Hvilerum ved Marie Haulrik

03/09/2026

Søvn er et af vores vigtigste hvilerum, men den står ikke alene 🧘🏼

Den gode søvn hænger meget tæt sammen med den måde, vi lever vores vågne timer på - på hvor meget lys vi får, hvor meget vi fylder os med, hvor ofte vi holder det nærende pause, og om kroppen får tid til langsomt at bevæge sig fra aktivitet til hvile når dagen går på hæld

På Find Hvile forløbet arbejder vi med netop denne sammenhæng: hvordan du kan skabe mere hvile i kroppen, i din hverdag og i dig selv - også mens du er vågen!

Min erfaring er at det gør en kæmpe forskel på din aftenro, din tillid til søvnen, din søvnkvalitet og de ressourcer du vågner op med 🤲

🧘🏼 Find Hvile • 42 dages guidet hvileforløb
✨ 6 temaer & 6 LIVE samlinger
🤲 Guidede hvileøvelser til hjemmepraksis
📖 E-bøger med viden og refleksion
🫶 Fælles forum for deling og spejling

🗓️ Næste forløb starter 23. september kl.19
🔗 Læs mere og tilmeld dig via link i bio

Kærligst
Marie

02/09/2026

FIND HVILE - i kroppen, i livet og i dig selv.

Mit 6-ugers online forløb for dig, der ønsker at forstå din krop, din energi og din væren bedre og skabe mere plads til dig i livet ✨

Swipe og læs om forløbet →

Næste hold starter 23. september.
Læs mere og tilmeld dig via link i bio

02/09/2026

Søvn er et af dine vigtigste hvilesteder, men det er ikke det eneste, du har brug for, og den måde, du hviler på i løbet af dagen, har betydning for den måde, du går ind i natten på!

Har du haft en dag med meget travlhed, mange indtryk, få pauser, meget mad, megen skærm, støj og stimuli, eller går du rundt med mange tanker og følelser, som ikke rigtig har fået et sted at lande, så er det ikke sikkert, at din krop og dit sind bare kan lukke ned, fordi du slukker lyset og lægger hovedet på puden om aftenen!

Du kan nemlig godt være rigtig træt og samtidig være meget aktiv indeni 🤲

Derfor kan det selvfølgelig være hjælpsomt at skrue ned for lys, slukke for tv og skærme et par timer før sengetid og ikke at spise lige op til, at du skal sove.

Men det er mindst lige så vigtigt at du får hviler dig lang før aftenen bliver til nat:

At få givet kroppen små hvilepauser, hvor den ikke skal noget 🧘🏼

At give fordøjelsen en pause 🍳

At tage pauser fra stimuli 🍂

At få tankerne til at lande 😌

Og måske vigtigst af alt at have et kærligt check-in med dig selv og mærke efter, hvad der egentlig rører sig i dig, så du ikke først møder dine egne tanker og følelser, når alt bliver stille om aftenen 🤗

For når du går i seng om aftenen, ligger stille, og det bliver stille, kan det, der har været holdt på afstand hele dagen, pludselig træde frem, og blive til tankemylder, kropslig uro og det kan de færreste mennesker falde i søvn til 🤲

Så vi kan fint tale søvnoptimering, men måske har kroppen bare brug for lidt mere hvile, inden den skal sove 🤗

Søvn og hvile kan på den måde understøtte hinanden. Jo mere plads du får til at falde til ro i løbet af dagen, desto bedre mulighed har du for at gå ind i natten med mindre uro, og den gode søvn giver igen kroppen mulighed for at restituere og møde den nye dag 🌀

OPLEV HVILE MED MIG ✨
Søndag 6. september guider jeg en gratis online hvilestund, hvor du kan få lov at hvile hele dag - om dagen!

Det er gratis for alle, du skal blot følge mit Hvilebrev 💌 det kan du tilmelde dig i biolink!

Kærligst
Marie

01/09/2026

Lad mig starte med at sige at træthed ikke er en defekt eller at der er noget galt med dig fordi du er træt 🫶

Tværtimod, så anser jeg træthed som værende en af kroppens mest interessante sprog.

For i mange generationer har træthed været forbundet med manglende søvn, og ja dovenskab også, men i dag ved vi godt at det ikke altid er så simpelt og at træthed ligeså godt kan være tegn på at du ikke er "sovetræt", men "værenstræt" 🤲

Du kan blive godt og grundig træt hvis du, over længere tid:

✨ holder fast i et ansvar, der ikke er dit
✨ bærer svære følelser alene
✨ tager ansvar for den gode stemning
✨ holder dig i gang trods manglende kræfter
✨ lever i frygt og uvished

Måske du selv kan tilføje mere til listen? ✍🏻

Men den form for mere eksistentiel træthed kan ikke alene trænes, spises eller soves væk.

Den har brug for et sted at finde tryg hvile og væren! Brug for et helle og et sted at lande!

OPLEV HVILE MED MIG ✨
Søndag 6. september holder jeg en gratis online hvilestund, hvor du kan prøve netop det.

🧘🏼 En time, hvor du ikke skal andet end at være
🧘🏼 En time, hvor du kan hvile hele dig

Det er GRATIS for alle, du skal blot følge mit Hvilebrev 💌 det kan du tilmelde dig i biolink!

Du kan også skrive HVILE i kommentarsporet, så skal jeg nok sende dig link til Hvilebreve & den gratis guidet hvilestund ✨

Ses søndag 6.september 👋

Kærligst
Marie

31/08/2026

30/08/2026

Hvile er ikke bare hvile, der findes flere former - lær her at kende forskel på de absolut mest betydningsfulde 3 former, så du bedre kan mærke hvad det er du har brug for at hvile ✌️

Fysisk hvile giver kroppen mulighed for at slippe belastning og restituere 😴

Mental hvile giver hjernen en pause fra at tænke, planlægge, løse og tage stilling 🧘🏼

Følelsesmæssig hvile handler om at kunne være dig selv, med alt hvad du er, og finde fred i denne væren ❤️

Vi har brug for alle tre, men ikke nødvendigvis på samme tid.

Derfor kan du godt føle du hviler dig, uden at mærke at hvilen ændrer din tilstand!

OPLEV HVILE MED MIG ✨
Søndag 6. september guider jeg en gratis online hvilestund, hvor vi undersøger de
3 hvileformer helt kropsligt!

Det er gratis for alle, du skal blot følge mit Hvilebrev 💌 det kan du tilmelde dig i biolink!

Ses søndag 6.september 👋

Kærligst
Marie

29/08/2026

Jeg er selv blevet mere opmærksom på forskellen på at holde en pause og det at hvile.

For det er ikke det samme ✨

En pause er et ophold i det, du er i gang med. Du stopper med én ting og gør noget andet. Du henter kaffe, tjekker telefonen, spiser din frokost, taler med en kollega eller går en tur.

Og det kan være både vigtigt og rart ✌️

Men det er ikke nødvendigvis hvile.

For selvom du er gået fra computeren, kan du stadig være mentalt i gang. Du kan stadig være igang, tage nyt ind, løse noget, svare nogen eller tænke på det næste der kommer efter pausen!

Hvile har en anden kvalitet ✨

Hvile er mere en tilstand, hvor du ikke skal videre lige nu. Hvor du kan lande, fordøje, mærke kroppen, lade tankerne falde til ro og give dig selv mulighed for bare at være.

Der er ikke noget rigtigt eller forkert!
Vi har brug for begge dele 🫶

Vi har brug for pauser, der giver os ophold i arbejdsdagen, skifter vores fokus og hjælper os med at bevæge os mellem dagens forskellige aktiviteter.

Og vi har brug for hvile, hvor vi ikke bare skifter aktivitet, men faktisk får mulighed for at slippe aktiviteten og lande i os selv og nuet!

Måske kan du prøve at lægge mærke til forskellen i dag, ved at sætte en intention:

Holder jeg pause?

Eller hviler jeg?

En invitation 💌

De næste uger kommer jeg til at invitere dig ind i forskellige former for hvile, så du kan få lov mærke hvad denne være gør ved dig!

Hvis du har lyst til at prøve det sammen med mig, holder jeg en ⤵️

🧘🏼 gratis online hvilestund
📅 søndag 6. september kl. 9-10.

Du er meget velkommen, og kræver blot at du følger mine Hvilebreve for link til zoom!

💌 Tilmeld dig Hvilebreve via link i bio!

Kærligst
Marie

25/08/2026

Normaliser at lave ingenting ✨