Rasmus Gehlsen - Life & Wellness Coach

KONKURRENCE 🥳

Skal du eller en du kender, være den heldige vinder af et coaching forløb hos mig?

Hvis du står i en situation, hvor du føler du kan få mere ud af livet, så det på tide at du gør noget ved det.

Det normalt for mange, at ramme tidspunkter i livet, hvor vi ikke længere føler os godt tilpas, eller hvor vi ønsker at udvikle os mere og gå nye veje.

Men tanken om hvor vi skal starte, eller hvordan vi skal lykkes kan for mange være hård og udfordrende.

Netop derfor sidder vi ofte fast i de samme problematikker alt for længe, imens livet bare suser forbi.

Både du og jeg ved, du kan og fortjener bedre.

Hvis du genkender problematikken, så kan coaching hos mig være med til at ændre dit liv for altid.

Du kan læse mere om min coaching lige her: https://www.rasmusgehlsen.com

Hvis du ønsker at deltage i konkurrencen om et forløb hos mig på 4 sessioner, så kan du gøre det ved at:

• Synes godt om mit opslag

• Tag den person du synes der skal vinde forløbet ellers skriv en kommentar i kommentarfeltet hvis du selv synes du skal vinde det.

Vinderen findes søndag d. 23/5-21 og får direkte besked på Facebook.

Hvis du har mod på endnu mere, vil jeg elske at inspirere dig med mit arbejde på min Facebookside som du finder her: https://www.facebook.com/RasmusGehlsen

Eller min Instagram som du finder her:
https://www.instagram.com/rasmus_gehlsen/

Du kan også gå ind på min hjemmeside eller kontakte mig via. messenger, hvis du ønsker en gratis afklaringssamtale om hvorhvidt jeg kan hjælpe dig med at opnå dine mål i livet.

Det skal jo lige nævnes, at denne konkurrence er på ingen måde sponsoreret eller forbundet med Facebook/Instagram ☺

High-five, Rasmus! 🥰

Her er hvorfor små vaner laver store ændringer! 🙏

Forestil dig, at du skal flyve en tur fra Købehavn til New-York. Hvad ville der ske hvis kaptajnen valgte at ændre kursus med 1.5 % til højre i det flyet lettede fra København?

Du ville ikke ende i New-York, men I Boston. 🤔

Det samme sker med små vaner. Hvis du ikke sætter kursus korrekt, så kan selv de mindste vaner med tiden, bringe dig til destinationer du ikke ønsker.

Det fantastiske er, at du helt selv sætter kursus. ✨

Hav tålmodighed og husk: Small habits can lead to big changes.

Vælg små vaner der giver dig succes på den lange bane.

Hvilken mindre vane skal bringe dig til nye højder?! 😍

3 tips til hvordan du bryder en dårlig vane 💪🙌

1. Bliv bevidst om hvorfor du har denne vane. Hvilket dybere behov opfylder denne vane hos dig?

2. Skift din gamle vane ud med en ny vane – som stadig dækker dit dybere behov.

3. Lav en plan for hvordan du fastholder din nye og bedre vane.

Se følgende eksempel 👇

Jeg spiser slik hver aften og ser tv. Min dårlige vane er at jeg spiser slik. Men hvorfor gør jeg det?

Jeg gør det fordi det er hyggeligt. Mit behov er hygge.

Hvilken sund vane kan jeg erstatte med slik som stadig giver mig hygge? Jeg gider ikke at spise gulerodder, men jeg hygger mig faktisk ved at læse en bog og det giver mig ikke lyst til at spise slik.

Min plan er derfor at læse en bog hver aften, i stedet for at se tv, da det stadig opfylder mit behov om hygge og det en sund vane der bevæger mig i den retning jeg ønsker.

Hvad er dit behov som du skal opfylde med en sundere og bedre vane? 😍

Enig!? 🕺🏼💃 Alt det kræver, er at du tager valget 💫

Har du nogensinde undret dig over hvordan et menneske med svære vilkår kan være glad, når et menneske der virker til at have alt kan være ulykkelig? Der selvfølgelig mange ting der spiller ind, men en af tingene er uden tvivl fokus på taknemmelighed. 🙏

Der er lavet mange studier der forbinder taknemmelighed med et lykkeligere liv.

2 amerikanske psykologer lavede f.eks. et forsøg på 3 forskellige grupper mennesker.

Den første grupper skulle skrive hvad de var taknemmelige for i løbet af ugen.
Den anden gruppe skulle om daglige irritationer.
Den tredje gruppe skulle skrive om begivenheder der havde påvirket dem (både positive og negative)

Efter 10 uger viste det sig, at dem som skrev om taknemmelighed var mere optimistiske og følte sig bedre om deres liv. 👌

Hvis du skulle nævne 3 ting som du taknemmelig for i dag, hvad skulle det så være? 😀

🙏✨

Jeg glæder mig snart til at skulle vise det frem, som jeg har arbejdet hårdt på det seneste lille års tid 🙏

Det en bumpy ride at skulle være selvstændig, men det er 100 procent det hele værd for mig i sidste ende 🙌

Det sætter livet i perspektiv, men jeg taknemmelig for at lære så meget på min rejse.

Gør din , jeg hepper og støtter dig hele vejen 🕺🏼

Sådan fastholder du din motivation bedst muligt! 💪

1. Kontroller din frygt. I virkeligheden er din frygt = dine bekymringer. Kan jeg nu? Er jeg god nok? Hvad vil de andre sige? Har jeg råd? Osv. Hvordan vender du dette? Du erstatter dine bekymringer med positive tanker. Ret simpelt, men alligevel mega svært. Du skal gøre det konstant over længere tid, før det virker!

2. Take action! Aktion giver momentum og momentum giver større motivation. Hvis dit hvorfor er stort nok, så mind dig selv om, hvorfor du gør det du gør og spørg dig selv: hvad er den næste aktion jeg kan gøre for at skabe større momentum? Når du først er inde i en god periode og har momentum, så er din motivation for at forsætte på sit højeste.

3. Omring dig med de rigtige mennesker. Vær sammen med mennesker du enten ser op til eller som støtter dig. Støtten er især vigtig de dage, hvor du nede og har brug for at komme back on your feet! Hvis dine tætteste enten ikke er inspirerende eller støttende for dig, så er det en kæmpe motivationskiller!

Hvilken en af de 3 spænder ben for din motivation? 🕺🏼💃