Cecilia Gonzalez - Personlig træner

Du vil faktisk gerne styrketræne.

Du ved godt, at det ville gøre dig godt.
Blive stærkere.
Få mere energi.
Føle dig bedre tilpas i din egen krop.

Men hver gang ender det på samme måde.
Du starter.
Og så stopper du igen.
Ikke fordi du er doven.
Ikke fordi du mangler motivation.
Ikke fordi du ikke vil det nok.

For den første uge går ofte fint.
Måske også den anden.
Men så står du der pludselig alene.

Hvilke øvelser skal jeg lave?
Hvilke vægte skal jeg vælge?
Gør jeg det rigtigt?

Og når træning bliver endnu en ting, du skal tage stilling til i en travl hverdag, bliver det hurtigt uoverskueligt.

Så tager mange kvinder de små vægte.
Eller ender på løbebåndet.

Ikke fordi de ikke kan mere.
Men fordi det føles tryggere.

Jeg tror faktisk, at mange kvinder har fået fortalt den forkerte historie.

At problemet er motivation.
At de mangler viljestyrke.

Men de fleste kvinder stopper ikke fordi de er dovne.

De stopper fordi de står alene med alle beslutningerne.

Derfor er FemaleFitness bygget op, som det er.

Programmet er planlagt.

Jeg guider dig hele vejen.

Og du møder kvinder, der minder om dig.
Kvinder som også har været usikre på hvordan de skulle gøre.

Kvinder som også har startet og stoppet før.
Kvinder som også ønskede at blive stærkere.

Og kvinder som bare gerne ville finde et sted, hvor de følte sig trygge.

Måske er problemet ikke dig.

Måske har du bare manglet de rammer, der gør det lettere at lykkes. 🤍

Du er altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked, hvis du er nysgerrig på Camps 🤍

Jo mere jeg lærer om livet, jo mere tror jeg, at selvkærlighed er blevet misforstået 🤍

Selvkærlighed er ikke blot at kigge sig i spejlet og fortælle sig selv, at man er fantastisk.

Selvkærlighed er de valg, du træffer, når ingen ser det.

Det er at holde de løfter, du giver dig selv.

Det er at tage vare på din krop, selv når motivationen ikke er der.

Det er at tale pænt til dig selv på de dage, hvor du har allermest lyst til at kritisere dig selv.

Det er at rejse dig igen, når livet slår hårdt.

Det er at huske, at din værdi ikke forsvinder, bare fordi du har en dårlig dag, en dårlig uge eller en svær periode.

Men selvkærlighed stopper ikke der 🤍

For den måde, vi behandler os selv på, afspejler sig ofte i de mennesker, vi vælger at have omkring os.

Når du begynder at se din egen værdi, begynder du også at forstå, at din tid er værdifuld.

Din energi er værdifuld.

Dit hjerte er værdifuldt.

Dit liv er værdifuldt.

Og langsomt begynder du at vælge mere af det, der giver dig ro.

Mere af det, der giver dig energi.

Mere af det, der gør dig godt.

For når du virkelig forstår din egen værdi, bliver det sværere at blive i situationer, relationer og omgivelser, der får dig til at glemme den.

Ikke fordi du er blevet hård.

Men fordi du er begyndt at behandle dig selv med den samme omsorg, som du så ofte giver til andre.

De mennesker, der ønsker dig det godt, vil glæde sig over dine sejre.

De vil støtte dig, når livet er svært.

Og de vil få dig til at føle dig mere som dig selv, ikke mindre.

For den dag du virkelig forstår din egen værdi, ændrer noget sig.

Ikke nødvendigvis omkring dig.

Men inde i dig.

Og det er ofte der, de største forandringer begynder 🤍

Den her anmeldelse gjorde mig helt rørt 🥹❤️

Mød Monika. 🤍

Monika er en del af mit Camp-fællesskab og træner to gange om ugen.

Når jeg ser på hendes udvikling, tænker jeg ikke først på kilo eller centimeter.

Jeg tænker på kontinuitet.

For ligesom mange andre kvinder havde Monika prøvet at starte forfra mere end en gang.

Ikke fordi hun manglede motivation.

Ikke fordi hun var doven.

Ikke fordi hun ikke vidste, hvad hun skulle gøre.

Hun manglede de rigtige rammer.

Et fast tidspunkt.

Et fællesskab.

Et sted, hvor hun følte sig hjemme.

Et sted, hvor træning ikke føltes som endnu en ting på to do-listen.

Og det er ofte her, den største forskel opstår.

For resultater kommer sjældent af motivation.

De kommer af kontinuitet.

Der er forskel på at have et medlemskab.

Og på at høre til et sted. 🤍

67 kvinder er allerede i gang.

Du er altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked, hvis du er nysgerrig på at høre mere 🤍

Når vi som kvinder bliver ældre, bliver muskler ikke bare et spørgsmål om udseende.

De bliver et spørgsmål om sundhed.

Mange kvinder oplever med alderen:

– Mere fedt omkring maven
– Mere træthed
– Mere ustabil energi
– At kroppen ikke reagerer som før

Selvom de gør mange af de samme ting.

Problemet er ofte ikke manglende viljestyrke.

Når østrogen falder, ændrer kroppen sig.

Mange kvinder oplever blandt andet en lavere insulinfølsomhed, hvilket kan gøre det lettere at lagre fedt og sværere at regulere blodsukkeret.

Det er her musklerne kommer ind.

Muskler fungerer som kroppens største lager for glukose (sukker).

Jo mere muskelmasse du har, jo bedre kan kroppen optage og bruge den energi, du spiser.

Derfor handler styrketræning ikke kun om at blive stærkere.

Det handler om at hjælpe kroppen med at fungere optimalt.

Muskler hjælper blandt andet med:

✓ Bedre insulinfølsomhed
✓ Mere stabilt blodsukker
✓ Højere forbrænding
✓ Større fysisk frihed

Jo ældre vi bliver, jo vigtigere bliver musklerne.

Du træner ikke kun for den krop, du har i dag.

Du træner for den krop, du gerne vil have om 10, 20 og 30 år. 🤍

Hvis du ønsker hjælp til at komme i gang med styrketræning i trygge rammer sammen med andre kvinder, så er du altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked 🤍

Hvis du havde spurgt mig den 1. maj, om jeg kunne nå alt dette på en måned…

så havde jeg nok sagt nej.

Men i løbet af maj har jeg:

🤍 Løbet flere løb
🤍 Forbedret min halvmarathontid
🤍 Flyttet i ny lejlighed
🤍 Fået styr på min bil
🤍 Indberettet moms for første gang
🤍 Trænet konsekvent
🤍 Hjulpet kvinder med at blive stærkere
🤍 Drevet min virksomhed videre
Og der har samtidig været plads til hygge 🥰

Og ved du hvad?

Ingen af tingene blev gjort perfekt.

Nogle dage var jeg træt.
Nogle dage var jeg stresset.
Nogle dage havde jeg lyst til at udsætte det hele.

Men jeg fortsatte.

Det er også det, jeg ser hos kvinderne på mine Camps.

De største resultater kommer ikke fra motivation.

De kommer fra kvinder, der bliver ved med at møde op.

En træning.
En gåtur.
En beslutning ad gangen.

Når man ser tilbage, er det sjældent de enkelte dage, man husker.

Det er øjeblikket, hvor man opdager, hvor langt man egentlig er kommet.

Og det er præcis derfor, jeg tror så meget på kontinuitet.

Den kan ændre mere på et år, end de fleste tror. 🤍

40 år.

Mor til 2.

Og i sit livs bedste form. 🤍

Ikke fordi hun træner 6 gange om ugen.

Ikke fordi hun lever af salat.

Ikke fordi hun har fundet en mirakelkur.

Men fordi hun fandt nogle rammer, hun kunne holde fast i.

Det er det, jeg ser igen og igen:

De fleste kvinder mangler ikke motivation.

De mangler struktur.
De mangler kontinuitet.
De mangler et sted, hvor det føles trygt at møde op.

Og det er præcis der, de største resultater bliver skabt.

Hvis du også er træt af at starte forfra igen og igen, så er du altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked 🤍

Jeg møder så mange kvinder, der tror, de mangler motivation.

Men sandheden er, at de fleste kvinder ikke mangler viljestyrke.

De mangler rammer, der gør det muligt at holde fast.

Trygge rammer.
Struktur.
Fællesskab.
Progression.

De kommer af at møde op uge efter uge og blive ved længe nok til, at udviklingen får lov til at ske. 🤍

Hvis du er nysgerrig på mine camps, så er du altid velkommen til at sende mig en uforpligtende besked 🤍