Maise Mentoring

VEDHOLDENHED 🐶💛

Min søsters hund ved præcis, hvor bolden ligger.

Og når den er inde i skuret…
så sætter han sig bare og venter.

Han giver ikke op.
Han vender tilbage igen og igen.

Og det fik mig faktisk til at tænke på noget.

For ro i kroppen kommer sjældent af én meditation.
Én pause.
Én dyb vejrtrækning.

Det er noget vi vender tilbage til igen og igen 🌿

Lidt ligesom når kroppen trænes over tid.

Små gentagelser.
Små pauser.
Små øjeblikke af kontakt.

At sætte 5 minutter af til stilhed.
At trække vejret lidt dybere.
At mærke kroppen midt i en travl dag.

Ikke med pres og perfektion.

Men med omsorg og vedholdenhed 💛

Og nogle gange handler det ikke om at gøre mere.

Men om at vende tilbage
– igen og igen.

mindful. modig. mærkbar.
– vær levende 🌿

TRAVLHED & BEHOVET FOR ET ÅNDEHUL 🌿

En klient fortalte mig for nylig,
at hverdagen føltes tung.

Der var hele tiden noget, der skulle ordnes.
Ansvar. Opgaver. Tanker.

Og det var svært at finde et sted at trække vejret.

Noget af det vi arbejdede med,
var ikke at fikse det hele.

Men at stoppe op og mærke.

Mærke at det faktisk er okay,
at livet nogle gange føles hårdt.

At kroppen bliver træt.
Nervesystemet bliver belastet.

Og samtidig have fokus på det,
der giver bare en lille smule ro.

Her nævnte klienten,
at meditere “Stilhed” havde hjulpet.

Ikke fordi den fjernede travlheden.

Men fordi den gav kroppen et lille åndehul
midt i det hele 💛

Nogle gange starter ro ikke med store forandringer.

Men med små pauser,
hvor systemet får lov til at lande lidt igen.

mindful. modig. mærkbar.
– vær levende 🦋

TRAVLHED 🌪️

Jeg har haft en uge i sidste uge, hvor jeg har været i gang siden kl. 04 om morgenen…

Og i dag kan jeg mærke det.

Trætheden.
Tungheden i kroppen.
Behovet for bare at være.

Før i tiden ville jeg have presset videre.
Gjort mer. Nået mere.

Men jeg ved bedre i dag.

For ro kommer ikke af, at vi presser os selv endnu mere.

Den kommer, når vi tør stoppe op
-også selvom der stadig er ting på to-do listen.

En af de ting, jeg selv bruger, er stilhed.

Bare 5 minutter.

Hvor jeg sætter mig ned, lukker øjnene
Og lader kroppen falde lidt mere til ro.

Uden at skulle præstere noget.
Uden at skulle fikse noget.

Bare være.

Jeg har lavet en meditation, der hedder “Stilhed”
som jeg selv bruger, når mit system har brug for at falde ned igen 🌿

Så hvis du også har haft en uge, hvor det hele er gået lidt stærkt…

Så er det måske ikke mere, du har brug for.

Men mindre 💛

mindful. modig. mærkbar.
– vær levende 🌿

HVORFOR TANKEMYLDER IKKE “BARE ER TANKER” 🧠

Når dine tanker kører derudad…

Så er det ikke kun i dit hoved.

Det er dit nervesystem.

👉 Forestil dig en motorvej med biler i høj fart...
sådan føles det ofte indeni

Kroppen er i alarmberedskab:

• Puls kan stige
• Muskler spænder
• Åndedrættet bliver hurtigt
• Det bliver svært at finde ro

Og så prøver vi ofte at “tænke os ud af det”

Men…

💥 mere tænkning skaber sjældent ro

Det der hjælper er:

👉 at berolige kroppen først

Fx med:
• vejrtrækning
• små pauser
• kropskontakt

Når kroppen falder til ro...
Så får hjernen også bedre plads!

💛 Du skal ikke fikse dine tanker
– du skal støtte dit system

Og det kan du lære.

Hvis du kan genkende det her
og længes efter mere ro

så skriv “ro” i kommentaren nedenunder👇
– så tager vi det derfra.

TANKEMYLDER & SMÅ SKRIDT ✍️

En af mine klienter sagde:

“Jeg ved godt jeg burde skrive ting ned…
Men det føles som endnu en ting på min liste.”

Måske kender du det?

Hun havde meget i hovedet.
Tankerne kørte hele tiden.

Vi arbejdede med en simpel øvelse:
👉 stoppe op
👉 mærke kroppen
👉 skrive det ned der fyldte

Hun havde modstand på det.

Men en dag prøvede hun alligevel.

Og noget skete:

“Det føles som om jeg fik det ud af hovedet.”

💥 Ikke fordi problemerne forsvandt...
Men fordi de ikke længere sad fast indeni

Og da de først kom ned på papireret, så var bekymringerne ikke længere så slemme

Når vi skriver,
giver vi hjernen et sted at lægge det.

Og da det først kom ned på papiret,
faldt der mere ro på.

Bekymringerne fyldte ikke på samme måde længere.
De blev mere overskuelige.

Som at træde et skridt tilbage
og se det hele lidt udefra
i stedet for at være midt i det.

Og det skaber ro.

✨ Du kan starte helt simpelt:

• Hvad fylder lige nu?
• Hvad mærker jeg i kroppen?

Du behøver ikke skrive meget.
Bare begynd.

💛 Ro starter ofte i det små.

TANKEMYLDER 🌪️
– når hovedet ikke vil give slip

I sidste uge oplevede jeg selv, hvordan tankerne bare kørte.

Den ene opgave efter den anden.
Og selv når jeg lagde mig ned for at hvile…
så fortsatte det.

Kender du det?

Jeg prøvede noget helt simpelt:
👉 4-4-4-4 vejrtrækning

Og det ændrede faktisk noget ret hurtigt.

Ikke fordi tankerne med de uendeligt mange opgaver forsvandt med det samme...
Men fordi min krop faldt til ro.

Og når kroppen falder til ro,
så følger tankerne ofte med.

✨ Prøv det her:

• Træk vejret ind i 4 sekunder
• Hold vejret i 4 sekunder
• Pust ud i 4 sekunder
• Hold igen i 4 sekunder

Gentag 4-6 gange

👉 Det hjælper dit nervesystem med at skifte gear
👉 Fra alarm → til mere ro

Du behøver ikke gøre det perfekt.
Bare start.

💛 Gem øvelsen til næste gang dit hoved larmer.

Ikke alle er klar til at slippe uroen (alarmberedskabet)...

For nogle føles uro mere sikker.

Mere velkendt.

Mere “mig”.

Men hvis du begynder at mærke, at du faktisk længes efter at lande i kroppen…

Hvis du kan mærke, at du er træt af kun at fungere…

Så er det måske tid til at gøre noget andet end du plejer.

Jeg deler snart noget - for dig, der er klar.

Mit motto og retning i livet er være:

🦋Mindful.Modig.Mærkbar - Vær levende🦋

Små tegn på, at dit nervesystem begynder at falde til ro:

🔹 Du svarer ikke med det samme
🔹 Du kan sidde stille uden at scrolle
🔹 Du mærker træthed – i stedet for stress
🔹 Du kan sige: “Det må vente.”

Regulering føles ikke dramatisk.

Den føles stille.

Den viser sig i de små skift.

I pauserne.

I det, du ikke længere reagerer på.

Forestil dig…

At ro i kroppen føles naturlig.

At stilhed ikke er ubehagelig.

At du kan mærke stærke følelser

uden at blive væltet af dem.

At du sover bedre.

At du reagerer mindre.

At du mærker, hvad du faktisk vil.

Det er ikke et quick fix.

Men når nervesystemet lærer regulering,
opstår der noget andet end bare ro.

Der opstår retning.

De sidste måneder har jeg arbejdet med en klar struktur
for dig, der lever med uro i kroppen
og længes efter stabil ro.

Ikke bare en behandling.
Men et reguleringsforløb.

Et sted, hvor kroppen får tid
til at lære noget nyt.

Hvis du kan genkende dig selv i det,
så hold øje her.

🦋Mindful.Modig.Mærkbar- vær levende🦋

At være vant til uro

Jeg var vant til at være i konstant uro.

Mit nervesystem kendte kun alarmberedskab.
Perfektionisme.
Overansvar.
Indre pres.

Som sensitiv mærkede jeg alting stærkt-
og lærte tidligt at være på forkant.

Det tog mig år at forstå,
at ro ikke er noget, man skal præstere.

Det er noget, kroppen skal lære
at føle sig tryg i.

Uro i kroppen er ikke bare uro.
Det kan vise sig som:

Svært ved at falde i søvn

🔹 Tankemylder
🔹 Kort lunte
🔹 Overreaktioner
🔹 Træthed uden helt at forstå hvorfor
🔹 Følelsen af aldrig helt at lande

Når nervesystemet er på overarbejde,
koster det energi.

Mange jeg møder, har levet sådan i årevis.

De fungerer.
Men de trives ikke.

Og forskellen er vigtig.

🌿
Du skal ikke bare fungere.
Du må gerne have det godt.

Og det er præcis derfor, jeg i dag arbejder med regulering – ikke præstation.

🦋Mindful. Modig. Mærkbar. – vær levende🦋

Uro kan blive så velkendt,
at vi begynder at tro, den er en del af os.

Men uro er ikke din personlighed.
Det er et mønster, nervesystemet har lært.

Når kroppen har været i alarm længe,
vænner den sig til spænding.

Den holder dig i gang.

Holder dig på forkant.

Holder dig “klar”.

Så når kroppen pludselig slipper,
kan det føles forkert.

Næsten utrygt.

Ikke fordi ro er farlig.
Men fordi den er ny.

Ro skal ikke præsteres.
Den skal opleves – igen og igen –
indtil kroppen begynder at stole på den.

🌿
Det, der er blevet normalt,
kan reguleres.

🦋Mindful.Modig.Mærkbar. - vær levende🦋