For DIG v/Inge Hjort

Hjem
Danmark
Bøstrup
For DIG v/Inge Hjort

Stedet hvor du i trykke omgivelser, har et fri-rum til at snakke om det der udfordre dig lige nu. Min mission er, at så få mennesker som muligt udvikler stress.

Du bliver mødt af en professionel terapeut/coach med virknings fulde værktøjer i værktøjs kassen. Netop fordi jeg selv har været der, følt det, mærket det, smagt det og levet i det i alt for mange år – STRESSHELVEDET – så vil jeg hjælpe så mange som muligt til ikke at blive en del af stress-statistikken. JEG BRÆNDER FOR at hjælpe, støtte og inspirere mennesker som har brug for det. JEG BRÆNDER FOR

at hjælpe og inspirere virksomheder til at skabe trivsel, og en arbejdskultur hvor der er fokus på, åben- og respektfuld kommunikation, se forskellighed som en styrke, konstruktiv feedback og fælles ansvar for hinanden. JEG TROR PÅ, at vi alle sammen har evnerne til at ændre og forandre vores liv, med den rette støtte når der er behov for det. JEG TROR PÅ, at vi ALTID har et valg – også selvom det ikke føles sådan – og at valg ikke er statiske. Der er naturligvis altid konsekvenser ved et valg, det ved vi. Men der er også konsekvenser ved ikke at gøre noget, at lade stå til. JEG VED, at vi alle har kerneværdier som er med til at definere hvem vi er – og er en del af vores identitet. Værdierne er vigtige, de fortæller os når noget er ude af balance. De fortæller os når der er noget som vi skal sige ja- eller nej til. Vi skal bare lære at lytte til dem. Vores værdier vil ændre sig ind i mellem, og det kan være en voldsom oplevelse når vi står i et værdiskifte. Når vores værdier ikke længere matcher værdierne på en arbejdsplads eller i en relation, så er det tid til at overveje om vi skal videre til noget andet. JEG TROR PÅ, at når vi tager ansvar for- og er bevidste om hvem vi er og hvad vi står for, så bliver mange ting lettere. Det bliver lettere at få øje på vores grænser og at sige til og fra. JEG VED at vi alle bidrager til de grupper/teams vi er i, og de relationer vi har. Vi er bare ikke altid bevidst om det. Vi bidrager med vores humør, vores engagement, vores evner, vores personlighed og vores overskud. Og det vi bidrager med, smitter af på dem som vi er sammen med. Det er værd at tænke over…

Når du er stresset, eller har levet længe med stress, så betaler du en meget høj pris, ikke kun økonomisk. De personlige omkostninger kan ikke gøres op i penge. Faktisk vil jeg sige, at man mister en stor del af sit liv til stressen. Du mister glæden, gejsten, humøret, engagementet, lysten til mange ting, og det påvirker ikke kun dig selv – desværre – det påvirker også din familie, dine venner og dine kollegaer. Men jeg VED at du kan få dit liv- og dig selv tilbage. Derfor vil jeg hjælpe dig til at tage ansvaret for dit liv tilbage, hjælpe dig til at blive bevidst om hvad du gerne vil. Støtte og udfordre dig til at træffe nogle valg som er bedre for dig. Hjælpe dig til at bruge tiden hvor du var stresset, som en læring til hvordan du bliver bedre til at passe på dig selv. Værdierne etik, respekt, ærlighed, rummelighed og humor en selvfølge for mig. Dertil har du garanti for fuld diskretion og tavshedspligt. Min baggrund for professionelt, at kunne guide og hjælp dig
Jeg er certificeret
NLP Practitioner
NLP Master Coach
Enneagram Master
Enneagram Coach
Access Bars Practitioner
Psykisk Førstehjælper
O Sense® konsulent
O Sense® uddannelsesleder

16/12/2022

Lægger du mærke til at dine egne batterier er flade, og gør du noget ved det?

Vi er lynhurtige til at få ladet mobilen op, og imens kan vi jo lade os selv op.
Læs et par fif til, hvordan du kan lade dig selv op og få mere overskud 😊

09/12/2022

Et personligt skriv om følelsen af at miste mine evner og mig selv i en stresset periode.
Et af værktøjerne til at komme tilbage er din fortid... ❤️

05/12/2022

ER DU VÆREDYGTIG?
Altså dygtig til at være dig - til at være menneske.
Væredygtighed, som jeg opfatter det, handler om at vi gør os selv stærkere og mere bevidst indefra. At vi lærer os selv bedre at kende. At vi kender de værdier som er vigtige for os, at vi ved hvad der skal til for at vi trives og er glade.

Den verden vi lever i lige nu, er den perfekte grobund for stress. mistrivsel og store bekymringer. Når vi hører nyheder, handler de mest om krig, inflation, om mennesker som ikke kan betale deres regninger, om fremtiden som tegner et dystert billede osv. Hos rigtig mange mennesker skaber det en frygt indeni. Fordi vi kan ikke lade være med at blive påvirket af det vi hører og ser. Vi bærer frygten videre, fordi snakken på arbejde eller hen over aftensmaden også drejer sig om de sorte skyer der hænger over verden. På den måde kommer det til at fylde rigtig meget, om vi vil det eller ej. Når frygten bider sig fast i os, bliver den hurtigt dominerende og mange bliver handlingslammet og låst fast. Det føles som at miste evnen til at tænke i muligheder, og kun at se begrænsningerne. Man mister simpelthen overskuddet, og kravler mere ind i sig selv, man føler behov for at beskytte sig selv.

Det er her at væredygtighed kommer ind i billedet. Det at vi bliver dygtige til at være med det som er, at være med det som vi ikke umiddelbart kan ændre på. At den platform du står på, er stærk og stor nok til at du kan bevæge dig, så du ikke hele tiden er ved at miste balancen.

HVORDAN BLIVER JEG DYGTIGERE TIL AT VÆRE?
Mit bud er, at bruge tid på at lære sig selv bedre at kende. Et godt sted at starte er dine værdier, altså det er vigtigt for dig for at du trives og har det godt. Dine værdier er helt centrale for den måde du lever på, og lever du i uoverensstemmelse med dem, så trives du ikke. Derfor er det vigtigt at kende dem, fordi du med den viden bliver bedre til at opdage hvorfor du mistrives. De giver dig en bedre mulighed for at reflektere over dine muligheder, fordi du ved hvad det handler om, hvis du bliver ramt på en af dem.

Refleksion er også vigtigt når du vil lære dig selv bedre at kende. Indimellem spørge dig selv, hvordan skete det her for mig? Både hvis det er noget godt og noget mindre godt. I refleksionen får du øje på dine styrker og dine svagheder. Men også reflektere over hvordan du bedst mulige navigerer i den verden du lever i, med de mennesker du omgås. Er der noget som skal ændres, er der mennesker du ikke længer skal have i dit liv?

Hvad tror du på, hvad er dine overbevisninger? Og er der nogen af dine overbevisninger som måske ikke er dine egne, er der nogle af dem som du har arvet fra andre? Overbevisninger er gode og vigtige, så længe at de støtter dig, men hvis ikke de er støttende så er det på tide at få arbejdet med dem, så de arbejder for dig og ikke imod dig.

Lære dine signaler at kende, er også vigtigt. Lytte til det du mærker når du bliver fx bliver stresset, eller når du kan mærke at du har det godt, at du trives. Bliv fortrolig med det som kroppen fortæller dig.
Øve dig i at give slip på dig selv, for at lytte til andre, at træne din empati og blive god til at samarbejde med andre mennesker ikke kun på jobbet, men generelt i livet. Vi har brug for hinanden, for at lære af hinanden og hjælpe hinanden.

Begynd at iagttage dine tanker. Kredser dine tanker meget om alt det negative du oplever, eller kredser de mere om det positive du oplever? Hvad tænker du om dig selv, er du fantastisk eller forfærdelig? Vores tanker er utrolig vigtige for vores trivsel og overskud.
Det bedste ved tanker er, at vi ALTID kan ændre det vi tænker. Vi kan stoppe bekymringstanker, ved helt enkelt at sige STOP, og bevidst vælge at tænke på noget som giver glæde og overskud.

En anden vigtig ting er, at du lader være med at dømme dig selv når du indimellem fejler. Det er menneskeligt og naturligt at fejle. I stedet for at dømme dig selv, så øv dig i at lære af dine fejl, det er vigtig viden. Og lad være med at dømme andre, vi ved ikke hvad der sker i andres liv. Bliv god til at acceptere og respektere dig selv, og andre for de mennesker de er.

Det er nogle af de ting jeg syntes er vigtige for at blive bedre til at være. Det vigtigste når du beslutter dig for at blive mere væredygtig, det er at du skal gøre dig for dig selv, ikke for at gøre andre glade. Jo bedre vi bliver til at være, jo bedre vil vores verden blive, og det smitter af på vores omgivelser.

MEN HVORFOR VÆRE DYGTIG TIL AT VÆRE?
Fordi det vil give dig livskvalitet, gøre dig mere robust, give dig bedre muligheder og et bedre helbred.
Når du øger din viden og bevidsthed om dig selv, bliver du automatisk også bedre til at træffe gode valg. Du vil blive modstandsdygtig over for fx stress. Du bliver opmærksom på hvad der er god trivsel for dig, og dermed også bedre til at finde de jobs og mennesker som du har det bedst med. Når du ved hvad du står for, så ved du også hvad du bidrager med. Det er alt sammen vigtigt for dig selv naturligvis, men også i de relationer du indgår i, og det samfund du lever i.

VI KAN ALLESAMMEN GØRE DET
Det starter med at du stiller dig selv nogle spørgsmål, og at du har tid og tålmodighed til at finde svarene. Det kan være spørgsmål som:
• Hvad er vigtigt for mig?
• Hvad skal der til for at jeg trives?
• Når noget sker for mig (godt eller mindre godt) – Hvordan gjorde jeg det? Hvordan bar jeg mig ad med det?
• Hvad tror jeg på – hvilke overbevisninger har jeg? Støtter eller modarbejder mine overbevisninger mig?
• Hvilke signaler sender min krop?
• Kan jeg blive bedre til at lytte til andre – at have mere empati?

Jo stærkere du er, jo stærkere er dit fundament, det gør dig svær at vælte når du møder modstand og kriser. Du kan starte allerede i dag. :-)

24/11/2022

FØLER DU DIG presset/stresset – og mangler du en at snakke med?

Jeg kan hjælpe dig til at få mere overskud og overblik via coaching og andre værktøjer.

Jeg har valgt at sætte priserne på mine online-sessions NED til 300,- for 60 minutter. Det gør jeg fordi mange – måske flere end nogensinde – kæmper med at få det hele til at hænge sammen, og i mange tilfælde vælger at ignorere stress og pres, det kan have alvorlige konsekvenser. Det kan det være svært at finde overskud til det hele i hverdagen, og derfor kan en coaching session gøre underværker, og give dig værktøjer til at få mere overskud.

Lige nu oplever vi alle sammen at alting stiger, og det samme kan ske for vores bekymringer og frustrationer. Derfor har du brug for alt det overskud du kan skabe, og det kan jeg hjælpe dig med. Så føler du at du har brug for mere overskud, en ny vinkel på det du bøvler med lige nu, og få snakket med en som lytter og reflektere over det du fortæller, så kontakt mig.

Venlig hilsen
Inge
Din Coach og overskudstræner
Telefon: 22256876 • mail: [email protected]

14/10/2022

Gør du dig selv til et offer?

Det er faktisk ret nemt at gøre sig selv til et offer. Især hvis overskuddet er lavt, og man er presset og har en masse bekymringer.

Når man ikke længere har plads til at rumme det som kommer imod en, så begynder man at pege fingre ad andre. Man begynder at beskylde alt og alle for de dårligdomme der ramler ned i hovedet på en. Overskuddet bliver endnu lavere, og man begynder at syntes at livet er uretfærdigt, at man er uheldig, at der aldrig sker noget godt, man begynder at få ondt af sig selv, man begynder at tage offerrollen på.

Den behagelige offerrolle
Når offerrollen bliver en del af den man er, så føles det faktisk meget rart. Fordi når man fortæller om alle de trælse og dårlige ting der sker, så lytter andre. Man kan mærke, at de syntes det er synd for en. De er opmærksomme, og spørger tit om hvordan man har det. Det er dejligt at få al den opmærksomhed, men den varer ikke ved.

Når man kun kan snakke om det der er træls og alt det negative der sker for en, så begynder andre mennesker at trække sig, fordi de ganske enkelt ikke kan holde ud at det er de samme negative ting man fortæller, og at man aldrig snakker om noget positivt.

Som et fængsel
Når man har gjort sig selv til et offer, så er det som at være i et fængsel som man ikke kan bryde ud af. Det er et passivt sted, og det er ikke muligt at ændre på offer-tankegangen. Det er som om man samler på alt det som kan være synd for en. Positive mennesker og tanker kan ikke komme på besøg her.

Mennesker vil gerne hjælpe
Når offerrollen har et solidt tag i en, så kan man ikke hjælpes. Simpelthen fordi man ikke tror på, at der ikke kan ske noget godt i livet. Og fordi man desperat holder fast i den opmærksomhed man får. Andre kan først hjælpe, når man er villig til at opgive rollen.

Så går du rundt og syntes at det er synd for dig selv, at det er andres skyld at du har det elendigt. Så spørg dig selv: ”Er det virkelig rigtigt?” ”Kan jeg begynde at tænke lidt anderledes?” ”Kan jeg også få opmærksomhed, hvis ikke det er synd for mig?”, ”Har jeg selv et ansvar for, hvordan jeg har det?”

Spørgsmålene skal være med til at skubbe til offerrollen, så den ikke længere er en del af dit liv.

Når du er åben overfor at give slip, så kan andre hjælpe dig. Tro mig det er en god følelse når du selv tager ansvaret og holder op med at give andre skylden for at du har det dårligt.

05/10/2022

Når verden ikke forstår

Det er svært at indrømme at man har udviklet stress, og endnu svære at acceptere. Især når det er langvarig stress vi snakker om. Den stress som langsomt og sikkert udvikler sig, og hvor du først efter lang tid finder ud af hvor dårligt du har det. Det var så svært for mig at indrømme, mest fordi jeg så mig selv som svag, og jeg hader at få opmærksomhed pga. dårligdomme. Og hvad ville der ske med min familie og mine kollegaer, hvis jeg måtte hejse det hvide flag og give op for en stund?

Men den dag kom, hvor jeg måtte række ud. Hvor jeg måtte bede om hjælp. Det er noget af det sværeste jeg ved – at spørge om hjælp når jeg har det skidt. Det er jeg helt sikkert ikke alene om.
Jeg følte at jeg krængede min sjæl ud, at jeg kastede håndklædet i ringen og bad om hjælp. Men jeg fik slet ikke den hjælp jeg håbede på. Jeg fik mange ”Jeg håber du snart er ovenpå igen”, ”Det skal nok gå alt sammen”, ”Du er stærk, det kommer du nok over”, ”Ej hvor trælst for dig, der er mange der har det ligesom dig”, og den værste ”Sådan har jeg det også, nu skal du høre…..”.

Det er nok den mest ensomme følelse i hele verden at have det dårligt, spørge om hjælp og så blive fejet af med en ligegyldig bemærkning og indimellem ”gode” råd. Så står man der, faktisk på et dårligere sted, end før man bad om hjælp. Verden forstår mig ikke, jeg føler mig ensom, alene, svigtet og frustreret.

I dag ved jeg, at mennesker som har udviklet stress, har svært ved at sætte ord på hvordan de har det. Det er svært at forklare, hvorfor det hele er svært, og hvad der er grunden til at man har det så skidt. Og derfor spænder vi ben for os selv, når vi rækker ud. Vi får ikke sagt det vi tror vi får sagt, fordi vi glemmer, at ingen kan MÆRKE hvordan vi har det, det kan vi kun selv.

Og når vi fortæller historien, foregår der samtidig en indre historie med følelser, og jeg tror at det er derfor, vi tror vi har fortalt det hele. Men det er kun os selv der fik HELE historien med. Min oplevelse er, at det først er efter stressen er forsvundet, at jeg har kunnet sætte de rigtige ord på, og at jeg har fundet frem til de fleste af årsagerne til at jeg udviklede stress.

Jeg kan godt forstå, at jeg ikke fik den hjælp jeg havde brug for, fordi der var nok ikke nogen som helt forstod det. MEN jeg har alligevel et par ting jeg gerne vil sige til de mennesker som er omkring et menneske med stress.

• I skal forstå og respektere at det er svært at forklare og snakke om.
• I skal LYTTE og være TIL STEDE, hvis et stresset menneske rækker ud.
• I skal sige TYDELIGT og RESPEKTFULDT fra, hvis I ikke kan holde samtalen ud.
• I skal give plads og rum til at lade den stressramte snakke ud.
• I skal for alt i verden holde ”gode råd” for jer selv, hvis den stressramte, ikke har bedt om råd.
• I behøver ikke sige så meget, og som udgangspunkt lade være med at kramme og trøste, hvis ikke det føles rigtigt.

Det handler om at skabe tryghed og tillid omkring et menneske med stress. Ikke noget med spørgsmål og krav, det fører til mere stress. Forstå, at hvis du spørger om du lige skal tage en opgave, eller gå en tur med støvsugeren, så starter det en stress tanke og et krav om et svar. Jeg ved godt at du gør det i en god mening, men det føles bare ikke sådan for en der har stress, fordi du tvinger mig til at sige ja tak, eller nej tak jeg klarer det nok. Det sidste er det svar der kommer flest gange. Fordi man i forvejen ikke føler at man slår til, men gerne vil vise at man godt kan.

Rigtig mange siger – ring hvis der er noget du har brug for. Det vil sjældent ske, fordi du lige har bedt mig om at række ud – igen. Det er jo lige nøjagtigt det som er så svært lige nu. Sig hellere (hvis du virkelig mener det)
• HVAD har du brug for lige nu
• HVAD kan jeg gøre
• Jeg skriver/ringer til dig i morgen.

Hav respekt for, at et stresset menneske kæmper en hård kamp med sig selv. Og forstå, at beskyldninger og bebrejdelser kommer fordi der ikke længere er plads inden i. Det er kun et udtryk for at det er hårdt og svært for det menneske lige nu. Gør dit bedste for at rumme det.

Stress går over, hvis vi hjælper hinanden ved at lytte, rumme og støtte.

29/09/2022

Jeg har lagt mærke til at der er en del opslag, som handler om 50+’ere på arbejdsmarkedet.

Især hvor svært det er at finde et job, når dåbsattesten er fra før 1972.

Personligt er jeg lidt imod, at vi bliver delt ind i grupper. Altså fx ”Nyuddannede”, ”Det grå guld”, ”Seniorer” osv., fordi der med gruppeopdelinger næsten altid følger et sæt fordomme med. I min optik er fordomme ”farlige”, især fordi de er nemme at tro på, og nemme at tage til sig. De bliver hurtigt til en fælles ”sandhed”, måske fordi de nemt skaber en forståelsesramme. Fordomme læser jeg som ”dømt på forhånd” uden at jeg selv har sagt et eneste ord. Det er måske en negativ holdning, men jeg vil tro at vi alle sammen på et eller andet tidspunkt har haft fordomme, og ladet dem tale, inden vi talte med mennesket inde bag ved. Og hvor ofte er vores fordomme ikke blevet gjort til skamme? Det har jeg prøvet et par gange, hvad med dig?

Mange af os 50+’ere har 15 til 20 år tilbage på arbejdsmarkedet endnu, og det kan godt blive svært for mange at finde nye gode jobs, hvis vi skal kæmpe med de fordomme som er på arbejdsmarkedet.

Men hvad med vores egne fordomme, går vi faktisk rundt og tænker tanker som:
• Uha – det bliver svært at finde et nyt job med min alder
• Jeg er nok heller ikke hurtig nok
• Jeg er nok ikke dygtig nok
• Jeg er nok blevet for gammel til at lære nyt
• Jeg er bange for at skrive om min alder i en ansøgning
• Osv osv

Har vi helt glemt – bare for at nævne et par stykker - at vi har masser af brugbare erfaringer, masser af viden, masser af forskellige kompetencer, at vi også har lyst til at lære nye ting, deltage i kurser, at vi ved meget om godt og dårligt arbejdsklima og trivsel?

Jeg tror at vi tit spænder ben for os selv, og tror på de fordomme vi hører om os selv, og de grupper vi er puttet ind i. Når vi tilstrækkeligt mange gange hører at det er svært at finde et nyt job når man er over 50, ja så er det svært og så bliver det svært.

Skulle vi ikke hellere gøre det til en FORDEL at være over 50, skulle vi ikke ta’ og tale det op. Lade verden vide at vi er her, og vi er et aktiv for arbejdsmarkedet og samfundet?

Det er jo supernemt at skrive, meget sværere at ændre. Men hvis vi nu starter med os selv, altså bliver klar over vores egne kompetencer, lige kigge CV’et efter engang, og få øje på hvor meget vi har lært og hvor meget vi har lavet. Jeg er sikker på at det er ret imponerende læsning. Lad din erfaring og viden være en styrke i den næste ansøgning, være stolt af det du har præsteret igennem dit arbejdsliv.

Du kan ændre meget for dig selv, bare ved at ændre de tanker du har om dig selv og det du har bedrevet.

Hvis vi nu – alle os 50+’ere – gør det til en værdi at ansætte os, så kan vi måske også være med til at gøre livet lettere for os selv og dem som kommer efter os.

23/09/2022

BADASS eller selv-sviner-fest – det er spørgsmålet 😊

Vi tænker nok ikke så meget over, hvad det er vi går rundt og siger til os selv. Og vi tænker endnu mindre over hvilken betydning ordene har for vores humør, og på hvordan vi har det.

Vi er ikke sådan helt vild gode til at gå rundt og anerkende os selv, og når andre roser eller anerkender os, så er der mange, som ikke ved hvad de skal svare, eller hvad de skal gøre.

Mange bliver forlegne og kigger væk. Tænk at det er så svært at tage imod en skøn gave.

Jeg tror at det er svært at modtage, fordi det vi hører, ikke stemmer overens med det vi tror om os selv. Fordi mange af os, går rundt og har gang i en selv-sviner-fest.

Faktisk så tror jeg at det ligger i vores kultur (Janteloven, har nok også indflydelse her), at vi ikke skal gå rundt og være alt for glade for os selv. Men hvorfor ikke? Har vi ikke masser vi kan være stolte af? Masser af talenter og evner?

På en eller anden måde, så er det meget ofte vores negative tanker om os selv, som styrer. Og det kan godt blive til en temmelig giftig cocktail, og en selvopfyldende profeti. Og det påvirker vores humør, overskud og glæde ved os selv i negativ retning.

Du behøver ikke sige det til nogen
Det kan føles grænseoverskridende bare at tænke, at man er god nok, at man er dygtig til noget, at man betyder noget i andres liv, at man har værdi, at man er værd at elske…
MEN DU KAN gøre det, og du behøver ikke fortælle det til nogen. Det er dine tanker og du bestemmer hvad du tænker.
Start med at spørge dig selv om:
- Hvad er jeg god til? Og ja – du er god til noget.
- Hvad kan jeg godt lide ved mig selv? Og ja – du ved godt hvad det er.
- Hvilken forskel gør du for andre? Og ja – du gør en forskel.

Imens du tænker over det, så læg lige mærke til hvordan det føles indeni.

Skriv dine ”nye” tanker om dig selv ned, så du kan tage dem frem og læse dem, når selv-sviner-festen starter, for det vil den gøre mange gange. Det er helt naturligt, for du har ”festet” længe.

Derfor er det vigtigt at du øver dig, og hver gang der dukker negative tanker op, så erstat dem med de ting du har skrevet ned.

Giv dig selv en chance og boost dig selv, med selvanerkendelse og bliv en total cool BADASS.

Du vil helt sikkert ikke fortryde det 😊

Du er altid velkommen til at kontakte mig😊
Jeg kan hjælpe dig med overskudstræning, coaching og sparring

20/09/2022

DET ER GRATIS at anerkende en som gør det godt

I den her tid kan bekymringer om strømpriser der stikker af, og dyre varmeregninger, nemt overtage hele den indre sendeflade. De bekymringer har jeg også. Bekymringer har det med at stjæle godt humør og overskud, og derfor er det sundt, at bryde bekymringerne for en stund. En måde at gøre det på, er at anerkende en du kender. Det koster kun lidt af din tid. 😊

Prøv at tænke på en som gør en forskel i dit liv, det kan være en kollega, medarbejder, ven/veninde eller et familiemedlem. Tænk på hvad der gør jeres relation så god, og hvad du vil andekende vedkommende for? Skriv det ned og send det. Det er vigtigt du skriver det, fordi så kan den som modtager din anerkendelse, tage det frem og kigge på det lige så tit de vil.

Det er en win win, du oplever en glæde ved at anerkende en du syntes gør det godt. Og du vil helt sikkert få en glad tilbagemelding. Det er med til at sætte ekstra mentalt overskud ind på kontoen, og gøre dagen bedre for jer begge to.

Jeg havde – her til morgen - brug for at kigge på en anerkendelse jeg fik fornyelig. Den betyder noget for mig, og minder mig om at jeg er ok. Anerkendelsen kommer fra en kvinde som jeg sætter pris på, fordi hun er en dygtig sparringspartner, en dygtig grafiker og så er hun et dejligt og varmt menneske som altid bidrager med kloge ord og indspark. Tak Mette Esbensen

15/09/2022

Mange mennesker lider hver dag, pga dårlig trivsel og et arbejdsklima som hænger i laser. Det er dyrt for den enkelte og dyrt for virksomheder og samfundet generelt.
Jeg har prøvet dårlig trivsel på egen krop, og ved hvilke konsekvenser det har.
Og netop derfor brænder jeg for at hjælpe og bidrage med det jeg kan, til at forbedre trivsel og arbejdsklima, der hvor der er behov for det.
Lad os mødes over en kop kaffe, og netop snakke om hvordan vi kan finde en løsning for jer. 😊

09/09/2022

MED FRYGTEN SOM STYRMAND
En personlig fortælling om frygtens magt

Når du er stressramt, så har du sikkert hørt mange gode råd og forslag, som fx – hvorfor finder du dig ikke et andet arbejde? Hvorfor siger du ikke bare nej? Hvorfor bliver du ved med at hjælpe, når du ikke har overskud til det? Hvorfor finder du dig i det? Hvorfor, hvorfor, hvorfor…?

Alle andre får det til at lyde så nemt, og så går jeg her og banker mig selv i hovedet over, at det ikke er nemt for mig, og at der nok er et eller andet galt med mig, siden jeg ikke kan finde ud af det. Det er ikke den bedste cocktail til en stresset hjerne.

Men det er faktisk gode spørgsmål, for hvorfor ikke bare kvitte jobbet, bare sige mere nej end ja osv. Hvorfor er det at det er så pokkers svært? Det har jeg tænkt en del over.

Jeg er nået frem til at det handler om frygt, sådan var det i hvert fald for mig. Frygt for hvad andre tænker om mig, frygt for konsekvenser, frygt for at blive fyret, frygt for fremtiden, frygt for at blive alene, frygt for ikke at være hurtig/dygtig/god nok. Faktisk kan alt i en stresset hjerne lynhurtigt omdannes til frygt. Følelsen af frygt er lammende, og giver fornemmelsen af, at være havnet et sted hvor der ikke længere er mulighed for at komme væk. Lidt som at stå for enden af badebroen, og at det er forbudt at gå tilbage, og at hoppe i uden at kunne svømme, er den eneste mulighed.

Når jeg kigger tilbage i dag, så havde frygten taget maget over mig. Frygt er en farlig makker, den slider på din selvtillid og på dit selvværd, og den udraderer din selvrespekt. Den opfører sig som en virus og spreder sig hurtigt.

Vaccinen mod frygt, er at sige STOP, og spørge om hjælp. Hjælp til at få snakket om det som er svært, og det som sker for dig lige nu. Få sat ord på det hele. Få en til at hjælpe dig med at se, at du har muligheder, at du kan komme ud af dit stress/frygthelvede. Finde ud af hvad det egentligt handler om. Det gjorde jeg, jeg fandt en jeg kunne snakke med, som havde værktøjer til at hjælpe mig med at flytte mit fokus, og lede tankerne over på muligheder i stedet for katastrofer. Når du flytter fokus og tanker et andet sted hen, så forsvinder frygten.

Jeg havde brug for at træffe nogle sunde valg, og med hjælp lykkedes det mig, at finde at finde lidt tryghed og tillid til mig selv, så jeg langsomt kunne vende tilbage til mig selv.

Frygt er faktisk kun en fantasi som lever i fremtiden, den viser sig som bekymring, men bekymring er bare et mildere ord for frygt. Ingen af os kender fremtiden, så vi ved faktisk ikke om vores bekymringer nogensinde bliver til noget. Så øv dig i at stoppe dem. Helt enkelt ved at sige STOP, og flyt så dit fokus til noget andet.

Jeg fandt ud af, at grunden til at jeg ikke sagde mit job op, at jeg ikke fik sagt nej, at jeg ikke holdt mig væk fra mennesker som drænede mig for energi og overskud, var at jeg var bange for, hvad andre tænkte om mig. At jeg var en taber, fordi jeg ikke kunne tåle mosten, at jeg var en dårlig ven og familiemedlem, at jeg ikke var god til noget som helst, og at ingen ville være sammen med mig, hvis jeg sagde fra. Den frygt styrede mig i en helt forkert retning.

Det tog mig lang til at lave en U-vending, og give slip på frygten. Men det lykkedes, og nu ved jeg hvad jeg skal gøre når jeg mærker, at frygten bider i maven og tankerne hopper på bekymrings-ekspressen. SIG STOP, TRÆK VEJRET OG FLYT FOKUS.

Indimellem – når mit overskud er lille – vender den tilbage. Men jeg ved nu, at frygt er en følelse som jeg kan ændre ved at ændre mine tanker. Jeg bliver min egen bedste ven, og beroliger mig selv med positive tanker. 😇

Hvad handler din frygt om? ❤️

02/09/2022

DIN KOMMUNIKATION kan være en dræber og en motivation

Vores kommunikation kommer fra det humør vi er i lige nu, så med mindre at vi er gode til at være bevidste om vores humør, så kan vores kommunikation både være en dræber eller en motivation for andre mennesker.

Det er ALTID en dårlig ide
At råbe til andre mennesker er for det første dårlig stil, og samtidig opnår man intet ved at råbe og skælde ud. Tværtimod så risikerer man at gøre situationen endnu dårligere. Det er frygtelig ubehageligt at blive offer for- eller vidne til en offentlig skideballe.
Jeg har faktisk selv prøvet det et par gange, både som offer og som vidne. Personligt har jeg svært ved at forstå, hvad en chef får ud af at råbe og skrige ad sine medarbejdere. Det genererer utryghed, vrede, irritation, stress, og frustration hos medarbejderne. Så stop råberiet, det er en utrolig dårlig ide.
Tillades der råberi skaber det dårlig trivsel og man risikerer at ellers gode og loyale medarbejdere, bliver så presset at man dræber loyaliteten og engagementet, eller endnu værre, at en dygtig medarbejder finder sig et bedre sted at være.

Bliv bevidst om dit humør
Når vi kommunikerer, så fortæller vi indirekte også hvilket humør vi er i. Det er nemlig sådan, at hvis vi er i et strålende humør, så kommunikerer vi mere positivt og motiverende, og endda også inkluderende. Det er fordi at godt humør, giver masser af overskud. Og når overskuddet er stort, så er vi bedre til at se andre og deres reaktioner. Derfor er det meget nemmere at formidle et budskab når humøret er godt, så får vi automatisk mere tålmodighed, og vi bliver bedre til at signalere tryghed og skabe motivation. Og det er kun til glæde for modtagerne af din kommunikation. Og naturligvis også til glæde for dig.

Du kan træne det
Når du bliver bevidst om dit humørs påvirkning af din kommunikation, så kan du på de dage, hvor dit humør ikke er så højt, bedre vælge om du skal vælge et andet tidspunkt, eller om du skal trække vejret dybt nogle gange og give dig selv noget ekstra overskud, inden du kommunikerer med andre.
Det er DIG der er ansvarlig for din kommunikation, og derfor er det også dit valg, om det du vil sige skal dræbe eller motivere.
Og HUSK at det du sender ud, smitter af på dem du er sammen med.

Adresse

Tværvej 6B
Bøstrup
8870

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 17:00
Tirsdag	09:00 - 19:00
Onsdag	09:00 - 17:00
Torsdag	07:30 - 17:00
Fredag	09:00 - 13:00

Telefon

+45 2225 6876

Internet side

https://for-dig.dk/kontakt/kontakt-for-dig/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når For DIG v/Inge Hjort sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.