Dahl Mindfulness

Jeg er helt på, at jeg bevæger mig på øretævernes holdeplads når jeg taler sundhed, for sundhed kan være mange ting.
Har du mod til at kikke med på min blog og måske blive inspireret

Interessant læring Min begejstrings-HAT hopper af, ja stor begejstring. Og hatten hopper oftest af begejstring når jeg møder HØJ faglig kompetence. Det kan være på et specifikt felt eller menneskeligt. Denne gang var ved weekendundervisning med Frede Damgaard. Nu har jeg lige været gemmen anden weekend med Frede...

HEARTFULNESS
Der nyt på bloggen - tag et kik med og få inspiration.

Heartfulness Sikke en december, der for mig var meget travlt. Ja faktisk var hele året travlt. Jeg lod mig rive med i strømmen af gøremål. Ville gerne gøre det så godt. Glemte mine aftaler med mig selv. Talte med min skønne kollega op til jul og hun nævner netop den sygdom: 'der aldrig tillader mig at

Ind i mellem glemmer vi os selv. Glemmer at tage vare på os selv. Glemmer at tilgive os selv.

FREDAGS MINDFULNESS I BILLUND: vil du være med fire fredage i november fra kl 15-17?

Er du også klar til at træne i at huske dig selv - så kik her:

Fredags mindfulness i Billund Har du også brug for at passe på sig selv, være venlig mod dig selv, være mere tilstede i livet og styrke din mentale sundhed? Mange af os passer ikke ordentligt på os selv. Vi er tidsoptimister. Vi skifter mellem at føle os fortravlet, føle os overbelastet eller have en oplevelse af, at mang...

Der igen mulighed for at gå med til mindfulness undervisning i Billund. Denne gang et 6 ugers forløb.

Kik gerne med på min blog og se hvad forløbet indeholder.
Håber vi ses

DEL GERNE

At gå til mindfulness Har du også brug for at passe på sig selv, være venlig mod dig selv, være mere tilstede i livet og styrke din mentale sundhed? Mange af os passer ikke ordentligt på os selv. Vi er tidsoptimister. Vi skifter mellem at føle os fortravlet, føle os overbelastet eller have en oplevelse af, at mang...

Vil du også gå til mindfulness og øve dig i at være tilstede i nuet. Det kan være en gave til dig selv eller en du holder af.

Gå til mindfulness En vigtig gave at give til en du holde af eller til dig selv - når der er brug for at passe på sig selv, være venlig mod dig selv, være mere tilstede i livet og styrke din mentale sundhed. Mange af os passer ikke ordentligt på os selv. Vi skifter mellem at styrte rundt,

DEL GERNE, hvis du også synes det er vigtigt at turde gribe livet.

At gribe livet Vores arme har at gøre med, at turde at række ud og gribe livet. Kender du det, ikke helt at turde at række ud til noget nyt og ukendt - også selvom det er det nye du gerne vil, men noget holder dig tilbage. Jeg kender på egen krop, længselen efter nyt og noget jeg

Stilhed, er det der her, har været længe. Vi ved alle hvorfor.

Fremfor at ligge under for situationen, har jeg fokuseret på kropsterapi uddannelsen og nu også vel igennem den sundhedsfaglige grunduddannelse.
Jeg er topform, føler mig ydmyg og oplever en så stor taknemmelighed og glæde i det mentale arbejde, som så mange af os har brug for - mental arbejde har så mange ansigter. Her er en af ansigterne: S Ø V N

Søvn er kroppens måde at genoplade din krop på. Mens du sover renser din hjerne sig for dagens oplevelser. Når du får nok søvn, starter du dagen med en frisk hjerne og en krop der servicere dig.
Det er finurligt, hvordan vores krop anatomisk og fysiologisk er opbygget til gavn for os, når ellers bare vi behandler den godt.

Når du ikke får søvn nok, er alle kroppens celler trætte. ⁠

⁠Faktisk vil dine organer, din fordøjelse, dit nervesystem, hormonsystem og immunforsvar også lide under mangel på søvn og ikke være i stand til alt fungere optimalt. Så sørg for at få ro og hvile hver dag. ⁠

⁠Næst efter at trække vejret er søvnen det vigtigste. Det er her du restituere din fysiske krop og dit mentale jeg.

Og hop bare tidligt under dynen allerede i aften - din krop vil helbrede sig selv, mens du sover.

Sov godt.

Der kommer snart initiativer med mindfuness hold.

Har du lyst til at høre mere om mindfulness, så kontakt mig endelig:

[email protected]

At elske sig selv er starten på at leve livet fuldt ud og det er muligt uden at såre andre.

Måske dette er noget for dig?

Artikel med fire måder at praktisere mindfulness på, når du har travlt.

Mindfulness er meget mere end blot at meditere. Mine favoritter er:
1 # Starte dagen med at åbne vinduet og ligge i sengen og blot trække vejret gennem næsen en rum tid. Indåndning helt ned i maven og mærke ribbenene åbne op og langsom udånding, lille pause, igen og igen
2 # Den halve time på vej til jobbet bruger jeg til at være til stede, rigtig til stede - lytter til de modkørende, ser naturen og dyrelivet jeg passere og de modkørende jeg kører forbi, trækker vejret med mildhed, smilende oplever jeg min egen mildhed overfor mig selv og andre.
3 # Midt på dagen, hvor det passer ind, trækker jeg mig - går en lille mindful tur og mærke mine fødder, eller lukker døren og øjnene og gennem et headset hører jeg en lille meditation, eller blot at sidde og trække vejret og på hver udånding tælle fra 1 til 10. Eller mindful spise lidt frugt.
4 # Inden jeg går i seng laver en af de øvelser der fremmer søvnen. Det kan enten være liggende Savasana.

Kender du de øvelser der fremmer søvnen?

Five Ways to Practice Mindfulness When You're Busy - Mindful We don't always have time for a formal meditation practice. Here's how you can practice mindfulness, even on your busiest days.