Drop kuren

Skal du med på Walk and Talk onsdag eller torsdag?

Ny uge 〰️ Nye events

MANDAG - Så hygger hygger hygger vi
Kreativt Mekka

TIRSDAG - Lav et unik smykke
Smykke Workshop

ONSDAG - Dig og dine vaner
Walk & Talk - med vanecoach Kathrine

TORSDAG - Dig og dine vaner
Walk & Talk Torsdag - med vanecoach Kathrine

TORSDAG - Mad med insekter
Future Food

LØRDAG - Lokalt panel, lokale problemstillinger
Horsens Monopolet

LØRDAG - Nu skal du forkæles
Cheesecake & Bobler

Vi lover masser af afstand og sprit. Men husk at tilmelde jer via hjemmesiden, også til de gratis events 🙏🏽

Glædelig lørdag derude ☕️⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Har du nydt mine indlæg i denne uge og måske brugt en øvelse eller blevet klogere på dig selv 🙏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og vil du gerne hjælpe mig med at blive ved med at lave indhold her på profilen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Så kan du gøre en eller flere af disse 👇🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Like eller kommentere på et indlæg⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Dele et indlæg eller profilen med en veninde⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jeg glæder mig til at lave meget mere til dig ❤️🙏🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Dine forbudte fødevarer er nøglen til at stoppe din overspisning. Og lyder det lidt underligt i dine ører, så læs lige med herunder 👇🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Meget ofte er de fødevarer, vi forbyder os selv, samtidig de fødevarer, vi overspiser 🍿 🍫⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Derfor er første skridt mod mindre overspisning simpel. Spis lidt af dine forbudte fødevarer hver dag 👍🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
For at finde frem til dine forbudte fødevarer, der leder til overspisning, kan du lave følgende øvelse 👇🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🍫 Lav en liste over dine 3 mest forbudte fødevarer⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🍿 Lav en liste over de 3 fødevarer, du overspiser mest⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🍪 Find den fødevare, der går igen på de to lister
⠀⠀⠀
🍟 Arbejd med at gøre denne fødevare mere tilladt⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Vil du gerne prøve flere øvelser som denne? Så skal du da med i min facebookgruppe ”Lær at droppe kuren og find din egen vej” 🙏🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Meld dig ind inden tirsdag og vær med i næste uges øvelse onsdag 👍🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
https://www.facebook.com/groups/dropkurenfindegenvej 👆🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

Har du også hørt en masse om tilgængelighed, og hvordan man spiser mere, hvis det er tilgængeligt?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Det er rigtigt nok, men i det her tilfælde fungerer min hjerne lidt anderledes. For mig er den ultimative madfrihed, at jeg har en dåse med chokolade i køkkenet og hjemmebagte kanelsnegle både i en pose på køkkenbordet og i fryseren 🍫⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Men spiser jeg så ik’ bare chokolade og kanelsnegle dagen lang?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Nej, jeg spiser det, når jeg har lyst. Og at jeg ved, at jeg altid kan få det, gør det mere tilladt, og jeg overspiser derfor ikke 👍🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Og det er selvfølgelig ikke for alle, da det kan tage lang tid at bygge op. Og der kan nok ryge en del chokolade i den fase. Og det er ikke sikkert, at det er det, du har lyst til 🤨⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Men en ting er sikkert. Du overspiser mindre i tilladte fødevarer?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Så hvordan kan du gøre dine forbudte fødevarer mere tilladte?⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Skriv dit svar i kommentarfeltet og lad os inspirere hinanden 👇🏻⠀⠀⠀
⠀⠀⠀

Kender du dette? Du har forbudt dig selv chokolade hele dagen. Du havde lyst efter frokost, men sagde nej. Du havde lyst om eftermiddagen, men sagde nej. Du havde lyst efter aftensmaden, men sagde nej. Og nu sidder du kl. 22 med den tomme marabouemballage i sofaen og en følelse af fiasko 😫⠀⠀

Men hvad vil der egentlig ske, hvis du spiser chokoladen, når du har lyst?⠀⠀
⠀⠀
Måske vil du i starten spise mere, end du har lyst til. Men jo oftere du spiser det, og jo mere normalt det bliver, jo mindre vil du overspise chokoladen og blot spise den i stedet 🍫⠀⠀
⠀⠀
For forbyder du chokoladen, er det mere sandsynligt, at du overspiser chokoladen. Men er chokolade altid tilladt, vil du ikke overspise i den på samme måde 👍🏻⠀⠀
⠀⠀
Har du tendens til at lave meget rigide regler for dig selv og gå på kur? Og vil du gerne prøve noget andet? Så skal du da være med på mit nyhedsbrev, hvor du får øvelsen ”De fem spørgsmål, du skal stille dig selv, før du går på din næste kur”⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
https://mailchi.mp/ded9725aa90a/dropkurennyhedsbrev 👆🏻⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀

“Jeg har altid popcorn i skabet for ikke at overspise popcorn” 🍿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Havde jeg hørt mig selv sige dette for fem år siden, ville jeg ryste noget på hovedet, men ikke mere 🍿⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og det er selvfølgelig forskelligt, hvilken metode, der virker for forskellige mennesker. Jeg skal helst have de ting tilgængelige, som jeg før har overspist i, for så ved jeg, at jeg altid kan få dem og at de ikke er forbudte ⛔️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Men måske er det anderledes for dig? Måske skal du ikke have dem i huset. Eller måske skal de ligge ude i garagen. Det vigtigste er, at du finder en måde, der gør det nemmere at være omkring dine forbudte fødevarer og dæmper dine cravings og din overspisning 💯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og ja, det har været en lang proces for mig, men måske kan den blive kortere for dig 🔜⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Og der er ikke noget jeg hellere vil end hjælpe dig med at gøre mad mindre forbudt og derved trøstespise mindre ✔️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hvad kunne du godt tænke dig at kunne have i huset altid❓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vil du gerne prøve en øvelse, som udfordrer dine madregler og sætter spørgsmålstegn ved dine cravings?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Så skal du med i min gruppe ”Lær at droppe kuren og find din egen vej” ⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Tilmeld dig i dag inden kl. 12 og vær med i ugens øvelse i morgen 💬⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
https://www.facebook.com/groups/dropkurenfindegenvej/scheduled_posts 👆🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Én enkelt ting skaber dine cravings. Og det er ikke det, du tror 👇🏻

Oplever du også cravings? Den her helt ustyrlige lyst til chokolade kl. 22, efter du har aftalt med dig selv gang på gang, at du ikke spiser chokolade om aftenen?

Og tænker du, at du får cravings, fordi du spiser for meget chokolade og mere vil have mere?

Nej, det er ikke derfor. Det er nærmere modsat. Dine chokoladecravings kommer, fordi du forbyder eller begrænser chokolade 🤨


🍫 Jeg må ikke spise chokolade denne uge

🍫 Jeg må ikke spise chokolade om aftenen

🍫 Jeg må kun spise chokolade i weekenden

🍫 Jeg må kun spise chokolade til påske og jul


Og selvfølgelig kan du følge nogle af de her regler, uden at det er forbud og skaber cravings. Og så skal du bare fortsætte, som du gør. Men har du sat regler op for chokolade (eller andet), og har du samtidig cravings for chokolade, skal du måske justere reglerne 💬

Vil du gerne prøve en øvelse, som udfordrer dine madregler og sætter spørgsmålstegn ved dine cravings?

Så skal du med i min gruppe ”Lær at droppe kuren og find din egen vej”🙏🏻

Tilmeld dig inden tirsdag kl. 12 og vær med i ugens øvelse onsdag 👍🏻
https://www.facebook.com/groups/dropkurenfindegenvej 👆🏻

@ Aarhus, Denmark