Amanda Nedergaard - Kostvejleder & personlig træner

Kyllinge/bacon sandwich 🍗🥓🥪
Kun omkring 420 kcal inkl salat!

Savner du en snasket og god sandwich lige fra din lokale sandwich sted!☝🏼 så fortvivl ej!

Den her mætter, og der er ikke sparet på noget, hverken bacon, snask eller kylling!

Opskrift
125 g kyllingefilet
2 stk fuldkorns sandwichbrød fra
1 stk kalkun bacon fra
15 g mirakel whip light
17 g karry/mango dressing fra Rema

Fremgangsmåde:
Skær kylling i mindre stykker og kog det i en gryde med vand. Når kyllingen er nok, stil det på køl, eller lad det køle af.
Brug en 2 gafler til at skille kyllingen fra hinanden. Kan evt tilføres krydderi(jeg har vendt det lidt rundt i aromat.
Skær din yndlingssalat og rist brøddet.
Kalkunbacon kan laves sprødt i en mikrobølgeovn!

Saml hele sandwichen og here u go! Snasket sandwich til blot ca 420 kcal inkl salat!

Hvem skal du lave denne til? 🤪

___________
Kunne du tænke dig at spise helt normalt mad; og lave et vægttab samtidig så hop ind på min hjemmeside (link i bio) og udfyld formularen. Så kontakter jeg dig helt uforpligtende!

Samme person, i 2 forskellige kroppe!

Når jeg ser tilbage og kigger billeder forstår jeg slet ikke det er mig.
Folk spørger tit hvor længe det har taget mig - men i bund og grund er det jo ikke spørgsmålet om hvor langt til mål der er; men at komme i mål⚡️ og i første omgang tage første skridt!

Pga dette kan jeg hver dag guide og hjælpe andre udenom alle de fejl jeg selv begik og vise dem vejen til en ny livsstil og krop! Der er så mange fælder derude, og folk der siger hvilken mærkelige ting du skal spise, men hemmeligheden er faktisk HELT ALMINDELIG MAD!🔥

Det kommer bag på mange af mine klienter at mærkelige kosttilskud, piller; Kure osv ikke er vejen frem, men faktisk helt almindelig mad, med få justeringer kan gi dem det nye liv de har drømt om.

Hvis du skal spørge om vej? Spørger du så ikke også en der kender vejen? Jo!

Lad mig hjælpe dig 📈♥️
Www.nedergaardfitness.com

Jeg takker mig selv hver dag for at have givet mig selv tiden og styrken til at ændre mit liv - en ting du aldrig vil kunne købe for penge! Få livet tilbage ♥️

Jeg har en hemmelighed! ☝🏼😱
- og nu kan jeg snart ikke holde på den mere 🙊
Noget har været undervejs rigtig længe, men nu er vi endelig nået til et slutprodukt jeg med stolthed kan vise frem!
Jeg kan fortælle det er første produkt i ⭐️luksuspuljen⭐️
Jeg skal nok fortælle meget mere inden længe 😍☝🏼
Håber på den bedste modtagelse da der virkelig er lagt tid og kærlighed i for at kunne give det Aller bedste 🔥♥️

WAUW!
Jeg har modtaget dette billede fra tidligere klient!
Sammen med mig smed Mille 14 kilo og sluttede vi i slt juni. Nu har mille smidt 17,5 kilo og været på egen hånd i 2 måneder!
Jeg bliver så glad og lykkelig indeni når jeg kan se hun har taget redskaber og sin nye livsstil til sig!
du er så sej og du ser smoking hot ud!♥️♥️♥️ tak for dig! Jeg er så stolt over at se hvor du var og hvor du er kommet til!
Mille fortjener de største klapsalver ig High fives!
Dette er præcis grunden til jeg laver det jeg elsker - at kunne gi min egen rejse videre! 🥺😭🤩
_____
Skal vi tage rejsen sammen så skriv dig op på min hjemmeside til en snak om dine mål og ønsker!
Www.nedergaardfitness.com☝🏼

“Sund fornuft” - husker du at være nysgerrig? ☝🏼
Blev du overrasket?
Mange ting bliver fremstillet og opreklameret som sunde ting, men hvad er sund egentlig for en faktor?
Hvis vi snakker kalorier så er der rigtig mange ting hvor vi faktisk stadig kan vælge den “rigtige” frem for den reklamerede “sunde” fødevare.
Swipe, og fortæl mig om du blev overrasket? 😳
Ville du vælge den ægte vare frem for den “sunde”? 🤷🏼‍♀️

Bare og bare 🤨🧐
Jeg høre tit ordet bare - og intet er BARE!
Hvis ting var så nemt som vægttab og alt muligt andet så var det slet ikke problem i sidste ende! Men det er der, og for nogle er det sikkert BARE og hvor skønt!
Jeg har selv lavet et stort vægttab og derfor føler jeg virkelig jeg er klædt på til at forstå mine klienter. For det er ikke BARE! Tit skyldes overvægt rigtig mange psykiske ting - spisning på følelser, følelser som kommer af overvægten - som får os tilbage til det med at spise endnu mere. Altså en dårlig cirkel!
I bund og grund skal en med anoreksi jo også bare spise men så nemt er det ikke!
Så husk, du er ikke forkert fordi du ikke BARE lige laver et vægttab - det ikke en hemmelighed det kan være svært! Men med de rette mentale redskaber og forståelse for hvorfor det hele er som det er så det nemmere løse problemet når man ved hvorfor de opstår!
Og det præcis det jeg snakker med mine klienter om!🙏🏼

Just eat go Home 🤫
Tortilla kebab pizza!
Swipe for ingredienser.
Ca. 450 med salat og dressing 🤤
Jeg prøvede af lave den i air fryer da min Air fryer lige passer med en tortilla pizza! Det er altså et hit!
Men kan dog ogsp laves i ovnen!
Plejer altid lige forvarme tortillaen for den bliver sprød!
Min Air fryer er fra OBH Nordica

Aaariiibaaaqq 😎💪🏼
Nemt, hurtig, familievenligt og lækkert!!!
Swipe for ingredienser og kalorier 🙏🏼

22 kg!!!
Det her er så flot og så vildt!
Læs her hvad Mille selv fortæller om hvordan hun følte på billedet før og hvad hendes vægttab har gjort for hende!
Mille:
“Mit forløb hos Amanda har været en kæmpe rejse, som jeg ikke har ville være foruden. Selvom man skulle tro, at der har været bump på vejen, er alt gået så perfekt. Jeg har kunne spise kage, slik, drikke alkohol med mine venner og stadigvæk se vægten falde, for det hele handler om balance, og det har Amanda lært mig. Intet er forbudt, og det er det som gør det nemt. Jeg har førhen kunne gå i seng kl. 20 og stå op kl. 7 og være så smadret, nu er jeg fyldt med overskud og jeg er glad for aldrig før. For mig har det været meget vigtigt, at jeg har haft mig selv med hele vejen, og det har jeg🙈🤍
Jeg har altid været en glad og udadvendt pige, dog har jeg også være usikker på min egen krop. Jeg har ikke været på stranden i Danmark i mange år, og jeg har ikke kunne tage det tøj på, som jeg virkelig har haft lyst til, og det kan jeg nu💪🏼 Så jeg er meget mere sikker på mig selv nu, og jeg er så pisse stolt af, hvad jeg har opnået og hvad jeg stadig er igang med at opnå🥰”
______
Jeg vil elske at hjælpe dig også!
Hvis du ønsker høre mere om hvad jeg kn gøre for dig, så skriv dig op til en gratis og uforpligtende samtale på min hjemmeside!
📲www.nedergaardfitness.com