Coaching ved Fredda Galea

03/04/2023

Læs, eller lyt til historien om Fru B***e, som har forlængst knækket koden til, hvordan man kan stortrives i livet…
Hun er et pragteksempel, vi alle burde følge 🙌🏽
God dag og god trivsel til jer 🫶🏽

104-årige Irmgard B***e fra Vejle har fundet ud af, hvordan hun undgår at lade sig begrænse af sin alder og aldrig føler sig hverken ensom eller optaget af, hvad andre måtte tænke om hende.

17/02/2023

NÆRVER, ACCEPT OG TILLID - nemmere sagt end gjort 😅
Desværre er der Ingen vej udenom. Hvis du tænker over, hvad det er, der gør dig urolig, handler de tit om enten:

- dine tanker om en fortid, du ikke har længere, eller en fremtid, du ikke ved noget om…

- din modstand til en situation, du er i, andres handlinger, eller andet, som er ude af din kontrol,

- din frygt for dét, du går igennem, og for ikke at kunne klare det.

Tit har man brug for hjælp til at undgå disse tre helt normale reaktioner/handlinger.

Du kan træne din evne til at være tilstede i nuet, du kan bruge værktøjer som hjælper dig acceptere dét, der er, og du kan finde troen på og tilliden til, at det nok skal gå.

Ingen af de tre elementer er nemme at praktisere, men du kan få hjælp.

Send gerne en besked her, hvis du vil høre mere 📝

13/02/2023

HVAD ER TRIVSEL? 🤷🏽‍♀️ FØLES DET LIDT ABSTRAKT OG “FLUFFY”?
Hvordan ved man, om man trives? Kan man trives bedre eller optimere sin trivsel? Hvordan ser det ud, når man mistrives? 🤷🏽‍♀️

Personligt synes jeg, at man burde gå til “trivselscheck” ligesom man går til tandlægen, og få kigget på:
- hvilke livsværdier fokuserer du på p.t.? F.eks. karriere, familien, venskaber.
- er der områder i dit liv, som skal have opmærksomhed? F.eks. egen omsorg, kroppen, hjemmet?
- er der tegn på mistrivsel p.t.? F.eks. søvnmangel, usagte følelser, ensomhed?
- hvis du havde en “tryllestav”, hvad ville du bruge den på? Hvad ville du lave om på?
- osv…

Coaching sørger for systematisk og struktureret arbejde med sig selv. Vi finder sammen ud af, hvilke aspekter du skal arbejde med, og laver en plan 📝

Vi sætter delmål, og du bliver hjulpet med at overkomme forhindringerne, og bliver fulgt op i processen.

Uanset hvilke forandring du vil skabe i dit liv, er processen den samme:
-lave en plan,
-sætte et mål,
-følge op, og
-gennemføre eller justere planen.

I forhold til trivsel kigger vi på de parametre eller “nøgler”, som skal være på plads for at kunne trives.

Du får metoder og værktøjer til at arbejde med de områder, som kunne fungere bedre, og som understøtter din trivsel.

Det kan f.eks. være:
- din sundhed (kroppen)
- din indre ro
- dit mindset eller fokus
- din integritet
- dit selvværd
Osv…

Trivsel som koncept kan virke så abstrakt eller “fluffy”, men ligesom træningen af din fysiske form er en struktureret proces, så kan din “psykiske form” forbedres med træning og øvelser, som sørger for din trivsel.

Husk, at vi skal LEVE - ikke bare overleve 🫶🏽

Send en besked, hvis du vil høre mere om, hvordan du kan få checket din trivsel, og/eller hvis du vil trives bedre.

God dag og god trivsel!
Din trivselscoach
🤗

23/01/2023

DET ER OK IKKE AT VÆRE OK… MEN HVAD VIL DU GØRE VED DET? 🤷🏽‍♀️
Det kan være svært at komme videre, når man er i en svær situation, eller når man har det svært.

Man skal kunne sige til sig selv, “selvfølgeligt er du ked af det! Der er sket dét og dét, så det er klart, at det påvirker dig!” ❤️‍🩹

Men så skal man finde ud af, hvad DET FØRSTE SKRIDT UD af den situation eller tilstand kan være…

Hvad skal jeg gøre I DAG for at ændre på min situation/tilstand? 🤷🏽‍♀️

Her hjælper coaching samtaler. Vi finder ud af det næste skridt sammen, du bliver klædt på, så det bliver mere overskueligt at tage det skridt, jeg følger op på det mål, du sætter dig, og vi arbejder f.eks. med stop-tanker eller lav selvtillid. Vi finder også ud af, om dit første “del-mål” skal justeres eller ændres undervejs…

Send en besked her, og hør mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig videre. Du får en gratis strategi samtale, hvor vi sammen finder ud af, hvilke forløb passer bedst til dig.

Vær ikke bange for at række ud og bede om hjælp. Send en besked, og tag det første skridt på vej til bedre trivsel.

God mandag og god trivsel til dig.

Din trivselscoach 🫶🏽

04/12/2022

KAN DU IKKE TAGE DIG SAMMEN?
Jamen du er ikke alene! De fleste har noget, de kunne tænke sig at gøre eller gå i gang med, men får svært ved at tage sig sammen…

Det er svært at lave om på dårlige vaner, og det er svært at starte på nye…

Vidste du, at dét vi har LYST TIL, og dét vi har BRUG FOR meget sjældent hænger sammen? 🤦🏽‍♀️

Derfor er det super svært at tage sig sammen til at gøre de ting, som gør os godt, som er sunde, og som gør os stolte af os selv i den anden ende…

Vi har f.eks. BRUG FOR:
- at sove nok
- at spise sundt
- at dyrke sport
- at få ordnet praktiske ting
- at få læst en god bog
- at skære ned på “skærmtid”
- at lave lektier/få lavet arbejdet færdigt/ forberede os til næste uge…
Og meget mere…

Men har vi LYST TIL at gøre de ting? Det har vi sjældent.

Mennesker er forskellige, så nogen er bedre end andre til at få gjort dét, som de skal 😅

Hvis du har brug for en, som kan vejlede dig og følge op på din proces, så send mig en besked. Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til, hvad du vil indføre/ændre i dit liv, komme igennem forhindringerne, og nå dine mål 💪🏽

Følg siden her eller på Instagram. Book en tid på min hjemmeside (link i bio info), eller send en besked her, hvis du vil hjælpes på vej til at nå dine mål og til en bedre trivsel 🤗

20/11/2022

VIL DU BLIVE BEDRE TIL AT NÅ DINE MÅL?
Man kan hjælpe sig selv til bedre trivsel og mere selvværd, hvis man sætter sig små, realistiske mål, som giver en god følelse, når vi når dem.
Det kan være småting du vil ændre i din hverdag, som kan give dig mere overskud, glæde, tid…
Vi får det tit dårligt (med os selv), fordi vi inderst inde ved, at vi ikke gør de ting, vi gerne vil eller skal. Selvfølelsen bliver væsentligt bedre, når vi er gode ved os selv, og er stolte af os selv 💪🏽😍
Prøv det! Du kan godt! 🙏🏽

Du kan booke en samtale, eller sende en besked her, hvis du vil hjælpes på vej til at nå dine mål og til en bedre trivsel 🤗

Følg siden , og få flere tips og idéer.

02/09/2022

Vigtige pointer omkring psykiatrien og den mentale sundhed 😬
Psykisk lidelse skal behandles professionelt. Coaching kan være et nødvendigt supplement, så den person, som mistrives, kan handle aktivt, og få det bedre 🙏🏽
God weekend fra jeres trivselscoach 🤓

01/09/2022

HAR DU BRUG FOR EN UNDSKYLDNING? 🤷🏽‍♀️
Nogle gange har man brug for en “markør” eller skæringsdato til at starte noget nyt…

Hvad med at benytte dig af, at det er den 1. september, og sætte dig et SMART mål til resten af måneden?

Måske er der noget, du har haft lyst til at gøre, som at starte til yoga eller dans, eller lære et nyt sprog. Du kan straks gå i gang vha. YouTube eller Duolingo, f.eks.

Men hvor meget af det vil du gøre, og hvor længe? 🤷🏽‍♀️

Husk, at dit mål skal være SMART:
S - specifikt
M - målbart
A - attraktivt
R - realiatisk
T - tidsbegrænset

Der er mange andre ting, du skal tage højde for, som stop-tanker, og andre udfordringer.

Hvis du vil have hjælp med at se på dit livshjul, bestemme hvor du skal starte, og blive fulgt igennem hele processen, så du kan dit mål, kan du booke en gratis strategi samtale ved at skrive her, eller på min Hjemmeside freddagalea.dk - link i bio info 🔗

Start i dag eller en hvilken som helst dag… Faktisk har du ikke brug for en undskyldning 😅

God dag og god trivsel til jer 🙏🏽

03/08/2022

HVAD TAGER DU MED FRA SOMMERFERIEN? 🤗💦☀️

Har du også lavet ting i sommerferien, som du endeligt fik tid til, og som du gerne vil finde tid til efter ferien?
Er du på en måde, når du har fri, som du gerne vil holde fast i, når hverdagen melder sig?
Er der noget ved hverdagslivet, som du ønskede var anderledes?

TRIVSELSTIP:

1 - Lav en liste over dét, som er vigtigt for dig lige nu. Hvilke dele af dit liv betyder meget for dig lige nu? Det kan fx være: tid til mig selv, tid i naturen, træning, tid med vennerne, tid med familien, osv.

2 - Organiser listen i prioriteret rækkefølge, hvor nummer 1 er det vigtigste for dig lige nu, nummer 2 det næstvigtigste, osv.

3 - Tag nummer 1, og sæt dig et realistisk mål omkring den del af dit liv, og gem listen væk. Du kan f.eks. sætte dig et mål om at træne 1 time om ugen, hver uge i 4 uger, hvis det vigtigste for dig p.t. er at få trænet.

4 - Sæt en begivenhed i kalenderen om 4 uger, hvor du checker, hvordan det gik med dit mål.

Hvis du vil hjælpes med at få afdækket og fastsat et eller flere mål, og vil følges og hjælpes med at nå målet, kan du booke en gratis strategi samtale på min hjemmeside www.freddagalea.dk (se linket i bioinfo), og høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Du ønsker en dejlig dag og rigtigt god trivsel 🙏🏽

Mange hilsner fra din trivselscoach 🤓

14/06/2022

Ønsker du bedre trivsel, eller kender du nogen, som skal hjælpes til at trives bedre? Nu kan du også sende beskeder eller ringe direkte via WhatsApp ☎️📲