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Female Biohacking. Weil dein Körper keine kleinere Version von einem Männerkörper ist.

Fasten, Eisbaden, nüchtern trainieren. Fast alles, was du über Biohacking weißt, wurde an Männern erforscht. Ein Männerkörper läuft jeden Tag mit ziemlich gleichem Hormonlevel. Deiner nicht. Deiner verändert sich über den Monat und über die Jahre.

Deswegen mache ich Female Biohacking. Nicht als Kampfansage. Einfach weil es einen Unterschied macht, ob du gegen deinen Körper arbeitest oder mit deinen Hormonen planst. Mit 35 genauso wie mit 65, nur eben jedes Mal ein bisschen anders. 💜

Schick das einer Frau, die noch nach Männer-Regeln fastet.

Fasten bis 12. Nüchtern trainieren. Kalt duschen.
Ich hab das jahrelang gemacht und mich dabei mies gefühlt.

Der Grund ist unbequem: Die meisten dieser Empfehlungen wurden an Männern getestet. Männer haben über 24 Stunden einen ziemlich gleichmäßigen Hormonverlauf. Frauen nicht.

Es geht nicht darum, ob etwas funktioniert. Sondern ob es gerade bei dir funktioniert.

Folge mir für mehr Biohacking, das für den weiblichen Körper gedacht ist. 💜

Nüchtern trainieren. Fasten bis 12. Kaltduschen am Morgen. Ich hab das alles gemacht, weil es überall stand.

Und ich hab mich dabei wirklich mies gefühlt. Zittrig nach dem Training, hungrig den ganzen Tag, abends komplett durch. Ich dachte lange, ich mach es nicht richtig genug.

Der eigentliche Punkt: Die meisten dieser Empfehlungen wurden an Männern getestet. Männer haben über 24 Stunden einen ziemlich gleichmäßigen Hormonverlauf. Frauen nicht. Nicht über den Monat, und über die Jahre erst recht nicht.

Das heißt nicht, dass Fasten oder nüchternes Training Quatsch sind. Es heißt, dass die Frage nicht lautet „funktioniert das“, sondern „funktioniert das gerade bei mir“.

Ich hab aufgehört, gegen meinen Körper zu planen. Seitdem ist vieles leichter geworden. Nicht disziplinierter. Leichter.
Trainierst du mit deinem Körper oder gegen ihn? 💜

Jahrelang war „ich bin einfach müde“ mein Standardsatz. So normal, dass ich ihn gar nicht mehr gemerkt hab.

Heute ist was anderes normal. Ich fühl mich morgens nicht wie überfahren. Und ich hab das nicht mit einem 2-Stunden-Morgenritual und eiserner Disziplin hinbekommen, sondern weil sich ein paar Dinge irgendwann einfach eingeschlichen haben, bis sie zu mir gehörten.

Das Schöne daran: Was einmal normal geworden ist, musst du nicht mehr durchhalten.

Folg mir, wenn du „müde ist halt normal“ endlich streichen willst. 💜

Female Biohacking statt Männer-Biohacking. 💜

Eisbad um 5, sechzehn Stunden fasten, 40 Supplements. Das meiste davon wurde an Männern getestet und für Männer gemacht.

Kein Wunder, dass du dich davon eher gereizt, müde und irgendwie neben der Spur fühlst statt wie die beste Version von dir.

Dein Körper hat einen Zyklus. Deine Hormone verändern sich über den Monat. Was dich in der einen Phase pusht, zieht dich in der anderen runter.

Der größte Biohack für dich als Frau ist deshalb nicht das nächste Supplement und auch nicht das Eisbad. Es ist, mit deinem Zyklus zu arbeiten statt gegen ihn.

Speicher dir das Reel, wenn du dich wiedererkannt hast. Und folg mir für Biohacking, das für deinen Körper gemacht ist. Nicht gegen ihn.

für frauen

„Wie schaffst du das nur, so diszipliniert zu sein?“

Gar nicht. Ich bin nicht diszipliniert. Disziplin hält bei mir ungefähr so lange wie bei allen anderen. Drei Wochen, dann ist der Akku leer.

Der Unterschied ist nicht Willenskraft. Meine Routinen haben irgendwann aufgehört, Routinen zu sein. Sie sind einfach ich geworden. Ich mach sie nicht, weil ich muss. Ich mach sie, weil mir sonst was fehlt.

Und ja, das ist unspektakulär. Kein Eisbad um 5 Uhr, keine Zähne zusammenbeißen. Einfach mein normaler Tag. Barfuß im Garten, Kettlebell inklusive.

Folg mir, wenn du auch keinen Bock mehr auf den Disziplin-Zwang hast. 💜

Motivation ist wetterabhängig. Systeme nicht.

Ich sehe es jede Woche im Coaching: Frauen, die alles wissen und trotzdem nach 3 Wochen wieder am Anfang stehen. Nicht weil sie schwach sind. Sondern weil ihr Plan nur in guten Wochen funktioniert.

Die Realität: Eine Routine, die du nur schaffst, wenn alle gesund sind, du 8 Stunden geschlafen hast und nichts dazwischenkommt, ist keine Routine. Das ist ein Schönwetterprogramm.

Bau dir die Mini-Version. Die, die du auch mit krankem Kind und vollem Kalender schaffst. Von da an wächst alles andere.

Folg mir für Biohacking, das in echte Familienalltage passt. 💜