bodyshaperscph

🎉 SPAR 20% på forløb og Personlig træning i hele uge 47 🎉

Overvejer du at starte forløb i den nærmeste fremtid og/eller at give en af dine kære et forløb eller personlig træning i gave, så kan du med fordel booke allerede nu - i hele uge 47 kan du nemlig spare 20% på både online forløb og fysiske træninger i mit private studie.
(Husk at du også kan booke i denne uge, selvom du først vil starte op i det nye år)

Som online klient hos BodyShapers, får du redskaber til at nå i mål med din kropsforandrende rejse, uanset om du ønsker vægttab, opstramning og/eller muskelopbygning.

Du får personlige kost og/eller træningsprogrammer, som er lavet ud fra dine ønsker, rammer og behov. Det betyder eksempelvis at der er mulighed for at for lavet træningsprogrammer der tager højde for hvor din træning skal foregå, hvor lang tid den skal være og hvilket udstyr du har, således at du fx. Kan træne hjemme på stuegulvet, hvis ikke du har mulighed for at træne i et center.

Udover selve programmerne, får du en partner ved din side, som støtter dig i den hårde og arbejdsomme proces, som det er at forandre sin krop. Ved oprettelse får du adgang til min personlige app, hvor vi kan kommunikere direkte og hvor du kan se dine programmer. Der er mulighed for dag-til-dag kontakt som kan rumme små og store spørgsmål, råd samt tips og tricks. Derudover følger jeg også dine fremskridt fra uge til uge. Via. status opdateringer, som du skal lave, kan jeg følge med i hvordan det går med at nå dine mål og vigtigst af alt hvordan du har det 😊

Mit ønske er at hjælpe dig til at føle dig godt tilpas i din krop og hjælpe dig, med at finde ud af, hvad det egentlig betyder for dig 😊

Uanset om du er til online forløb eller personlig træning i studiet på Bryggen er du velkommen til at booke en uforpligtende forsamtale på min hjemmeside 📲log ind på BodyShapers.dk og udfyld formularen, så tales vi snart ved.

Kram Dzifa 🧡

🎉 GIVEAWAY 🎉

FØLG MED PÅ INSTA FOR MERE INFO 🧡

Mor/baby træning 🥰

Første mor baby træning i mit nye studie er klaret og jeg er simpelthen så begejstret over at have mulighed for at tilbyde mine klienter træning sammen med deres små guldklumper i hyggelige private rammer ☺️ Det har været en drøm for mig siden jeg startede BS at skabe en træningsbobbel særligt til kvinder og mødre og jeg har ikke helt fanget at det endelig er sket 🤩 Da jeg selv gik på barsel mærkede jeg på egen krop hvor begrænset jeg følte mig mht. min træning fordi jeg ikke rigtigt kunne have Caya med i træningscentret. Så det er en kæmpe fornøjelse at kunne åbne op for den mulighed for andre.

Jeg glæder mig til forhåbentlig at få en masse skønne træninger i det lille studie.

Dzifa 🧡

Trøste spisning er normalt 🤷🏾‍♀️

. og alt hvad jeg har i hænderne på billedet er bare mad.

Selvfølgelig kan vi blive enige om at noget mad er mere hensigtsmæssigt end andet i nogle sammenhæng.

Men personligt tror jeg at problemet opstår når noget der egentligt er naturligt pludseligt bliver tabuiseret så man kommer til at føle sig forkert.

Det er helt ok at trøstespise. Vi gør det alle sammen. For mig at se opstår barrieren dels når det tager overhånd og det påvirker ens krop på en negativ måde. Endnu vigtigere opstår barrieren hvis ikke man er klar over og erkender hvad der udløser trangen og hvilke følelser der ligger bag.

Kommer du også til at dunke dig selv oveni hovedet over at trøste spise eller overspise?

Så kan det være at jeg for en tid skal være din makker, så vi sammen kan finde en sund balance der passer til din hverdag og behov?

Log ind på min hjemmeside: BodyShapers.dk

Dzifa 🧡

(Ps. Det var awesome at spise is til morgenmad for at lave dette opslag 🤣)

Den flade mave og de 5 kg du måske ønsker at smide, kommer ikke til at give dig den komfort du søger, hvis ikke du har taget et kig på hvorfor det er vigtigt for dig at opnå netop det.

I lang tid har jeg været overbevist om at jeg ville blive ægte glad for mig selv hvis bare jeg lige; smed 5kg, fik en fladere mave, fik en større bagdel, trænede lidt mere, spiste meget mindre og generelt knoklede derud af uden at stoppe op og lytte.

Det var da jeg på et tidspunkt opnåede de ting, men stadig ikke var glad at det gik op for mig at jeg havde grebet processen an i den helt omvendte rækkefølge.

Fordi jeg satte fokus på det ydre frem for det indre. Men mest af alt fordi det for mit vedkommende, på daværende tidspunkt var overfladiske (og måske endda ligegyldige) årsager der lå bagved mit ønske om at opnå de ting.

Jeg tror at man oplever helheden og balancen, når man bruger bevægelse/træning og sund kost som et værktøj til at passe på sig selv, fremfor udelukkende at se det som vejen til at ændre kroppens udseende. Hvorfor? Fordi komforten kommer indefra og fordi at netop det vil føre til resultater, som ikke bare holder nu og her, men som varer ved på længere sigt.

Jeg håber i har haft en skøn weekend 🧡

📲 BodyShapers.dk

📸

DRØMMEKROPPEN 😍

Der har på det seneste været en debat om online coaches og deres markedsføring på de sociale medier.

I mit tilfælde tales der om en annonce hvor jeg bruger begrebet “Drømmekroppen”. Det er en del af det sprog som der menes at skabe usikkerhed hos og “undergraver folks tilfredshed”.

Til de der har lavet disse opslag: TAK fordi i har gjort mig opmærksom på at udtryk som “Drømmekroppen” for nogle kan opfattes negativt og som en måde at “gøre kvinder forkerte”. Kunne jeg gå tilbage, ville jeg skrive “DIN Drømmekrop” så der på ingen måde hersker tvivl om hvad jeg står for.

Hvis man kender mig, har fulgt mig og læst mit indhold vil man finde at kernen i BodyShapers netop er KROPSPOSITIVISME og KROPSKOMFORT og at træning og sund kost kan være EN måde at opnå de ting på. På min Instagramside deler jeg min faglighed som personlig træner, sygeplejerske og kostvejleder samt mine erfaringer som mor og kvinde hvor jeg åbner op om mine egne op og nedture i kompleksiteten af hvad optimal sundhed er. Jeg hylder kvindekroppen i alle dens former og vigtigst af alt, så handler mit arbejde om at hjælpe den enkelte til at finde sin egen balance og vej til velvære og selvkærlighed. Skulle jeg beskrive optimal sundhed er det en følelse af at være fri, glad og komfortabel i den krop man har uanset om man vejer 50kg eller 100kg og uanset hvordan man ser ud.

I min optik er “Drømmekroppen” en subjektiv beskrivelse og noget som man vil finde tusindvis af forskellige svar på afhængig af hvem man spørger. MIN drømmekrop er noget der hele tiden ændrer sig. For 5 år siden var min drømmekrop en flad mave og en stor røv, for 3 år siden var det en krop som kunne føde et barn uden komplikationer og idag er min drømmekrop en krop som har bevægelsesfrihed og som er glad og i balance.

Jeg håber at dette er en reminder om at: kropskomfort, selvkærlighed, kropspositivisme, sundhed og lysten til at hjælpe andre med at opnå de ting, for mig er kernen og drivkraften i mit arbejde.

Kram Dzifa 🧡

📸 af fantastiske

🌟 Vægttabs Update 🌟

For en måned siden startede jeg min egen lille rejse mod en stærkere, lettere og mere komfortabel krop og det har været skønt at mærke hvor stor en forskel det gør for det mentale helbred, energiniveau og særligt søvn at øge aktivitetsniveauet bare lidt i en hverdag, hvor det indimellem føles som om der ikke er tid til andet end at være mor, arbejde og praktiske gøremål.

Status er at jeg på en måned har:

✅ smidt -2,5kg
(startvægt: 79,2kg nu: 76,7kg)

✅ øget mit aktivitetsniveau (træning ca 3x ugentligt)

✅ forbedret kvaliteten af min søvn

✅ fået mere energi og mentalt overskud

✅ indtaget mellem 1500-2000kcal dagligt

✅ tilladt mig selv stadig at have grillaften, restaurant besøg, rødvin og chokolade 😋

Den største gevinst er at det kun er blevet endnu mere tydligt for mig hvor stor en sammenhæng der (både på den positive og negative side) er mellem 4 faktorer; bevægelse, kost, mental velvære og søvn. Det hænger simpelthen uløseligt sammen; Bevægelse = sundere valg af kost = øget mental tilstand = bedre søvn = mere energi til bevægelse 🤩

Jeg har så meget lyst til at hjælpe dig med at opnå samme rytme, så du endelig kan nå i mål med en krop du føler dig glad og tilpas i 🥰 skal vi tage en uforpligtende forsamtale? Så log ind på min hjemmeside 👇🏾👇🏾👇🏾
BodyShapers.dk

Håber i nyder det lækre vejr ☀️

Dzifa 🧡

Endnu en mega sej klient har netop afsluttet sit online forløb og har tabt sig intet mindre end 10kg 🤩💪🏾

Vi har særligt arbejdet med:

✅ at skabe balance mellem de sunde og energigivende måltider med plads til også at nyde sociale arrangementer og alt hvad der indebærer i fornuftige mængder.

✅ at øget aktivitetsniveau og etablere træning som en hel naturlig del af hverdagen.

✅ at aflive “alt eller intet - tankegangen”.

✅ at forstå principperne bag en hensigtsmæssig fordelen af makronæringsstoffer, så dette kunne tages med videre ved forløbets afslutning.

✅ realistiske planer, som tager udgangspunkt i klientens ressourcer i hverdagen.

Jeg er stolt og glad på hendes vegne og det er en fornøjelse at kunne bidrage til at hjælpe klienter med at få en krop som de føler sig glade, stærke og komfortable i 😍🧡

Har du også lyst til at starte en fantastisk kropsforandrende rejse og finde kontakten og kontrollen over din krop igen? Så står jeg klar til at hjælpe dig. Log in på:
📲 BodyShapers.dk

Rigtig god søndag 💪🏾

Nye datoer til Gruppe træning 💪🏾

Savner du fællesskab, god energi, højt humør og hård men sjov træning??

Jeg tilbyder fortsat udendørs gruppetræning på Islands brygge. Holdende ligger onsdage kl.16.30 og lørdage kl.11. Datoer lægges op løbende 😊

Du tilmelder dig ved at skrive til mig her på insta eller på [email protected] 😊 husk at tilmelding er bindende.

📍 Islandsbrygge, græsarealerne foran lagkagehuset

💰 50kr pr person

🗓 Onsdag d. 5. Maj kl. 16.30

(Bemærk at der IKKE er træning lørdag d.8/5)

🗓 Onsdag d. 12. Maj kl.16.30

🗓 Lørdag d. 15. Maj kl.11

🗓 Onsdag d. 19. maj kl.16.30

🗓 Lørdag d. 22. Maj kl.11

🗓 Onsdag d. 26. Maj kl.16.30

🗓 Lørdag d. 29. Maj kl.11

Medbring: vand, træningstøj/sko og højt humør 😊

Husk at alle er velkomne uanset niveau! Det handler mest af alt om at have det sjovt og bruge sin krop 🧡

Jeg glæder mig til at se jer! 🥳

Dzifa 🧡

Må man træne med delte mavemuskler? Er det Go eller No-Go? Hvad skal man være opmærksom på? Og er det egentlig farligt?

Forvirringen vil ingen ende tage, når det kommer til hvad man må og ikke må med delte mavemuskler aka re**us diastase. Derfor har jeg valgt at sætte fokus på det i min story idag.

Hvis du er interesseret i emnet, så følg med på min story idag og det næste døgns tid, hvor jeg giver mine bedste bud på hvordan man griber sin træning an med delte mavemuskler 😊

Rigtig god mandag 🧡