Christoffer Hagen

“𝘔𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴𝘬𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘥 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘦𝘳 𝘪𝘬𝘬𝘦 𝘴𝘷𝘢𝘨𝘦. 𝘔𝘦𝘯𝘯𝘦𝘴𝘬𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘥 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘴𝘴 𝘩𝘢𝘳 𝘷æ𝘳𝘦𝘵 𝘴𝘵æ𝘳𝘬𝘦 𝘧𝘰𝘳 𝘭æ𝘯𝘨𝘦.”⁣
⁣
Har fået fornøjelse af at være trænerassistent til på Master-modulet i Stress hos . I allerbedste selskab med og - og 30+ kommende stress-coaches! ⁣
⁣
⁣
Rigtig god dag 🙏⁣
⁣

Hej, mit navn er Christoffer, og jeg er alkoholiker … uden at have drukket i 3 år 4 måneder og 6 dage – og ikke mindst i de næste 24 timer!

Jeg har været åben og ærlig omkring min alkoholisme i de sidste 3 år, 2 måneder og 26 dage (nytårsaften 2018/2019). Jeg er ikke en rollemodel, og jeg stræber heller ikke efter at være det... men jeg vil gerne vise og fortælle, at det at være en "ædru alkoholiker" - selv en, der ikke er anonym - ikke er en begrænsning eller hindring, når det kommer til at have en karriere i verdens mest internationale virksomhed, at holde fast i et godt job, have et godt ægteskab og en familie og venner, som jeg elsker og som elsker mig, og det begrænser mig heller ikke i at nå mine drømme og mål...

Det er ikke en ting, der diskvalificerer mig fra at have en topposition i en virksomhed, med en omsætning på flere milliarder DKK; en medarbejdertilfredshed omkring 90'erne og en kundetilfredshed i verdensklasse...eller at coache andre på deres vej mod at finde sig selv og finde deres drømme og mål. Jeg tror faktisk, at det gør mig endnu bedre til at gøre det, jeg gør!

Jeg vil gerne opfordre dig til at tage en pause og imens lytte til podcasten ""... hvor har fået mulighed for at fortælle min historie til ... Du lærer måske en ny ting eller to om mig...

Og for alle, der er nået så langt, hvis du vil række ud til mig om emnet, også selvom det bare er "for en du kender"; så ræk endelig ud ...

De 3 liv
En af de modeller jeg lærte tilbage i 2003 omkring stress var modellen om de 3 liv – en mere simpel afart af ”livshjulet”, som jeg beskrev 28/2-22.

Tesen er, at vores liv består af 3 områder – arbejde, familie og privat.

• Arbejdslivet – ja det er vores arbejde, kolleger, chefen, opgaverne, uddannelse m.m.
• Familielivet – det er den del, der indeholder vores ægtefælle, børn, forældre, søskende m.fl.
• Privatlivet – ofte den oversete – er de nære personlige relationer, fritidsinteresser, tid til en selv, træning, værdigrundlag.

Tesen– og den er underbygget af mine 15 års arbejde som stresscoach - er, at man rammes af stress, når der er uorden i mindst to liv.

Vi kan godt have travlt på arbejdet, hvis vores familieliv og privatliv er i orden. Der er styr på hentning af børn, forholdet til ægtefællen kører, boligsituationen er i orden, man lever efter sine værdier osv. Problemet opstår, når vi skal kæmpe på flere fronter samtidig – når både arbejdet er travlt og familielivet er uorden. Eller hvis vi pga. en fortravlet hverdag begynder at give køb på den tid, hvor vi gør noget for os selv – ”det er jo bare noget jeg gør for mig. Det kan jeg godt springe over”… Så er det stress opstår.

Modellen ”De 3 liv” hjælper til at identificere hvilke liv, vi sammen skal fokusere på i coachingen. Og ligesom livshjulet kan ”de 3 liv” bruges til at følge op, gøre status, se udviklingen – og ikke mindst til at prioritere hvad der skal være i fokus den kommende tid.

Rigtig god dag 🙏

Bevægelse vs. handling

Inspireret af James Clear fra hans bog om ”Atomvaner”

BEVÆGELSE er når vi lægger planer, strategier og lærer noget. Når vi brainstormer, finder info på nettet om et bestemt emne eller når vi læser en bog.

HANDLING er den type adfærd, der vil levere et resultat. Når vi reelt gør noget. Skriver en mail. Laver et måltid. Løber en tur.

Vi tyer ofte til BEVÆGELSE fordi det giver os en følelse af at være i gang. Vi gør små fremskridt. Men reelt så undgår vi blot fiasko, kritik, at fejle. Og det er derfor vi bliver i BEVÆGELSEN. Jeg er jo i gang, og jeg skal lige have det sidste på plads inden jeg nailer den helt perfekt.

Hvis vi ønsker at blive gode til noget, så skal vi i gang. Vi skal foretage en HANDLING. Det kan godt være at det ikke er den bedste handling – og at den kunne blive bedre, hvis vi blev i BEVÆGELSEN, forberedte os lidt mere – men heller komme i gang, end ikke at komme i gang. Vi skal lære af vores fejl. Og derigennem forbedre vores HANDLINGER. Vi skal ikke sigte efter perfektion i første hug – for så kommer vi aldrig i gang. Vi skal nok nå noget, der er næsten perfekt – for os – men kun hvis vi handler.

Rigtig god dag 🙏

Den personlige historie om havskildpadden

Tilbage i 00’erne var jeg på seminar med min daværende afdeling. En af øvelserne handlede om at tage et billede, der beskrev hvordan man var eller så sig selv – og derefter forklare det til kollegerne.

Foran mig lå godt 100 fotos, men ét sprang i øjnene. En graciøs og flot havskildpadde, der svævede gennem havet. Det blev mit billede, og forklaringen, som jeg egentlig ikke tænkte så meget over, var:

En havskildpadde er et dyr, der i det forkerte element (strandbredden) er sårbar, langsom og udsat for farer; men som i sit rette element (vandet) er hurtig og elegant – og bedre i stand til at forsvare sig.

Det var et billede og en forklaring, der hang fast i mange år. En dag fortalte jeg Bonus om mit forhold til havskildpadden – og nævnte at jeg en dag nok ville have en tatovering af en. Der gik en rum tid, og en dag spurgte Bonus om hun måtte tegne havskildpadden og hvis den blev god om jeg så ville få den som tatovering…

Bonus tegnede den – billede 2 – og efter et stykke tid levede jeg op til løftet, og fik den (en til en) som tatovering på min venstre underarm. Her minder den mig både om havskildpaddens betydning for mig; og om mit forhold til Bonus.

Da jeg skulle finde på et logo til dette, så lå det jo lige for… Havskildpaddens betydning overført til coaching. Vi er alle sårbare og en gang imellem udenfor vores rette element, men nogen gange så skal vi have hjælp til at komme tilbage til vores rette element, hvor vi kan performe bedst og opnå de mål og ønsker vi har til livet.

En god grafiker fik konverteret Bonus’ tegning til en simpel streg… og det er den der i dag pryder mit logo!

Rigtig god dag 🙏

Flydeterapi som del af din selvomsorg/selvforkælelse
Jeg blev introduceret til ”floating” af sidste år. Min første reaktion var nok ”uhmm, den må du længere ud på landet med”, men som alt andet det skal prøves inden en holdning dannes.

Min første oplevelse beskrev jeg således:
”Wauw, sikke et koncept og sikke et sted. Følelsen af ro ramte mig i det øjeblik, jeg lukkede indgangsdøren bag mig... Sara tog sig tid til at forklare og guide mig igennem hele processen, før jeg blev sluppet løs i min egen pod...En time senere...Jeg har svært ved at finde de rigtige ord til at beskrive, hvad jeg oplevede... Hørte mit hjerte slå, hørte blodet flyde, så farver i totalt mørke, faldt i søvn og mine ben føles som om jeg har løbet 10 km... men vigtigst af alt er jeg afslappet og rolig.”

Siden da er det blevet til 6 floats i alt for mig – og selvom oplevelsen er forskellig fra gang til gang, så er resultatet altid godt. Følelsen af velvære, fokus og ro er umiskendelig hver gang.

Flydeterapi har sin oprindelse i 50’ernes USA, og har sidenhen været gennemforsket. Kort fortalt er denne version: Læg dig en times i et kar med låg, der indeholder 32 grader varmt vand, der er mættet med epsomsalt (magnesiumsulfat) – uden lys, lyde, dufte eller noget.

Floating er godt for bl.a.:
• Stress, angst, depression
• Søvnforbering
• Meditation
• Smertelindring
• Restitution og
• Din generelle velvære

Så herfra de varmeste anbefalinger både hvis du er i en presset tid, og har brug for et afbræk; men også hvis du bare har brug for at forkæle dig selv.

Skulle du have lyst til at prøve, så kan du floate hos bl.a. i både Aarhus og Kbh.

Rigtig god dag 🙏

Hvad er god ledelse? Det har mange givet deres bud på - lige fra Macchiavelli i 1532 over Taylor, Weber, Mayo, McGregor til Dotlich et al. For verdenen har forandret sig gennem tiden - og vi forandrer os med den. Det "vi" engang acceptere som god ledelse, ryster vi på hovedet over i dag. Og det vi gør i dag vil vi måske ryste på hovedet af om 10-20-30 år.

Min personlige ledelsesstil er simpel: LED DINE MEDARBJEDERE, SOM DU SELV VIL LEDES AF DIN CHEF! Intet mere, intet mindre.

"Head, Heart and Guts" er for mig en god og konkret fortælling om hvad god ledelse kan indeholde.

Hjertet handler bl.a. om:
* at kunne opstille et formål med det vi gør og skal gøre, og gøre virksomhedens formål og strategi til noget som vi selv og vores medarbejdere kan handle på.
* at vi som ledere har og opbygger tillid til dem omkring os. Tillid fjerner usikkerhed, styrker stabiliteten og giver en følelse af samhørighed. At være åben og ærlig, at være klar til kritiske spørgsmål og ikke udstille de fejl, der måtte blive lavet.

Head og Guts forklares i senere opslag.

Rigtig god dag🙏

"At bede om hjælp er ikke en svaghed, det er en styrke."

Endnu et hak i mit professionelle bælte … diplomet der bevidner, at jeg nu også kan agere som Sofia Manning Stresscoach! ⁣
⁣
Stress har været en del af mit liv siden slt 90'erne; hvor jeg første gang selv blev ramt i mild grad. Sidenhen i professionelt da jeg i 2003 blev uddannet Stress Coach hos Henrik Krogh. I de tidligere 00'ere var det trendy for virksomhed, at sige, at "nu skal vi alle tale om stress - og det skal være ok at sige det højt" ... Teorien var god, praksis mindre god.

Jeg har professionelt stået i ringhjørnet for mange mennesker, der er blevet ramt af stress eller har været på vej udover kanten. Jeg vil ikke tage æren for, at de alle er kommet godt igennem - det er helt og aldeles deres bedrift!. Men jeg ved, at mine egne erfaringer og de værktøjer jeg har givet har hjulpet lidt på vej.
⁣
Jeg har vist begået alle de fejl ‘man’ kan, og derfor ved jeg også hvad der virker i mange tilfælde. Den viden kan nu i endnu en sammenhæng blive stilt til rådighed for andre. Glæder mig til at kaste mig endnu mere ud i at hjælpe personer, der har været stærke for længe, men at komme godt igennem deres forløb - og også hjælpe dem, der i tide opdager at de er på vej mod et mindre godt sted.
⁣
En stor tak går til mine piger - Wifey og Bonus - som er mine største tilhængere, samt til og samt hele holdet bag, for at gøre det muligt!⁣

Rigtig god dag 🙏

Livshjulet er et godt værktøj til at skabe overblik og gøre status over et eller flere områder i livet. Det kan være parforholdet, arbejdet, bestemte arbejdsområder, familien, fritiden eller mange andre.

Ved at bruge en illustration er det nemmere at overskue, hvilke områder der fungerer, og hvilke der trænger til en kærlig hånd.

Livshjulet kan bruges, både i en opstart af et forløb til identifikation af hvor vi skal fokusere. Hvis eksempel arbejdet trænger til eftersyn, så vil vi lave et livshjul, der fokuserer netop på arbejdet og de områder, der findes der.

Senere i forløbet vil vi tage hjulet frem igen.. primært for at se om der er sket forandringer og hvordan områder nu fordeler sig.

En gang imellem er det de simple værktøjer, der er de stærkeste... og livshjulet er et eksempel på at simpelt også kan være godt!

Rigtig god dag 🙏

Vi hører altid sætningen i flyet: Tag din egen maske på, førend du hjælper andre!

Men gør vi så også det, når vi ikke sidder i et fly?

De fleste af os sørger for at vores mobiltelefon er ladt op, inden vi skal afsted om morgenen, og vi er ekstra påpasselige, når vi ved, at der kan være lidt langt til en opladningsmulighed i løbet af dagen.

Hvorfor husker vi det ved en ting, når vi ofte glemmer det for os selv? Hvor ofte gør vi noget med den ene formål at lade OS SELV op?

Selvomsorg vil være en tilbagevendende tema på denne profil - jeg vil blandt andet dele hvad jeg personligt gør for at drage omsorg for mig selv, men vil også inddrage andres eksempler på hvordan de drager omsorg for dem.

Rigtig god dag 🙏

Jeg har arbejdet med ledelse og ledere siden midt 90'erne 😳 jeg har oplevet dårlige ledere, gode ledere og suveræne ledere.

Noget af det, der har adskilt dem har været deres evner til at sætte mennesket og relationen først. Noget andet har være deres evne til at videreformidle visionen for deres og mit arbejde.

Men hov, hvor er fokusset på resultaterne, bundlinje m.m.? Hånden på hjertet - de er kommet af sig selv. I et miljø, hvor du bliver set og hørt for den du er, hvor du har tillid til personen, der skal lede dig; hvor du har købt ind på hendes (eller hans) vision; ja der, der performer vi alle godt - og måske endda bedst... og så kommer resultaterne helt af sig selv.

Med 20+ års erfaring indenfor ledelse kan jeg også være med på din rejse til at blive den leder du gerne vil være.

Rigtig god weekend🙏

Hver 6. dansker føler sig stresset; og for nogen kommer det også til en sygemelding grundet stress. Op mod 1.000.000 sygedage om året har årsag i stress. Og det rammer ikke svage personer, men personer, der har holdt fanen højt i for lang tid, presset sig selv til det yderste.

Stress nedsætter ikke bare din arbejdsevne, det påvirker din evne til at træffe beslutninger, det kan have en negativ indvirkning på dit forhold til dig selv og dem omkring dig. Listen over konsekvenser er meget lang.

Håndteres stress rigtigt, så kan stress blive til en mulighed for udvikling. Min erfaring er, at personer med stress i bagagen er kommet stærkere tilbage - de kender grænserne, de kender faresignalerne, de har måske endda fået et nyt perspektiv på livet og på de mål og værdier deres liv fremover skla indeholde.

Som stresscoach - og som tidligere langtidssygemeldt med stress - kan jeg hjælpe dig med at genfinde dine ressourcer og værdier, således at du kan være tro mod dig selv i livet fremover.

Rigtig god dag 🙏