Dupont Coaching

Er du medlem af ‘De ærgerliges klub’?

Klubben for dem som altid kan finde det ærgerlige i en situation. Dem som fokuserer på manglerne, fremfor det som faktisk er der. Dem som altid indtager offerrollen.

Hvad skal der til for, at du er villig til at ændre dit fokus?

Hvad skal der til for, at du er villig til at forlade klubben og søge medlemskab i en anden klub? Måske en klub for dem, der har fokus på det som faktisk lykkes og det som allerede giver glæde?

Måske er det tid til, at overveje hvilke medlemskaber der skal opsiges og hvilke nye der skal etableres. Det er dit valg.

Virker nytårsforsætter for dig? Giver det dig det sidste skub, som gør, at du rent faktisk når i mål, med det du sætter dig for? Eller forsvinder forsættet ud i glemslen eller ender som en dårlig samvittighed?

Jeg er der, hvor jeg gerne vil være. Jeg har ikke noget brændende ønske om forandring. Mit nytårsforsæt er derfor, at nyde det jeg har. Være taknemmelig. Rette mit fokus mod nutiden. Det betyder samtidig, at jeg ikke længere vil trække fejl, fiaskoer og dårlige valg fra fortiden frem, og slå mig selv oveni hovedet med disse. Det vil skabe plads til nærvær, og glæde som har sit udspring i kærlighed, fremfor dårlig samvittighed og bondeanger.

Har du brug for en frisk start? Tilgiv dig selv og giv slip. Luk døren til fortiden og byd 2020 velkommen med oprejst pande. Det nye år bliver fantastisk! Godt nytår 🍾💥🥂🎉

Hvad er din motivation for give andre en hjælpende hånd? Hvad er din motivation for at mægle mellem to af dine venner? Hvad er din motivation for at bage en kage til kollegerne på arbejdet? De fleste vil nok svare, at de gør det for at glæde andre. Og det er måske også en del af sandheden. Men den helt grundlæggende årsag til vores handlinger, kan altid føres tilbage til, at vi gør det for os selv. For at føle os værdifulde, kompetente, værd at elske eller noget helt andet. Vær opmærksom på denne gevinst for dig selv og du kan slippe tanken om, at du giver langt mere ud, end du får igen af andre.

Hvordan når du i mål, med de ting du sætter dig for? Er du typen, der blot gør, det du har besluttet, eller lader du dig distrahere undervejs mod målet og finder undskyldninger for dig selv? Undskyldninger der gør, at det ikke lykkedes? Med tasken fuld af undskyldninger er det svært at nå i mål, hvis ikke umuligt. Prøv næste gang du sætter et mål, at gøre op med dig selv, om undskyldninger skal have lov at ødelægge din plan mod f.eks. en sundere livsstil, 2 ugentlige løbeture eller det ønskede vægttab. Hvis du ikke er villig til at smide undskyldninger væk på vejen mod målet, er det måske bedst at udsætte planen, til du når dertil. Det sparer dig for endnu en fiasko.

Hvad betyder ærlighed for dig? Og hvordan er ærlighed med til at styrke din relation til andre mennesker? Vi kender alle følelsen af, at have lyst til at stikke ’en lille hvid løgn’, for at komme ud af en aftale eller nemmere gennem en forklaring. Men hvad betyder denne lille hvide løgn, for din fremtidige relation til personen? De fleste mennesker gennemskuer denne lille løgn, eller opfatter nogle vibrationer, som på sigt skader din relation til personen. På hvilken måde, kunne din relation til andre mennesker, rent faktisk udvikle sig positivt og blive stærkere, hvis du fremover valgte, at være ærlig og stole på, at den anden person, rent faktisk kunne klare og rumme din ærlige forklaring?

Vi bygger ofte vores identitet op omkring det vi omgiver os med. Det kan være som 'hustru', 'veninde',' den dygtige medarbejder' eller som 'mor'. Men hvad sker der med vores identitetsfølelse, når vi mister det vi byggede vores opfattelse af os selv op omkring? Hvis vi bliver skilt, veninden svigter, vi bliver fyret eller vores barn dør? Hvem er vi så? Hvordan finder vi et nyt ståsted? Vores identitet ligger inde i os selv, vi former den selv og vi har altid mulighed for at udvikle den i nye retninger. Men det kræver mod og det kræver en tro på, at vi er noget i kraft af os selv og ikke vores omgivelser. Hvilken del af din identitet trænger til fornyelse eller et skub i en anden retning?'

Nytårsforsætter tager ofte udgangspunkt i ting vi ønsker at gøre bedre det næste år. Det kan være et løfte til dig selv om, at fitness centret skal besøges lidt oftere, chokoladen gemmes til weekenderne eller cigaretterne lægges på hylden. Men måske gør du allerede tingene rigtigt godt? Måske kunne du i 2017 have fokus på hvilke oplevelser der fylder dig med glæde? Hvilke mennesker som var med til at give dig en mindeværdig dag? Hvad du gjorde for dig selv, som gjorde dig stolt og glad. Hvordan ville det påvirke dit næste år, hvis du hele tiden havde fokus på at bemærke, alle de positive ting du allerede har i dit liv eller gør for dig selv? Skriv en seddel hver gang du fyldes med glæde i din hverdag i 2017 og læg sedlen i en krukke. Det giver fokus på det du allerede har, i stedet for det du mangler. Og mon ikke det bringer smilet frem, i stedet for ærgrelse over det du alligevel ikke kunne holde?

Vi har alle prøvet at have konflikter, skænderier eller uenigheder med mennesker tæt på os og ind imellem, kan disse oplevelser være svære at slippe, selvom der er undskyldt, forklaret og opnået en form for enighed. For følelsen af svigt, uretfærdighed eller vrede sidder stadig i kroppen og den aktiveres ofte igen og igen, selvom vi burde være videre. Du kan ikke gemme følelsen væk og ej heller forklare kroppen, hvad hovedet har besluttet. Vejen ud er fuldstændig accept af det som skete. Mærk følelsen, byd den velkommen, giv den kærlighed og opmærksomhed. Først der slipper den taget i din krop og dermed dit liv.

Når frygten for at være alene er dyb og stærk, afspejler det sig i vores væremåde overfor andre mennesker. Både mens relationen er intakt, men også i perioden efter et brud. Har du oplevet at miste kærligheden fra en person? Blive ekskluderet fra en gruppe? Svigtet af vennerne? Fyret? Hvordan reagerede du efterfølgende og hvordan ville du ønske, at du havde reageret i stedet? Og hvilken indflydelse havde din reaktion, på din evne til at skabe nye relationer?

Usikkerhed, lavt selvværd og mislykkedes forsøg på at nå egne mål, kan få os til at trække andre ned, af frygt for at miste dem. Vi kan frygte at vores partners succes, vil gøre os unødvendige og mindre attraktive i deres øjne. Men sandheden er, at vi alle ønsker at være tæt på dem, som får den bedste side frem i os. Dem som støtter os, opmuntrer os og får os til at stråle. Får din partner den bedste side frem i dig? Og hvordan omvendt?

Vi fortæller altid hinanden. at vi skal følge vores mavefornemmelse og stole på den. Men hvad gør vi, hvis vores mavefornemmelse i virkeligheden er et udtryk for overdreven frygt pga. tidligere svigt? Hører du ting der i virkeligheden ikke siges? Mærker du en manglende interesse, som i virkeligheden ikke er korrekt? Og hvordan undgår vi, at lukke ned for nye relationer alene pga. denne frygt? Og hvordan undgår vi, at fastholde en relation som i virkeligheden burde være lukket ned, fordi vi siger til os selv, at vi ikke må lade fortiden skræmme os?

Drømmer du om at møde en partner, som vil elske dig, for alt hvad du indeholder? Det er store krav at stille, hvis du ikke engang selv, kan elske alle dele af dig selv. Så hvis drømmen skal gå i opfyldelse, må du starte hos dig selv. Vær tålmodig, overbærende og rummelig i forhold til dig selv. Det er første skridt på vejen til at elske dig selv, for alt hvad du indeholder. Herefter kan du søge efter en partner, som vil følge dit eksempel og elske hele dig