Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra cphpower, Sportstræner og fitnessinstruktør, frederiksborgvej 59, Copenhagen.
02/09/2021
Snart er mit nye I Københavns nordvestkvarter en realitet, 300 kvm legeplads!
Som henvender sig til virksomheder, og private træningshold, samt personlig træning- Styrke&kondition, kampsport, og yoga.
Ca en måned til opstart! 🧗♀️🏴☠️
⚡️⚡️
19/02/2021
De sexede råd! I rækkefølge!!!!!
- SØVN: Min 7-8 timer er bare en REGL! - Hvis du vil leve længere! Søvn er det eneste du ikke kan INDHENTE IGEN! Alle ved hvis søvnenen har været dårlig eller for lidt, er dagen mere eller mindre ødelagt! Der sker så mange ting under søvn, bla, bekæmper kroppen de kræft celler vi har i os naturligt, din kondition og muskler bliver bedre, og flottere ved korrekt søvn, din hukommelse bliver opdateret, så du undgår at blive dement længere nede af vejen! Så se nu at finde tid til at passe din søvn!
- andre gode fif til at sove bedre, er at droppe kaffe, og andre koffein drikke efter kl 10 om morgen. Ellers ligger hjernen og svømmer i koffein, da der går op til 12-14 timer før det er ude af systemet! Og hvis du er typen der siger, jeg kan godt drikke en kaffe kl 20 og sove 22.30 unden problemer, er det ligesom typen der bedøver sig med et glas vin for at falde i søvn. Det er kvaliteten af den dybe søvn der betyder noget, og det hjælper koffeinen og alkohol absolut ikke på, Prøv at droppe kaffe efter kl 10 om morgen, og alkohol en periode før du går i seng, bedøvelse er ikke = søvn! Og læg mærke til hvor god din nattesøvn bliver, masser af drømme og frisk om morgen...
-
- VAND: Om det er med din pinke Himalaya salt&lemon, eller organic maldon salt med citron. Koldt, lun, lunken, varm - Dont care! Men vand skal du ha! Start dagen med Kroppens olie
- VAND!! 💦
-
- KOST: Jeg lægger mig fladt ned, og skal være den første til at sige jeg har spist noget lort stort set hver dag under hele det her corona show! På trods af jeg nok kunne slippe afsted med det! Men det er endnu en dårlig vane at tillægge sig, fordi der pt ikke er det store at se frem til, udover lyset som en en kæmpe gave, da det fortæller hjernen at det er dag, og er dermed til at hjælpe dig med at regulere din appetit. Tricket er ikke at droppe alt det usunde, men at skære ned på det! Her er min måde at gribe det an på: 3-5-7 “reglen” Min metode:
- Første måned spiser du kun noget lort hver 3 dag hver 72 time, næste måned er det hver 5 dag, næste måned, er det hver 7 dag. Hen over tiden (3 måneder) finder du ud af at det bliver nemmere at lade være med at spise lort,
Denne her video er til dig, der måske har ondt af at sidde, ligge eller være for inaktiv pt. Prøv at lege lidt rundt med de forskellige øvelser, skriv hvis du har spørgsmål til udførelsen eller andre spørgsmål?
1) rear delt øvelse -træk til øjnene, led med høje albuer og klem skuldrene bladene sammen. 15/25 reps x3/4 set
2) hamstring curls siddende på stol 15/25 reps x3/4 set
3)band good morning 15/25 reps x3/4 set
4) stiff legged band deadlift 15/25 reps x3/4 set
5) seated good morning 15/25 reps x3/4 set
Idéen med at vise det her, det er at muskler der er stive er som regel svage! Og oftest dem vi ikke giver dig nok opmærksomhed når vi træner. Hold ud! 🤜🏼🤛🏻🦵🏻
19/12/2020
Julen kommer tidligt i år! Dette er både henvendt til nye og gamle kunder! Jeg har haft en formodning om at nogle af stængerne i Gym, har været off på vægt! - Kiloene har stået oplyst på producenternes side - i dag konstateret jeg så at nogle var forket, helt op til 13 kg- ⛓enten har vi bare været for stærke, eller også er det bare en note om at købe kvalitet! Og fik også målt elastikernes træk i kg når man laver speed work- Det eneste mærke der var spot on på vægt, var elekio. Så til jer der har dødløftet, presset med swissbar I kan glæde jer over en ny pr på op til 10 kg. Glædelig jul! What’s gets measured, gets managed! Lol ⛓📲📥🎄💪🏻
25/10/2020
Ikke alt er sort og hvidt!.. Men i dag var det👊🏼 Tak for en lærerig omgang!