Tegn På Sundhed v/ Nanna J. Venøbo

19/08/2026

🦣🎉 Mammutmarch - 100 km gennemført! 🎉🦣

Lørdag den 15. august kastede jeg mig ud i Mammutmarch - 100 km! 😱🔥
Og sikke en vild oplevelse!

Ruten bød på så mange variationer, og vi var virkelig heldige med vejret ☀️🙌🏻 Det gjorde turen lidt mere fantastisk, selvom 100 km selvfølgelig satte sine spor i kroppen.

Jeg døjede med min gamle skade undervejs, og selvfølgelig kom der også vabler 😅🩹 Men jeg kæmpede videre.

Mentalt var jeg virkelig på overarbejde. Der var flere gange, hvor både kroppen og hovedet spurgte: “Skal vi virkelig fortsætte?” 😂 Men viljen var stor - og jeg havde heldigvis det bedste selskab og den bedste support fra min veninde Vanitha ❤️🥰

At have hende ved min side undervejs gjorde en kæmpe forskel. Tak for alle kilometerne, snakkene, grinene, støtten og for bare at være der, når det blev hårdt 🫶🏻

Og så var der mine drenge 🩷
Da jeg mødte dem undervejs og vidste, at de ville vente på mig ved målstregen, fik jeg det ekstra skub, jeg havde brug for 🔥🥰 Det gjorde bare, at jeg fandt de sidste kræfter frem.

Og så stod vi der… 100 km senere - i mål! 🎉💪🦣

Jeg er ærligt talt både stolt, lettet og en lille smule i chok over, at jeg faktisk gjorde det. 😂❤️

Min første Mammutmarch - og helt ærligt også min sidste! 😅😂

Men jeg gjorde det. 100 km.
Og det kan ingen tage fra mig🩷🔥🦣

Tak Vanitha - og tak til mine drenge - for at være en kæmpe del af, at jeg kom hele vejen 🥰

18/06/2026

“Du træner også hele tiden…”

Jeg tror, vi nogle gange glemmer, hvor forskelligt vi lever vores liv.

For mig handler sundhed ikke om regler eller “for meget/for lidt”.
Det handler om at finde det, der giver dig ro, energi og glæde i hverdagen 🥰

Så hvis træning er din måde at passe på dig selv på - så hepper jeg på dig 🔥
Du er ikke forkert. Du er bare i gang med at finde din måde 🩷

15/06/2026

Det har været en fornøjelse fra min side at undervise deltagerne om løbeteknik - KAPA 🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️🔥🤩
Husk at tilmelde dig til gratis webinar den 24 juni - https://nannavenoebo.simplero.com/page/698783
For at få det bedste udbytte, skal du åbne den i desktopversion 😎

I eftermiddags afholdt vi anden del af vores løbeteknikforløb på atletikbanen i Odense, hvor 10 friske og motiverede deltagere mødte op klar til at finpudse løbestilen. Under kyndig vejledning af Nanna Venøbo kastede vi os over KAPA (kadence, affjedring, positur og arme).

Nanna besvarede tålmodigt alle vores spørgsmål og viste igen og igen, hvordan øvelserne skulle udføres. Om vi alle lignede eliteatleter bagefter, kan diskuteres, men vi blev bestemt klogere på vores løbeteknik.

Vejret forsøgte at udfordre os med kraftig blæst og truende regnskyer, men heldigvis holdt regnen sig væk, så vi kunne gennemføre træningen i tørvejr.

Som bekendt blev Rom ikke bygget på én dag – og det gør en god løbestil heller ikke. Derfor fortsætter vi træningen med godt humør og en masse ny viden i bagagen.

Alt i alt en rigtig god og lærerig eftermiddag, som blev taget godt imod af alle deltagere.

12/06/2026

Hver gang jeg tænker: ‘Nu skal jeg endelig have lavet indhold, svaret beskeder og fået styr på alt det bag kulisserne’… så er der noget andet, der kalder først 🩷

Lige nu fylder min skade og de smerter, der følger med, mere end jeg egentlig ønsker. Nogle dage mærker jeg dem næsten ikke, andre dage kræver de ekstra energi og opmærksomhed.

Samtidig har jeg valgt, at min familie, venner og det sociale liv skal have lidt mere plads i denne periode. Det er vigtigt for mig at leve det liv, jeg også hjælper mine klienter med at skabe - et liv med balance, ikke perfektion.

Det betyder ikke, at jeg er forsvundet 😊 Mine coachingforløb er stadig åbne, jeg tager stadig imod klienter, og de kommende arrangementer og oplæg bliver selvfølgelig gennemført som planlagt.

Men hvis du oplever, at der går lidt længere tid mellem opslagene, eller at jeg ikke svarer med det samme, så ved du hvorfor. Jeg prioriterer det vigtigste først - præcis som jeg også opfordrer mine klienter til at gøre.

Tak fordi du følger med og er her 🩷🥰🌸

05/06/2026

Mange tror, at vejen til bedre sundhed starter med at spise mindre.

Men hvad nu hvis du i stedet begyndte med at bevæge dig mere? 🚶‍♀️🏃‍♀️

Motion handler ikke kun om at forbrænde kalorier. Det kan også give mere energi, bedre humør, stærkere muskler, bedre søvn og øget overskud i hverdagen.

For mange føles det mere motiverende at fokusere på, hvad de kan tilføre deres liv, fremfor hvad de skal undvære.

Du behøver ikke starte med hård træning eller store kostomlægninger. En ekstra gåtur, lidt dans i stuen eller 10 minutters bevægelse kan være et godt første skridt.

Små vaner kan skabe store forandringer over tid 🩷

Hvad er din yndlingsmåde at få mere bevægelse ind i hverdagen på? 🌸🥰🔥

11/05/2026

10/05/2026

✨ CPH Marathon ✨

Tak til for et fantastisk forløb og for den gode løbeteknik og vindermentalitet 🔥
Tak til , som “ofrede” sit løb, så det kunne handle om mit.
Tak til jer andre, som stolede på mig 🩷

Det er ingen hemmelighed, at jeg har kæmpet med min gamle skade de seneste måneder. Jeg var virkelig i tvivl om, hvorvidt jeg skulle sælge billetten. Men jeg havde en stor vilje til at opleve løbet, og derfor havde jeg ingen forventninger, fordi jeg vidste, at lyskeskaden ville dukke op før eller siden.

De første 12 km var fantastiske, og vi fulgte vores strategi.
Efter 12 km begyndte lysken at brokke sig, og smerterne bredte sig til hele venstre ben. Det gjorde, at jeg ikke kunne holde pacen. Især efter 35 km gik alting op ad bakke, og jeg måtte skifte mellem at gå og løbe.

Efter målstregen var jeg simpelthen stolt af, at jeg ikke gav op og at jeg fik medaljen med hjem 🏅
Mine ben er helt fuldstændig ødelagte nu 😅 Men trods smerterne var det en fantastisk oplevelse med masser af hep og støtte.

Tillykke til min klient med PR - han barberede hele 7 minutter af sin tid (!!!). Coach her er så stolt! 🔥

Glædelig mors dag 🌸🩷
Jeg tænkte på mine drenge hele vejen, og det motiverede mig ❤️‍🔥❤️‍🔥

21/04/2026

🎉 Certificeret løbetræner hos DistanceRunning 🎉

Efter et intensivt og lærerigt forløb fra november 2025 til april 2026 er jeg nu officielt certificeret løbetræner.

Forløbet har budt på mange timers undervisning, fysisk fremmøde i Nordsjælland og masser af praksiserfaring - både gennem egen træning og som coach for mine klienter undervejs.

En vigtig del af rejsen har været arbejdet med Martin Lang, som træner målrettet mod Copenhagen Marathon den 10. maj. Det har været en stor fornøjelse at udvikle programmer og følge processen tæt.

I vores forløb har vi haft særligt fokus på vindermentalitet - et element jeg oplever, mange løbere overser, men som ofte er afgørende for både udvikling og præstation.

Noget af det stærkeste ved uddannelsen er, at løbetræning ikke kun er for de hurtige eller erfarne.
Jeg arbejder med alle niveauer - fra nybegyndere til rutinerede løbere.

Med min certificering har jeg fået endnu flere redskaber til at arbejde målrettet med:
✔️ Individuelt tilpassede løbeprogrammer
✔️ Løbeteknik og effektiv bevægelse
✔️ Skadeforebyggelse og belastningsstyring
✔️ Mental styrke og motivation

Jeg stiller også selv til start ved marathon - og bringer både faglighed og egne erfaringer i spil som coach.

En stor tak til IK Viking, DAN Odense og Døvania for gode samarbejder, undervisning og inspirerende stunder med jeres medlemmer.

⭐️ Jeg åbner nu for et begrænset antal 1:1 coachingforløb ⭐️

Er du:
• Træt af manglende motivation?
• Udfordret af skader eller smerter under løb?
• Eller ønsker du et program, der faktisk passer til dig og din hverdag?

Så kan jeg hjælpe dig.

Du får:
✔️ Et personligt tilpasset løbeprogram
✔️ Løbende sparring og justering
✔️ Fokus på både fysik og mental tilgang

Skriv i kommentarfeltet eller send mig en privat besked - så tager vi en uforpligtende snak om hvordan jeg hjælper dig🔥🤗