Jette Holbek Holm - Mindfulness & Coaching

16/07/2026

14/07/2026

Aftenudsigt 🌳☀️🙏🏼

13/07/2026

Når nogen spørger dig "Hvordan går det?" og du ikke ved, hvad du skal svare

Når du oplever de andre hele tiden spørger til den med sygdom, og du føler dig overset

Når du opdager, du igen har sagt 'ja', selvom kroppen siger 'nej', og endnu engang har overskredet din grænse

Når du føler alle andre er kommet videre, mens du selv er i tvivl om, hvad der skal til for dig

Det er noget af det, du kan opleve, når du står midt i en forandring eller svær livssituation. Kan genkende dig selv i noget af det, så brug et øjeblik på disse spørgsmål:

Hvad fortæller min krop mig lige nu?
Hvad har jeg brug for lige nu?
Hvad fylder mest for mig i øjeblikket?
Hvad savner jeg?

Når du svarer ærligt på spørgsmålene, hjælper det dig med at prioritere dine behov og få sat sunde grænser 🥰

10/07/2026

Står du midt i en forandring, så vid dette:

🩶 Du behøver ikke kende alle svar på forhånd
🩶 Du behøver heller ikke have alle svarene i dag
🩶 Du behøver ikke engang at vide, hvordan det hele lander
💚 Du behøver kun at tage ét lille skridt ad gangen

Hvilket lille skridt vil du tage som det første? 👣

08/07/2026

Jeg er lige flyttet. Et hus bliver ikke nødvendigvis et hjem samme dag, man får nøglerne. Det kommer stille og roligt, som man får sat sit præg på det.

Forandring er både noget vi glæder os til, men der er også forandringer vi aldrig ville have valgt, hvis vi selv kunne bestemme. Det er forandringer, der er langt mere gennemgribende og komplekse, for eksempel sygdom, senfølger, stress.

Uanset om du skal finde dig til rette i en ny hverdag, blive fortrolig med en forandret krop, tilpasse dig nye udfordringer, eller vænne dig til et andet energi niveau, så kræver forandring tid, energi og tilvænning til nye rutiner og mønstre.

Hverdagen er funderet i vaner og genkendelighed, og hjernen er hurtigere til at opfatte det end kroppen. Lad din forandring begynde med at møde dig selv med mere omsorg, større tålmodighed og venlighed mod dig selv ❤️

22/06/2026

03/06/2026

"Jeg savner at have en normal hverdag" - det hører jeg ofte fra mennesker, der lever med svære livsvilkår.

Det er selvfølgelig individuelt, hvad en 'normal' hverdag består af. Det er for eksempel:

- at have overskud til at hjælpe dine børn med lektier eller lege med dem
- at tage et hvil, når du trænger til det
- at du har overskud til de almindelige daglige gøremål
- at du kan deltage i de fællesskaber, der giver dig smil på læben
- at du føler dig afslappet og ikke i konstant alarmberedskab
- og meget mere.

Står du et udfordrende sted, hvor du må skabe en hverdag med plads til at være den, du er nu, kan du starte her:

✏️ Skriv 3 ting, der beskriver en god hverdag for dig
✏️ Skriv 3 ting, der giver dig glæde og overskud
✏️ Skriv 1 ting, du er glad for du gennemførte i dag

Skriv gerne, hvad en god hverdag kan indeholde for dig. Måske kan du være med til at inspirere andre.

27/05/2026

Føler du dig nogle gange alene med dine udfordringer?
Alene med bekymringer, ansvar, udmattelse og lignende?

Så ved du sikkert også, at det gør en stor forskel at blive mødt af bare ét menneske, der virkelig lytter.

👂🏼 Lytter, uden nødvendigvis at skulle fikse dine problemer
👂🏼 Lytter, uden at give dig gode råd
👂🏼 Lytter, uden du får at vide, at ‘det forstår jeg godt’.

Andre behøver ikke nødvendigvis at forstå alt det, der fylder hos dig, men det betyder meget at blive set og hørt med oprigtig nysgerrighed og interesse.

Overvej følgende:
🥰 Hvornår har du sidst følt dig rigtig hørt?
🥰 Føler du dig mødt, når du deler noget af det svære?
🥰 Ved dine nærmeste, hvad du har brug for (gode råd, hjælp, nærvær)?

Kender du følelsen af, ikke helt at blive set og hørt som den du er?
Hvis ja, så skriv en kommentar eller send et 🧡

21/05/2026

Har du, ligesom jeg, prøvet at miste fodfæstet og mærket, at alt overskud og energi er forsvundet? At du ikke kan mærke, hvad du har brug for?

Mange mennesker, der oplever at have mistet fodfæstet og nu står midt i en forandret livssituation, drømmer for eksempel om:

🍀 mere overskud og energi til de mennesker, de holder af
🍀 at gøre mere af det, der giver glæde og betyder noget
🍀 at være mere uafhængige i hverdagen
🍀 at føle sig tilpas og værdifuld sammen med andre.

Meget naturlige følelser og ønsker. Det er ikke alle, der kan finde vejen derhen alene. Selv opsøgte jeg professionel hjælp, og det hjalp mig tilbage på fødderne igen.

Hvad gør du for at finde glæden og overskuddet igen?