Cecilia Gonzalez - Personlig træner

Hjem
Danmark
Albertslund
Cecilia Gonzalez - Personlig træner

Styrketræning for kvinder 30+
🤍 Små hold · max 8 kvinder
🌿 Ro · struktur · personlig guidning
📍 Albertslund
💌 Send mig en uforpligtende besked

03/09/2026

Hvornår skete det her lige? 😂

20-årige mig havde seriøst kigget på mit liv i dag og tænkt: hold kæft, hvor er du blevet kedelig 😂

For det, jeg oprigtigt glæder mig til i dag, er træning, sauna, god søvn, mine morgenrutiner, en tur til stranden og alle de små ting, der får min krop til at have det godt.

Og det sjove er, at jeg overhovedet ikke føler, jeg går glip af noget.

Tværtimod.

Jeg har bare fundet ud af, hvad jeg trives allerbedst med og hvad der giver mig energi, ro og følelsen af at have det godt i min krop 🤍

Det her er selvfølgelig ikke en opskrift på, hvordan man skal leve. Vi er forskellige, og gudskelov for det 😂

Det er bare lidt sjovt at tænke på, hvor meget ens definition af “det gode liv” kan ændre sig med årene.

20-årige mig havde rullet med øjnene.
Mig i dag? Wouldn’t have it any other way 😂🤍

02/09/2026

Det her 🥹🤍

Den her besked ramte mig virkelig 🥹🙏

For jeg ønsker ikke bare, at FemaleFitness skal være et sted, man kommer for at få sin træning overstået.

Jeg ønsker, at man går herfra med mere energi, end da man kom. 🤍

At man føler sig set.
At man føler sig tryg.
At man glæder sig til at komme igen.

Og at det bliver et sted, man stadig vælger at komme også på de dage, hvor man er træt efter en lang dag.

For det er der, træning bliver til noget, man faktisk kan holde fast i 🤍

31/08/2026

August, du har været helt fantastisk 🤍🙏

En måned fyldt med gode oplevelser, mennesker jeg holder af, masser af træning, nye ideer, udvikling og endnu flere skønne kvinder, der har valgt sig selv og deres styrke til 🤍

Men hvis august har lært mig en ting, så er det:

Det, du giver dit fokus og din energi, er det, der vokser 🤍

Når du bliver ved med at rette din energi mod det, du gerne vil skabe, i stedet for alt det, du ikke kan kontrollere, begynder ting at flytte sig.

Ikke nødvendigvis fra den ene dag til den anden.

Men lidt efter lidt.

Det gælder i træning.
I arbejde.
I relationer.
Og i livet.

Vi er allerede 243 dage inde i 2026 😱

Og når jeg ser tilbage på, hvor meget der er sket siden 1. januar, bliver jeg både stolt og taknemmelig.

Men det bedste?

Der er stadig 122 dage tilbage af året.

122 dage til nye muligheder.
122 dage til udvikling.
122 dage til mere glæde.
122 dage til at blive stærkere.
122 dage til at investere i sig selv.
122 dage til fællesskab, oplevelser og mennesker, der giver energi 🤍

Du behøver ikke vente på et nyt år for at beslutte, hvilken retning du vil bevæge dig i.

Nye delmål er allerede sat.

September, jeg er mere end klar til dig 🤍💪

30/08/2026

Kan vi lige hæve barren for, hvad vi forventer af vores krop, når vi bliver ældre? 🔥

Jeanne er 56 år.

Og ja… hun laver klappe-armbøjninger. 🤯

Det kræver styrke.
Eksplosiv power.
Kropskontrol.
Og evnen til at udvikle kraft hurtigt.

Vi taler så meget om alt det, vi mister med alderen.

Jeg vil langt hellere tale om alt det, vi stadig kan bygge.

Jeanne træner på min Camp 2 x om ugen og det her er et ret fantastisk eksempel på, hvad kontinuitet, progression og styrketræning kan bygge over tid 💪🏼

For målet med træning er ikke bare at se godt ud.

Det er at skabe en krop, der bliver ved med at være stærk, eksplosiv og i stand til at gøre fede ting også når vi bliver ældre 💪

56 år er ikke gammel.
Og det her er fandme stærkt!!!🔥

28/08/2026

Hvornår har du sidst givet dit nervesystem 75 minutter, hvor du ikke skulle præstere noget? 🌿

I september åbner jeg dørene til et helt særligt event hos FemaleFitness.

Et rum skabt til at sænke tempoet, komme ud af hovedet og tilbage i kroppen 🤍

Vi starter med en varm kakao ☕️ og giver os tid til at lande, inden jeg guider dig gennem 60 minutters nervesystemsregulering.

Vi kommer bl.a. til at arbejde med:

🌿 Rolig vejrtrækning – ingen voldsomme teknikker
🌿 Kropsscanning fra hovedet og ned gennem kroppen
🌿 Spænd & slip
🌿 Blid bevægelse
🌿 Ro og regulering

Alt sammen i dæmpet, varmt lys med rolig musik, dyne og hovedpude.

Her skal du ikke være god til noget.
Du skal ikke følge med.
Du skal ikke præstere.

Du må bare være. 🤍

📅 Lørdag d. 12. september kl. 9.00
9/10 pladser taget

📅 Lørdag d. 19. september kl. 9.00
10/10 pladser taget (UDSOLGT)

🤍 Nuværende medlemmer: 150 kr.
🌿 Deltagere udefra: 200 kr.
☕️ Varm kakao er inkluderet.

Der er kun 2 pladser tilbage pr. dato.

Send mig en uforpligtende besked, hvis du vil have en af de sidste pladser 🤍🌿

27/08/2026

Det her er, hvad kontinuitet kan gøre. 🤍

Ikke perfektion. Ikke quick fixes.

Men styrketræning, progression og tid.

Mona træner med mig 3 gange om ugen med struktur, løbende progression og træning, der bliver tilpasset hende undervejs.

Men noget af det vigtigste bag hendes resultat er faktisk meget simpelt:

Hun bliver ved.

Uge efter uge.

For kroppen forandrer sig ikke af den ene perfekte uge.
Den forandrer sig af det, du kan gentage over tid.

Og nej du behøver ikke træne 3 gange om ugen som Mona for at få resultater.

For mange kvinder er 2 faste træninger om ugen et rigtig godt sted at starte.

Det vigtigste er ikke at gøre mest muligt.
Det er at skabe nogle rammer, der gør det muligt at holde fast.

Og det er præcis det, FemaleFitness er bygget omkring. 🤍

Små hold for kvinder 30+.
Personlig coaching.
Struktur og progression.
Et trygt fællesskab, hvor du bliver set.
Og træning, hvor du ikke selv skal finde ud af, hvad du skal lave.

Du skal bare møde op, så guider jeg dig.

Hvis du længe har tænkt:

“Jeg vil virkelig gerne i gang med styrketræning, men jeg ved ikke helt, hvor jeg skal starte…”

Så er det præcis det, jeg hjælper dig med.

Jeg har få ledige pladser på mine Camps for kvinder 30+ i Albertslund.

Og du er altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked, hvis du vil høre mere 🤍

26/08/2026

60 kg i back squat 🤍💪

Men Monika startede ikke her.

Styrken er blevet bygget op lidt efter lidt.

Uge efter uge har hun mødt op.
Vi har arbejdet med teknikken.
Vi har bygget mere styrke på.
Og når hun har været klar, har vi øget belastningen.

I dag squatter hun 60 kg 🔥

Det er det, kontinuitet og progression kan.

Det, der var tungt i starten, bliver lettere.
Så lægger vi lidt mere på.
Kroppen tilpasser sig.
Og stille og roligt flytter vi grænsen for, hvad hun kan.

Det er også derfor, jeg tror så meget på den måde, vi træner på i FemaleFitness.

Du skal ikke selv finde ud af, hvad du skal lave.
Hvor meget du skal løfte.
Eller hvornår det er tid til at øge.

Der er en plan.
Der er personlig guidning.
Og træningen bliver tilpasset den enkelte.

For styrke kommer ikke fra en god træning.

Den bygges uge for uge 💪🤍

25/08/2026

Hvis du hele august har tænkt:
“Jeg skal også snart i gang igen…” 🤍

Så er du nok ikke den eneste.

Måske havde du egentlig besluttet, at efter sommerferien skulle det være. Men arbejdet startede igen, hverdagen tog over, og træningen blev endnu en ting, du skulle finde tid og overskud til.

Men måske er det ikke mere motivation, du mangler.

Måske mangler du bare de rigtige rammer.

Hos FemaleFitness træner du på små Camps med max 8 kvinder, hvor jeg har styr på træningen fra start til slut.

Jeg tilrettelægger og justerer træningen ud fra dit niveau og dine forudsætninger, guider dig undervejs og sørger for struktur og progression.

Du behøver ikke være i form, før du starter.

Nogle kvinder er helt nye.
Andre har trænet hos mig længe.

Fælles for dem er, at de har et sted, hvor de bliver set, føler sig trygge og ikke selv skal stå med hele ansvaret for at få træningen til at fungere.

Du skal bare møde op. Jeg har styr på resten. 🤍

Der er stadig enkelte muligheder for at blive en del af mine Camps i Albertslund.

Og du er altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked, hvis du er nysgerrig på, om der er en plads, der passer til dig. 🤍

24/08/2026

Vi taler meget om vægt, udseende og hvad kroppen vejer.

Men måske burde vi tale langt mere om, hvad kroppen skal kunne resten af livet.

Om at bevare muskelmasse, styrke og power.
Om et stærkt hjerte og en god kondition.
Om stærke knogler og metabolisk sundhed.
Om vores tarm, nervesystem, søvn og restitution.

For sundhed handler ikke kun om, hvordan din krop ser ud i dag.

Det handler om, hvilken krop du gerne vil have med dig ind i 50’erne, 60’erne, 70’erne og videre 🤍

Det, du gør i dag, er en investering i dit fremtidige jeg.

23/08/2026

Du vil egentlig gerne styrketræne.

Men bare tanken om at komme i gang kan føles uoverskuelig.

Hvad skal jeg træne?
Hvor tungt skal jeg løfte?
Gør jeg det rigtigt?
Hvornår skal jeg sætte vægten op?

Når dit hoved allerede har været på arbejde hele dagen, behøver træning ikke være endnu en opgave, du skal løse. 🤍

Det er præcis derfor, jeg har bygget FemaleFitness omkring:

RO – så dit hoved får mindre at forholde sig til.
STRUKTUR – så du ikke selv skal finde ud af det hele.
PROGRESSION – så din træning bevæger sig fremad.
FÆLLESSKAB – så du føler, at du hører til.

Du kommer.
Jeg guider dig.
Jeg hjælper med teknik og belastning.
Jeg følger din udvikling.

Du skal bare være til stede i det, du laver.

For jeg ønsker, at træning skal være noget af det mest overskuelige i din uge og nogle rammer, du har lyst til at vende tilbage til igen og igen. 🤍

Vil du også gerne i gang, men har manglet de rette rammer?

Så er du altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked 🤍

Adresse

Kanalens Kvt 6st
Albertslund
2620

Internet side

http://www.femalefitness.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Cecilia Gonzalez - Personlig træner sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.