Coach & Psykoterapeut Uma Gamdrup

16/08/2026

Jeg har haft den store fornøjelse at være gæst hos Stine Lykke Winther Mygind i podcasten Os Fra Venus til en samtale om kvinder og stress.

I afsnittet udfordrer vi de klassiske fortællinger som mange kvinder lever efter og (naturligvis) bliver stresset i. Om alt det du skal og bør. Om perfekthedskulturen og illusionen om, at kvinder kan og bør kunne det hele -samtidig! Om den vrede, mange har lært at sluge. Og om hvorfor det at sige nej måske er noget af det mest kærlige, du kan gøre for dig selv.

For hvad sker der, når du igen og igen overskrider dine egne grænser? Når pligterne fylder mere end det, der giver energi og glæde i hverdagen? Når det næste projekt, det næste du skal gøre, fylder hele dagen så du efterhånden lever mere i fremtiden end i livet der er?

Vi dykker blandt andet ned i:
👉 Hvorfor jeg altid sender stressramte kvinder til boksning og aldrig yoga.
👉 Hvorfor vrede og et nej kan være det mest kærlige, du kan gøre for dig selv.
👉 Hvorfor det er essentielt selv at tage ansvar (og ikke overansvar).
👉 Illusionen om, at kvinder skal kunne det hele.

Så er du træt af at skulle nå det hele, og længes efter at mærke dig selv og finde en kærligere balance midt i ræset, så lyt med her.

For vi har et valg.
Måske begynder det med et nej.
Måske begynder det med vrede.
Måske begynder det med at spørge sig selv: Hvad giver energi og glæde i mit liv?
Måske begynder det med at lytte med her.

Det her er ihvertfald din invitation til at stoppe op. Jeg håber du vil finde inspiration i vores samtale ❤️

🔗 Du finder afsnittet her: https://open.spotify.com/episode/2kU69A4NjsWd99POh6WWYq?si=pYvloaL4S96cBAJBmrBcHg

Os Fra Venus · Episode

10/10/2025

Jeg har verdens modigste og skønneste klienter og kunder fra DK og udland ❤️

Melani har sendt mig disse skønne ord om hendes transformation. Må hendes ord inspirere og minde dig om, at muligheden for at frigøre dig af fortidens følelsesmæssige og traumamæssige lænker altid er tilstede.

”Before I started seeing Uma, I was extremely anxious, and I didn’t even realize it. I thought I was behaving in a mature and confident way in my relationships, but I’ve since learned that wasn’t fully true. Today I feel emotionally grounded and more connected to my authentic self.

Uma offered insights I never would’ve thought of and helped me reconnect with parts of myself I hadn’t been listening to. I gained a level of clarity about myself and my life path and became aware of the unconscious patterns and choices I had been making for years. That awareness completely shifted my mindset. I’m now more intentional and self-aware in my relationships and decisions.

The most amazing thing was Uma’s ability to deeply understand each situation I shared. She created a space where I could express things I never had the courage to speak aloud before.

I realized that I’m in control of my emotions and reactions. Through meditation and internal work, Uma helped me release emotional pain I had been carrying for decades. That release was one of the most liberating feelings I’ve ever experienced.”

Kender du mig, ved du at jeg har sagt det mange gange før gennem de sidste to årtier. Jeg kan ikke lade være. Jeg føler mig så privilegeret over at kunne hjælpe medmennesker med at slippe fortidens usynlige og oftest ubeviste følelsesmæssige lænker. Opleve dem mærke friheden og livskraften i at komme fuldt tilstede i nutiden. Det lyder måske ikke vildt, men det er bungyjump x 100. ’If you know, you know’! 😉

Oplever du fx at du igen og igen ender i relationer (privat eller professionelt), hvor du ikke bliver respekteret/prioriteret?
Eller måske døjer du med selvværd/selvtillidsproblemer?
Eller stress-, angst- og depressionssymptomer der begrænser din hverdag?

Så vid, der er en vej ud af fortidens lænker!🙏💪

09/09/2025

Der kommer tidspunkter i livet, hvor sindet kalder på hjælp.
Det kan være stille og næsten umærkeligt som en konstant følelse af utilstrækkelighed, uro eller overtænkning. Eller det kan være mere voldsomt i form af gentagne konflikter i parforholdet, svigtende selvtillid på arbejdet eller en følelse af at have mistet sig selv.

Mange kvinder, der kommer til mig, beskriver netop dét:

• At de ikke længere føler, at de er hovedrolleindehaver i deres eget liv. At de sidder fast.

💚 Når barndommens mønstre gentager sig

Vi bærer alle erfaringer fra barndommen med os. For mange er disse erfaringer både fyldt med kærlighed og omsorg og overlevelsesmønstre og traumer, der senere i livet bliver tydelige i relationer, i arbejdslivet og i forholdet til os selv.

Det kan vise sig som:

• Svært ved at skabe eller fastholde et ligeværdigt parforhold
• Følelsen af at skulle yde mere, end man kan, for at være “god nok”
• Oplevelsen af at blive tiltrukket af de samme uhensigtsmæssige chefer eller partnere
• Evig overtænkning og selvkritik
• Overdrevent fokus på det ydre

Disse mønstre er ikke et udtryk for, at du er forkert, men for at du har overlevet på den måde, du bedst kunne engang. Når de bliver tydelige for dig, kan du ændre dem.

At række ud efter en psykoterapeut kan føles sårbart, men det er ofte det første skridt til en dyb og varig forandring. I det terapeutiske rum er der plads til alt det, du måske har båret alene i årevis: tvivlen, smerten, længslen og håbet.

Mit arbejde som psykoterapeut og traumeterapeut handler ikke kun om at lindre symptomerne, men om at kaste lys på de mønstre, der holder dig fast. Jeg hjælper dig med at forstå din egen rolle i de situationer, der ikke er givende for dig, og med kærlig støtte får du mulighed for at tage al din saft og kraft tilbage.

💚 Hvorfor professionel hjælp gør en forskel

Når vi står midt i vores egne mønstre, kan det være næsten umuligt at se dem klart. Vi er så vævet ind i vores tanker, følelser og reaktioner, at vi mister overblikket. Derfor er det så væsentligt at arbejde sammen med en professionel terapeut, der kan give den nødvendige perspektivering kærligt og uden dom.

At få perspektiv betyder, at du begynder at se dig selv og dine reaktionsmønstre udefra. Pludselig opdager du, hvorfor du føler dig fanget i de samme relationer, hvorfor du overpræsterer, eller hvorfor du hele tiden tvivler på dig selv. Og når du ser det klart, får du også friheden til at handle anderledes.

Fordelene er mange, fx:
• Du slipper følelsen af at være fanget i et uendeligt loop
• Du får redskaber til at sætte sunde grænser i relationer
• Du genfinder din egen styrke og selvkærlighed
• Du begynder at leve et liv, hvor du selv sidder i førersædet

Hvis vi ikke får den ydre spejling og støtte, er risikoen, at vi år efter år tilpasser os et liv, hvor vi nøjes og overlever mere end leve. Et liv, hvor vi bliver ved med at gentage gamle mønstre, i stedet for at bryde dem.

💚 Forandring, der varer

For de fleste af mine klienter opnår de følelsen af frihed. De opdager, at de ikke længere behøver gentage de gamle historier, men kan skrive nye kapitler.
Relationer bliver mere ligeværdige. Arbejdslivet mere meningsfuldt. Og ikke mindst vokser selvkærligheden og bevidstheden om, at de er nok, præcis som de er.

Genkender du dig selv i noget af dette, så vid, at du ikke behøver blive stående, hvor du er nu. Book en uforpligtende samtale i dag og hør hvordan jeg kan hjælpe dig 💚

05/08/2025

Mit smukke Rågeleje på en blæsende dag fyldt med kite surfere og surfere💙

08/05/2025

Alt for mange kvinder har ikke lært hvor fantastiske, powerfulde og kompetente de er. Har ikke lært selvkærlighed, selvaccept og selvrespekt❤️

Så de taler sig selv ned, bærer rundt på følelsen af ikke at være god nok eller føler sig forkert. For de tror fejlagtigt, det bare er sådan de er som menneske😔

Men det er ikke sandt!

Ingen baby bliver født med manglende kærlighed, accept og tro på sig selv. Det er noget de lærer gennem barndommen👎

Heldigvis: Alt hvad der er tillært kan aflæres.

DU kan vælge at ændre dine overbevisninger og tanker, så de understøtter det, du ønsker i dag som voksen (i modsætning til det du har lært).

DU -og kun DU- har den power!
Brug den 💪 ❤️

29/04/2025

Fra min (køkken)væg til din: Må du aldrig glemme det🩷

18/04/2025

Sandheden om frygt, som ingen fortæller dig.

De fleste venter…
På (mere) mod…
På at frygten forsvinder…

Men frygten går ikke væk af sig selv.

Hvis du vil udvikle dig og vækste i dit liv, i dine relationer og/eller i din karriere, vil frygt altid være en del af rejsen.

Den eneste vej er at gøre det alligevel.

Og heldigvis findes der måder, der kan gøre det lettere for dig.

Når du styrker din tro på dig selv og tillid til dine evner, bliver det lettere at tage skridtet - selvom frygten er der.

Og her sker magien: Jo mere du handler, jo mindre fylder frygten. Og lidt efter lidt forvandles frygt til stolthed, glæde og en indre følelse af frihed💪✌️🥰

Klar til at tage første skridt? Få min Selvtillidsguide her:

https://www.umagamdrup.dk/selvtillidsguiden

PS: At gøre det du er bange for, for at opnå det du ønsker dig. kan være mindre skræmmende, end at leve med den underliggende frygt, der kommer fra følelsen af hjælpeløshed og afmagt.

23/03/2025

Fantastisk indsamlings dag til Børns Vilkår. Solen berigede os med varme og lys og samtlige der var hjemme modtog os med menneskeligt overskud og bidrog med glæde♥️ TAK🙏🏻

Ps: Kl 16 var der allerede tikket 7,4 millioner ind på landsplan🙌🏻.

22/03/2025

Det vigtigste jeg har lært som coach & psykoterapeut i mere end 18 år.

I går talte jeg med min kunde, der har vendt sin virksomhed fra bunden efter corona til at blomstre som aldrig før - også på bundlinjen.

Hans hemmelighed?

Han og ledelsen ændrede fokus, så trivslen røg øverst på måltavlen. Målet blev at gå glade hjem hver dag og de tog ansvar for at skabe den virkelighed. Og her et par år efter skaber virksomheden den bedste økonomi, har intensiveret deres velgørenhedsprojekter og trivslen er i top hos ham, ledelsen og medarbejderne.

✌ Nøglen:

Han tog ansvar for det, der betød mest for ham. Og selvom hans uddannelse og ledelsesbaggrund dikterede penge først, valgte han at holde fast i sine værdier og gøre det i omvendt rækkefølge (firkantet sagt).

✌ De bedste forandringer sker, når vi tager (det fulde) ansvar.

I know, at tale om ansvar er ikke det mest sexede, og måske du allerede føler, at du jonglerer med nok ansvar i hverdagen. Eller måske du faktisk tager overansvar?

Det er stor forskel. Så lad os få begreberne ansvar og overansvar på plads, så de ikke forveksles.

👉 At tage ansvar betyder: at du tager ansvar for egne værdier, valg, handlinger, følelser og lykke samt de forpligtelser der følger med dine valg.

👉 At tage overansvar betyder: at du tager overansvar for andres følelser, handlinger, velbefindende og problemer, ofte på bekostning af dig selv.

Forskellen: Ansvar handler om at stå ved sig selv, sine værdier og valg, mens overansvar opstår, når man føler sig forpligtet til at løse andres udfordringer eller bære byrder, der ikke er ens egne.

Det første skaber (indre) styrke, indflydelse, frihed, glæde, magt mv. mens overansvar er tungt at være i og kan føre til depression, stress, angst og/eller udbrændthed.

At have magt og indflydelse er det modsatte af at være og føle sig magtesløs.

Når du tager ansvar for hvad du fylder dit liv med, vil du opleve et skift. De ting, du før har kæmpet med, løsner op.

Jeg har selv oplevet det. Og jeg ser det hver eneste dag i mit arbejde med kunder og klienter: Når vi bliver bevidste om, hvilke værdier vi vil leve ud fra og begynder at handle derefter, opstår der en indre tilstand af frihed og glæde.

Ofte kan vi falde i fælden med at tro, at de følelser og tilstande kommer udefra fx i form af højere løn, dyrere bil, anerkendelse fra chefen, nyt køkken, større bolig eller endnu en ferie. Men sandheden er, at de ting ofte bare er et plaster på såret, hvis vi i bund og grund ikke føler os på rette vej i livet.

Det er først, når du tager ansvar og med et åbent sind kigger dit liv og dine drømme efter i sømmene, og derefter begynder at tage små skridt i hjertets retning, at du vil føle oprigtig glæde. Og oprigtig frihed.

Og selvom ikke alle er helt så modige som omtalte kunde her, har samtlige af alle dem jeg har hjulpet med at tage ansvar for hvad der er vigtigst for dem opnået mere ro og rigdom i livet💛