Izadora Aura

💛 At fylde egen kop 💛

Når vi fylder vores egen kop først og prioriterer vores helbred og lykke, er det ikke egoistisk!
Det er nødvendigt 🤍

For at vi kan være noget for andre, er vi nødt til at have overskud på kontoen. Ellers er der ganske simpelt ikke noget at give ud af.

Når vi giver ud, når vi finder overskud til at ekspanderer udover os selv, er det netop fordi der er OVERSKUD.

Din egen kop er altså fyldt nok op til at det nu flyder ud over kanten, og du kan nu begynde at hælde dit overskud fra egen kop over i dine næres kop.

Når vi prioriteter os selv, med en selvkærlige handling, så er det altså også næstekærligt.

Uanset om det er at sige nej til en invitation, gå en tur i naturen, tage et fodbad, bestille en behandling, danse på stuegulvet, ligge i fosterstilling til dit yndlingsnummer, en kop te på sofaen med Netflix, eller måske vælge en telefonsamtale med en veninde, fremfor den familiesammenkomst du skulle have været til, så er det din ret at vælge dig selv til!

Du vælger ikke andre fra, fordi du vælger dig til.
Men opladningen er nødvendig, så du kan være der for dem du elsker, på autentisk vis 🫶🏼

Så dine nærmest ved at dit ja er fra hjertet, og ikke fra dårlig samvittighed.

Når dem omkring os har tillid til at vi kan stå op for os selv og sætte selvkærlige grænser, så kan de også have fuld tillid til når vi giver et ja.

Det er en altså WIN for alle, at du mærker efter og handler ud fra egne behov først 🫶🏼

Du er dit eget ja værd!
Også hvis det af og til betyder et nej til ting der ikke er overskud til i koppen🍵

Husker du at fulde egen kop først?🔽

Buddha was asked: "What have you gained from meditation?"
He replied: "Nothing." "However," Buddha said, "let me tell you what I lost: anger, anxiety, depression, insecurity, fear of old, age and death."

Meditation has many benefits and positive effects and there are many different forms and variations of meditation.

One of my personal favorites is Love & Kindness meditation.

If you haven’t meditated before, this method is a great place to start as it’s super easy to perform.

Here's how you do it:

Find a quiet place where you can be yourself and sit comfortably in a comfortable sitting position - preferably sukhasana if your body allows it.

Close your eyes and relax your whole body.

Keep your spine long and straight.

Allow your breathing calm down.

Breathe in and out through your nose.

Let your stomach expand on an inhalation and relax on an exhalation.

Now shift the attention to the center of the chest.

Sit a few minutes and feel a warmth and love for yourself.

Now say calmly and compassionately within yourself:

* May I be happy

* May I be healthy and well

* May I be free

Repeat 3 times.

Breathe calmly and feel the effect.

Now repeat with a person in mind you hold dear. Send the same love and care to this person that you gave yourself.

Then try to expand your focus on someone you do not know or even someone you are in conflict with.

It can be an extremely effective exercise when we want to expand and train our compassion and sense of empathy both towards ourselves and others.

May you be happy.

May you be healthy and well.

May you be free.

Namastè 🙏🏼

Love Izadora 💛