSKLEN der holder på spændinger, følelser og smerte.

Psoas!

Også kaldet hoftebøjer.

Måske en af de vigtigste muskler at arbejde med, hvis du døjer med daglige smerter…

Jeg kalder det nemlig for “livets port.”

Og her er det vigtigt, at der er flow. Men når følelserne ophobes, kan der nemt opstå blokader.

Så når du får åbnet op for psoas-musklen, vil du opleve at gamle spændinger, stress og uforløste følelser endelig kan give slip.

I denne video forklarer jeg meget mere om psoas, hvor den sidder og hvad du kan gøre for at åbne op.

Med venlig hilsen,
Martin

25/08/2026

Når vi er psykisk knækket, så er der ikke så meget liv tilbage.

Og hvad skaber liv?

Jo, det gør bevægelse.

Og jeg mener ikke, at du skal presse dig selv ud i en 10 kilometers løbetur.

Men at arbejde med stræk, vejrtrækning, mobilitet….

Øvelser som stille og roligt, kan vække livet tilbage i kroppen.

I den seneste episode af min podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch-Mærkedahl, snakker vi om hvordan psyken sætter sig i kroppen.

Du kan lytte med hvor end du fortrækker at høre din podcast.

Spotify:
http://body-mind.dk/spotify 
Apple:
https://body-mind.dk/apple

Podimo:
https://body-mind.dk/podimo

Mvh
Martin

24/08/2026

Mange ser stress, angst, depression og traumer som mentale udfordringer.

Men faktisk oplever kroppen dem som fysiske.

For psyken kan nemlig sætte sig i kroppen.

Som rygsmerter. Nakkespændinger. Dårlig fordøjelse. And the list goes on…

Og kroppen husker. Også det vi prøver at glemme.

I den seneste episode af min podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch-Mærkedahl, snakker vi meget mere om hvordan de ting vi oplever kan sætte sig i kroppen…

Og så snakker vi også om, hvordan man kan løsne op og tage styringen tilbage.

For vi kan selvfølgelig ikke få vores oplevelser til at forsvinde.

Men der er forskel på, om det er dét der styrer dig….

Eller om det er DIG der styrer dig.

Der er massere at lære 👀

Det er bare med at lytte med her:

Spotify:
http://body-mind.dk/spotify 
Apple:
https://body-mind.dk/apple

Podimo:
https://body-mind.dk/podimo

Mvh
Martin

12/08/2026

Hun var stort set smertefri på 3 uger…

Efter at have døjet med nakke- og rygsmerter i over 5 år.

Og det var altså ikke mig som behandler der udelukkende fjernede hendes smerte.

Nej, det gjorde hun faktisk selv.

Jeg havde rådet denne kvinde til, at lave et Body & Mind-helhedsforløb. Bare 10-20 minutters træning om dagen.

Det havde hun gjort…

Og på bare de 3 uger, var hun stort set smertefri.

Det er helt fantastisk hvad vi er i stand til at gøre selv. Når først vi lærer kroppens sprog at kende. Når vi lærer at forstå årsagerne bag smerten og hvordan vi kan dæmpe den - eller sågar komme helt af med den 💪

Hvis du også har lyst til at prøve Body & Mind-helhedsforløb, så kan du få adgang til det hele gratis i 7 dage.

👉 Prøv alle forløb gratis i 7 dage

Måske vi ses i universet? Du er så hjerteligt velkommen!

Mvh
Martin

09/08/2026

“Jeg har jo stadig hamrende ondt”

Sådan er der desværre mange der har det, efter en lang og drænende rejse gennem sundhedssystemet.

Man er blevet scannet og undersøgt. Været hos fysioterapeuten. Så til kiropraktor. Og tilbage til lægen som kan fortælle:

“Der er ikke noget galt. Alt ser fint ud på papiret”

Og så står man der. Magtesløs. Med samme smerte.

I den seneste episode af min podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch-Mærkedahl, dykker vi ned i hvorfor fysiske skader opstår.

Mange tror nemlig, at det kun handler om det område der gør ondt. Men det er langt fra sandheden…

Det kan du lære meget mere om, ved at lytte med her:

Spotify:
http://body-mind.dk/spotify 
Apple:
https://body-mind.dk/apple

Podimo:
https://body-mind.dk/podimo

Mvh
Martin

06/08/2026

Årsag… eller symptombehandling?

Lidt stof til eftertanke 😊

04/08/2026

31.000+ behandlinger lærte mig i 25 år, at fysisk-fokuseret træning og behandling er ligegyldigt…

HVIS IKKE vi først får styr på elementet, jeg snakker om i videoen.

Det er det absolut vigtigste for at succesfuldt reducere smerter i nakke, ryg og hele kroppen langvarigt.

Årsag før symptom.

Mvh
Martin

29/07/2026

1570+ tilmelder sig HVER måned. Nye historier strømmer ind hver uge 🤩

Fra mennesker med nakke- og rygsmerter. Fibromyalgi. Gigt. Diskusprolapser. Nervesmerter. Iskias. Og forskellige former for kroniske smerter.

Mennesker der havde hørt:

🗣️ “Du må lære at leve med det.”
🗣️ “Der er ikke noget at gøre.”
🗣️ “Det er bare din alder.”

Og som havde prøvet ALT sundhedssystemet havde at tilbyde:

Fysioterapi...
Kiropraktor...
Massage...
Akupunktur...
Træning...
Gåture...
Kosttilskud...
Smerteapparater…
Cremer…
Piller...

Uden at det hjalp langvarigt.

Men typisk inden for blot 7-30 dage med Body & Mind-helhedsforløb ændrer alt sig.

De oplever:

✅ Markant færre smerter
✅ Mere overskud i hverdagen
✅ Normale hverdage

Og føler sig generelt yngre, stærkere og mere smidige.

Selv dem der har haft kroniske smerter i årevis og er oppe i alderen.

(Som de selv siger i opslaget.)

Og det er ikke tilfældigt.

Det er muligt, fordi helhedsforløbene ikke kun løsner fysiske spændinger, som traditionelle tilgange gør. Det er de eneste forløb i Danmark, der rammer alle fire smertekilder.

Altså ALLE de reelle årsager til, at du overhovedet er opspændt i første omgang.

(De fysiske spændinger. Nervesystemet. Tankerne. Og den kemiske inflammation. I ét samlet system.)

På kun 10-20 minutter om dagen. Uden hård træning.

Og det er derfor 8.500+ danskere ikke ‘kun’ mærker markant færre smerter her og nu, men at det også holder på den lange bane.

For når vi bliver ældre, er det vigtigt at passe på kroppen i hverdagen – ellers “visner” vi som planter, der ikke bliver vandet.

Så vi er enormt taknemmelige for alle jer 75+ danskere, som tilmelder jer hver dag for at prøve vores alternativ til sundhedssystemet.

Og vi smiler over hele femøren, når I sender jeres historier ind.

Det hjælper os nemlig med at sprede budskabet om hvor vigtigt det er, at arbejde med hele mennesket - ikke kun muskulaturen.
 Og resultaterne snakker for sig selv.

Er du ikke med endnu? Så er det ikke for sent.

Tilmeld dig ved at gå ind vores profil.
 De første 7 dage er helt gratis. Uden kreditkort.

Mvh,
Martin Bonde Mogensen
Stifter & kropsekspert • 25 års erfaring

Alternativet til Sundhedssystemet.

26/07/2026

Forestil dig at din krop er et telt. Måske synes du det lyder skørt? ⛺️

Men det er for at male et billede, som kan gøre det lettere at forstå.

For ser du, kroppen er ikke bygget i enkelte dele. Den er bygget som et sammenhængende system.

Og når vi mærker et spænd i kroppen, så vil der altid komme en modspænding et andet sted i kroppen.

Ja, faktisk ligesom et telt.
Du har sikkert prøvet det. En bardun spænder op, og så er der naturligvis en af de andre barduner som laver en modspænding. Og så en tredje. Og så en fjerde…

Og så bliver vi jo nødt til at tage hele teltets barduner i betragtning, hvis vi skal løsne den der forsagede spændingen.

Giver det lidt mere mening med de der barduner? 👀

Ellers snakker jeg meget mere om det i den seneste episode af min podcast “Knæk koden - forstå kroppen” med Sara Maria Franch-Mærkedahl.

Jeg er sikker på, at du vil få en større forståelse for kroppens sammenhæng og hvad det egentlig er jeg mener med de der barduner.

Du kan lytte med her:

Spotify:
http://body-mind.dk/spotify 
Apple:
https://body-mind.dk/apple

Podimo:
https://body-mind.dk/podimo

Mvh
Martin

Adresse

Studiestræde 14a
Copenhagen
1455

Telefon

+4531479705

Internet side

https://body-mind.dk/fb

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Body & Mind Universe sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.