24/05/2023
Let me introduce myself.. 😇
Wie du schon unschwer erkennen konntest, ist Fitnesssport meine große Leidenschaft. Ich liebe und lebe diesen Sport und beschäftige mich schon seit vielen Jahren mit dem Thema Fitness und Ernährung.
Mittlerweile kann ich sagen, dass ich mich zu 100 % wohlfühle in meinem Körper. Aber das war nicht immer so. Es war ein langer Weg mit vielen Hoch und Tiefs.
Ich möchte euch teilhaben lassen an meinem Wissen und meinen Erfahrungen und vor allem euch Frauen dabei unterstützen, euren persönlichen Traumbody zu erreichen.
Hast du Lust mehr zu erfahren. Dann lasse gerne ein Comment da. 🤍
24/05/2023
Schoko-Bananen-Protein-Pancakes 🥞
- eine gesündere und vegane Alternative zu den herkömmlichen Pancakes 💯
Rezept für eine Portion (3-4 Pancakes)
Zutaten:
- 60g Dinkelmehl
- 1EL Kakaopulver ungesüßt
- 1/2 TL Backpulver
- 20g Proteinpulver (Vanille)
- 1 reife Banane
- 120ml Mandelmilch
- 1TL (5ml) Kokosöl
- Kokosöl zum Braten
- Topping: Beeren und Sojajoghurt
Zubereitung:
Alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Schneebesen vermengen. Banane zerdrücken, Mandelmilch und Öl dazugeben. Alles gut verrühren und langsam die Mehlmischung dazugeben. Bei Bedarf ein wenig Wasser dazugeben. Mit etwas Öl in der Pfanne bei mittlerer Hitze braten. Wenn sich Bläschen auf der Oberseite bilden, wenden. Mit Beeren und Joghurt als Topping servieren.
612kcal (68g KH, 25g P, 26g F)
24/05/2023
Du hast dir vorgenommen, heute mit Sport anzufangen. Du hast sogar einen Trainingsplan und es fällt dir trotzdem schwer jetzt loszulegen.
Was kann da helfen?
- Kenne dein 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺, schreib es dir auf und halte es dir immer vor Augen.
- Plane ein genaues Zeitfenster, wo du dein Training absolvieren möchtest.
- Versuche einfach ins 𝗛𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗻 zu kommen, statt zu überlegen, warum es heute doch nicht so ideal ist, Sport zu machen - die 𝗔𝘂𝘀𝗿𝗲𝗱𝗲𝗻 lösen sich innerhalb von Minuten in Luft auf und du wirst stolz auf dich sein, dass du dich doch überwunden hast.
- Je öfter du über deine Komfortzone gehst, desto einfacher wird es dir in Zukunft fallen. Deine Sporteinheit wird zur 𝗚𝗲𝘄𝗼𝗵𝗻𝗵𝗲𝗶𝘁.
-Jeder Schritt in die richtige Richtung zählt - lieber ein kleines Workout als gar keins.
🤍
