Kontaktoplysninger, kart og anvisninger, kontaktformular, åbningstider, tjenester, stjerner, fotos, videoer og meddelelser fra Gitte Boesen, Personlig coach, Online, Aarup.
Jeg hjælper kvinder i og omkring overgangsalderen med sunde vaner og varigt vægttab
Jeg har en Master of Public Health (MPH) og er forfatter til bøgerne "Vægttab i overgangsalderen" og "Sunde vaner i overgangsalderen" (Gyldendal).
Urproducenterne, appudviklerne og visse sundhedsinfluencere bliver sikkert sure på mig. Men de sundhedspsykologiske konsekvenser af denne overmonitorering der anbefales til, og praktiseres af, helt almindelige danskere er efterhånden til at tage og føle på.
Jeg mener at ordentlig, velfunderet faglig vejledning. Mindre skræmmeretorik og færre quick fixes, som passer bedre til en 20-årig end til en kvinde i overgangsalderen. Samt, og ikke mindst, realistiske mål der rent faktisk er mulige at opnå i et virkeligt kvindeliv med familie, arbejde, svingende energiniveauer og eventuelle symptomer fra overgangsalderen, er vejen frem.
“Du er da også blevet så sart” fik min klient S. at vide forleden, da hun fortalte en kollega om de fordøjelsesgener hun bakser med ifbm overgangsalderen for tiden.
Men S. er ikke sart. Tværtimod vil jeg faktisk mene.
OG der er en rigtig god forklaring på hendes maveproblemer.
Og nu kender du den også.
*Må gerne deles* så vi kan få ryddet ud i ‘sartheds-misforståelserne’.
God aften.
Hvis du er i gang med et vægttab, så har du sikkert tænkt: Gad vide hvordan jeg egentlig griber det bedst an i forhold til at holde vægten ,når jeg har nået mit mål?
For hvad der efter man har tabt sig og skal til at holde vægten? Hvordan gør man det bedst?
Ja det er bestemt ikke ligegyldigt.
Derfor er det emnet i morgendagens liveudsendelse fra klinikken (ja, jeg sender selvom det er pinse☀️)
“Luk munden og let måsen!” - nej “Luk ørerne og insistér på at give din krop det den har brug for!” Slut med fortiden uduelige slankeregimer og rædselsdiæter.
At spise ordentligt vil ikke alene føles meget rarere, men det vil faktisk også hjælpe med vægten - og med overgangen.
Glædelig 2. Pinsedag☀️
Ved du, hvad jeg mener, når jeg siger:
Gør ikke dit vægttab til et projekt?
👍= ja 😮=nej
Begge dele er helt essentielle for et vægttab, men de skal adresseres forskelligt.
Den første, altså selve kosten, handler om at vide hvad man skal indtage.
Spisningen handler om at efterleve det i praksis, hvilket oftest er det sværeste, da der her skal ændres vaner og mønstre.
Tilgengæld er det denne del der gør det holdbart.
Den er god nok!
Selvom jeg i flere år har talt imod at kvinder i overgangsalderen bliver kaldt 'hysteriske', så vedkender jeg, at det nok er en retvisende beskrivelse af mit humør - i hvertfald sommetider.
Ligesom jeg også kan være lidt mere distræt og ynder ro omkring mig. Særligt når jeg skal arbejde.
Men hvorfor egentlig? Hvad er det der sker med humøret for nogle af os her i overgangsalderen? Hvorfor kan hjernen ikke holde samme fokus? Og hvor blev overskuddet lige af?
For selvom det er ret selvfølgeligt, at hvis man sover dårligt, så bliver man mindre tolerant. Men hvorfor kan kvinder der ellers sover fint, så også rammes på humøret?
Det vil jeg besvare i den kommende uges liveudsendelse fra klinikken.
Det varer cirka 20 minutter
Kom nu. Det er lidt ligesom at få gode råd fra en der ikke selv har børn…