Holistisk Performance

27/03/2025

Dagens (vigtige) budskab ✨ håber det finder dig, som har brug for at høre det ligenu 🫶🏽

25/03/2025

Jeg har i graviditeten oplevet at få undrende blikke og nysgerrige spørgsmål når jeg fortæller, at jeg stadig træner og holder mig aktiv i graviditeten, hvilket egentlig undrer mig. Jeg har enda fået en lille advarsel med på vejen om, hvordan jeg dog turde det, somom det skulle være farligt at træne!?

Jeg tænker, at det er pga. uvidenhed, at flere har været nysgerrige og undrende på hvordan og hvorledes det er med træning i graviditeten. Dette er også utroligt individuelt, men såfremt du tidligere har været aktiv og du har en ukompliceret graviditet, så bringer det kun fordele med sig at træne og holde sig aktiv for både baby og dig.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 minutters moderat intensitets motion hver dag, hvor du bliver let forpustet - og det kan være alt hvor du ikke er i risiko for at falde eller få slag på maven, men meget gerne en form for styrketræning. Personligt, så går jeg ture hver dag, styrketræner 3-4 x om ugen og laver mobilitetsøvelser som prepper til fødsel. En fødsel er noget, som du rent faktisk bør og kan træne op til i min optik ligesom du ville træne op til et maraton. Selvfølgelig skal du træne med sund fornuft, mærke efter og justere et par øvelser i takt med at maven vokser. Jeg giver den heller ikke lige så meget gas og træner ikke med så tung vægt, som før jeg blev gravid.

Af sundhedsmæssige fordele er der blandt andet;

At barnet bevæger sig længere ned i bækkenet
Færre komplikationer under fødslen
Det nedsætter risikoen for svangerskabsforgiftning, kompliceret fødsel, forhøjet blodtryk, stor vægtøgning, kejsersnit og sukkersyge
Det mindsker symptomer på depression, forstoppelse, hævelse og almindelige lændesmerter
Endeligt er der færre komplikationer og mindre overvægt hos det nyfødte barn af mødre der har været fysisk aktive under hele graviditeten.

Derudover så er jeg sikker på, at jeg også kommer hurtigere “på den anden side” igen efter fødslen ved at holde mig aktiv nu.

Disclaimer: Dette gælder selvfølgelig kun for gravide med en ukompliceret graviditet. Vil altid anbefale dig at rådgive dig med jordemoder, gynobs eller læge ved den mindste tvivl - særligt hvis du ikke har trænet før graviditeten.

18/03/2025

Alt har et formål - selv smerte og forsinkelser. Alt har et formål, også selvom det kan være svært at få øje på i nuet. Ligesom årstiderne skifter, skifter energier og livsfaser også. Vi har brug for de skiftende årstider selvom de fleste af os fortrækker sommer og glade dage hele tiden. Uden efterår, vinter og smerte ville vi ikke værdsætte forår, sommer og glade dage så meget. Nu er vi endelig godt på vej ind i foråret og jeg kan mærke hvordan energien ændrer sig. Blomsterne titter frem. Det bliver lysere. En ny livsfase er godt på vej. Jeg er glad og taknemlig helt ind i hjertet for alt jeg har. Livet er sandeligt smukt med alt det indebærer, synes du ikke? ☀️❄️🍁🌷

15/03/2025

Dagens budskab til dig, som har brug for at høre det ligenu 🫶🏽

06/03/2025

Hvordan min krop har udviklet sig gennem årene - samme kvinde, men meget forskellige kapitler i mit liv. Først divisionshåndbold, mental ubalance og træningsfanatiker til sund, harmoni og balance direkte til min første graviditet. Hvert kapitel er særlig for mig på hver sin måde, men jeg må sige, at det har været en ret svær proces for mig, at følge min krops udvikling fra inden graviditet til nu. Jeg troede, at jeg skulle være sådan en man slet ikke kunne se det på og stadig se tonet ud, men det har ikke lige været tilfældet på trods af træning. Jeg prøver at hvile i det, men det er ikke altid nemt når man som mig går så meget op i hvordan jeg ser ud på trods af mit kontinuerlige og hårde arbejde med, at fokusere på hvordan jeg HAR det i stedet for.

Er der andre end mig, som kan relatere til, at det er svært med de kropsforandringe i graviditeten selvom det samtidig er FANTASTISK, hvad kvindekroppen er i stand til? 🤰🏼🫣👶🏼😅😮‍💨 jeg fornemmer i hvert fald at det her kapitel er livsforandrende for mig på alle planer og kan forhåbentligt være med til at jeg hviler mere i min krop - både nu og efter fødslen.

PS kan vi også lige snakke om hvor forfærdelig 1. Trimester er!? Jeg troede det aldrig skulle få en ende, men heldigvis blev det efterfulgt af et godt 2. Trimester for nu at være i 3. Trimester og få helt nye symptomer, som halsbrand, lændeproblemer og lægkramper - halleluja 🫣🤢 der er heldigvis lys og den største skat i vente for enden af regnbuen 🌈🩵👩🏼‍🍼

…og nej, det er ikke fordi jeg ikke er taknemlig eller et medlidenhedspost, men et ønske om at dele mine tanker og oplevelser om kropsforandringer og graviditet, hvis der sidder andre derude, som kan spejle sig i både det fantastiske og svære ved graviditeten, så er du ikke alene.

27/11/2024

Dagens (vigtige) budskab ✨ håber det finder dig, som har brug for at høre det ligenu!

31/10/2024

Hvis du føler dig alene, så skal du vide, at det er du ikke. Hvis du føler, at du er alene i sorgen, så er du ikke.
Hvis du føler dig forkert, så vid, at du er præcis som du skal være.
Hvis du føler, at du er den eneste, der kæmper med dit mentale helbred og/eller svære forudsætninger i livet, så er du langt fra alene.
Hvis du føler dig fortabt, så vid, at følelser er midlertidige.
ALT er midlertidigt. Også dette. Dette vil også passere ligesom alt andet i livet. Se fremad og og tillad dig selv at føle hvadend du føler ligenu. Men lad det aldrig stoppe dig fra at bevæge dig fremad. Jeg ville ønske at min lillebror hørte netop dette inden det var for sent. At han blev mødt med omsorg og kærlighed i det skæbnesvangre, mørke øjeblik - det ved jeg, at jeg ville have gjort, men jeg var der ikke og anede ikke hvad der forgik. Vi bøvler alle med noget og har mørke og lyse sider. Lad ikke mørket overtage dig og dit sind. Du er helt sikkert elsket og værdsat, og hvis ikke, så er der nogen derude, som bare venter på at elske dig - du skal bare finde de rigtige.

Spred gerne budskabet så andre, der måske struggler med deres mentale helbred ligenu, hører det ❤️‍🩹

25/09/2024

22/09/2024

Når brikkerne endelig falder på plads (om hvad spiritualitet er for mig og et tilbud til dig) . . . .

Idet jeg startede med at dykke ned i astrologi, krystaller, tarotkort, orakelkort, samtlige personlighedstype tests og Human design osv. så var det med en søgen efter mig selv i samspil med omverdenen. Jeg har igennem spiritualitet skabt en langt større bevidsthed omkring mig selv som person og kommet tættere på mit højere selv samt længere væk fra mit ego.

Jeg kunne ikke have skabt en højere bevidsthed omkring mig selv, mine relationer, min karriere, mit miljø osv., hvis det ikke havde været for Human design, astrologi, krystaller, tarotkort, englekort osv. - det skaber en større bevidsthed i mit liv, flere aha-oplevelser, giver mig mulighed for at præstere bedre, bringer mig tættere på mit højere selv og længere væk fra mit ego (selvom det altid vil være sygt ukomfortabelt)! Det er ikke fordi det er noget hokus-pokus, som mange tror, men det er en måde at connecte med mig selv til min intuition, som er et vigtigt redskab for mig (min autoritet i beslutningstagen = måden hvorpå jeg bedst træffer beslutninger). Det er nemlig forskellig for os alle, hvordan vi bedst træffer beslutninger selvom mange tror det er “one size fits all”. Alt i alt er spiritualitet en mulighed for at reflektere og få dybere indsigter i mig selv og omverdenen. Hvad er det for dig?

Nu til tilbuddet….

Efter at have nørdet mit Human design chart kan jeg endelig genkende mig selv, forstå mig selv på et dybere plan og se hvorfor jeg har de udfordringer og gaver, som jeg har med mig. Det var min manglende puslespilsbrik, som jeg virkelig gerne vil hjælpe dig med at blive klogere på!🫶🏽 Har du allerede stiftet bekendskab med Human design? ✨ hvis du har, så vil jeg elske at høre hvad din autoritet i beslutningstagen er, så udvælger jeg 3 tilfældige og skriver en kommentar til, hvad det betyder for dig og hvad du skal være opmærksom på. Hvis du ikke kender din autoritet eller ved hvor du kan slå det op henne, kan du sende mig en besked, så sender jeg linket til dig! 🫶🏽

OBS du skal kende dit præcise fødselstidspunkt. Glæder mig til at høre fra dig ⬇️

02/09/2024

Dagens (vigtige) budskab ✨🫶🏽 håber det finder dig, som har brug for at høre det ligenu!